การสูญเสียความจำเนื่องจากความเครียดมันคืออะไร?

การสูญเสียความจำความเครียดนั้นเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่เราคิด. อย่างไรก็ตามความล้มเหลวทางปัญญานี้มักจะประสบกับความกังวลและความกังวลอย่างมาก: เราลืมการนัดหมายการสนทนาชื่อและแม้แต่สิ่งสำคัญที่เราต้องซื้อ มันยากสำหรับเราที่จะเก็บข้อมูลและแม้แต่กู้คืนความทรงจำที่รวมไว้แล้ว.

บ่อยครั้งที่มักกล่าวกันว่าหน่วยความจำเป็นสมบัติที่เราต้องดูแลเป็นพิเศษและละเอียดอ่อนอย่างไรก็ตามสิ่งที่เรามีประสบการณ์อย่างแน่นอนบางครั้งก็คือเมื่อเราต้องการมันมากที่สุดเราล้มเหลว. ยิ่งกว่านั้นเมื่อเราประสบกับความล้มเหลวชั่วขณะและทำให้เรารู้สึกแย่เรามักจะพบกับความกลัว: นี่จะเป็นสัญญาณแรกของภาวะสมองเสื่อมหรือไม่??

"ส่วนที่เหลือ ฟิลด์ที่พักผ่อนได้ผลดี ".

-Ovidio-

ไม่สะดวกที่จะรีบเร่ง ก่อนที่จะคิดเกี่ยวกับความเสื่อมทางปัญญาเรามีปัจจัยอยู่ในใจสิ่งที่อธิบายได้จริงแล้วประมาณ 80% ของความล้มเหลวของความจำรายวันเล็ก ๆ คือความเครียด อย่างไรก็ตามห่างไกลจากการหายใจโล่งใจที่ได้ตัดภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาข้อเท็จจริง: ความเครียดเรื้อรังเช่นเดียวกับความผิดปกติของความวิตกกังวลการบำรุงรักษาเมื่อเวลาผ่านไป ทั้งเปลี่ยนการทำงานของสมองและแม้กระทั่งโครงสร้างหลายอย่าง.

สมองมีความเสี่ยงต่อการดำเนินชีวิตของเรามาก, และโดยเฉพาะวิธีที่เราจัดการข้อกังวลและความตึงเครียดประจำวันของเรา.

การสูญเสียความจำเนื่องจากความเครียดเหตุใดจึงเกิดขึ้น?

บางครั้งเราทำเราออกจากงานและกลับบ้านที่ "autopilot" เมื่อข้ามธรณีประตูของบ้านเราเราจับมือกันเพราะความโกรธและความประหลาดใจที่สุด เราจะลืมเก็บลูกชายของเราจากชั้นเรียนภาษาอังกฤษได้อย่างไร? เราหมดแรงและเมื่อเราไปถึงรถเราตระหนักว่าเราไม่ได้พกกุญแจ.

วงกลมที่เหน็ดเหนื่อยซึ่งความเครียดและความวิตกกังวลนำมาซึ่งความยิ่งใหญ่ สถานการณ์แบบนี้เป็นเรื่องธรรมดาเช่นเดียวกับความรู้สึกที่เราสูญเสียการควบคุมชีวิตของเรา หลังจากทั้งหมด, มีบางสิ่งที่น่าเป็นทุกข์มากกว่าการลืมสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องในแต่ละวัน, แน่วแน่ที่จะรู้สึกมีความสามารถและรับผิดชอบในทุกด้านของชีวิตประจำวันของเรา.

ถ้าเราถามตอนนี้สิ่งที่อยู่เบื้องหลังการสูญเสียความจำเนื่องจากความเครียดเราควรตั้งชื่อหญิงชราที่เรียกว่าฮอร์โมนคอร์ติซอล. glucocorticoid ที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตนี้ถูกปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด ตอนนี้ยอดสูงสุดของคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นในเวลาที่กำหนดเกินระดับปกติไม่มีปัญหาใด ๆ มันเพิ่มขึ้นเล็กน้อยของฮอร์โมนนี้ในช่วงเวลาที่แม่นยำมันช่วยปรับปรุงการก่อตัวของความทรงจำใหม่.

สิ่งที่น่ากังวลก็คือการปล่อยกลูโคคอร์ติคอยด์เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดสัปดาห์หรือเป็นเดือน. เมื่อเรามีปัญหาในการจดจำข้อมูลและกู้คืนข้อมูลที่มีอยู่แล้วอื่น ๆ.

เรามาดูกันว่าสมองของเรามีผลกระทบอย่างไร.

ผลของคอร์ติซอลในสมองของเรา

• คอร์ติซอลส่วนเกินในสมองทำหน้าที่เป็นพิษ.
• ฮิบโปที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำและอารมณ์ของเราสูญเสียปริมาณ.
• การสูญเสียความทรงจำจากความเครียดยังสัมพันธ์กับความจริงที่ว่าคอร์ติซอลเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองอย่างถูกต้อง เราได้รับสารอาหารน้อยลงและออกซิเจนน้อยลงทั้งหมดนี้ทำให้เรามีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองโรคหลอดเลือดสมองและอื่น ๆ อีกมาก มันเป็นความจริงที่เราควรพิจารณา.
• ในทางกลับกัน, ถ้าคอร์ติซอลปลดปล่อยอย่างต่อเนื่องเราจะรับรู้ถึงผลกระทบอื่น: เราจะหลั่งเอนดอร์ฟินน้อยลง และสิ่งนี้แปลว่าไม่สบายมากขึ้นโดยไม่สามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมเหล่านั้นซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นที่พอใจของเรา: กีฬาการแบ่งปันเสียงหัวเราะและช่วงเวลาที่ดีกับเราอาหาร ...
• นอกจากนี้และอย่างน้อยก็ควรสังเกตว่าคอร์ติซอยังมีผลต่อรอบการนอนหลับของเรา: เราประสบกับช่วงเวลาของการนอนไม่หลับหรือคืนแห่งการตื่นอย่างต่อเนื่อง.

ความเครียดปล่อยฮอร์โมนกลูโคคอร์ติคอรอยด์ซึ่งจะเปลี่ยนแปลงการทำงานของเซลล์ของเราและยังทำให้เกิดอะดรีนาลีน.

เราจะทำอย่างไรเพื่อลดการสูญเสียความจำที่เกี่ยวข้องกับความเครียด?

หากเรารับรู้ว่าในช่วงสัปดาห์หรือเดือนที่ผ่านมาเรากำลังประสบกับความจำผิดปกติเราควรปรึกษาแพทย์ของเรา บางครั้ง, ความล้มเหลวเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ไม่ดี (การขาดวิตามินบี 12 หรือการขาดวิตามินดี). นอกจากนี้ความผิดปกติเช่นพร่องยังสามารถตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาเหล่านี้ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวลจึงแนะนำให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน.

เมื่อจัดการปัญหาอินทรีย์แล้วเราจะจัดการกับปัญหาด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุด: จัดการความเครียด เรามาดูกุญแจกันบ้าง.

• ระบุความเครียดของคุณ. ตระหนักว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร: ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอเคล็ดไหล่ไหล่กราม ...
• ความเครียดไม่ได้รับการจัดการโดยหลีกเลี่ยงจุดโฟกัสที่ทำให้ชีวิตของเราหายไป. มันได้รับการจัดการโดยการเผชิญหน้ากับสิ่งเร้าที่เป็นอันตรายเหล่านี้เผชิญหน้าสร้างลำดับความสำคัญตัดสินใจตัดสินใจควบคุมความเป็นจริงของตนเอง.
• เราจะใช้เทคนิคการหายใจที่เพียงพอ.
• ตีความความเป็นจริงของคุณอีกครั้ง: ตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงในชีวิตของคุณ, ช้าลงชื่นชมกับของขวัญในวิธีที่ผ่อนคลายมากขึ้น.
• กินเพื่อสุขภาพ: ผลไม้และผักสด, น้ำอุดม, ข้าวโอ๊ต, เงินทุนสืบ, ดอกคาโมไมล์ ...
• ผลิตภัณฑ์เสริมแมกนีเซียมที่ดีเยี่ยมสำหรับการปกป้องสมองของเราจากผลกระทบของความเครียด.
• ออกไปเดินเล่นทุกวันครึ่งชั่วโมง: คุณจะชี้แจงความคิดของคุณคุณจะใช้มุมมองใหม่และคุณจะปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณเพื่อให้การมีส่วนร่วมของออกซิเจนและสารอาหารเพิ่มขึ้นถึงสมอง.

เพื่อสรุปการสูญเสียความจำเนื่องจากความเครียดสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้อย่างสมบูรณ์ ในกรณีที่เราไม่จัดการกับปัญหารากความเครียดนั้นจะเพิ่มความเข้มข้นของปัญหาในการเข้าถึงพื้นที่มากขึ้น: อารมณ์ของเราจะแย่ลงแรงจูงใจของเราจะลดลง ... ให้เราเรียนรู้ที่จะชะลอตัวลงไม่ต้องการที่จะไปเร็วกว่าชีวิต. สุขภาพของเราเป็นสิ่งสำคัญที่สุด.

7 ปุ่มเพื่อจัดการกับความเครียดมันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตึงเครียดในโลกปัจจุบัน แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกรุกราน เรียนรู้การจัดการความเครียดด้วยเทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ อ่านเพิ่มเติม "