การบำบัดหลัก 5 ข้อเสนออะไรให้เราพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น?

เมื่อเราตัดสินใจเข้าร่วมการบำบัดเรามีข้อสงสัยว่านักจิตวิทยาคนไหนที่จะเลือก. มีกระแสจิตวิทยาที่แตกต่างกันหรือวิธีการทางทฤษฎีที่นักบำบัดสามารถปฏิบัติตามได้. ตามทิศทางของมืออาชีพที่เราเลือกการเดินทางบำบัดของเราจะแตกต่างกัน มีเทคนิคและการบำบัดที่หลากหลายเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ของเราและบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น.

เราจะมุ่งเน้นไปที่ 5 การรักษาที่ใช้มากที่สุด: การบำบัดทางจิตวิเคราะห์หรือจิตวิเคราะห์พฤติกรรมหรือองค์ความรู้พฤติกรรมบำบัดจิตวิทยาเห็นอกเห็นใจจิตวิทยามนุษยนิยมบำบัด transpersonal และการรักษาด้วยระบบ. เรามาดูกันว่าแต่ละอันประกอบด้วยอะไรและวิธีการแก้ไขความขัดแย้งจากแต่ละวิธี.

1.- การบำบัดทางจิตวิเคราะห์หรือจิตวิเคราะห์

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นที่นิยมในทุกวันนี้เพราะถ้าเราไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ของเราได้ดีความเป็นอยู่ที่ดีของเราจะได้รับผลกระทบในทางลบ แต่ฟรอยด์รู้เรื่องนี้อยู่แล้วและนั่นเป็นสาเหตุที่เขาต้องการให้เราเข้าใจเรื่องนั้น หากเราจัดการอารมณ์ของเราไม่ถูกต้องและกักขังพวกเขาในที่สุดพวกเขาก็จะมีความสว่างมากขึ้น.

"อารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาไม่เคยตาย พวกเขาถูกฝังทั้งเป็นและออกมาในรูปแบบที่เลวร้ายกว่า "

-ซิกมันด์ฟรอยด์-

จิตวิเคราะห์มุ่งเน้นไปที่ วิเคราะห์แง่มุมที่หมดสติที่อาจทำให้เรารู้สึกไม่สบายกายสิทธิ์. ผ่านคำว่าอาการความฝันการกระทำที่ล้มเหลวและการหมดสติของจิตใต้สำนึกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของตัวเราที่เราไม่ได้ตระหนักถึงทั้งหมดหรือบางส่วน.

พื้นฐานของการบำบัดทางจิตวิเคราะห์คือการระบุที่มาของปัญหาและกำจัดความขัดแย้ง. Eนักจิตวิเคราะห์พยายามระบุความขัดแย้งที่ทำให้เกิดอาการ การสังเกตและเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่ผู้ป่วยพูดกับเหตุการณ์ในชีวิตและความรู้สึกของเขา. มันก็เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยไม่พูด.

โรคต่าง ๆ เช่นความขัดแย้งระหว่างอารมณ์ร่างกายและจิตใจขึ้นอยู่กับวิธีการระบุแสดงออกหรือจัดการจะกำหนดสุขภาพของเราหรือทำให้เรารู้สึกป่วย อ่านเพิ่มเติม "

2.- การบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม

การบำบัดทางปัญญาขึ้นอยู่กับ ความคิดออกกำลังกายควบคุมอารมณ์, ไม่ใช่วิธีอื่น ๆ. ปรัชญาสโตอิกและพุทธศาสนาได้แสดงความเป็นจริงแล้วเพราะสิ่งที่สร้างขึ้นจากความคิดและการประเมินค่าได้ถูกพิจารณาเพื่อสร้างอารมณ์ Albert Ellis และ Aaron Beck เป็นนักจิตวิทยาที่มีอิทธิพลมากที่สุดของการบำบัดประเภทนี้.

"ผู้ชายไม่ได้ถูกรบกวนจากสิ่งต่าง ๆ แต่โดยความเห็นที่พวกเขามี"

-Epictetus-

นักบำบัดความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมพยายามปรับเปลี่ยนกระบวนการทางความคิดของผู้ป่วย มันใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่น desensitization ภายในภาพจิตอหังการและการปรับเปลี่ยนความคิด. มันมีจุดมุ่งหมายเพื่อนำมาให้แสงสว่างและปรับเปลี่ยนรูปแบบทางจิตของผู้ป่วย แผนการทางจิตเหล่านี้ประกอบด้วยความเชื่อค่านิยมและทัศนคติที่กำหนดวิธีการรับรู้และการประมวลผลข้อมูลของสภาพแวดล้อมของเรา และทำให้รู้สึกไม่สบาย.

3.- จิตวิทยามนุษยนิยม

จิตวิทยาเห็นอกเห็นใจ ร่างกายเป็นแหล่งของข้อความเกี่ยวกับสิ่งที่เรารู้สึกและทำ. นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการแสดงความตั้งใจและความคิดของเรา อารมณ์และสัญชาตญาณมีค่ามาก การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจเป็นการผสมผสานระหว่างร่างกายและจิตใจ, ฟื้นฟูร่างกาย, การเล่น, ความคิดสร้างสรรค์หรือการไตร่ตรอง.

การตระหนักรู้ในตนเองหมายถึงการตระหนักถึงตนเองและวิธีที่เราระบุด้วย "ฉันหรืออัตตา".

คาร์ลโรเจอร์สมีส่วนร่วมอย่างมากในการบำบัดด้านจิตใจอย่างเห็นอกเห็นใจ ด้วยประโยคถัดไปเขาเตือนเราว่า โลกสามารถเป็นสถานที่ที่เป็นมิตร ไม่มีอะไรเกิดขึ้นเพราะทุกคนรวมถึงตัวเราเองมีปัญหา เป็นเรื่องปกติสิ่งสำคัญคือต้องเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้ด้วยอารมณ์เชิงบวก.

"เมื่อฉันมองโลกฉันมองโลกในแง่ร้าย แต่เมื่อฉันมองผู้คนฉันก็มองโลกในแง่ดี"

- Carl Rogers-

บันทึกความกตัญญูที่จะมีความสุขมากไดอารี่อารมณ์เป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุถึงความผาสุกทางจิต บันทึกความกตัญญูเป็นรางวัลและทำให้เรามีความสุขมากขึ้น อ่านเพิ่มเติม "

4.- แนวทางการบำบัดด้วย transpersonal

ในตอนท้ายของอายุหกสิบเศษกลุ่มนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ในหมู่พวกเขาMaslowหรือ Stanislav Grof พวกเขาคิดว่าจำเป็นต้องตรวจสอบและพัฒนาสาขาจิตวิทยาใหม่ พวกเขาศึกษาชุดของประสบการณ์และปรากฏการณ์แห่งสติที่จนกระทั่งจิตวิทยานั้นไม่ได้เข้าร่วม การเปลี่ยนแปลงของจิตสำนึก.

ด้วยวัตถุประสงค์ทางจิตอายุรเวทการรักษาและการเจริญเติบโต, การบำบัดด้วยทรานแซกชันทำงานเพื่อการพัฒนาทางจิตวิญญาณและประกอบด้วยการระบุตัวตนที่เหนือกว่าด้วยร่างกายจิตใจ.

"การค้นพบครั้งยิ่งใหญ่ในรุ่นของฉันคือมนุษย์สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาได้โดยเปลี่ยนทัศนคติทางจิตใจ"

-วิลเลียมเจมส์-

5.- ครอบครัวหรือระบบบำบัด

จิตวิทยาระบบเป็นไปตามทฤษฎีทั่วไปของระบบและได้รับการพัฒนาโดย ลุดวิกฟอน Bertalanffy (1901-1972) มันขึ้นอยู่กับสาขาวิชาเช่นไซเบอร์เนติกส์ทฤษฎีการสื่อสารฟิสิกส์ควอนตัมหรือ constructivism ศึกษาบุคคลในฐานะสมาชิกของระบบพลวัตของความสัมพันธ์และระบบที่เป็นสมาชิก.

นำไปใช้กับการบำบัดในครอบครัวถือว่าครอบครัวเป็นหน่วยของการวิเคราะห์และการแทรกแซงและวิเคราะห์พฤติกรรมของสมาชิกในครอบครัวในส่วนที่เหลือ การรักษาด้วยระบบไม่เพียง แต่คุ้นเคย. มันสามารถนำไปใช้กับคู่รักทีมงานหรือบุคคล แต่มักจะเน้นการเปลี่ยนแปลงของกระบวนการสื่อสารและการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกของระบบ.

เลือกกระแสที่คุณเลือก, หากคุณโชคดีพอที่จะหามืออาชีพที่ดีคุณจะได้รับการบำบัดที่ดี. ความจริงก็คือการบำบัดทั้งหมดมีเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ดีในทิศทางที่ผู้ป่วยสนใจ อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่าพวกเขาและถ้าเรามีโอกาสเลือกผู้เชี่ยวชาญที่ติดตามกระแสที่เราคิดว่าเราจะทำงานได้ดีขึ้น.

ความรักคือการเรียนรู้ชีวิตของเรา Leo Buscaglia ใน "ภาพสะท้อนความรัก" ของเขาทำให้เรามีโอกาสหยุดและเรียนรู้วิธีการรักอื่น ๆ โดยเริ่มจากความหมายของความรัก อ่านเพิ่มเติม "

โครงการที่นำมาจาก: PERSUM