บล็อกอารมณ์คืออะไร?

การอุดตันทางอารมณ์เป็นสิ่งกีดขวางที่เราใช้ในช่วงเวลาหนึ่ง และนั่นทำให้เราไม่สามารถคิดได้ และรู้สึกชัดเจนว่าจะเคลื่อนไหวตลอดชีวิต ดังนั้นและแม้ว่าเราทุกคนสามารถเป็นเหยื่อของความเป็นจริงทางจิตวิทยาในบางจุดความจริงก็คือว่าส่วนใหญ่เราไม่ทราบวิธีจัดการสถานการณ์เช่นนี้.

มักจะ, เราลืมว่าความเข้าใจของทุกสิ่งที่เราพบจำเป็นต้องผ่านการปรับแต่งจักรวาลทางอารมณ์ของเราก่อน. ด้วยวิธีนี้เมื่อเราประสบความผิดหวังเมื่อเราทำผิดพลาดทำร้ายตัวเองหรือสูญเสียโอกาสมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะหลีกทางให้กับการปิดล้อมเพื่อไม่ให้ "ประสบ" ความเจ็บปวดจากอารมณ์ด้านลบนั้นซึ่งเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ประเภทนี้.

บางคนสามารถใช้ชีวิตตามปกติ แต่ในบางจุดพวกเขารับรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ. บางคนสามารถพัฒนางานของพวกเขาในที่ทำงานได้โดยไม่มีปัญหาอย่างไรก็ตามในเวลาที่เกี่ยวข้องหรือสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่การปิดล้อมเกิดขึ้น ผนังคอนกรีตที่ป้องกันไม่ให้เราอยู่ในความบริบูรณ์ ...

"อารมณ์ไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด การต่อต้านหรือปราบปรามอารมณ์ทำให้เกิดความเจ็บปวด.

-Frederick Dodson-

การประมวลประสบการณ์และอารมณ์ที่เกี่ยวข้องของเราเป็นกุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพ หากเราไม่ทำเช่นนั้นหากไม่มีการอัปเดตกิจกรรมประเภทนี้เราจะถูกดักจับ จำกัด จำกัด การคัดค้าน. เรากำลังเผชิญกับกลไกการป้องกันที่พบบ่อยมากและรากเหง้าของโรควิตกกังวลและปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ ที่เราต้องรู้จักและจัดการ.

การอุดตันทางอารมณ์: สัญญาณเตือน

การอุดตันทางอารมณ์สามารถนำไปสู่การบล็อกจิต. บุคคลนั้นสูญเสียความสามารถในการรับรู้มีปัญหาในการตัดสินใจตัดสินใจรักษาความสนใจ ... นี่เป็นสถานการณ์ที่น่าวิตกอย่างมากที่มีแนวโน้มที่จะเรื้อรังตลอดเวลา ดังนั้นความจริงที่ว่าเราจะต้องไม่มองข้ามคือเมื่อคนรับรู้ว่าพวกเขาถูกบล็อกจิตใจและอารมณ์ความหมายของชีวิตจางหายไป.

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราข้ามสายการรักษาความปลอดภัยซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาแง่ดี ความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้ามีสูงรวมถึงโรควิตกกังวลหรือปัญหาอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องเช่นดร. เบร็ทฟอร์ดศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยโตรอนโต, เขาอธิบายในการศึกษาของเขาว่ากุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงและจัดการกับสภาวะเหล่านี้คือการยอมรับอารมณ์ด้านลบ.

อย่าปฏิเสธซ่อนหรือปิดกั้นพวกเขา การยอมรับเป็นหลักการของการปลดปล่อย. เรามาดูกันว่าสัญญาณเตือนที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับบล็อกอารมณ์คืออะไร.

อาการที่เกิดจากการบล็อกอารมณ์

มีสัญญาณบางอย่างที่เตือนเราว่าเราอาจประสบกับการอุดตันทางอารมณ์:

• การหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือเหตุการณ์เพราะกลัวว่าจะทำผิดหรือไม่รู้ว่าจะพูดอะไร.
• ความประหม่าอย่างต่อเนื่อง.
• ความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ.
• ขาดแรงจูงใจ.
• ความรู้สึกอิจฉา.
• ร่างกายและจิตใจอ่อนล้า.
• ชี้ให้เห็นว่าปัญหาบางอย่างไม่สำคัญ.
• procrastinating.
• การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับและนิสัยการกิน.
• ปวดกล้ามเนื้อติดเชื้อป้องกันต่ำปวดหัว (อาการทางจิต)

ทำไมบล็อกอารมณ์จึงเกิดขึ้น?

สาเหตุที่สามารถทำให้เกิดบล็อกอารมณ์ได้หลายอย่าง แต่ เรามักพบความรู้สึกกลัวและความไม่มั่นคง, พร้อมด้วยความซับซ้อนปมด้อยที่แข็งแกร่ง.

• ความผิดปกติทางจิตวิทยาบางอย่างเช่นความเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุมักอยู่เบื้องหลังการอุดตันประเภทนี้. ดังนั้นการศึกษาเช่นเดียวกับที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเยรูซาเล็มและตีพิมพ์ในวารสารบาดแผล, มันสามารถแสดงให้เห็นว่าความเป็นจริงประเภทนี้อยู่เบื้องหลังอาการทางจิตคลาสสิคเช่นเดียวกับบล็อกอารมณ์และจิตใจ.
• การขาดการเชื่อมต่อกับอารมณ์ความฉลาดทางอารมณ์ต่ำหรือการศึกษาหรือปราบปรามเมื่อยอมรับและเข้าใจความรู้สึกของตัวเองเป็นอีกปัจจัยที่เกิดขึ้นอีก.
• การปรากฏตัวของชอกช้ำไม่ได้ตั้งใจ.
• การใช้ชีวิตในบริบทของความเครียดความตึงเครียดและความวิตกกังวลสูง. 
• โปรไฟล์ทางจิตวิทยาที่มีความรู้สึกผิดอยู่เสมอ.

เราจะจัดการบล็อกอารมณ์ได้อย่างไร?

ในการกำจัดบล็อกอารมณ์สิ่งสำคัญคือการกำจัดความคิดเชิงลบ และเข้าใกล้สถานการณ์จากมุมมองในแง่ดีขึ้น.

เมื่ออารมณ์เป็นบวกจิตใจของเราจะถูกปลดล็อคและเรามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นเป็นธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ.

ลองนึกภาพว่าเราตกงานมาหลายปีแล้วและการไปสัมภาษณ์ไม่ได้กระตุ้นเราอีกต่อไป เรากำลังนั่งรอที่จะถูกเรียกและไม่ทราบว่าเรามีส่วนร่วมในการปิดล้อมที่มีอยู่คิดว่าสิ่งที่ชอบ: "พวกเขาจะไม่จับฉัน", "คนอื่นดีกว่า", "ฉันว่างงานมาเป็นเวลานานและฉันไม่มีคุณค่าอีกต่อไป", "ไม่ ฉันจะสามารถ "," ฉันจะกังวล "ฯลฯ. ความคิดเชิงลบที่เข้ามาทำให้เราเป็นอัมพาต.

ความคิดเหล่านี้ขัดขวางเราในวิธีที่เราส่งการปฏิเสธในการสัมภาษณ์ ในที่สุดพวกเขาก็ไม่เลือกเราเพราะ "ถ้าคุณไม่เชื่อว่าคนอื่นทำไม่ได้". หากคุณไม่มั่นใจว่าคุณมีความเป็นไปได้มีโอกาสสูงที่ผู้สัมภาษณ์จะรับรู้แบบเดียวกันโดยไม่รู้ตัว.

มุ่งเน้นความคิดเชิงบวก

ก่อนอื่นเราต้องตระหนักว่าเราเป็นอย่างไรแล้วจึงให้แนวทางเชิงบวกต่อสถานการณ์. หากเราได้รับสถานะทางอารมณ์ที่ดีจะเป็นเรื่องยากมากที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์บล็อก.

พยายามคิดในแบบที่ความสุขมีอิทธิพลเหนือความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี, การพักผ่อนหรือความหวัง ความคิดเช่น "ฉันมีความเป็นไปได้", "ฉันเป็นคนที่ถูกต้องและฉันเชื่อในตัวฉัน", "ถ้าพวกเขาจับฉันยอดเยี่ยมและถ้าไม่ฉันจะได้เรียนรู้จากประสบการณ์นี้", "ความเป็นอยู่ที่ดีของฉันไม่ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาจับฉันหรือไม่ ถ้าไม่ใช่วันนี้มันจะเร็ว ".

เชื่อในตัวคุณ. เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองมีความสามารถและเชื่อว่ามีบางสิ่งที่เป็นไปได้คุณอาจได้รับมัน.

เมื่อคนหนึ่งเชื่อมั่นในความเป็นไปได้และมุ่งมั่นในนั้นมันก็ให้ความรู้สึกมั่นใจว่าคนอื่น ๆ รับรู้โดยไม่รู้สึกตัว.

หลายครั้งที่คุณไม่รู้ว่าทำไม แต่มีอะไรบางอย่างทำให้เราหลงไหลมันดึงดูดเราและบางทีมันอาจเป็นความเชื่อภายในที่เคลื่อนภูเขา ... ดังนั้นดูแลภาษาภายในและความคิดของคุณให้ดีเพราะ หากคุณต้องการเป็นผู้ชนะคุณต้องคิดเหมือนผู้ชนะ. อย่าลืมนะ!

ภาษาของการกดขี่การกดขี่กระทำกับความรู้สึกความคิดและความปรารถนาที่เราไม่สามารถทนได้ แต่การอดกลั้นก็กลับมาเสมอ อ่านเพิ่มเติม "