หากคุณต้องการป้องกันตัวเองจากความเป็นพิษให้ฝึกฝนความรับผิดชอบทางอารมณ์

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แนวคิดเรื่องความเป็นพิษได้กลายเป็นแฟชั่นโดยเฉพาะในความสัมพันธ์. เราถูกรายล้อมไปด้วยคนพิษที่ทำร้ายเราและขโมยพลังงานบวกทั้งในครอบครัวคู่รักที่ทำงานหรือในกลุ่มเพื่อน. 

Bernardo Stamateas นักจิตวิทยาและนักเขียนได้นิยามคนที่มีพิษว่าเป็นคนที่มีพฤติกรรมที่ช่วยเพิ่มจุดอ่อนของเราเติมภาระให้เราด้วยความรู้สึกอึดอัดใจและพยายามลดความนับถือตนเองลงไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว แต่, เกิดอะไรขึ้นเมื่อคนที่มีพิษคือเรา? บางครั้งเราทำให้พฤติกรรมบางอย่างเคลื่อนไหวโดยไม่รู้ตัวสามารถทำร้ายผู้อื่นได้ ... ลองขุดมันดู. 

สัญญาณบางอย่างของความเป็นพิษ

ไม่มีใครชอบที่จะรู้ว่าสิ่งที่เป็นอันตรายต่อผู้อื่นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะตำหนิคนอื่นตรวจสอบสิ่งที่ผิดและชี้ให้เห็นสิ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงซ้ำ ๆ. ประเด็นก็คือทุกคนในบางจุดในชีวิตของเรามีพิษ.

ตัวอย่างคือพฤติกรรมที่ทำให้เห็นแก่ตัวเห็นแก่ตัวและบิดเบือนพฤติกรรมเพื่อพยายามโน้มน้าวให้คนอื่นทำในสิ่งที่เราต้องการหรือเมื่อเราไม่สามารถประเมินความสำเร็จของผู้อื่นและวิพากษ์วิจารณ์ความฝันและภาพลวงตาปฏิเสธความคิดเห็นหรือแสดงบทบาทของเหยื่อ จากความไม่สะดวกสบายของเรา ... ถ้าไม่คิดเกี่ยวกับโอกาสเหล่านั้นที่เรายังคงอยู่ในตำแหน่งของเรายึดเพียงความภาคภูมิใจแม้จะรู้ว่าเรากำลังสับสนและได้ทำร้ายคนรอบตัวเรา จากนั้นเราก็เป็นพิษ.

ทันใดนั้นเราสามารถเห็นตัวเราจมอยู่ในเกลียวด้านลบ เกลียวที่มีแกนกลางเกิดขึ้นจากความพยายามในการควบคุมผู้อื่นการกำหนดความต้องการของเราหรือการค้นหาเป็นศูนย์กลางของความสนใจ. ปรากฎว่าการเป็นพิษนั้นไม่ยากและเราไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ.

บางทีไม่มีใครบอกเราว่ามีระดับของความเป็นพิษที่แตกต่างกันและเพื่อให้แอตทริบิวต์กับบุคลิกภาพฉลากพิษคือการพูดคุย; พูดคุยทั่วไปมากเนื่องจากปกติพฤติกรรมบางอย่างเท่านั้นที่มีปัญหาไม่ใช่ทั้งหมด แต่สิ่งที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา?

เมื่อเราแสดงพฤติกรรมประเภทนี้ในความเป็นจริง เราคาดการณ์จากภายนอกถึงช่องว่างภายในและความขัดแย้งที่เรายังไม่ได้รับการแก้ไข. น้ำหนักของอดีตโซ่แห่งความกลัวความว่างเปล่าทางอารมณ์หรือความรู้สึกผิดที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมสามารถทำให้รูปลักษณ์ของมันมาพร้อมกับความรับผิดชอบทางอารมณ์และการเอาใจใส่ในระดับต่ำ พิษเป็นวิธีการเผชิญสถานการณ์และอารมณ์.

เป็นพิษกับตัวเราเอง

เราไม่เพียงเป็นพิษต่อผู้อื่น แต่ยังรวมถึงตัวเราด้วย เราสามารถเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเราได้. วิธีที่เราปฏิบัติต่อกันและกันและวิธีที่เราพูดคุยกับผู้อื่นมีอิทธิพลและประณามเรา. ถ้าเราออกกำลังกายในฐานะผู้พิพากษาของการกระทำของเราที่มีคุณสมบัติเหล่านั้นอย่างต่อเนื่องไม่เพียงพอหรือเชิงลบเราจะรักษาตัวเองอย่างเป็นพิษ, การผูกมัดตัวเองไปสู่อาการป่วยไข้, ทำลายความนับถือตนเองและทำลายความสัมพันธ์ของเรา.

เราไม่จำเป็นต้องดูถูกหรือตำหนิตนเองเมื่อเราทำผิด. ความผิดพลาดไม่ได้หมายความว่าเราผิดพลาดตัวเอง ในทางตรงกันข้ามถ้าเราใจดีเราสามารถเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากมุมมองอื่นและเราสามารถลองใช้กลยุทธ์ใหม่ ๆ ปรับปรุงความสัมพันธ์ของเราทางอ้อม.

ยอมรับความเป็นพิษของเราที่จะเปลี่ยน

การยอมรับว่าเราเป็นพิษแสดงถึงความจริงใจและความรับผิดชอบทางอารมณ์ในระดับสูงซึ่งเป็นก้าวแรกในการเปลี่ยนแปลง สำหรับสิ่งนี้, เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องใส่ใจกับพฤติกรรมของเราในการตรวจจับการเปลี่ยนแปลงที่เป็นพิษที่เราตั้งไว้ในการเคลื่อนไหวและจากนั้นไปต่อไป และค้นพบว่าเรากำลังพยายามปกปิดอารมณ์อะไร.

บางทีเราอาจค้นพบว่าความพยายามของเราในการควบคุมผู้อื่นเกิดจากการขาดความมั่นคงภายในซึ่งการปฏิเสธของเรานั้นมาจากการศึกษาที่สำคัญอย่างยิ่งและเราจำเป็นต้องเปิดตัวเองไปสู่มุมมองเชิงบวกอื่น ๆ เพิ่มเติมหรือว่าการจัดการทางอารมณ์ของเรา การพัฒนาอารมณ์ที่สามารถส่งเสริมด้วยกลยุทธ์การรับรู้การแสดงออกและการควบคุมอารมณ์ของคุณ.

สิ่งสำคัญคือการยอมรับว่าเรามีพฤติกรรมที่ขัดแย้งกันและเราต้องรับผิดชอบต่อพวกเขาในการค้นพบกลไกที่แท้จริงของพวกเขา. มันไม่ได้เกี่ยวกับการมองหาผู้กระทำผิดที่จะอธิบายว่าเรารู้สึกอย่างไร แต่ต้องรับผิดชอบต่อเราด้วยสิ่งที่มีความหมาย.

5 ปุ่มเพื่อเรียนรู้การใช้ชีวิตอย่างรับผิดชอบ

เพื่อป้องกันความเป็นพิษไม่ให้เกิดขึ้นในชีวิตของเรากุญแจสำคัญคือการรวมความรับผิดชอบทางอารมณ์เข้ากับชีวิตของเรา. สัญลักษณ์ของความเป็นผู้ใหญ่ที่แสดงถึงการดูแลการมีอยู่ของเราและสมมติว่ามีเพียงเราเท่านั้นที่มีอำนาจเหนือสิ่งที่เรารู้สึกแทนที่จะมอบให้ผู้อื่น แต่จะเติบโตอย่างไร?

• ฝึกความฉลาดทางอารมณ์. เพื่อรับผิดชอบสิ่งที่เรารู้สึกเป็นอันดับแรกเราต้องเข้าใจและจัดการอารมณ์ของเราเองและของผู้อื่น ด้วยเหตุนี้การเรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตล้อมรอบตัวเรากับคนในแง่บวกออกกำลังกายควบคุมตนเองมีความเห็นอกเห็นใจและมองหาด้านบวกของสิ่งที่เกิดขึ้นจะช่วยให้เราและป้องกันความเป็นพิษเข้ามาในชีวิต.
• หลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อผู้อื่น. อารมณ์ความรู้สึกที่เรารู้สึกถูกสร้างขึ้นในการตกแต่งภายในของเรามันเป็นของเรา การมุ่งเน้นที่พวกเขาเป็นพื้นฐาน เพราะมันไม่ได้เกี่ยวกับการหาผู้กระทำความผิดสำหรับความรู้สึกไม่สบายของเรา แต่เรียนรู้ที่จะจัดการมัน.
• ดูแลสิ่งที่เรารู้สึก. การสมมติว่าน้ำหนักเต็มอารมณ์นั้นซับซ้อน แต่เราสามารถเริ่มฝึกได้: เปลี่ยน "คุณทำให้ฉันโกรธ" หรือ "คุณทำให้ฉันรู้สึกแย่" โดย "ฉันโกรธในสิ่งที่คุณทำหรือเกิดอะไรขึ้น ฉันเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกโกรธในสิ่งที่เกิดขึ้นและฉันจะอยู่กับเธอเพื่อดูวิธีจัดการกับมันแทนที่จะหลีกเลี่ยงหรือปฏิเสธมัน " ด้วยวิธีนี้เราจะสมมติความเป็นเจ้าของในสิ่งที่เรารู้สึก.
• อารมณ์ความรู้สึกของเรา. การปล่อยความโกรธความเศร้าหรือความกลัวที่จะซึมซับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจะช่วยให้เข้าใจข้อความของคุณได้ง่ายขึ้น.
• เลือกทัศนคติของเรา. เราไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ที่เกิดขึ้นหรือผู้คนรอบตัวเรา แต่ทัศนคติที่เราเผชิญกับชีวิต สำหรับสิ่งนี้การมุ่งเน้นความสนใจของเราเข้าไปข้างในและเลือกว่าเราจะทำทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเราเป็นพื้นฐาน อย่าลืมว่าการตัดสินใจครั้งสุดท้ายอยู่ในตัวเรา.

อย่างที่เราเห็น การเป็นพิษเป็นกลไกที่เปิดใช้งานเพื่อปกป้องบาดแผลของเราและวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เริ่มต้นคือผ่านความรับผิดชอบทางอารมณ์. บางครั้งชีวิตก็ไม่ง่ายนักและเราแต่ละคนก็มีเรื่องราวและสถานการณ์มากมายที่สอนให้เราปกป้องตัวเองจากความเจ็บปวดและความทุกข์บางครั้งก็มีสุขภาพที่ดีและบางครั้งก็เป็นพิษ คำถามคือนำไปสู่จิตสำนึกกลไกเหล่านี้หากพวกเขามีและเปลี่ยนพิษให้เป็นโอกาสในการเติบโต.

บุคลิกที่เป็นพิษ 7 ประเภทคนที่โกหกจัดการ ... ที่ล้อมรอบเราและพบว่ามันยากที่จะค้นพบ ในบทความนี้เราจะรู้ถึงบุคลิกที่เป็นพิษที่รู้จักมากที่สุด อ่านเพิ่มเติม "