เราสามารถใช้ประโยชน์จากจิตวิทยาการกีฬาในแต่ละวันได้อย่างไร

จิตวิทยาการกีฬาเป็นวินัยที่ใช้กับนักกีฬา การแข่งขันสูง และเป้าหมายสูงสุดคือการปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาโดยใช้เครื่องมือต่าง ๆ นอกจากนี้สิ่งที่สังเกตได้จากการวิเคราะห์นักกีฬาระดับสูงคือความแตกต่างระหว่างพวกเขามีขนาดเล็กมากขึ้นดังนั้นปัจจัยที่ไม่ได้ให้ความสำคัญมาก่อนเพราะพวกเขาคิดว่าจะปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานน้อยมากในตอนนี้ มากที่สุด ... และความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นอาจเป็นสิ่งที่แยกความแตกต่างจากครั้งสุดท้าย.

ในทางตรงกันข้ามทุกคนสามารถได้รับประโยชน์ในการทำงานประจำวันของพวกเขาเกี่ยวกับเทคนิคและเครื่องมือที่ใช้ในจิตวิทยาการกีฬา. ท้ายที่สุดเราทุกคนต่างมีความท้าทายเป็นประจำที่เราต้องเอาชนะ เรายังแข่งขันกับตัวเองให้ดีขึ้น.

นักกีฬารู้ว่าส่วนที่ดีของชัยชนะขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของจิตใจ. พวกเขาต้องการสมาธิความมั่นใจความอดทนอย่างมากสำหรับความยุ่งยากและการวางแนวความสำเร็จมากมาย ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่เราต้องการให้เราเผชิญกับงานประจำวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรู้ถึงกลยุทธ์ที่ใช้โดยจิตวิทยาการกีฬาและการพิจารณาความเป็นไปได้ของการรวมมันเข้ากับชีวิตของเรานั้นไม่เลวเลย.

"ทุกสิ่งที่ฉันรู้ด้วยความมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับศีลธรรมและข้อผูกมัดของผู้ชายฉันเป็นหนี้ให้กับฟุตบอล".

-Albert Camus-

เทคนิคที่ประสบความสำเร็จสามประการที่เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาการกีฬา

มีเทคนิคจิตวิทยาการกีฬาที่ไม่มีที่สิ้นสุด พวกเขาทั้งหมดถูกต้องมาก อย่างไรก็ตามภายในเหล่านี้ มีสามที่ใช้มากที่สุด นี่เป็นเพราะพวกเขามีประสิทธิภาพมาก เพื่อเผชิญหน้ากับการแข่งขัน สามเทคนิคคือ:

• แสดงผล. มันเกี่ยวกับการจินตนาการสถานการณ์และการฝึกจิตใจว่าเราจะทำอย่างไรเมื่อเราอยู่ในนั้น ควรทำอย่างละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ บุคคลนั้นจะต้องเห็นภาพตัวเองในตำแหน่งที่ชนะในแต่ละสถานการณ์เหล่านั้น มันเป็นเทคนิคที่ใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาที่ต้องทำการประหารแบบแยกบางอย่างเช่นการโยนโทษ.
• บทสนทนา การตกแต่งภายในเชิงบวก. เข้าใจสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองและสิ่งที่คุณตอบ เมื่อการสนทนานี้เป็นไปในเชิงบวกและให้กำลังใจทักษะจะได้รับการปรับปรุง เทคนิคนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยผู้ที่ฝึกกีฬารายบุคคลเช่นกอล์ฟหรือเทนนิส.
• เทคนิค "ใช่แล้ว ... ". ประกอบด้วยการจินตนาการถึงปัญหาที่เป็นไปได้ที่อาจเกิดขึ้นในการแข่งขัน ในขณะเดียวกันกลยุทธ์หรือคำตอบที่จะดำเนินการเพื่อต่อต้านพวกเขา เป็นเทคนิคที่เพิ่มความมั่นใจในตนเอง.

แต่ละคนสามารถพัฒนาเทคนิคได้ดีกว่าคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม, ทั้งสามสามารถใช้พร้อมกัน. สำหรับนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงมันเกือบจะเป็นมนต์ พวกเขาใช้กลยุทธ์เหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมของพวกเขา.

การทดสอบเชิงชี้นำ

เพื่อพยายามวัดประสิทธิภาพของเทคนิคที่ใช้มากที่สุดในด้านจิตวิทยาการกีฬา. จัดขึ้นโดยบีบีซีและดำเนินการเกือบปี 2555 มีผู้เข้าร่วมการศึกษานี้กว่า 44,000 คน.

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ทำแบบทดสอบที่กำหนดโดยคุณสมบัติทั่วไป: พวกเขาต้องเข้าร่วมกับสถานการณ์ที่ความดันสูงมาก. ผลการวัดเป็นตัวเลข จากนั้นพวกเขาได้รับคำแนะนำในเทคนิคพื้นฐานสามประการของจิตวิทยาการกีฬาและการทดสอบซ้ำ ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก.

อาสาสมัครทุกคนปรับปรุงการปฏิบัติงานของตนอย่างแท้จริง. ผลลัพธ์มีความสำคัญมากจนทำให้พวกเขาได้รับความสนใจจากนักวิจัยคนอื่น ๆ ผลลัพธ์เหล่านี้กำลังได้รับการตรวจสอบเพื่อปรับปรุงและขัดเกลาเทคนิคที่ใช้.

การใช้งานประจำวันของเทคนิค

มีหลายพื้นที่ที่มีการทดลองเทคนิคพื้นฐานของจิตวิทยาการกีฬา. มีกรณีที่เกิดขึ้นได้ยากซึ่งสิ่งเหล่านี้ไม่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ในปัจจุบันเป็นที่ทราบกันดีว่าเทคนิคบางอย่างสามารถใช้งานได้กับบางสถานการณ์มากกว่าเทคนิคอื่น ๆ.

ลองดูตัวอย่างของสิ่งนี้:

• พูดในที่สาธารณะ. มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเทคนิคของ "ถ้า ... แล้ว" จะทำงานได้ดีมากเพื่อเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ ชั้นเชิงนี้เพิ่มความมั่นใจในตนเอง ด้วยการจินตนาการถึงความยากลำบากที่เป็นไปได้และกลยุทธ์ในการเผชิญหน้ากับพวกเขาความกลัวที่จะแสดงตัวต่อสาธารณะ.
• กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงสูง. กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงจะทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น มันแสดงให้เห็นว่าเทคนิคการสร้างภาพข้อมูลนั้นมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษสำหรับงานประเภทนี้ ยกตัวอย่างเช่นศัลยแพทย์มีข้อได้เปรียบมากมาย แผนที่จิตของการแทรกแซงการผ่าตัดถูกสร้างขึ้นและสิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา.
• สถานการณ์ทางสังคมที่เครียด. ทำความเข้าใจกับสถานการณ์ที่สร้างความตึงเครียดเนื่องจากการมีอยู่ของหน่วยงานผู้มีอำนาจ นอกจากนี้เนื่องจากความเข้มงวดมากเกินไปของบรรยากาศทางสังคมหรือปัจจัยที่คล้ายกัน จากการสังเกตในกรณีเหล่านี้มันเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการใช้เทคนิคของการสนทนาภายในที่เป็นบวก สิ่งนี้เพิ่มความปลอดภัยและช่วยให้เราเผชิญกับสถานการณ์ได้ดียิ่งขึ้น

เทคนิคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาการกีฬาได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับนักกีฬาหลายคน ดังนั้นทำไมพวกเขาไม่ได้เป็นสำหรับทุกคน? มัน สิ่งสำคัญคือเรารักษาวินัยในการปฏิบัติของพวกเขา. ในความเป็นจริงเมื่อเราเริ่มช่วยคือเมื่อเราใช้พวกเขาเป็นนิสัยในแต่ละวันของเรา.

ทำไมจิตวิทยาการกีฬาจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่เล่นกีฬา? ค้นพบเหตุผล 10 ข้อที่จะนำจิตวิทยาการกีฬามาใช้ในบทความนี้จาก La Mente es Maravillosa และค้นหาประโยชน์ของมันอ่านเพิ่มเติม "