หุ้น:
คุณรู้สึกว่าคุณดูดซับอารมณ์ของผู้อื่นหรือไม่?
แน่นอนว่าคุณเคยพบเพื่อนที่มีความสุขและตื่นเต้นมากเกี่ยวกับโครงการและความกระตือรือร้นของเขาทำให้คุณรู้สึกหนักใจจนมันกระตุ้นให้คุณทำสิ่งที่คุณมีในใจ แต่หลังจากนั้นคุณอาจจะเจอเพื่อนร่วมชั้นเก่าคนหนึ่งที่บอกคุณว่าทุกอย่างแย่แค่ไหนและนานแค่ไหนที่เขาถูกโยนลงไปในผ้าเช็ดตัว หลังจากการประชุมนี้คุณตัดสินใจว่าจะไม่เสี่ยงในกรณีที่ดีกว่า. คุณรู้ไหมว่านี่อาจหมายถึงการซึมซับอารมณ์ของผู้อื่น?
เมื่อคุณซึมซับอารมณ์ของผู้อื่นคุณปล่อยให้สภาวะทางอารมณ์ของพวกเขามีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณ. หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนในแง่ร้ายคุณก็จะเริ่มเป็นเช่นนั้น ไม่สำคัญว่าทุกอย่างจะดีเพียงใดในชีวิตของคุณหรือทุกอย่างที่คุณทำได้ คุณประสบกับอารมณ์แปรปรวนที่ทำให้คุณเหมาะสมกับอารมณ์ที่ไม่ใช่ของคุณ.
การติดต่อทางอารมณ์ไม่เหมือนกับความเห็นอกเห็นใจ
หากคุณซึมซับอารมณ์ของผู้อื่นคุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนที่เห็นอกเห็นใจและไม่ผิดเลย. อย่างไรก็ตามคุณควรรู้ว่ามีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการเอาใจใส่และการติดต่อทางอารมณ์ มาดูกันบ้าง:
- ความเห็นอกเห็นใจ: คุณสามารถทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ของอีกคนหนึ่งโดยคำนึงถึงความรู้สึกของพวกเขาและเข้าใจมุมมองของพวกเขาในสิ่งที่พวกเขามีชีวิตอยู่ แต่ความเข้าใจนี้ไม่ได้ทำให้คุณกำจัดอารมณ์ของคุณเอง.
- การติดเชื้อทางอารมณ์: คุณใช้ความรู้สึกของคนอื่นเป็นของตัวเอง สิ่งนี้มีผลต่อชีวิตของคุณและมีผลกระทบร้ายแรง คุณมีส่วนร่วมในการแกว่งอารมณ์ซึ่งเป็นอารมณ์ของผู้อื่นที่ชี้นำชีวิตของคุณ.
"ฉันสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเข้าใจและรู้สึกได้ อย่างไรก็ตามฉันไม่ควรเหมาะสมความรู้สึกของคุณเพราะการทำเช่นนี้จะส่งผลกระทบต่อฉัน ".
เซลล์ประสาทกระจก
ความสามารถของ Empathic เกิดขึ้นในเซลล์ประสาทกระจก, สิ่งที่ Daniel Goleman พูดถึงในหนังสือของเขา Social Intelligence: วิทยาศาสตร์ใหม่ของความสัมพันธ์ของมนุษย์. ตามที่ผู้เขียนคนนี้ในสมองของคนมีกลุ่มของเซลล์ประสาทที่เปิดใช้งานเหมือนกันเมื่อพวกเขาทำการกระทำที่เมื่อพวกเขาสังเกตเห็นในคนอื่น ๆ.
การเปิดใช้งานนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและสามารถเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึก นี่ไม่ใช่สิ่งเลวร้ายมันยิ่งช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามต้องระวังและไม่เริ่มซึมซับอารมณ์ของผู้อื่น.
ฉันสามารถหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางอารมณ์?
หากคุณถามคำถามนี้คำตอบคือ "ใช่" อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุ คุณได้รับการเอาใจใส่จากความเอาใจใส่ของคุณจนถึงจุดที่ไม่รู้ว่าจะกำหนดขอบเขตได้อย่างไรดังนั้นชายแดนที่แยกอารมณ์ของคุณออกจากความรู้สึกของคนอื่นนั้นเบลอ ดังนั้น ... คุณควรคำนึงถึงอะไร?
พยายามที่จะล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก
นี่เป็นขั้นตอนแรกที่น่าสนใจมากเพราะ หากคุณดูดซับอารมณ์ของผู้อื่นมันจะดีกว่าที่พวกเขาจะเป็นบวก. ความจริงที่ว่าคุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจอยากเริ่มและเริ่มกิจกรรมใหม่ ๆ นั้นยอดเยี่ยม.
นอกจากนี้การเลือกคนที่คุณต้องการล้อมรอบตัวเองด้วยจะป้องกันไม่ให้เกิดอารมณ์แปรปรวนที่คุณสามารถรู้สึกได้เมื่อวันหนึ่งคุณได้พบกับคนที่เป็นบวกสี่คนและอีกคนที่เป็นลบสี่คน มันเป็นความจริงที่ว่าคุณจะไม่สามารถหลบหนีจากยุคหลังได้เสมอไป แต่ถ้าในชีวิตของคุณมีคนมากกว่าอดีตคุณจะสนุกไปกับความสมดุล.
การเอาใจใส่ช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คนอื่นรู้สึกเพื่อให้คุณสามารถเข้าใจสถานการณ์ของพวกเขา ความสามารถนี้ช่วยให้คุณทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่อื่นไม่เหมาะกับเขา.
ใคร่ครวญสิ่งที่คุณรู้สึก
เมื่อคุณซึมซับอารมณ์ของผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องคำนึงถึงสิ่งที่คุณรู้สึก. เหตุใดแรงบันดาลใจจึงทำให้ฉันเริ่มโครงการเมื่อคนอื่นพูดกับฉันเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขา อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ฉันเศร้าและเศร้าเมื่อเพื่อนบอกฉันว่าเขากำลังทำอะไรกับคู่นอนของเขา?
หลายต่อหลายครั้ง การติดเชื้อทางอารมณ์ที่คุณสัมผัสนั้นพูดถึงคุณมาก. ในกรณีของคำถามแรกสิ่งที่คุณต้องการทำ แต่ยังไม่ได้นำมาใช้เพราะความไม่มั่นคงของคุณ ในครั้งที่สองอาจมาจากความกลัวของคุณหรือเพราะมันทำให้คุณนึกถึงความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณมีรสขม.
การทำความเข้าใจกับอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณวางระยะทางที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการดูดซับอารมณ์ของผู้อื่น เพราะพวกเขาไม่ใช่ของคุณแม้ว่าบางทีในเวลาที่พวกเขา คุณไม่ได้ใช้ชีวิตแบบเดียวกันกับผู้อื่น นั่นคือเหตุผลที่ถึงแม้ว่าคุณสามารถเข้าใจพวกเขาและเห็นอกเห็นใจคนเหล่านี้คุณไม่ควรทำให้ความรู้สึกของคุณที่ไม่สอดคล้องกับคุณ.
การติดเชื้อทางอารมณ์ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า. คุณเคยรู้สึกว่าคุณดูดซับอารมณ์ของผู้อื่นราวกับว่าคุณเป็นฟองน้ำหรือไม่?? คุณรู้วิธีกำหนดวงเงินหรือไม่?
ความฉลาดทางอารมณ์ในแต่ละวันของคุณเราได้รับฟังคำประกาศเกียรติคุณจากนักจิตวิทยา Daniel Goleman แห่ง Emotional Intelligence มานานหลายปี แต่เราจะนำไปใช้อย่างไร ในบทความนี้เรานำเสนอ 8 แนวคิดเพื่อเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ในแต่ละวันของคุณ อ่านเพิ่มเติม "