อะไรคือปัจจัยทางจิตวิทยาในการเล่นกีฬาที่ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ?

นักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงมั่นใจได้ว่า 90% ของความสำเร็จด้านกีฬาของคุณนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณและฝึกจิต. ในกีฬาอาชีพระดับสูงไม่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างนักกีฬาบางคนและคนอื่น ๆ ในแง่ของศักยภาพการฝึกอบรมหรือความสามารถทางกายภาพ ดังนั้นปัจจัยทางจิตวิทยาในการเล่นกีฬาจึงมีความแตกต่างและปัจจัยที่ทำให้ประสบความสำเร็จ.

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สนใจรู้ปัจจัยทางจิตวิทยาในการเล่นกีฬา,มันเพิ่มขึ้น ข้อเท็จจริงนี้ทำให้ผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาและการกีฬาได้ถามคำถามต่อไปนี้: ตัวแปรทางจิตวิทยาใดบ้างที่กำหนดประสิทธิภาพการกีฬา?

สิ่งที่ชัดเจนคือปัจจัยทางจิตส่งผลต่อสมรรถภาพทางกาย, ไม่เพียง แต่ในนักกีฬาระดับสูง แต่สำหรับทุกคนที่ฝึกฝนกีฬา ปัจจุบันมีหลักฐานสนับสนุนสมมุติฐาน: ในด้านกีฬาไม่ว่าจะเป็นชนชั้นสูงหรือเพื่อการพักผ่อนมันจะเป็นประโยชน์ในการพัฒนาเครื่องมือทางจิตวิทยาบางอย่างที่ช่วยเพิ่มขีดความสามารถและประสิทธิภาพของกีฬา.

"การต่อสู้แห่งชีวิตไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดหรือเร็วที่สุดเสมอไป ไม่ช้าก็เร็วคนที่ชนะคือคนที่คิดว่าเขาสามารถชนะ "

-อาร์โนลด์พาลเมอร์-

อะไรคือปัจจัยทางจิตวิทยาในการเล่นกีฬาที่ปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา?

เราทุกคนรู้ว่า การฝึกกีฬาเป็นประจำส่งผลดีต่อสุขภาพของเราโดยตรง. นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามากกว่าการออกกำลังกายที่มีอิทธิพลในเชิงบวกต่อสุขภาพจิตของเรา และนั่นก็คือการฝึกกีฬามีประโยชน์มากมายต่อจิตใจของเรารวมถึงความสนใจมากขึ้นความสามารถในการทำงานร่วมกับผู้อื่นมากขึ้นและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง.

ในทางตรงกันข้ามและดำเนินการต่อด้วยการแนะนำปัจจัยทางจิตวิทยาในการเล่นกีฬาที่มีอิทธิพลต่อประสิทธิภาพการทำงานมากที่สุดคือ ความมั่นใจในตนเองแรงจูงใจการควบคุมอารมณ์และสมาธิ.

• แรงจูงใจ: มันสำคัญมากสำหรับงานที่เราต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานโดยเฉพาะในกีฬา คิดว่านักกีฬาจะต้องเผชิญกับการขึ้น ๆ ลง ๆ ชัยชนะและความพ่ายแพ้อย่างต่อเนื่องและในหลาย ๆ กรณีด้วยแรงจูงใจจากภายในความรักในสิ่งที่พวกเขาทำสิ่งที่ทำให้พวกเขาลุกขึ้นหลังจากผ่านไปไม่ดี เลวร้ายยิ่งกว่าที่พวกเขามีในใจ.
• ความเข้มข้น: ในอีกทางหนึ่งนักกีฬาต้องการความสามารถที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเข้มข้น. การกระทำทั้งหมดแม้แต่ความเข้มข้นที่ง่ายที่สุดหรือใช้งานง่ายที่สุดก็คือความต้องการ. การเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ดำเนินการไม่ดีอาจทำให้เกิดความล้มเหลวการตกกระแทกหรือการบาดเจ็บที่ซากปรักหักพังของการเตรียมการเป็นเวลาหลายเดือน ดังนั้นไม่ค่อยมีความต้องการการฝึกอบรมนักกีฬาไม่วอกแวก.
• การควบคุมอารมณ์: พัฒนา แบบฝึกหัดฝึกจิตที่ช่วยควบคุมอารมณ์หรือความสงสัย มันสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างความสำเร็จหรือความล้มเหลวของนักกีฬา ในแง่นี้หลาย ๆ ครั้งที่การแสดงของนักกีฬาได้รับผลกระทบจากการควบคุมอารมณ์ไม่ดีก็เพราะเขาปล่อยให้อารมณ์มีผลต่อสมาธิของเขา.
• ความมั่นใจในตนเอง: ในที่สุด, มั่นใจในความสามารถของตนเอง ส่วนบุคคลที่จะดำเนินการประสบความสำเร็จคือ เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับคุณเพื่อให้บรรลุชัยชนะ.

"คุณสามารถกระตุ้นด้วยความกลัวคุณสามารถกระตุ้นด้วยรางวัล แต่วิธีการทั้งสองนั้นเป็นเพียงชั่วคราว สิ่งเดียวที่ยั่งยืนคือแรงจูงใจในตัวเอง "

-ข้าวโฮเมอร์-

เทคนิคทางจิตเพื่อควบคุมปัจจัยทางจิตวิทยาในการกีฬา

การฝึกกีฬาอาชีพต้องมีการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ในระดับสูง. นี่เป็นเพราะลักษณะทางจิตวิทยาของกิจกรรมของนักกีฬาจะถูกกำหนดโดยการกระทำของเกมโดยวัตถุประสงค์การแข่งขันและโดยลักษณะของนักกีฬา.

ก่อนอื่นเราต้องระบุและวิเคราะห์จุดอ่อนและจุดแข็งของนักกีฬาเพื่อ ใช้เทคนิคที่กำหนดเองเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและความมั่นใจของคุณ มิฉะนั้นการเข้าแทรกแซงอาจทำให้นักกีฬาเสียตัวเอง.

เทคนิคที่ใช้มากที่สุดเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาคือ:

• ควบคุมความสนใจ: หมายถึงความสนใจทั้งภายในและภายนอก ความสนใจภายในคือเมื่อนักกีฬามุ่งเน้นในแง่มุมที่เกิดขึ้นในร่างกายของตนเอง (ความคิดการพูดคุยด้วยตนเองความรู้สึกหรือการเคลื่อนไหว) ความสนใจภายนอกหมายถึงเมื่อนักกีฬามุ่งเน้นในประเด็นที่ไม่เกี่ยวข้องกับเขา.
• กำหนดวัตถุประสงค์:พวกเขาช่วยให้นักกีฬามีวิสัยทัศน์ระดับโลกในการทำงานที่พวกเขาต้องทำและเป้าหมายที่พวกเขาต้องบรรลุเพื่อบรรลุเป้าหมายสูงสุดของพวกเขา.
• การเรียนการสอนด้วยตนเอง: เป็นข้อความหรือ คำพูดสั้น ๆ ที่เราบอกตัวเองให้กระตุ้นตัวเอง หรือมีสมาธิ มันเกี่ยวกับการใช้ข้อความที่เป็นเหตุผลเชิงบวกตรรกะและสมจริง.
• การผ่อนคลาย: เทคนิคการผ่อนคลายคือวิธีการขั้นตอนหรือ กิจกรรมที่ช่วยให้บุคคลลดความตึงเครียดทางร่างกายและ / หรือจิตใจ. พวกเขามักจะอนุญาตให้บุคคลที่จะไปถึงระดับที่สูงขึ้นของความสงบลดระดับของความเครียดความวิตกกังวล
• การแสดง จิต: การเป็นตัวแทนทางจิตคือ วิธีที่เป็นสัญลักษณ์ของการทำซ้ำความเป็นจริงในกรณีที่ไม่มีสิ่งนี้. เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่อยู่รอบตัวเราการจัดวางตัวแทนในโครงสร้างและสร้างขึ้นจากบริบททางสังคมเฉพาะของกลุ่มที่กำหนด.

สุดท้ายเน้นว่ากีฬาโดยเฉพาะในระดับสูงนั้นเกี่ยวข้องกับความทุกข์และความเจ็บปวด ไม่เพียง แต่กับคนที่สร้างแบบฝึกหัด แต่ยังกับคนที่มาจากทางอ้อม ดังนั้นหากคุณเคยมีโอกาสปรากฏตัวในเซสชั่นดาวน์โหลดโดยนักกายภาพบำบัดให้กับนักกีฬามืออาชีพคุณจะเห็นความทุกข์นี้สะท้อนบนใบหน้าของเขา ดังนั้น กีฬาเป็นโรงเรียนที่ยอดเยี่ยมสำหรับความยืดหยุ่นส่วนบุคคลของเราและเทคนิคต่าง ๆ ที่นำมาใช้จากจิตวิทยาสามารถนำไปใช้ในบริบทอื่น ๆ ของการแข่งขันสูงและความต้องการ.

"ฉันเกลียดการฝึกทุกนาที แต่ฉันพูดว่า:" ฉันจะไม่ออกไป ตอนนี้ฉันต้องทนทุกข์ทรมานและใช้ชีวิตที่เหลือในฐานะแชมป์ "

-มูฮัมหมัดอาลีแชมป์มวยโลก-

5 ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แต่ก็มีผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตโดยทั่วไปอ่านเพิ่มเติม "