ความไวต่อความวิตกกังวลมีบทบาทอย่างไรในการบริโภคยาสูบ?

เราทุกคนพูดหรือได้ยินว่า "ฉันกังวลฉันต้องการซิการ์". ดังนั้นความเชื่อที่ว่ายาสูบมีพลัง anxiolytic มหาศาลจึงแพร่หลายจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของจิตไร้สำนึกร่วม หลายคนเชื่อว่ายาสูบมีผลผ่อนคลายเช่นเดียวกับการแช่แบบสืบ ด้วยวิธีนี้หลายคนยังคงสูบบุหรี่เพื่อจุดประสงค์เดียวของการรักษาความวิตกกังวลที่อ่าว.

แต่ความจริงก็คือ. ยาสูบเป็นสารกระตุ้น. เมื่อเราสูบบุหรี่เราเปิดใช้งานมากขึ้น เรายังประสาทมากขึ้น "ความสงบสุข" ที่เรารู้สึกในตอนแรกเมื่อให้พัฟซิการ์เกี่ยวข้องกับการลดความต้องการในการบริโภคสารเสพติดไม่ใช่เพราะมันมีผลผ่อนคลายจริง ๆ ในความเป็นจริงความไวที่เราต้องกังวลมีอิทธิพลอย่างมากต่อการใช้ยาสูบ.

"ใบหน้าที่แท้จริงของยาสูบคือโรคความตายและความสยองขวัญไม่ใช่ความเย้ายวนใจและความซับซ้อนที่อุตสาหกรรมยาสูบพยายามจะพรรณนา"

-David Byrne-

ความวิตกกังวลและพัฟแรก

เริ่มต้นด้วยความอ่อนไหวต่อความวิตกกังวลคืออะไร? ความไวต่อความวิตกกังวลคือความกลัวที่บางคนต้องกังวลตัวเองและอาการของมัน. คนเหล่านี้คิดว่าความเครียดมีผลเสียมากสำหรับพวกเขา ดังนั้นเมื่อพวกเขาตรวจจับตัวบ่งชี้ว่าพวกเขากำลังประสบกับอารมณ์นี้การขยายตัวของสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น.

อันตรายของการมีความไวสูงต่อความวิตกกังวลเมื่อคุณเริ่มสูบบุหรี่ก็คือ คนเหล่านี้เห็นว่าเป็นประโยชน์อย่างมากที่การลดความวิตกกังวลครั้งแรกนั้นเกิดขึ้นทันทีหลังจากการผัด. ความจริงที่ว่าพวกเขาพบว่ายาสูบใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมความวิตกกังวลจะทำให้พวกเขาเริ่มสูบบุหรี่เป็นประจำ นอกจากนี้มันจะเป็นเหตุผลที่จะไม่ทิ้งมันไว้.

นั่นคือคนเหล่านี้ปิดบังความเชื่อที่ว่าการสูบบุหรี่เป็นวิธีที่ยอมรับได้และ "ทำกำไร" เพื่อลดความวิตกกังวล ใส่อีกวิธี: จะทำให้ยาสูบใช้กลยุทธ์ของคุณเพื่อควบคุมความวิตกกังวล. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้และนำกลยุทธ์การเผชิญความเครียดประเภทอื่นมาใช้เพื่อให้เราสามารถจัดการได้โดยไม่ต้องมีพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราเช่นการสูบบุหรี่.

ความไวต่อความวิตกกังวลมีบทบาทอย่างไรในการสูบบุหรี่ต่อไปของเรา?

ชอบที่จะเริ่มสูบบุหรี่, ความไวต่อความวิตกกังวลยังมีบทบาทในการดำเนินการต่อไปของเรา. นอกจากนี้ไม่เพียงเพราะคนเหล่านี้มีความไวมากขึ้นต่อผล anxiolytic ของยาสูบจากพัฟแรก ปัจจัยอื่น ๆ ก็มีอิทธิพลเช่นกัน.

ดูแลร่างกายของคุณ มันเป็นสถานที่เดียวที่คุณต้องมีชีวิตอยู่ "

-จิมโรห์น-

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความไวสูงต่อความวิตกกังวลมีผลกระทบเชิงบวกมากขึ้นหลังจากการสูบบุหรี่ ในทำนองเดียวกันพวกเขายังหมายถึงความพึงพอใจมากขึ้น นอกจากนี้รางวัลทางจิตวิทยาสำหรับพวกเขาเพิ่มขึ้น ด้วยวิธีนี้ไม่เพียง แต่จะลดความวิตกกังวล แต่ อารมณ์เชิงบวกจะปรากฏขึ้นซึ่งจะมีอิทธิพลต่อการสูบบุหรี่ต่อไปหรือไม่.

สิ่งนี้จะทำให้ คนที่มีความไวสูงต่อความวิตกกังวลจะสูบบุหรี่อย่างยืดหยุ่นมากขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและสร้างอารมณ์เชิงลบ. นั่นคืออีกครั้งที่พวกเขาใช้พฤติกรรมการสูบบุหรี่เพื่อควบคุมความเครียดแทนที่จะจัดการกับมันอย่างดัดแปลงมากขึ้น.

เมื่อเลิกสูบบุหรี่ความไวต่อความวิตกกังวลทำหน้าที่อย่างไร?

ความไวต่อความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อหยุดสูบบุหรี่ มันขัดขวางความพยายามที่จะลาออกโดยตรงเนื่องจากคนเหล่านี้บ่งบอกถึงอาการถอนที่รุนแรงขึ้นในสัปดาห์แรก ดังนั้น, มีโอกาสน้อยที่จะหยุดใช้ยาสูบและมีความเสี่ยงสูงในการกำเริบของโรค.

พวกเขายังรายงานความพยายามที่ล้มเหลวในการหยุดสูบบุหรี่. ผลที่ตามมาคือพวกเขารู้สึกว่าไม่สามารถทำได้ นอกจากนี้พวกเขาเชื่อว่าในท้ายที่สุดสิ่งเดียวที่พวกเขาจะบรรลุคือการเพิ่มความรู้สึกไม่สบาย ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วคนเหล่านี้กลัวที่จะรู้สึกกังวลมากขึ้นดังนั้นความคาดหวังเหล่านี้จึงเป็นไปได้ แต้มต่อ เพิ่มลงในกระบวนการเลิกยาสูบที่ยากลำบากอยู่แล้ว.

"การรับรู้ว่าสุขภาพขึ้นอยู่กับพฤติกรรมที่เราควบคุมทำให้เราเป็นรุ่นแรกของประวัติศาสตร์ที่กำหนดชะตากรรมของตนเอง".

-จิมมี่คาร์เตอร์-

ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องที่น่าสนใจ ทำงานไวไวต่อความวิตกกังวลกับผู้ที่ต้องการหยุดสูบบุหรี่. สำหรับสิ่งนี้มีความจำเป็นที่จะต้องเผชิญกับความวิตกกังวลทีละน้อย นั่นคือคุณต้องรู้สึกถึงมัน ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะสามารถเห็นว่าพวกเขามีความสามารถในการจัดการและจะไม่กลัวมันมากซึ่งจะลดผลกระทบเชิงลบของความไวนี้ในการละทิ้งการใช้ยาสูบ.

ภาพความอนุเคราะห์จาก Stas Schnchnikov, Lucas Filipe และ Dmitry Ermakov.

5 เทคนิคทางจิตวิทยาในการหยุดสูบบุหรี่จิตวิทยาสามารถสอนเทคนิคต่าง ๆ เพื่อช่วยให้คุณหยุดสูบบุหรี่ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเตรียมและกระตุ้นการเปลี่ยนแปลง อ่านเพิ่มเติม "