จิตใจสามารถควบคุมความเจ็บปวดทางกายได้หรือไม่?

ความเจ็บปวดเป็นตัวบ่งชี้บุคคลและอัตนัยที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติในร่างกาย. มันสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราและความสามารถของเราในการรับมือกับกระบวนการฟื้นฟูและชีวิตประจำวัน.กระบวนการของจิตใจมีหน้าที่ในการระบุและประมวลผลความเจ็บปวดทางกายภาพดังนั้นความสำคัญของการรู้ว่าสมองของเรารับรู้และวิเคราะห์มัน.

ในสมองมีบริเวณที่กำหนดชัดเจนมากซึ่งรับผิดชอบต่อการรับรู้ถึงความเจ็บปวดของเรา.โรคภัยไข้เจ็บจำนวนมากมีรากฐานมาจากกระบวนการของสมองที่อาจได้รับผลกระทบจากทัศนคติและอารมณ์ กลยุทธ์ของจิตใจที่สามารถมีผลประโยชน์ในความเสียหายทางกายภาพ ได้แก่ : การผ่อนคลายและการหายใจการออกกำลังกายดนตรีบำบัดและ biofedback.

"เขาจะไม่หายจากความเจ็บป่วยของเขามันเป็นโรคที่จะรักษาเขา"

-คาร์ลจุง-

ลักษณะทางอารมณ์ของความเจ็บปวด

การศึกษาโดย McCracken et al, 2004 ระบุว่า คนที่ยอมรับความเจ็บปวดมากขึ้นจะอ้างถึงน้อยลงเนื่องจากพวกเขามีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าน้อยลง. สิ่งที่สำคัญที่สุดในการศึกษานี้คือระดับของการยอมรับความเจ็บปวดไม่ได้เป็นหน้าที่ของความรุนแรงของความเจ็บปวด นั่นคือคนไม่ยอมรับมากขึ้นเพราะพวกเขามีอาการปวดน้อยลง.

การยอมรับหมายถึงการมี สัมผัสกับประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือเจ็บปวดโดยไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อพฤติกรรม. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหมายความว่าไม่มีพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่ไร้ความสามารถหรือบุคคลนั้นไม่รู้สึก จำกัด เมื่อสร้างวัตถุประสงค์.

บางครั้งสังคมส่งเสริมวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสมผ่านคำขวัญหรือบทกลอนซึ่งเนื่องจากความเรียบง่ายของพวกเขากลายเป็นลวง ตัวอย่าง: หลีกเลี่ยงความทุกข์และคุณจะมีความสุข อย่างไรก็ตามควรระวัง.

ความทุกข์เป็นส่วนหนึ่งของเรา. เราต้องยอมรับว่าเป็นความทุกข์ปกติในบริบทบางอย่าง นี่ไม่ได้หมายความว่าหายนะทำให้เราตาบอดเพราะนี่คือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับวิวัฒนาการของความเจ็บปวดที่เลวร้ายกว่า ความหายนะเป็นชุดของกระบวนการทางความคิดและอารมณ์ที่จูงใจความเจ็บปวดที่จะกลายเป็นเรื้อรัง.

ทั้งความหายนะและการยอมรับนั้นถือเป็นปัจจัยกำหนดให้ทำนายวิวัฒนาการของความเจ็บปวดเนื่องจากเป็นผู้ไกล่เกลี่ยที่สำคัญสองคนในกระบวนการนี้และการต่อสู้ของทั้งสองเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมที่จิตใจสามารถออกกำลังกายกับความเจ็บปวดทางกาย.

"เมื่อคุณป่วยแทนที่จะเกลียดความชั่วร้ายนั้นลองพิจารณาครูของคุณ"

-Alejandro Jodorowsky-

ความเจ็บปวดและจิตใจ

Patricia Churchland นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าสมองเป็นสิ่งที่สมองผลิตและมันมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพ. จิตใจความคิดและอารมณ์ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา เนื่องจากมักมีแง่มุมทางจิตวิทยาในทุกโรค.

ดร. Sarno ศาสตราจารย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์กยืนยันว่า สมองสร้างความเจ็บปวดที่ไม่มีสาเหตุอินทรีย์ดังนั้นเราจึงให้ความสนใจกับร่างกายของเรา และด้วยวิธีนี้เราเบี่ยงเบนความสนใจจาก "ความตึงเครียดทางอารมณ์ที่อดกลั้น" เมื่อความตึงเครียดทางอารมณ์ที่เราอดกลั้นได้รับการยอมรับอาการของโรคทางกายลดลง.

การศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดชี้ให้เห็นว่า การฝึกสมองสามารถลดอาการปวดได้โดยไม่ต้องใช้ยา. แม้ว่ามันจะไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน แต่เทคนิคนี้สามารถนำไปสู่การรักษาทางการแพทย์ใหม่ได้ เทคนิคนี้ใช้งานได้เฉพาะเมื่อผู้คนสามารถมองเห็นได้โดยตรงผ่านการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด.

จากการศึกษาพบว่า ใน สถานการณ์บางอย่างมันเป็นไปได้ที่จะ "ครอง" กิจกรรมสมองของเรา และนอกจากนั้นคุณสามารถควบคุมความรุนแรงของโรคที่เรารู้สึกได้โดยไม่ต้องใช้ยา. เทคนิคนี้เปิดวิธีการใหม่ในการรักษาพยาบาลอย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนถึงแม้ว่าจะต้องคำนึงถึงว่ามันไม่ได้ผลเท่า ๆ กันสำหรับทุกคน.

การรวมกันของหนึ่ง ความโน้มเอียงที่ดีสำหรับการยอมรับความเจ็บปวด และ การฝึกอบรมจิตที่เหมาะสม, พวกเขาเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับผลกระทบของความเจ็บปวดต่อชีวิตของเราที่จะลดลง บางทีเราไม่สามารถทำให้มันหายไป แต่ใช้ความคิดของเราเราสามารถชนะได้มากมาย.

ความเจ็บปวดอยู่ในใจของคุณ

เมื่อปากเงียบร่างกายพูดบางครั้งเราแสดงออกด้วยร่างกายว่าปากไม่พูดอะไร ร่างกายของเราเป็นผู้ส่งสารของจิตใจ อ่านเพิ่มเติม "