ถ้าคุณเพิ่มการรับรู้การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณมาคนเดียว

การใช้ชีวิตอย่างวิกฤติเป็นไปได้อย่างเต็มที่จอน Kabat-Zinn ผู้สนับสนุนของ สติ ในตะวันตก มันเป็นมากขึ้นตาม, ถ้าเราเพิ่มการรับรู้การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรามาคนเดียว.

แต่มันไม่ได้อยู่ในคำสั่งที่คลุมเครือและไม่แน่ชัด แต่นักวิจัยนี้ได้ใช้เวลาหลายปีเพื่ออุทิศชีวิตของเขาในการแสดงสิ่งที่ประสบการณ์ของมนุษย์ได้รับการยอมรับมานานหลายปี: การสำรวจวิปัสสนาและการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งช่วยให้เราสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน.

ดังนั้นตามการสัมภาษณ์กับหนังสือพิมพ์สเปน กองหน้า, ขอบคุณ สติ หรืออะไรที่เหมือนกัน, ด้วยความตระหนักอย่างเต็มที่เราจึงให้ความสนใจอย่างแข็งขันกับช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน.

ผ่านการพัฒนาความสามารถนี้เราสามารถโอบกอดความเป็นจริงของสิ่งต่าง ๆ ซึ่งเป็นการรักษาและการเปลี่ยนแปลงในทุกระดับเนื่องจากยังมีการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาท.

สติ มันไม่ใช่กูรู

แม้ว่ามันจะฟังดูรื่นหูและเป็นทางเลือก, หลังคำ สติ มีการวิจัยทางการแพทย์และจิตวิทยามากมาย ซึ่งบริเวณที่การทำสมาธิร่วมกันนี้ เซน และ วิปัสสนา มันเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับเรา.

ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านและมีนิสัยคล้ายคลึงกันในการทำบัญชีสำหรับผู้ป่วยที่ประสบความสำเร็จในการควบคุมอาการปวดเรื้อรังวิตกกังวลหวาดกลัวและโรคทางร่างกายและจิตใจประเภทอื่น ๆ.

เราสามารถพูดได้ว่า การมีสติเสนอเพื่อเพิ่มจิตสำนึกของเราเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนทัศนคติ, ของมุมมองและชีวิต พวกเขาไม่ได้บอกเราว่าเราตกหลุมรักชีวิต แต่เรายอมรับและสัมผัสกับมันเช่นนั้น.

นี่คือแนวทางใหม่, เพราะในทางปฏิบัติแล้วสุขภาพด้านตะวันตกของเราทุกสาขามุ่งเน้นไปที่การกำจัดอาการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายการทำลายความโกลาหลและความจำเป็นในการ "Normality".

รักษาประสบการณ์จากการปรากฏตัว

ที่โรงเรียนพวกเขาสอนเราให้คิดแก้ แต่กระนั้นก็ตาม, สติพยายามที่จะเพียงแค่สัมผัสประสบการณ์เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลง หรือลึกลงไปในสิ่งที่เป็นตัวเองและในสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขา.

การเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทหลังจากการฝึกอบรมใน สติ เกิดขึ้นในภูมิภาคที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความทรงจำซึ่งขยายวงกว้างขึ้น เฉพาะ, amygdala เสริม, และจำไว้ว่านี่เป็นยามของอารมณ์ของเราเพราะมันมีความรับผิดชอบในการตอบสนองต่อการคุกคามและแจ้งเตือนสมองส่วนที่เหลือของเรา.

นอกจากนี้ในการสัมภาษณ์ดังกล่าว Kabat-Zinn ทำให้การอ้างอิงถึง ผลลัพธ์บ่งชี้ว่ามีการดัดแปลงจีโนมของคนที่ผ่านการฝึกอบรม. สรุปการค้นพบเหล่านี้โดยเฉพาะ:

• ยีนที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบและด้วยโรคมะเร็งจึงถูกยับยั้ง.
• ความหนาแน่นและขนาดของสมองซึ่งหดตัวลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจะสิ้นสุดลงหากทำสมาธิ.
• การเชื่อมต่อระบบประสาทเกิดขึ้นและทวีคูณ.

การตื่นตัว

เราจะทำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไรผ่านทาง สติ? ความจริงที่ฟันฝ่ามันคืออะไร? ไม่มีคำตอบสำหรับสิ่งนี้. มันเป็นเพียงแค่การหยุดการนอนหลับและเริ่มตื่นตัว. โดยไม่ต้องทำอะไรหรือพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงเพียงแค่นั่งสมาธิและทำให้เราตระหนักถึง (สิ่งที่ไม่ต้องสงสัยเลยต้องมีวินัยมาก).

ตัวอย่างเช่นหากเรายอมรับความคิดด้านลบที่ทำให้เราเข้าสู่เกลียวที่เป็นอันตรายเราจะป้องกันไม่ให้พวกเขาทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง เป็นที่ชัดเจนว่า ไม่ใช่ทุกสิ่งที่สวยงามในชีวิตเราเพียงแค่ต้องเพิ่มจิตสำนึกของเราที่จะหยุดให้อาหาร.

"ขั้นตอนแรกสู่การเปลี่ยนแปลงคือการรับรู้ ขั้นตอนที่สองคือการยอมรับ "

-นาธาเนียล Branden-

เพราะจิตใจที่ฟุ้งซ่านเป็นจิตใจที่ไม่มีความสุข ถ้าเรารวมกันและนำทุกอย่างมารวมกันเราจะประสบความสำเร็จในด้านสุขภาพความเป็นอยู่และภูมิปัญญา เพราะ "การฝึกฝนสติคือการกระทำที่รุนแรงของสติความรักและความเมตตาต่อตนเอง".

สัมมาสติหัวใจของการนั่งสมาธิแบบพุทธ Kabat-Zinn และผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ บอกว่าการทำสมาธิเป็นหัวใจของการทำสมาธิแบบพุทธสำหรับความสัมพันธ์ของการทำสมาธิแบบเซนและวิปัสสนา อ่านเพิ่มเติม "