การปรับโครงสร้างทางปัญญาคืออะไร?

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคู่ของคุณละทิ้งคุณ แน่นอนคุณจะบอกว่ามันเป็นสิ่งที่น่ากลัว ตอนนี้มันน่ากลัวจริงๆเหรอ? โลกนี้มีสิ่งที่น่ากลัวมากเพียงใด? มีอะไรอีกที่น่ากลัวอีกมากมายที่คู่ครองของเราละทิ้งเราหรือลูกชายของเราสอบไม่ผ่าน? คุณสงสัยว่าคำถามเหล่านี้คืออะไรและวันนี้เราจะพูดถึงการปรับโครงสร้างทางปัญญา.

การปรับโครงสร้างทางปัญญาเป็นเทคนิคที่เน้นความคิดของเรา. ผู้คนได้รับการสอนให้เปลี่ยนความคิดที่ไม่เหมาะสมสำหรับผู้อื่นซึ่งช่วยเราไม่ให้ทนทุกข์ทรมานมากมาย ดังนั้นการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจจึงเป็นหนึ่งในเทคนิคที่เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจในเชิงพฤติกรรมมากที่สุดภายในละครของนักจิตวิทยา หากเราเปลี่ยนความคิดบางอย่างเราจะเปลี่ยนอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น.

ความคิดเป็นสมมติฐาน

การปรับโครงสร้างทางปัญญาคือลูกค้าด้วยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาระบุและตั้งคำถามกับความคิดที่ไม่เหมาะสมของพวกเขา. ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จะถูกแทนที่ด้วยสิ่งที่เหมาะสมกว่าและความวุ่นวายทางอารมณ์ที่เกิดจากคนแรกจะลดลงหรือถูกกำจัดออกไป.

ในการปรับโครงสร้างความคิดความคิดถือเป็นสมมติฐาน. นักบำบัดและผู้ป่วยทำงานร่วมกันเพื่อรวบรวมข้อมูลที่กำหนดว่าสมมติฐานเหล่านี้ถูกต้องหรือมีประโยชน์ แทนที่จะบอกผู้ป่วยว่าความคิดทางเลือกที่ถูกต้องคืออะไรนักบำบัดจึงถามคำถามหลายข้อ ถัดไปเขาจะออกแบบการทดลองเชิงพฤติกรรมสำหรับผู้ป่วยเพื่อประเมินและทดสอบความคิดเชิงลบของพวกเขา.

ในที่สุด, ผู้ป่วยจะได้ข้อสรุปเกี่ยวกับความถูกต้องหรือประโยชน์ของความคิดดังกล่าว. อย่างที่เราเห็นนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดไม่ได้คิดอะไร เป็นผู้ป่วยเองที่กำลังหาข้อสรุปจากการทดลองที่เขาทำ.

ฐานทางทฤษฎีของการปรับโครงสร้างทางปัญญา

การปรับโครงสร้างทางปัญญาขึ้นอยู่กับสมมติฐานทางทฤษฎีบางอย่าง. สมมติฐานทางทฤษฎีเหล่านี้มีดังต่อไปนี้:

• วิธีการที่ผู้คนรับรู้โครงสร้างประสบการณ์ของพวกเขามีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกและการกระทำรวมถึงปฏิกิริยาทางกายภาพที่พวกเขามี. กล่าวอีกนัยหนึ่งปฏิกิริยาของเราต่อเหตุการณ์ที่กำหนดนั้นขึ้นอยู่กับว่าเรารับรู้อย่างไรเราให้คุณค่าและตีความมันอย่างไร.

ลองนึกภาพว่าเราอยู่กับคนที่เราเคยเจอเมื่อไม่นานมานี้ เราชอบ แต่มันใช้เวลาครึ่งชั่วโมงและมันก็ไม่ปรากฏ หากการตีความของเราคือเราไม่สนใจคุณเราจะรู้สึกเสียใจและจะไม่ติดต่ออีกครั้ง.

แต่ถ้าเราคิดว่าความล่าช้านั้นเกิดจากความไม่คาดคิดหรือความสับสนเวลาปฏิกิริยาทางอารมณ์และพฤติกรรมของเราจะแตกต่างกันมาก ในทางกลับกัน, ส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมและปฏิกิริยาทางกายภาพที่มีอิทธิพลต่อกันและกัน และพวกเขาช่วยกันคิด.

• คุณสามารถระบุความคิดของผู้คนผ่านวิธีการต่าง ๆ เช่นการสัมภาษณ์แบบสอบถามและการบันทึกตนเอง. หลายความคิดเหล่านี้มีสติและผู้อื่นมีสติ แต่บุคคลนั้นสามารถเข้าถึงพวกเขาได้.
• เป็นไปได้ที่จะปรับเปลี่ยนความคิดของผู้คน. สิ่งนี้สามารถใช้เพื่อให้บรรลุการเปลี่ยนแปลงการรักษา.

รูปแบบ ABC ของการปรับโครงสร้างทางปัญญา

แบบจำลองความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการปรับโครงสร้างความรู้นั้นเรียกว่าแบบจำลอง A-B-C โดยผู้เขียนบางคน (เช่น Ellis, 1979a) ตัวอักษรสามตัวอ้างถึงสิ่งต่อไปนี้:

ตัวอักษร A หมายถึงสถานการณ์เหตุการณ์หรือประสบการณ์การเปิดใช้งานในชีวิตจริง. ตัวอย่างเช่นถูกวิพากษ์วิจารณ์จากคนที่รักมากหรือระงับการสอบ.

ด้วยตัวอักษร B ถูกกำหนดความรู้ความเข้าใจ (ความคิด) ที่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสมของผู้ป่วยเกี่ยวกับสถานการณ์ (A). ความรู้ความเข้าใจยังอ้างถึงกระบวนการทางปัญญา กลุ่มคนเหล่านี้มีการรับรู้ความสนใจความจำการใช้เหตุผลและการตีความ.

ข้อสันนิษฐานและความเชื่อที่ว่าคน ๆ หนึ่งมีส่วนช่วยให้เกิดข้อผิดพลาดบางอย่างในการประมวลผลข้อมูล ในบรรดาข้อผิดพลาดหรืออคติเหล่านี้เราพบว่ามีการทำให้มากเกินไปการกรองการคิดแบบแยกขั้วการทำให้เกิดความหายนะเป็นต้น.

สุดท้าย, ตัวอักษร C หมายถึงผลกระทบทางอารมณ์พฤติกรรมและทางกายภาพของ B (cognitions). ตัวอย่างเช่นรู้สึกกลัวตัวสั่นและวิ่งหนีไปเมื่อตีความในลักษณะที่คุกคามว่าลักษณะของสุนัขที่กำลังเข้าใกล้เห่า.

อารมณ์พฤติกรรมและปฏิกิริยาทางกายภาพมีอิทธิพลต่อกันและกันและช่วยรักษาความรู้ความเข้าใจ. ในแบบจำลอง A-B-C ความรู้ความเข้าใจนำหน้าอารมณ์เสมอ อย่างไรก็ตามอารมณ์อาจมีอยู่ครู่หนึ่งโดยไม่ต้องมีความรู้ความเข้าใจก่อน.

สมมติฐานพื้นฐานในการใช้การปรับโครงสร้างทางปัญญาคือ ความรู้ความเข้าใจมีบทบาทสำคัญในการอธิบายพฤติกรรมของมนุษย์โดยทั่วไป และอารมณ์แปรปรวนโดยเฉพาะ.

อย่างที่เราได้เห็นตามการปรับโครงสร้างทางปัญญา มันไม่ใช่เหตุการณ์ ต่อ se ผู้รับผิดชอบต่อการตอบสนองทางอารมณ์และพฤติกรรมของเรา. มันจะเป็นความคาดหวังและการตีความของเหตุการณ์เหล่านี้พร้อมกับความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาผู้รับผิดชอบต่อความรู้สึกและสิ่งที่เราทำ.

Aaron Beck และการบำบัดทางปัญญาวันนี้เราค้นพบการบำบัดทางปัญญาของ Aaron Beck และใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าและปัญหาทางปัญญาอื่น ๆ อ่านเพิ่มเติม "