ทำไมเราต้องนอนหลับ

ทุกคนต้องการนอนหลับ มีคนที่ต้องการอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันของการนอนหลับคนอื่น ๆ ที่มี 4 หรือ 5 มีความพึงพอใจ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งความจริงก็คือ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่โดยไม่นอน. มันเป็นหนึ่งในความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ดังนั้นการอดนอนอาจส่งผลร้ายต่อร่างกายของเรารวมถึงความตาย.

ในไม่กี่วันโดยไม่ต้องนอนหลับหรือชั่วโมงเดียวร่างกายของเราได้รับผลกระทบมาก แม้ การนอนไม่กี่ชั่วโมงมีผลเสีย ในตัวเรา มันสามารถทำให้เกิดปัญหาในทรงกลมอารมณ์ร่างกายและความรู้ความเข้าใจ นอกจากนี้ชั่วโมงการนอนหลับที่หายไปจะไม่ฟื้นตัว หากวันหนึ่งคุณนอนหลับเพียงสามชั่วโมงแม้ว่าคุณจะงีบหลับผลของการขาดการนอนหลับก็จะยังคงทำงานอยู่แม้ตัวงีบเองก็สามารถลับคมได้.

การนอนหลับนั้นจำเป็นอย่างยิ่งมันชัดเจน แต่ ... ทำไม เกิดอะไรขึ้นกับสมองของเราในขณะที่เราหลับ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราหยุดนอน? วิทยาศาสตร์ได้พยายามตอบคำถามเหล่านี้โดยพยายามจำลองสภาพการนอนหลับตามธรรมชาติในห้องทดลองต่างๆ แม้ว่าจะยังมีอีกมากที่จะค้นพบต่อไปนี้คือบางส่วนของการค้นพบในพื้นที่นี้.

จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองของเราเมื่อเราหลับ?

ก่อนที่จะทำการศึกษาเพื่อชี้แจงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่เรานอนหลับเรามักจะเชื่อว่าในช่วงเวลาที่เหลือของสมองของเรานั้นถูก "ตัดการเชื่อมต่อ" เพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดพักที่กิจกรรมของเซลล์ประสาทหยุดทำงาน อย่างไรก็ตามมันก็แสดงให้เห็นว่านี่ไม่ใช่กรณี สมองบางส่วนของเรายังทำงานอยู่ในตอนกลางคืน.

ในช่วงที่แตกต่างกันของการนอนหลับกิจกรรมสมองจะเปลี่ยนแปลง. ระยะ REM คือที่ที่ตรวจพบกิจกรรมมากที่สุด. กิจกรรมที่ถูกบันทึกผ่านการสังเกตคลื่นสมองสังเกตรูปแบบที่คล้ายคลึงกับการสั่นที่เราตรวจพบเมื่อวิเคราะห์กิจกรรมสมองของบุคคลที่ตื่นตัว ในทางตรงกันข้ามในช่วงหลับช้าการตรวจพบการกระตุ้นการทำงานของกลุ่มเซลล์ประสาทพร้อมกันทุก 4 วินาทีดังนั้นสมองจึงทำงาน.

เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าหนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของความฝันคือการรวมการเรียนรู้ ข้อมูล ที่เราเรียนรู้ในระหว่างวันจะถูกประมวลผลขณะที่เรานอนหลับ. มันกำจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็นทั้งหมดซึ่งถือเป็นสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องและโพเทนชิโอเสริมและจำแนกข้อมูลทั้งหมดที่สำคัญ.

ผลของการอดนอน

ไม่กี่คนที่ไม่ได้รับความเดือดร้อนไม่ว่าจะเป็นในเวลาที่เหมาะสมหรือมากกว่าปกตินอนไม่หลับ เมื่อเรานอนไม่หลับตอนกลางคืนวันต่อมาเราถูกทำร้ายด้วยอาการจำนวนมากทั้งกายและใจซึ่งทำให้วันนั้นเป็นวันแห่งการอยู่รอดอย่างต่อเนื่อง ปัญหาหลักคือ:

• ความหงุดหงิด.
• ความเมื่อยล้า.
• ขาดสมาธิ.
• อารมณ์ไม่ดี.
• อาการปวดหัว.
• หน่วยความจำล้มเหลว.

สิ่งเหล่านี้และอื่น ๆ อาจเป็นผลข้างเคียงของหนึ่งคืนที่เราไม่สามารถนอนหลับได้ แต่, เวลาเท่าไหร่ที่เราสามารถใช้โดยไม่ต้องนอน? เมื่อใดที่การนอนหลับไม่ปลอดภัยอาจเป็นอันตรายได้ บันทึกดังกล่าวมีแรนดี้การ์ดเนอร์ซึ่งส่งการทดลองโดยสมัครใจซึ่งสิ่งที่เขาต้องทำคือตื่นตัวอยู่เป็นเวลา 264 ชั่วโมง (11 วัน).

จากชั่วโมงแรกเขาเริ่มที่จะอารมณ์และมีปัญหาสมาธิ ในวันที่ 4 ของการทดลองภาพหลอนครั้งแรกเกิดขึ้นเขาถึงกับเชื่อว่าเขาเป็นนักฟุตบอลที่มีชื่อเสียง แม้ว่าจะไม่มีผลกระทบเมื่อการทดลองเสร็จสิ้น จากข้อมูลที่รวบรวมได้จากการทดลองกับหนูและคนที่มีอาการนอนไม่หลับเป็นอันตรายถึงชีวิต วงเงินจะอยู่ระหว่าง 3 ถึง 4 สัปดาห์โดยไม่ต้องนอนหลับ.

นอนไม่หลับครอบครัวร้ายแรง

มันเป็นโรคทางพันธุกรรม autosomal เด่นที่อาจเป็นอันตราย ในโรคนี้ซึ่งเป็นกรรมพันธุ์, เนื่องจากการกลายพันธุ์บนโครโมโซม 20, การผลิตและการสะสมในสมองของพรีออนที่กำหนดนั้นมากเกินไป การสะสมที่ผิดปกตินี้ทำให้สมองเสื่อมซึ่งส่งผลกระทบโดยเฉพาะที่ฐานดอก.

สมองเสื่อมที่เกิดจากพยาธิสภาพผลิต นอนไม่หลับถาวร, ความจำเสื่อม, การเคลื่อนไหวลำบาก, Myoclonus และการลดน้ำหนักในอาการอื่น ๆ การไร้ความสามารถในการนอนหลับนี้สามารถขยายจากวันเป็นสัปดาห์ ผู้ป่วยเหล่านี้ยังคงตื่นอยู่นานก่อนที่จะเข้าสู่อาการโคม่า.

โรคนี้แย่ลงเรื่อย ๆ จนกระทั่งเข้าสู่อาการโคม่า การเสื่อมของฐานดอกทำให้ผู้ป่วยตื่นตัวและตื่นตัวอยู่เสมอทำให้การรักษาอาการนอนไม่หลับแบบทั่วไปสำหรับผู้ป่วยเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ แม้ว่าจะเป็นโรคที่หายาก แต่ในสเปนพบผู้ป่วย 13 รายใน Navarra และ Basque Country. สำหรับตอนนี้ไม่มีวิธีรักษา.

ความสำคัญของการนอนหลับดี

ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำให้นอนหลับทุกวันระหว่าง 7 และ 8 ชั่วโมง. แม้ว่าจำนวนชั่วโมงที่นอนหลับอาจแตกต่างกันไปตามอายุหรือสถานะสุขภาพ ตัวอย่างเช่นเด็กเล็กต้องนอนหลับนานหลายชั่วโมงเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการพัฒนาทางปัญญาและเพื่อเสริมสร้างการเรียนรู้ใหม่ หญิงตั้งครรภ์ยังต้องเพิ่มชั่วโมงการนอนหลับ.

ไม่เพียง แต่สำคัญในการนอนเท่านั้น แต่ยังทำให้การนอนหลับดีขึ้นอีกด้วย เพราะเป็นสิ่งสำคัญที่ขั้นตอนที่ 4 ของการนอนหลับและ REM นั้นเพียงพอ มีการค้นพบว่าในช่วงระยะที่ 4 การเผาผลาญอาหารและการไหลเวียนของเลือดในสมองจะลดลง 75% เมื่อเทียบกับความตื่นตัว เป็นที่ทราบกันดีว่า จุดประสงค์คือกำจัดอนุมูลอิสระ ที่สามารถทำลายสมอง.

การนอนหลับช้านั้นเกิดจากฟังก์ชั่นเช่น การอนุรักษ์พลังงานการซ่อมแซมและป้องกันทางร่างกายและระบบประสาท. ในทางกลับกันการนอนหลับ REM นั้นมาจากการรวมหน่วยความจำ อย่างที่คุณเห็นมีฟังก์ชั่นหลายอย่างและสิ่งสำคัญทั้งหมดที่สำคัญดังนั้นการนอนหลับที่ดีไม่เพียง แต่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ยังเป็นความต้องการที่ตั้งค่านาฬิกาชีวภาพของเรา.

ทำไมเรากรีดร้อง? เราตะโกนเพื่อให้ตัวเองได้ยินและหยุดฟังอีกฝ่าย แต่เราก็ตะโกนบอกบางสิ่งที่เกินคำบรรยาย อ่านเพิ่มเติม "