ปัญหาอะไรที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวทางสังคม?

หากคุณเป็นคนที่มีอาการกลัวสังคมฉันรู้ว่ามีบางครั้งที่คุณมีช่วงเวลาที่เลวร้าย. ไม่ใช่ว่ามันทำให้คุณกังวลที่จะพูดในที่สาธารณะมันทำให้คุณกลัวอย่างแท้จริง. เมื่อคุณอยู่ในกลุ่มคนที่คุณรู้สึกว่าทุกคนมองมาที่คุณและคิดว่าคุณไร้สาระหรือคุณไม่ได้ทาสีอะไรเลย คุณหวังว่าคุณจะอยู่ในบ้านแทนที่จะอยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัวนี้.

แต่ทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณเฉพาะเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม. ความคิดมากของการไปงานปาร์ตี้หรือการประชุมทำให้คุณเครียด. คุณข้ามข้อแก้ตัวที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้คุณจะให้อะไรก็ได้ที่จะหลบหนี ... แต่คุณจะทำอะไรได้บ้าง?

"คนที่กลัวโดยปราศจากอันตรายประดิษฐ์อันตรายที่จะพิสูจน์ความกลัวของเขา"

-Alain Emile Chartier-

ความหวาดกลัวสังคมคืออะไร?

ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าอาการกลัวคืออะไร. โรคกลัวคือความกลัวอย่างรุนแรงต่อสิ่งเร้าหรือสถานการณ์โดยเฉพาะ. ความจริงก็คือความกลัวนี้ไม่มีเหตุผลนั่นคือมันมีอยู่เมื่ออันตรายไม่จริง นอกจากนี้เราไม่รู้สึกว่าถูกเวลาและเป็นความกลัวมากกว่าที่เราควรจะเป็น ด้วยวิธีนี้มันรบกวนชีวิตปกติของเราโดยไม่จำเป็น.

ความหวาดกลัวทางสังคมมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์เหล่านั้นของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม. เนื่องจากเราอยู่ในการติดต่อกับคนอื่นอย่างต่อเนื่องจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าไปแทรกแซงในกิจวัตรประจำวันของเรา. หากในอีกด้านหนึ่งเรามีความหวาดกลัวอีกประเภทหนึ่งเช่นแมงมุมหรืองูมันจะไม่ทำให้เราลำบากนักหากเราอาศัยอยู่ในเมืองเนื่องจากเราไม่มีชีวิตประจำวัน คุณเห็นความแตกต่างหรือไม่?

ความจริงก็คือเราทุกคนรู้สึกประหม่าเมื่อเราไปพบผู้คนใหม่ ๆ หรือก่อนที่จะจัดนิทรรศการในที่สาธารณะ แต่เมื่อเราทำลายน้ำแข็งเราจะได้เพลิดเพลินกับประสบการณ์. อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคนที่มีอาการกลัวสังคมซึ่งกำลังจะนำเสนอความไม่สมดุลของพฤติกรรมซึ่งหลายคนจะเสริมสร้างความหวาดกลัวอย่างแม่นยำ.

อคติทางปัญญาทำงานอย่างไรสำหรับผู้ที่มีอาการกลัวสังคม?

มันสำคัญมากที่จะต้องเน้นว่าความหวาดกลัวนี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อสิ่งที่เราคิดและวิธีที่เราทำ. ฉันอธิบาย ในอีกด้านหนึ่งมีอคติเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจซึ่งเป็นวิธีที่สมองของเราประมวลผลข้อมูลเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของเรา.

ในกรณีนี้, "สังคม phobic" มีแนวโน้มที่จะใส่ใจมากกว่าว่าคนดูพวกเขาหรือไม่และสัญญาณที่ร่างกายของพวกเขาเปล่งออกมาเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายที่พวกเขารู้สึก (หน้าแดง, สั่นด้วยเสียง, ฯลฯ ) นอกจากนี้พวกเขามักจะตีความสิ่งเร้าเหล่านี้ในทางลบสำหรับพวกเขา แต่ไม่เพียงแค่นั้นพวกเขายังจำสถานการณ์ทางสังคมที่มีลักษณะเชิงลบในระดับที่มากขึ้นและนำพวกเขาไปใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงในการประเมินสถานการณ์ที่นำเสนอให้พวกเขาในวันนี้.

"ความกลัวพร้อมที่จะเห็นสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าพวกเขาเสมอ"

-Livio-

ลองยกตัวอย่าง คนที่มีความหวาดกลัวทางสังคมจะสนใจท่าทางของผู้อื่นมากขึ้นเมื่อพูดกับพวกเขาและตีความพวกเขาว่าไม่ชอบพวกเขา ด้วย, เขาจะจำได้ในช่วงเวลานั้นของสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรมซึ่งเขาไม่เข้ากับคนที่เขารู้จักใหม่ได้ดี, สิ่งที่จะเสริมความคิดของคุณและกระบวนการโดยทั่วไป ... คุณเห็นมัน?

ผู้คนที่มีความกลัวสังคมมีความกลัวอะไร?

จากสิ่งที่เราเพิ่งอธิบายเกี่ยวกับอคติความรู้ความเข้าใจเราสามารถสรุปประเภทของความกลัวและความกลัวที่ความกลัวทางสังคมจะมีใช่ไหม? ในอีกด้านหนึ่งเรากลัวการปรากฏตัวของสัญญาณทางกายภาพที่บ่งบอกว่าเราเป็นกังวล ด้วย, มันกลัวว่าจะกลายเป็นศูนย์กลางของความสนใจในสถานการณ์ระหว่างบุคคล.

แต่ไม่เพียงเท่านั้น. นอกจากนี้ยังกลัวว่าพวกเขาจะมองเราหรือสังเกตสิ่งที่เรากำลังทำหรือพวกเขาแนะนำเราให้รู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ. นอกจากนี้ยังมีความกลัวว่าจะกินดื่มหรือพูดในที่สาธารณะเช่นเดียวกับการโทรศัพท์หรือทำข้อตกลง.

ความกลัวทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเฉพาะเจาะจง ความกลัวที่จะดูไร้สาระหรือถูกประเมินผลในเชิงลบ อันที่จริงแล้ว, คาดว่าจะเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นและทำให้เกิดความวิตกกังวล. ความวิตกกังวลนี้สูงมากจนขัดขวางเราในสถานการณ์ทางสังคมดังนั้นในที่สุดเราก็บรรลุสิ่งที่เราคาดการณ์ไว้และกระทำในวิธีที่ไม่เหมาะสม.

ความวิตกกังวลเป็นความกลัวเล็ก ๆ ที่ไหลผ่านจิตใจ ถ้ามันถูกเลี้ยงมันจะกลายเป็นฝนตกหนักที่จะลากความคิดของเราทั้งหมด "

-ถึงโรช-

ด้วยวิธีนี้เราเสริมความคิดเริ่มต้นของเราว่าเราไม่คู่ควร แต่เราไม่ทราบว่าเราได้รับการส่งเสริมด้วยตนเอง สำหรับทั้งหมดนี้ความหวาดกลัวทางสังคมต้องการการรักษาทางจิตวิทยาที่ดีกว่าถ้ามันเป็นความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม. มันเป็นความผิดปกติที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อผู้เสียหายและมีความซับซ้อนมากในการปรับเปลี่ยนความคิดประเภทนั้นโดยปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติ.

รูปภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Rawpixel, Blake List และ Kevin Curtis.

การสนับสนุนทางสังคม: เสาหลักที่ดีที่สุดของการเป็นอยู่ที่ดีของเราการสนับสนุนทางสังคมเป็นปัจจัยป้องกันต่อโรคต่างๆ มันสำคัญมากว่ามันเป็นอย่างไรและเรารับรู้ถึงความสัมพันธ์ทางสังคมของเราอย่างไร อ่านเพิ่มเติม "