อีสเตอร์ 5 ปุ่มเพื่อเพลิดเพลินกับวันหยุด

คุณได้ทำการจองหรือไม่? คุณกำลังจะไปเที่ยวหรือไม่? หรือคุณจะเข้าเมือง? ใช่มันมาถึงแล้วสำหรับทุกคนและทุกวันหยุดอีสเตอร์ที่รอคอยมานาน อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่ข้อพิพาทหรืองานของครอบครัวมากับเราเมื่อเราตัดทอนสวรรค์แห่งสันติภาพที่คาดหวังไว้.

ในยุคของเทคโนโลยีใหม่ ๆ เราไม่หยุด "แบ่งปัน" ที่ตั้งของเราสิ่งที่เรากินและสถานที่ที่เราเดินทางและกับใคร อย่างไรก็ตามนี่เป็นการแบ่งปันวันหยุดของเราอย่างแท้จริง? สำหรับหลงทางใส่ใจประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณหายใจและแบ่งปัน นี่คือกุญแจห้าปุ่มสำหรับแม้ว่าคุณจะเพลิดเพลินกับวันหยุดนี้, ชาร์จแบตเตอรี่ใหม่และทำไมไม่ใช้งานประสบการณ์แบบเต็มรูปแบบ.

1. หยุดเปลี่ยนจังหวะประจำวันของคุณ

แม้ว่ามันจะดูเหมือนชัดเจนและชัดเจนว่าวันหยุดเป็นสิ่งที่จำเป็นในการหยุดพัก แต่เรามีชีวิตอยู่ในการปฏิบัติและภาระผูกพันที่เราพาพวกเขาไปกับเราในการเดินทาง ปิดโทรศัพท์ใช้โหมดเครื่องบินและหากคุณไม่สามารถทำงานได้ตามประเภทของคุณให้ทำอย่างน้อยสองชั่วโมง.

เมื่อเราถูกความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้จิตใจและร่างกายของเราทุกข์ทรมาน. เมื่อเผชิญกับปฏิกิริยาเตือนร่างกายของเราปล่อยสารที่เรียกว่าคอร์ติซอลกล่าวโดยย่อหากการปลดปล่อยให้เป็นเรื้อรังโดยความเครียดที่ยืดเยื้ออาจนำไปสู่โรคหัวใจเช่นความดันโลหิตสูงเป็นต้น.

2. สูญเสียตนเองโดยไม่จำเป็นต้องมีสมาธิเพื่อจดจ่อ

เมื่อเบรกถูกนำไปใช้แล้วโปรดจำไว้ในโหมด "การสำรวจ", "การค้นพบ", "ที่เหลือ" บางครั้งมุมที่สวยที่สุดอยู่ใกล้กว่าที่คุณคิด บางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านเพื่อค้นพบพวกเขาคุณสามารถค้นหาได้ด้วยตัวเอง.

เปิดหน้าต่างแห่งจิตวิญญาณของคุณสู่โลกใบนี้ด้วยเพลงดีๆเล่นโยคะหรือทำอาหาร. เรียนรู้เติบโต สมองเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของเรามีความทรงจำและเมื่อเวลาผ่านไปมันจะคืนสิ่งที่คุณได้รับ รักตัวเองนี่คือธุรกิจที่ยังไม่เสร็จของคุณและตอนนี้คุณสามารถกู้คืนได้แล้ว คิดว่าความรู้สึกที่เติมเต็มจะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองซึ่งจะนำสิ่งที่ดีมาสู่ชีวิตของคุณในการสร้างวัฏจักรที่ดึงความคิดเชิงบวก.

อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการและออกไปในทางตรงกันข้ามอย่าพลาดโอกาสที่จะทำเช่นนั้น อาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนหลงทางในเมืองของคุณเองกลับไปที่มุมที่คุณชอบไปกับเพื่อนปกติของคุณรวมถึงการจัดทริป. เพื่อให้สามารถหลีกเลี่ยงฝูงชนหรือแนะนำตัวเองในสภาพแวดล้อมเดียวกันที่ล้อมรอบคุณในวันที่เต็มไปด้วยภาระผูกพัน.

3. เอาใจใส่ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของคุณ

ตอนนี้คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุณรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลายแล้วเริ่มแสดงความสนใจกับความรู้สึกของคุณ. หลับตา ตอนนี้พยายามที่จะรับรู้เสียงที่อยู่รอบตัวคุณและคุณสามารถรับรู้ได้กี่เสียง พวกเขาผลิตอะไรในตัวคุณ มาดมกลิ่นรอบ ๆ มันดีไหม? ไม่ชอบเลยเหรอ? มันทำให้คุณมีความทรงจำบ้างไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นสักครู่และอธิบายว่ามันคืออะไร.

ยืดแขนของคุณและค่อยๆจับสิ่งที่คุณมีใกล้หรือเสื้อผ้าของคุณรับรู้พื้นผิวทั้งหมด คุณรู้สึกเย็นหรือร้อน หากไม่มีนิ้วเหลือให้สำรวจให้เปิดตาของคุณ. เปิดตาของคุณสู่โลกที่รวมเอาความรู้สึกทั้งหมดที่คุณได้รับรู้เมื่อไม่นานมานี้. มันจะไม่พาคุณมากกว่าครึ่งชั่วโมงและคุณจะใช้ชีวิตอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน.

4. หายใจลึก ๆ

มองทุกรายละเอียดเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของคุณตอนนี้สูดลมหายใจ คุณยังสามารถปิดตาของคุณอีกครั้งหากคุณต้องการ การฝึกหายใจประกอบด้วย:

• หายใจเข้าช้าๆและลึกเข้าไปในจมูกขณะที่เรานับถึงสามพยายามเติมปอดให้เต็มและดูขณะที่หน้าท้องออกมา.
• เราหยุดชั่วคราวเล็กน้อยในไม่กี่วินาที.
• เราปล่อยอากาศผ่านปากในขณะที่เรานับถึงสามช้าและสังเกตว่าช่องท้องได้รับภายใน.

5. แบ่งปันการสนทนาไม่ใช่สิ่งพิมพ์

สำหรับการเติมเต็มและประสบการณ์ที่คุ้มค่าไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการแบ่งปันความสมดุลที่คุณได้รับกับคนที่คุณรัก ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนแม่เพื่อนบ้านข้างหน้าหรือกับสัตว์เลี้ยงของคุณ แบ่งปัน แต่แบ่งปันทางกายภาพ ทิ้งเครือข่ายโซเชียลไว้ครู่หนึ่งนั่นคือ "เซลฟี่" เพลิดเพลินกับเสียงหัวเราะเสียงเงียบและบทสนทนาอันยาวนานจนถึงรุ่งเช้า เวลาเป็นของขวัญที่มีค่าที่สุดเพราะไม่เคยกลับมา. เครือข่ายสามารถรอชีวิตไม่สามารถ.

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเพลิดเพลินไปกับวันหยุดของคุณ โปรดจำไว้ว่ามันเป็นเวลาที่จะวางภาระหน้าที่และให้ตัวเองชั่วคราวเหล่านั้นว่าเนื่องจากกำหนดการแน่นของกิจวัตรประจำวันของคุณคุณไม่สามารถ.

ปิดสำหรับวันหยุดทางจิตเรารอวันโดยไม่ต้องทำงาน แต่ใจของเราไม่ให้เราพักผ่อน ทำความเข้าใจกับสิ่งที่วันหยุดทางจิตหมายถึงและผ่อนคลายจริงๆ อ่านเพิ่มเติม "