หากสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาดอย่าหลงทาง

เราเห็นโลกอย่างที่มันเป็นหรือตามที่เรารู้สึก? คำถามนี้สำคัญมาก แต่ในเวลาเดียวกันมันก็ตอบยากมาก เพราะเมื่อเราดีทุกอย่างดูเหมือนจะราบรื่น ในทางกลับกันถ้าวันหนึ่งเราเศร้าโลกดูเหมือนว่าจะต่อต้านเรา ในกรณีหลังความเป็นจริงท้าทายให้เราพยายาม หากสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาดอย่าหลงทาง.

เรารู้ว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นแม้กระทั่งสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่สุดก็มาถึงจุดจบแม้กระทั่งพายุที่เลวร้ายที่สุดก็ซ่อนดวงอาทิตย์ไว้ด้านหลังเมฆ. อย่างไรก็ตามเมื่อเราจมอยู่ในสถานการณ์เชิงลบนี้ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะตกอยู่กับเรา.

โดยไม่ต้องการมันเรากลายเป็นคนที่คิดในแง่ลบโดยคิดว่าไม่มีทางออกและทุกอย่างจบไปแล้ว เราไม่สามารถมองเห็นเพิ่มเติมและดังนั้นเราจึงปล่อยให้ตัวเองถูกนำไปด้วยความรู้สึกของเราละทิ้งตัวเองและปล่อยให้ลมกับเราสูญเสียเรามากกว่าที่เราจะสูญเสียในกรณีของการต่อต้าน.

อย่าทำตามอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่เลวร้าย หากคุณเป็นเช่นนั้นคุณจะไม่สามารถมองเห็นหรือหาทางออกได้.

อย่าหลงทางเมื่ออารมณ์ด้านลบปรากฏขึ้น

มันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบเช่นเดียวกับที่ต้องเผชิญกับเหตุการณ์และสถานการณ์ที่ตรงกันข้ามกับความต้องการของเรา อารมณ์เหล่านี้มีบทบาทมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราหยุดที่จะไตร่ตรองกับสถานการณ์และหาทางออก อย่างไรก็ตามฟังก์ชันการปรับตัวของมันสามารถถูกฝังไว้ได้เมื่ออารมณ์ควบคุมการกระทำและความคิดของเรา.

นั่นคือเมื่อ ความคิดของเราเต็มไปด้วยความพ่ายแพ้, ลดแขนและละทิ้งพฤติกรรมเหล่านั้นที่พยายามสร้างความสมดุลให้กับค่าลบที่เราต้องผ่าน: ลดการสูญเสีย ในกรณีเหล่านี้แทนที่จะอยู่กับข้อมูลที่อารมณ์มุ่งมั่นที่จะถ่ายทอดเราปล่อยให้สิ่งนี้กลายเป็นกล่องเสียงสะท้อนที่สร้างซ้ำในลักษณะร้ายกาจลดอารมณ์ของเรา ... และด้วยความแข็งแกร่งของเรา.

ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้, อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุมอารมณ์ความรู้สึกในแง่ลบของคุณ. อย่าพยายามต่อสู้กับพวกเขาเช่นกันพวกเขาจะไม่เป็นศัตรูของคุณหากคุณให้การรักษาที่ถูกต้องแก่พวกเขา เพียงดึงข้อมูลและพลังงานจากพวกเขา ยอมรับว่าตอนนี้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของคุณ แต่ไม่อนุญาตให้พวกเขากลายเป็นไวรัสปนเปื้อนความคิดและพฤติกรรมที่คุณสร้าง.

ไม่ว่าสถานการณ์จะซับซ้อนเพียงใดก็ยังมีทางออกอยู่เสมอ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองหลงไปกับสิ่งที่คุณรู้สึก ถ้าคุณทำหมอกใหญ่จะทำให้มุมมองของคุณคลาวด์.

ใช่ในขณะนั้นคุณรู้สึกแย่มาก คู่ของคุณออกจากคุณและคุณคิดว่าคุณจะไม่พบใคร คุณถูกไล่ออกจากงานและคุณคิดว่ามันเป็นฟางที่ล้นแก้ว คุณประสบความผิดหวังและคุณคิดว่าคุณต้องเริ่มไม่ไว้ใจคนทั้งโลก ทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยคุณ, มัน จำกัด คุณและยืดเยื้อความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวดที่คุณจับมือด้วย.

ความสำคัญของการใช้ระยะทางอารมณ์

แม้ว่าเราจะรู้สึกท่วมท้นและรู้สึกว่าไม่มีความหวังที่เป็นไปได้เนื่องจากเมฆที่อยู่ในใจของเรา, มีความจำเป็นที่จะต้องพยายามทำให้ตัวเองห่างเหินจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้น. เราไม่เห็นอะไรที่ชัดเจนดังนั้นทำไมไม่ออกไปเล็กน้อย?

การทำเช่นนั้นจะช่วยให้เราเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นกับความคมชัดที่มากขึ้น เราจะได้รับมุมมองใหม่ที่จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่เราเพื่อออกไปจากจุดที่เราติดกับดัก.

ทีนี้เราจะหาระยะทางอารมณ์ได้อย่างไร? เราสามารถเริ่มต้นด้วย คิดเกี่ยวกับสถานการณ์ในอดีตที่เรามีประสบการณ์และที่เราพบความรู้สึกที่คล้ายกัน. จริงหรือที่เราจะเอาชนะมันได้? นอกจากนี้เมื่อเวลาผ่านไปเรา relativize ความสำคัญที่เราให้กับความยากลำบากทั้งหมดที่เราได้ผ่าน.

"สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตเป็นไปตามเส้นทางของพวกเขา แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกพรากไปจากชะตากรรมของพวกเขา"

-Gabriela Mistral-

สิ่งนี้จะช่วยให้เราตระหนักว่าสถานการณ์นี้เหมือนกัน เฉพาะเนื้อหาที่มีการเปลี่ยนแปลง แต่ในความเป็นจริงเราจะทิ้งมันไว้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเราพูดคุยกับผู้อื่นและให้ความสนใจว่าพวกเขาดำเนินชีวิตอย่างไรในสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ การทำให้ตัวเองอยู่ในที่ของพวกเขาจะช่วยให้เราเห็นสถานการณ์ของเราจากมุมมองใหม่.

คิดว่าแม้ว่าคุณเชื่อว่าคุณไม่มีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปล่อยให้ตัวเองถูกลาก บางครั้งการว่ายน้ำกับกระแสเป็นสิ่งที่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่อารมณ์เบลอวิสัยทัศน์ของคุณมากจนคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ดังนั้น อย่าหลงไปกับสิ่งที่คุณรู้ว่าในอนาคตคุณจะสามารถเห็นจากมุมมองที่น่าทึ่งน้อยลง.

คุณเป็นกัปตันหรือเด็กชายเคบินแห่งโชคชะตาของคุณหรือไม่? บางครั้งมันเป็นเรื่องยากที่จะเอาบังเหียนของชีวิตของเราและอื่น ๆ ในช่วงเวลาของวิกฤต แต่ถ้าเราทำไม่ได้ถ้าเราไม่ยึดถือชะตากรรมของตัวเองเราจะเสี่ยงต่อการถูกเรืออับปาง จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Anne Solin