คุณรู้สึกโกรธและไม่รู้ว่าทำไม

มันเป็นความรู้สึกไม่สบายที่แสดงออกในอารมณ์ของคุณ แต่ยังอยู่ในร่างกายของคุณด้วย คุณรู้สึกหงุดหงิด มันให้ความร้อนแก่คุณและคุณจะรู้สึกถึงความหนักหน่วงในหัว นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่คุณจะพบกับความตึงเครียดในลำคอและความรัดกุมในหน้าอก มันเป็นความโกรธมันรบกวนคุณและบางครั้งคุณก็ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไม.

เมื่อความโกรธเกิดขึ้นจากสิ่งเร้าที่เฉพาะเจาะจงเช่นการกระทำที่น่ารังเกียจหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มันง่ายกว่ามากในการติดตามพฤติกรรมที่จะติดตาม. คุณมีทางเลือกอื่นในการต่อสู้ย่อยสิ่งที่เกิดขึ้นและปล่อยให้มันไปหรือเจ้าเล่ห์จัดการเรื่อง แต่เมื่อความโกรธไม่ได้มุ่งไปที่บางสิ่งหรือบางคนโดยเฉพาะ แต่เพียงทำให้โลกทางอารมณ์ของคุณเต็มไปด้วยความน่ารำคาญมันก็ยากที่จะควบคุมภายใต้การควบคุม.

การยึดติดกับความโกรธก็เหมือนกับการคว้าถ่านหินที่มีมลทินโดยมีเจตนาที่จะขว้างมันใส่ใครซักคน คุณคือคนที่เผา ".

-พระพุทธเจ้า-

โดยหลักการแล้วความโกรธเป็นอารมณ์เชิงบวกตราบเท่าที่มันสามารถต้านทานสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิด หรือคุกคามคุณ มันเป็นเพียงปฏิกิริยาของการป้องกันหรือการโจมตีซึ่งอนุญาตให้ยืนยันบุคคล แต่เมื่อความโกรธนั้นหูหนวกและคงที่เมื่อมันกลายเป็นความหงุดหงิดถาวรและทำให้คุณระเบิดได้แม้ในเหตุการณ์ที่ไม่มีนัยสำคัญคุณจำเป็นต้องทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น.

ความโกรธที่ยังคงมีอยู่และฟีด

เราทุกคนรู้ว่าคนที่ดูเหมือนจะโกรธอยู่ตลอดเวลา. พวกเขาเห็นเครียดและกังวลอย่างเห็นได้ชัดทุกวันโดยไม่คำนึงว่ามีข้อเท็จจริงเชิงบวกหรือเชิงลบรอบตัวพวกเขา ดูเหมือนว่าพวกเขาจะมีภูมิคุ้มกันต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของพวกเขาเพราะพวกเขายังคงโกรธ พวกเขาบอกว่าพวกเขาเป็นเหมือน "จุดประกาย" และอย่างน้อยที่สุดก็กระตุ้นพวกเขาปลดปล่อยไฟสัดส่วนที่ดี.

เกิดอะไรขึ้นกับคนที่รู้สึกโกรธและไม่สามารถระบุสาเหตุได้ มักจะ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ บุคคลที่มีการเรียนรู้ที่ไม่ถูกต้อง: พวกเขาเชื่อว่าการปลดปล่อยความขัดแย้งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุเป้าหมาย. เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะอดทนและเข้าใจคนที่คิดหรือทำในสิ่งที่แตกต่างกับตัวเองพวกเขาโกรธและบ่นกับคนอื่นที่ไม่ทำสิ่งที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาควรมีหรือไม่มีเหตุผล.

สำหรับการเจ็บป่วยเรื้อรังมีวิธีการอยู่อาศัยเพียงวิธีเดียวคือความรู้สึกเดียวและวิธีการแสดง: สิ่งที่พวกเขาเรียกว่า "ถูกต้อง". พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาจะต้องตอบสนองด้วยความโกรธเมื่อพวกเขา "จับ" ใครบางคนทำอะไรที่ "ไม่สอดคล้อง" พวกเขาไม่สามารถทนต่อความสับสนวุ่นวายในโลกเพราะเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะได้สัมผัสกับความโกลาหลภายในซึ่งพวกเขาสามารถเก็บไว้ได้ด้วยการ "จิตใจ".

ด้วย มันมักจะเป็นคนที่มีปัญหาในการแสดงอารมณ์ของพวกเขา. พวกเขามักจะควบคุมสิ่งที่อยู่ในตัวพวกเขาและสามารถแสดงออกผ่านความเดือดดาล อารมณ์นั้นทำให้พวกเขามีแรงกระตุ้นที่จำเป็นต่อการพูดในสิ่งที่พวกเขาเงียบ ด้วยเหตุผลดังกล่าวคำพูดของเขาจึงล้นเหลือและเกือบจะเป็นตัวแทนของมุมมองที่พูดเกินจริงหรือสุดโต่งของสถานการณ์.

สัตว์ประหลาดที่ลงเอยด้วยการกลืนกินผู้สร้าง

มีหลายครั้งที่ความโกรธเป็นปัจจัยที่สั่งการซึ่งกำหนดขอบเขตและหลีกเลี่ยงความชั่วร้ายที่มากขึ้น. ความจริงที่ดีกล่าวในเวลาและ "โดยไม่ต้องดมยาสลบ" อนุญาตให้ใส่ "จุดที่ฉัน" และหยุดสถานการณ์ที่เป็นอันตรายบางอย่าง.

เป็นการดีที่เราควรมีการควบคุมที่เพียงพอที่จะพูดทุกอย่างอย่างถูกต้องและยับยั้งชั่งใจ แต่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไปสมองที่มีสัญชาตญาณและอารมณ์ของเรานั้นมีอายุมากกว่าเหตุผลและเราไม่สามารถป้องกันไม่ให้มันควบคุมได้เป็นพิเศษ ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องดีที่บางครั้งคนรอบข้างเรารู้ว่าเรามีตัวละครของเราด้วย.

แต่ในกรณีของความหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องนั้นแทนที่จะเป็นสถานการณ์ที่ดีต่อสุขภาพสิ่งที่สามารถปลดปล่อยได้คือพลังที่จบลงด้วยการโจมตีความเป็นอยู่ที่ดีของ "ennui" สิ่งที่คุณต้องการคือการสั่งซื้อ "แก้ไข" หรือสิ่งที่คุณต้องการเรียกว่า แต่ สิ่งที่เขาได้รับพร้อมกับเสียงร้องของเขาและการอ้างสิทธิ์ที่ถูกปล่อยตัวของเขานั้นตรงกันข้าม: มีความยุ่งเหยิงมากขึ้นมีข้อผิดพลาดมากกว่า.

คนประเภทนี้จบลงด้วยการทำให้ความสัมพันธ์ตึงเครียดและขัดแย้ง. ไม่ช้าก็เร็วคุณจะได้รับสิ่งที่คุณมอบให้เสมอ ดังนั้นจึงเป็นไปได้อย่างมากว่า "ความโกรธ" จะกลายเป็นเหยื่อของการประดิษฐ์ของเขาเอง คนอื่น ๆ เรียกร้องและอดทนมากขึ้นของเขาและยังคงชอบอยู่ในทางลบก่อนที่เขาจะปรากฏตัว มันจะกลายเป็นคนที่น่ารำคาญที่ถูกตั้งคำถามอย่างต่อเนื่องที่ไม่สามารถยืน.

บ่อยครั้งมากที่ความหงุดหงิดคงที่นี้มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล. ความเศร้าสำหรับความยุ่งยากโดยนัยคือความรู้สึกหมดหนทางก่อนเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกอย่างทำงานตามที่เขาต้องการ ความวิตกกังวลด้วยเหตุผลเดียวกันและเนื่องจากความขัดแย้งหลายประการที่บุคคลนั้นมีส่วนเกี่ยวข้อง.

ในตอนท้ายของวันทัศนคติประเภทนี้เป็นเพียงวิธีที่จะเสียชีวิตที่ดีที่สุด เป็นที่ชัดเจนว่าถ้าคุณรู้สึกโกรธตลอดเวลาคุณจะจบลงโดยไม่รู้ว่าทำไมและสิ่งนี้บล็อกคุณคุณต้องการมากกว่าจุดประสงค์ใหม่ สิ่งที่คุณต้องการคือความช่วยเหลือจากมืออาชีพ.

สิ่งที่ซ่อนอยู่ในห้องใต้ดิน?

หลายคนใช้ห้องใต้ดินคำเพื่ออ้างอิงถึงสิ่งที่พวกเขามีอยู่และไม่ทราบวิธีการกำหนด. "มีบางอย่างในที่นี่ในห้องใต้ดิน - บางคนบอกว่าในขณะที่สัมผัสหน้าอก - ที่ไม่ทิ้งฉันคนเดียว". ที่จริงแล้วชั้นใต้ดินจะเป็นสิ่งที่เราไม่ทราบสติของเราทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราและเราได้ประมวลผลมันทางอารมณ์ แต่ตอนนี้เราไม่ทราบว่ามันมีผลต่อเราอย่างไร.

บางคนอาจได้รับการศึกษาที่เข้มงวดและไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้ชีวิตตามที่ต้องการ คนอื่นอาจเป็นเพราะความขี้ขลาดหรือขาดการตัดสินใจไม่สามารถนำชีวิตที่จะทำให้พวกเขามีความสุข หลายคนพบว่ารู้สึกไม่สบายใจที่จะเห็นความสุขในผู้อื่นโดยไม่รู้ตัวตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา เมื่อความสุขไม่อยู่ในชีวิตของพวกเขาการเห็นมันในที่อื่นกำลังคุกคาม.

"ความสุขไม่ใช่รางวัลสำหรับความดีงาม แต่มันเป็นคุณธรรม".

-สปิโนซา-

นั่นคือเหตุผลที่ในหลายโรงเรียนพวกเขาให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับ ความฉลาดทางอารมณ์, เพื่อให้วัยรุ่นเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกของตนและเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างเห็นอกเห็นใจและจริงใจ ในบทความของ Berrocal and Extremera (2009) เน้นถึงประโยชน์ของการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในด้านจิตใจที่เป็นอยู่ที่ดีของวัยรุ่น. นอกจากนี้พวกเขาเสริมว่าสำหรับโรงเรียนที่ทำงานนี้จะต้องสนุกกับสภาพแวดล้อมที่เปิดกว้างที่นอกเหนือไปจากบริบทของพวกเขาและขยายไปสู่ครอบครัวและสังคม.

เทคนิคการบรรเทาอารมณ์บางครั้งเรามักจะสะสมหรือซ่อนอารมณ์ของเรา เราคิดว่านี่คือวิธีที่เราดูแข็งแกร่งขึ้น มันเป็นความผิดพลาดการบรรเทาอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็น อ่านเพิ่มเติม "