การเดินกลางแจ้งประโยชน์เพื่อจิตใจของเรา

การเดินกลางแจ้งเป็นเรื่องสนุกและดีต่อร่างกายและยังดีต่อสมองและจิตใจของคุณด้วย. ใครก็ตามที่ทำเช่นนั้นสามารถยืนยันได้ แต่นอกเหนือจากประจักษ์พยานส่วนตัวที่ทุกคนสามารถให้ได้มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการใช้เวลานอกบ้านทำให้เกิดประโยชน์มากมาย.

การเดินกลางแจ้งช่วยให้เราต่อสู้กับการปฏิเสธลดความเครียดและแม้แต่ต่อสู้กับความหดหู่ใจ. ความรู้สึกของการปลดปล่อยทางกายภาพที่คุณรู้สึกเมื่อออกไปข้างนอกช่วยให้คุณรู้สึกถึงการปลดปล่อยทางจิตและการมองโลกในแง่ดี แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมด.

การเดินกลางแจ้งช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกน, การเดินกลางแจ้งนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและความเป็นบวกที่มากขึ้น. นอกจากนี้การอยู่กลางแจ้งยังช่วยเพิ่มระดับของภาวะซึมเศร้าและความเครียด.

ในทางกลับกันการศึกษาจากมหาวิทยาลัยกลาสโกว์พบว่าผู้คนที่เดินกลางแจ้ง, ปั่นจักรยานหรือซ้ายเพื่อวิ่งในธรรมชาติมีความเสี่ยงต่อสุขภาพจิตน้อยกว่าผู้ที่เล่นกีฬาในร่ม.

การเดินกลางแจ้งสามารถปรับปรุงการโฟกัสของคุณและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยา วิทยาศาสตร์, การมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติจะทำให้สมองหยุดพักจากการใช้เวลามากเกินไปซึ่งมันถูกยัดเยียดทุกวัน, สิ่งที่สามารถมีผลต่อการซ่อมแซมในระดับของการดูแล.

มัลติทาสกิ้งของชีวิตสมัยใหม่ต้องการพื้นที่สมองที่มีส่วนเกี่ยวข้องมากเกินไปในการปราบปรามการรบกวนในการคิดอย่างสร้างสรรค์และในการพัฒนาความรู้สึกของตัวตน ในแง่นี้กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยยูทาห์ค้นพบว่า การใช้เวลาสองสามวันในธรรมชาติทำให้ความคิดสร้างสรรค์ของผู้คนดีขึ้น 50%.

ธรรมชาติช่วยให้เราสงบลง

อยู่ท่ามกลางต้นไม้มีผลกระทบเชิงบวก มันได้รับการแสดงเพื่อลดระดับความเครียดและความดันโลหิต. การสอบสวนดำเนินการในประเทศญี่ปุ่นซึ่งเป็นประเทศที่มีชั่วโมงทำงานยาวนานและอัตราการฆ่าตัวตายสูงเผยให้เห็นว่าการดื่มด่ำกับตัวเองในโลกธรรมชาติช่วยลดระดับความเครียดและป้องกันภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญ.

ในทางกลับกัน, เสียงของธรรมชาติมีผลกระทบเชิงบวกอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา. การศึกษาต่างๆพบว่าเสียงที่เป็นธรรมชาติและความเงียบของธรรมชาติมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการความเครียด.

กลิ่นของธรรมชาติยังมีบทบาทสำคัญในผลกระทบที่สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมีต่อสุขภาพของเรา. ความรู้สึกของเรามีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับส่วนของสมองที่รับผิดชอบในการประมวลผลของอารมณ์.

ดังนั้นกลิ่นมีผลกระทบทันทีและลึกซึ้ง ต้นไม้และพืชปล่อย phytoncides ซึ่งเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ทำให้หายใจช้าลงและลดความวิตกกังวล.

น้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและจิตใจ

งานวิจัยที่ดำเนินการโดยคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Exeter ในอังกฤษเกี่ยวกับคุณสมบัติที่สำคัญของน้ำและบทบาทของมันในความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาของเราพบว่า ประจุลบในน้ำเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ. ประจุลบเหล่านี้พบได้ในปริมาณมากแม้จะอยู่ในถังน้ำ.

ดังนั้น, การเดินใกล้ทะเลสาบแม่น้ำและลำธารแม้แต่บ่อน้ำและน้ำพุก็มีประโยชน์มากต่อสุขภาพทางอารมณ์. หากคุณสามารถใช้ประโยชน์จากการแช่ตัวคุณก็จะได้รับผลประโยชน์เพิ่มขึ้นเมื่อหลอดเลือดขยายตัวผ่านน้ำเย็นซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายขับสารพิษและปล่อยสารเอ็นโดรฟินออกมาให้รู้สึกดี.

ธรรมชาติช่วยให้เราฟื้นตัวและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ตามการวิจัยดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีแห่งบิลในสวีเดน, สนามมีผลกระทบเชิงบวกต่อการพักฟื้น. การวิจัยพบว่าแม้แต่ความจริงที่เห็นต้นไม้ผ่านหน้าต่างโรงพยาบาลก็ช่วยเพิ่มอัตราการฟื้นตัว.

ในทางกลับกันกลุ่มนักวิจัยจาก Nippon Medical School ในโตเกียวพบว่า ผู้หญิงที่ใช้เวลาหกชั่วโมงในป่ามากกว่าสองวันมีเซลล์เม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น และนั่นก็ต่อสู้กับไวรัสและเนื้องอกและแรงกระตุ้นนั้นกินเวลาอย่างน้อยเจ็ดวันหลังจากนั้น.

การเดินทางเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมองของคุณการเดินทางทำให้คุณรู้สึกดี แต่เหนือสิ่งอื่นนั้นดีต่อสมองและทำให้คุณมีความพิเศษ เราแสดงเอฟเฟกต์ที่น่าประทับใจที่การเดินทางมีให้คุณ อ่านเพิ่มเติม "