การรับรู้ความสามารถของตนเองคืออะไร?

คุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่ยอมแพ้จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายหรือคุณหมดหวังกับความยากลำบากหรือความพ่ายแพ้ครั้งแรก?? คุณเชื่อมั่นหรือไม่ว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายหรือสงสัยในความสามารถของตัวเองเพื่อเอาชนะความยากลำบาก? ความแตกต่างระหว่างส่วนแรกและส่วนที่สองของคำถามเหล่านี้คือ รู้ความสามารถ.

Lการรับรู้ความสามารถของตนเองคือความเชื่อในความสามารถของตนเองในการรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ. ด้วยวิธีนี้, การรับรู้ความสามารถของตัวเองสามารถมีบทบาทสำคัญไม่เพียง แต่ในความรู้สึกของตัวเอง แต่ในทัศนคติและความเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายและเป้าหมายในชีวิต.

มาดำดิ่งสู่การรับรู้ความสามารถของตนเอง

สำหรับนักจิตวิทยาชื่อดัง อัลเบิร์ตบันดูรา, ผู้สร้างของ ทฤษฎีความรู้ความเข้าใจทางสังคม, แนวคิดของการรับรู้ความสามารถของตนเองเป็นพื้นฐาน Bandura เน้นบทบาทของการเรียนรู้การสังเกตประสบการณ์ทางสังคมและการกำหนดระดับซึ่งกันและกันในการพัฒนาบุคลิกภาพ ตาม Bandura, ทัศนคติความสามารถและความสามารถทางปัญญาของบุคคลช่วยให้เขาเข้าใจสิ่งที่เรียกว่าระบบอัตตา.

ระบบนี้มีบทบาทสำคัญในวิธีที่เรารับรู้สถานการณ์ และวิธีการที่เราประพฤติตนในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกัน การรับรู้ความสามารถของตัวเองเป็นส่วนสำคัญของระบบอัตโนมัตินี้.

ตาม Bandura , การรับรู้ความสามารถของตนเองคือความเชื่อมั่นในความสามารถในการจัดระเบียบและดำเนินการตามแนวทางปฏิบัติที่จำเป็นต่อการจัดการสถานการณ์ที่เป็นไปได้. ในคำอื่น ๆ, การรับรู้ความสามารถของตนเองเป็นความเชื่อของบุคคลในความสามารถในการประสบความสำเร็จในสถานการณ์เฉพาะ. บันดูระอธิบายความเชื่อเหล่านี้ว่าเป็นปัจจัยกำหนดวิธีคิดพฤติกรรมและความรู้สึก.

ตั้งแต่ Bandura เผยแพร่ในปี 1977 "ความสามารถในตนเอง: วิธีที่เราเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของสังคมในปัจจุบัน"เรื่องนี้ได้กลายเป็นหนึ่งในการศึกษามากที่สุดในด้านจิตวิทยาตั้งแต่ในขณะที่นักเขียนและนักจิตวิทยาและนักวิจัยคนอื่นได้แสดงให้เห็น, การรับรู้ความสามารถของตนเองสามารถส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งตั้งแต่สภาวะจิตใจของพฤติกรรมจนถึงแรงจูงใจ.

บทบาทของการรับรู้ความสามารถของตนเอง

คนส่วนใหญ่สามารถระบุเป้าหมายที่พวกเขาต้องการจะประสบความสำเร็จเช่นเดียวกับด้านที่ปรับปรุง. ทัศนคติของเราแต่ละคนมีบทบาทพื้นฐานในกระบวนการของการรับรู้ความสามารถของตนเอง. พวกเราหลายคนไม่ปรับใช้ทัศนคติที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์และดังนั้นเราจึงอยู่ครึ่งทาง บางคนไม่พยายามคาดการณ์ความล้มเหลวโดยตรง.

Bandura และคนอื่น ๆ ได้พบว่า การรับรู้ความสามารถของตนเองในแต่ละบุคคลมีบทบาทสำคัญในการแก้ไขวัตถุประสงค์ภารกิจและความท้าทาย.

คนที่มีความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถที่แข็งแกร่งเป็นอย่างไร?

ผู้ที่มีความสามารถในการรับรู้ความสามารถของตนเองจะมองเห็นปัญหาที่ยากเนื่องจากงานที่ต้องเอาชนะ Dพวกเขาพัฒนาความสนใจอย่างลึกซึ้งในกิจกรรม พวกเขามีส่วนร่วมพวกเขาฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากความพ่ายแพ้และความผิดหวังและมี มีความมุ่งมั่นต่อความสนใจและกิจกรรมของพวกเขามากขึ้น.

คนที่มีความรู้สึกอ่อนแอของการรับรู้ความสามารถของตนเองเป็นอย่างไร?

ในทางตรงกันข้ามคนที่มีความรู้สึกอ่อนแอของการรับรู้ความสามารถของตนเอง พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงงานที่ท้าทาย. พวกเขาเชื่อว่างานและสถานการณ์ที่ยากเกินความสามารถ Pพวกเขาสูญเสียความมั่นใจในความสามารถส่วนบุคคลอย่างรวดเร็วและตั้งสมาธิกับความล้มเหลวส่วนบุคคลและผลลัพธ์เชิงลบ.

การพัฒนาความสามารถตนเอง?

ความเชื่อเกี่ยวกับความสามารถในการรับรู้ความสามารถของตนเองเริ่มก่อตัวในวัยเด็กเมื่อเด็ก ๆ เริ่มรับมือกับประสบการณ์งานและสถานการณ์ที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามการเจริญเติบโตของความรู้สึกของ การรับรู้ความสามารถของตนเองไม่ได้จบลงในวัยหนุ่มสาว แต่ยังคงมีวิวัฒนาการตลอดชีวิต, เมื่อผู้คนได้รับทักษะประสบการณ์และความรู้ใหม่ ๆ.

ตาม Bandura, มีสี่แหล่งที่มาหลักของการรับรู้ความสามารถของตนเอง:

# 1 - ประสบการณ์ของอาจารย์

"วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการพัฒนาความรู้สึกมีประสิทธิภาพคือผ่านประสบการณ์โดเมน", Bandura อธิบาย ความสำเร็จของงานที่ประสบความสำเร็จจะช่วยเพิ่มความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถของตนเอง อย่างไรก็ตามความล้มเหลวในการจัดการกับงานหรือความท้าทายอย่างเพียงพอสามารถบ่อนทำลายและบ่อนทำลายการรับรู้ความสามารถของตนเอง.

สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือการย่อยสลายเป้าหมายเป็นเป้าหมายย่อยขนาดเล็ก โดยการทำเช่นนั้นเราจะอำนวยความสะดวกในการบรรลุเป้าหมายสุดท้าย. เมื่อเราบรรลุวัตถุประสงค์เล็ก ๆ เราจะยืนยันการรับรู้ความสามารถของตนเอง. เราไม่สามารถสูญเสีย 20 กิโลกรัมในสองวัน คุณต้องตั้งเป้าหมายที่สมจริง อุทิศเวลาที่จำเป็นและเตรียมแผนปฏิบัติการที่ดีที่สุด.

# 2 - การสร้างแบบจำลองทางสังคม

การเป็นพยานว่าคนอื่นประสบความสำเร็จในงานได้อย่างไรเป็นอีกหนึ่งแหล่งที่สำคัญของการรับรู้ความสามารถของตนเอง ตาม Bandura, การเห็นคนที่คล้ายกันประสบความสำเร็จในความพยายามเดียวกันช่วยให้เชื่อว่าตัวเองมีความสามารถเช่นกัน เพื่อทำกิจกรรมที่เทียบเท่าให้ประสบความสำเร็จ.

# 3 - การชักชวนทางสังคม

Bandura กล่าวว่าผู้คนสามารถโน้มน้าวใจให้เชื่อว่าพวกเขามีทักษะและความสามารถที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จ ได้รับการสนับสนุนทางวาจาจากผู้อื่นช่วยให้ผู้คนเอาชนะความสงสัย ด้วยวิธีนี้พวกเขามุ่งเน้นการให้สิ่งที่ดีที่สุดของตัวเองเพื่อทำงานที่เป็นปัญหา.

ในลักษณะเดียวกับที่คนอื่นสามารถให้กำลังใจเราในเวลาที่กำหนดพวกเขายังสามารถทำให้เราท้อแท้ หลายครั้งที่เราไม่เริ่มท้าทายเพราะความท้อแท้ของสภาพแวดล้อมของเรา สำหรับสิ่งนี้ เป็นพื้นฐานที่จะรู้ว่าจะให้ความสำคัญกับคำพูดของผู้อื่นอย่างไร. บางคนเพิ่มขึ้นคนอื่น ๆ เป็นกลางและคนอื่น ๆ ลบ. เป็นสิ่งสำคัญที่จะพบกับคนที่เพิ่มหรืออย่างน้อยก็เป็นกลาง แต่ไม่เหลือ และถ้าคุณลบทัศนคติที่ดีที่สุดคือการใช้ความแข็งแกร่งและใช้มันเป็นความท้าทายส่วนบุคคล.

# 4 - การตอบสนองทางจิตวิทยา

การตอบสนองของเราเองและปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ยังมีบทบาทสำคัญในการรับรู้ความสามารถของตนเอง. อารมณ์สภาวะอารมณ์ปฏิกิริยาทางกายภาพและความเครียดในระดับสูงอาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของบุคคลเกี่ยวกับความสามารถส่วนบุคคล, ในสถานการณ์เฉพาะ.

Bandura ชี้ให้เห็นว่าสิ่งสำคัญไม่ใช่ความรุนแรงของปฏิกิริยาทางอารมณ์และร่างกาย แต่เป็นวิธีการรับรู้และตีความ ด้วยวิธีนี้การเรียนรู้วิธีลดความเครียดและวิธียกระดับอารมณ์ในการเผชิญกับงานที่ยากหรือท้าทายจะช่วยปรับปรุงความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถของตนเอง.