หากคำพูดนั้นทำให้คุณงงงวยก็ถึงเวลาที่จะพูด

แม้แต่คนที่เงียบที่สุดก็ยังสามารถสานต่อความรู้สึกทั้งหมดได้อย่างเงียบ ๆ เราทุกคนต้องปล่อยไอน้ำออกเป็นระยะ ๆ และพูดอะไรที่ทำให้เราหายใจไม่ออก. ในความเป็นจริงจะมีฤดูกาลที่คุณอาจรู้สึกว่าสิ่งที่คุณติดอยู่ในลำคอของคุณกำลังทำร้ายคุณและคุณไม่เห็นวิธีที่จะพูดออกมาเป็นคำพูด ราวกับว่าคุณสำลักและไม่สามารถหายใจเพื่อหัวใจ.

บางทีนั่นอาจทำให้คุณคิดว่าไม่มีคำที่ถูกต้องพอที่จะสื่อถึงภาพที่ซื่อสัตย์อย่างพอเพียงว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์พยายามหายใจ พวกเราเคยผ่านสถานการณ์ครั้งนี้มาแล้วและฉันสามารถบอกคุณได้ว่าไม่มีอะไรจะไปอยู่ที่นั่นอย่างไม่มีกำหนด: แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตามฟองสบู่ของคุณก็จะแตกสลายและคุณจะพบวิธีบรรเทาตัวเองและรู้สึกดีขึ้น.

การไม่แสดงอารมณ์ของคุณอาจทำให้คุณป่วย

มีอารมณ์มากมายที่เรารู้สึกว่าไม่ว่าพวกเขาจะเป็นบวกหรือลบพวกเขาจะต้องถูกทำให้เป็นภายนอกเพื่อที่เราจะได้สามารถหาช่องทางเหล่านั้นได้อย่างเหมาะสม มิฉะนั้นพวกมันจะทำเสียงดังและเอาพลังงานของคุณออกไป.

"อย่าสะสมความเงียบ, กรีดร้องเป็นครั้งคราว "

-ไม่ระบุชื่อ-

อย่างแน่นอน, ร่างกายและจิตใจร้องขอความลื่นไหลจากสิ่งที่พวกเขารวบรวมจากประสบการณ์และหากพวกเขาไม่ได้รับมันพวกเขาสามารถป่วยได้: ยกตัวอย่างเช่น alexithymia เป็นความผิดปกติที่เกิดจากการผลักดันการไร้ความสามารถในการแสดงอารมณ์ให้ถึงขีด จำกัด.

หากคุณรู้สึกว่าคุณบล็อกตัวเองและไม่รู้วิธีดำเนินการต่ออาจเป็นเวลาที่จะให้คำพูดมาพูดแทนคุณ และคุณยังต้องการความช่วยเหลือ ไม่ต้องบอกคุณอีกต่อไปว่าต้องทำอะไรหรือไม่ แต่เพื่อค้นหาความเข้าใจที่เราทุกคนต้องการ.

ทำตามคำที่ต้องการหลบหนี

มันอยากรู้อยากเห็นว่าเพียงแค่คุณประสบความรู้สึกกดดันที่สุดในการที่จะพูดอะไรบางอย่างที่คุณไม่สามารถทำได้เพราะคำที่จะช่วยให้คุณอยากหนีและไม่อนุญาต อย่างไรก็ตามหากคุณมองหาจุดแข็งในตัวคุณที่จะไล่ตามพวกเขาคุณจะสามารถสร้างมันขึ้นมาได้.

การถอนหายใจทุกครั้งเป็นเหมือนการจิบหนึ่งชีวิต

-Juan Rulfo-

เป็นไปได้ว่าในขณะที่พูด stutters ประโยคของคุณถูกขัดจังหวะและคุณรู้สึกปากแห้ง หรือคุณอาจพูดแทนที่จะชอบเขียนแล้วมันจะยากสำหรับคุณที่จะเชื่อมโยงความคิดของคุณหรือประหลาดใจกับสิ่งที่คุณเห็นในหน้ากระดาษ.

อย่างไรก็ตาม, คำที่จมน้ำต้องออกไปเพราะตัวคุณเองเป็นประโยชน์ต่อการฟังและยอมรับพวกเขา. ตราบใดที่คุณไม่แสดงออกคุณไม่สามารถคาดเดาได้หรือรู้วิธีปฏิบัติต่อหน้าพวกเขา.

เครื่องมือบางอย่างเพื่อบรรเทา

การปล่อยวางเป็นหนึ่งในกระบวนการที่ซับซ้อนที่สุดที่เราต้องเผชิญในฐานะผู้คนเพราะมันเหมือนกับการเผยให้เห็นหน้าอกในขณะที่ทุกข์ทรมานที่จะมองใกล้สิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม, มีเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอารมณ์และช่วยให้คุณค้นพบความสงบภายใน:

• เป็นที่ปรึกษาของคุณเอง: ถ้าคุณคิดว่าคุณมีความสามารถในการวิเคราะห์ตัวเองได้ดีมีความเป็นไปได้สูงว่าการรักษาข้อดีข้อเสียของสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับคุณ.
• ร้องไห้: ฉันมักจะพูดว่ามันเป็นประโยชน์ต่อการร้องไห้ แต่ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจว่ามันจะมีประโยชน์เฉพาะเมื่อเราตระหนักว่ามันช่วยบรรเทาเรา ให้โอกาสตัวเองที่จะร้องไห้จนกว่าคุณจะเหนื่อยถ้าคุณต้องการ แต่หลังจากทำมันแล้วพยายามที่จะหาข้อสรุปเกี่ยวกับมัน.

• รับความเงียบสงบและความสงบ: วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงปัญหาคือเพียงอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบและสงบ. หากคุณมีเวลาไม่ดีคุณสามารถทำสิ่งที่ผ่อนคลายเช่นฟังเพลงแล้วหาคำศัพท์ที่คุณต้องพูด.
• ล้อมรอบตัวเองกับคนที่รักคุณ: มันชัดเจนว่ามันสำคัญมากที่จะหาคนที่อยู่ใกล้คุณที่มีความสุขกับความสำเร็จของคุณและผู้ที่มีความเอาใจใส่ต่อความล้มเหลวความกลัวหรือความไม่แน่ใจ ฉันแน่ใจว่ามี ใครบางคนเคียงข้างคุณที่ไม่เต็มใจตัดสินคุณคุณสามารถพูดและได้ยินได้อย่างอิสระ. 

"ดูเหมือนว่าฉันเป็นหนึ่งในคนที่รู้วิธีฟังด้วยหูตาและหัวใจของพวกเขาทั้งหมดพร้อมเพรียงกัน"

-Kate Morton-

  ประโยชน์ของการเขียนเพื่อการบำบัดการเขียนเพื่อการรักษานั้นเกิดจากความจำเป็นที่จะต้องตระหนักถึงความรู้สึกเหล่านั้นที่ทำให้เราเจ็บปวดโดยมีคุณประโยชน์ต่อสภาพจิตใจและสุขภาพ อ่านเพิ่มเติม "