ความอ้วนนักจิตวิทยาจะช่วยคุณได้อย่างไร?

โรคอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่ปัจจัยทางร่างกายพันธุกรรมจิตใจและสิ่งแวดล้อมแตกต่างกัน นอกเหนือจากปัญหาความงามตาม WHO, โรคอ้วนมีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ. ในบรรดาที่พบบ่อยที่สุดคือปัญหาหัวใจและหลอดเลือด, ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวและโรคมะเร็งบางชนิด (ตับ, ถุงน้ำดี, ไตและลำไส้ใหญ่).

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จิตวิทยามีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษในการรักษาโรคอ้วน. นักจิตวิทยาทำงานกับคนที่อ้วนและน้ำหนักเกินเพื่อเรียนรู้ชุดเครื่องมือที่ช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักหรือรักษาความเปลี่ยนแปลงที่ได้รับจากการผ่าตัดเพื่อรักษาความอ้วน.

ในบทความนี้เราจะพิจารณาถึงปัจจัยต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความอ้วนและน้ำหนักเกินโดยเน้นถึงลักษณะทางจิตวิทยา เราจะอุทิศพื้นที่เพื่อเน้นความสำคัญและลักษณะของการบำบัดทางจิตวิทยาในกรณีเหล่านี้.

ปัจจัยอะไรที่เกี่ยวข้องกับความอ้วนและน้ำหนักเกิน?

โรคอ้วนมีลักษณะเป็นโรคหลายปัจจัย: ต้นกำเนิดและความอยู่รอดของมันเกิดจากสาเหตุหรือตัวแปรที่แตกต่างกัน. ต่อไปเราจะทำการตรวจสอบตัวแปรหลักและปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและน้ำหนักเกินอย่างรวดเร็ว.

ปัจจัยทางพันธุกรรมและทางกายภาพ

การถกเถียงเกี่ยวกับอิทธิพลทางพันธุกรรมต่อโรคอ้วนนั้นเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอยู่ ความจริงก็คือมันต่ำมากจำนวนกรณีของโรคอ้วนเกิดจากเหตุผลทางพันธุกรรม ในขณะที่มันเป็นความจริงที่มีกลุ่มอาการทางพันธุกรรมที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินภายในลักษณะอาการของพวกเขา, ประมาณ 90% ของผู้ป่วยโรคอ้วนถูกตรวจพบในผู้ที่ไม่มีอาการดังกล่าว.

ปัญหาต่อมไทรอยด์หรือปัญหาฮอร์โมนอื่น ๆ ก็มักจะเป็นสาเหตุของ "ความเชื่อ" ของโรคอ้วน. คนส่วนใหญ่ที่เริ่มมีน้ำหนักมองหาสาเหตุของต่อมไร้ท่อหรือเมตาบอลิซึ่มที่อธิบายถึงการเพิ่มขึ้นนี้. อย่างไรก็ตามพวกเขาล้มเหลวในความพยายามเหล่านี้.

ด้วยวิธีนี้, แม้ว่าจะมีการระบุยีนและสาเหตุทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน แต่ยีนเหล่านี้มีความรับผิดชอบในบางกรณี. หลายกรณีของโรคอ้วนมีสาเหตุมาจากพันธุกรรมเนื่องจากพ่อแม่และญาติก็มักจะเป็นโรคอ้วน แต่นี่เป็นเพราะในหลายกรณีเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมที่ใช้ร่วมกันนิสัยการกินที่เรียนรู้และทัศนคติที่มีต่ออาหารและร่างกายไม่ใช่สาเหตุทางพันธุกรรม.

"ร่างกายที่แข็งแรงคือสิ่งที่แนบมากับดวงวิญญาณ หนึ่งคนป่วยหนึ่งคุก "- ฟรานซิสเบคอน-

ตัวแปรทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน

อารมณ์เป็นองค์ประกอบทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน. สถานะทางอารมณ์ของบุคคลมีการเชื่อมโยงโดยตรงและโดยอ้อมกับความอยากอาหารพฤติกรรมของพวกเขาในเวลาอาหารและยังมีการตั้งค่าในเวลาที่เลือกอาหาร.

อารมณ์มีอิทธิพลโดยตรงต่อความอยากอาหารของเรา อารมณ์บางอย่างเช่นความโศกเศร้าหรือความปิติยินดีขึ้นอยู่กับบุคคลนั้นสามารถเพิ่มหรือลดความอยากอาหารได้. ผลที่ได้คือบุคคลและขึ้นอยู่กับแต่ละคน โดยตรงมีคนที่เมื่อพวกเขามีความวิตกกังวลมักจะกินมากขึ้นและมีคนอื่นที่ "ปิด" ท้อง เหล่านี้เป็นผลโดยตรงของการกระตุ้นอารมณ์และอาการทางกายภาพ.

ทางอ้อมอารมณ์มีความสัมพันธ์กับใจโอนเอียงของการบริโภคอาหารบางประเภท ตัวอย่างเช่น, ความเครียดจากการทำงานมีแนวโน้มที่จะนำเข้าอาหารในปริมาณที่น้อยลงสิ่งที่ไม่ดีคือการประมวลผล "อาหารไม่กี่" เหล่านี้และมีค่าความร้อนสูง. ในขณะที่อารมณ์ในเชิงบวกและผ่อนคลายกระตุ้นให้เรากินช้าลงและในปริมาณที่มากขึ้น.

ในทางกลับกัน, มีคนอ้วนและอ้วนจำนวนมากที่ใช้อาหารเป็นกลยุทธ์ควบคุมอารมณ์. ในกรณีเหล่านี้เมื่อต้องเผชิญกับความหงุดหงิดเบื่อหน่ายหรือวิตกกังวลคนที่กินอาหารและในขณะนั้นรู้สึกดีขึ้นโล่งใจมากขึ้น นี่คือการสร้างเงื่อนไขที่แข็งแกร่งระหว่างการรับประทานอาหารและการลดความรู้สึกไม่สบายดังนั้นหลังจากนั้นในหลาย ๆ กรณีความผิดและการกลับใจปรากฏขึ้น.

ในปีที่ผ่านมาความคิดที่ว่ามีการเสพติดอาหารเป็นที่นิยม มันเป็นปัญหาที่ถกเถียงกันมากและชุมชนทางจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้มีวาทกรรมแบบครบวงจร นั่นคือการสืบสวนที่แตกต่างกันมี ด้วยข้อสรุป - และข้อมูลที่สนับสนุนพวกเขา - ทั้งเพื่อต่อต้านการมีอยู่ของอาหาร.

ในสายนี้, อาหารและการกระทำของการรับประทานอาหารเปิดใช้งานเส้นทางการเสริมแรงในสมองเดียวกันที่เปิดใช้งานสารออกฤทธิ์ทางจิต, เช่นแอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่น ๆ, และเกมแห่งโอกาส. เมื่อคำนึงถึงเรื่องนี้แล้วอาจกล่าวได้ว่ามีการเสพติดอาหารอยู่เพราะอาหารบางชนิดเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในเชิงบวก.

หนึ่งในตัวแปรทางจิตวิทยาที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่เรียกว่า "นิสัยส่วนตัว" และนักจิตวิทยาที่เรียกว่า "พฤติกรรมพฤติกรรม". นิสัยทั้งหมดที่เชื่อมโยงกับกิจวัตรประจำวันอาหารและพฤติกรรมการกินในหลาย ๆ กรณีเป็นตัวแปรที่จูงใจหรือทำให้อ้วนและมีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้นิสัยยังเป็นสาเหตุหลักของการฟื้นน้ำหนักหลังการผ่าตัดสำหรับน้ำหนักตัวมากเกินหรือหลังอาหารที่ประสบความสำเร็จ.

ภายในกลุ่มของนิสัยที่ทำให้อ้วนและมีน้ำหนักเกิน, ที่พบมากที่สุดคือการขาดการออกกำลังกายและการรับประทานอย่างไม่รู้สึกตัว (โดยไม่ต้องตั้งสติในเวลาที่กิน). นอกจากนี้ยังอยู่ในกลุ่มของนิสัยนี้ในการเลือกอาหารตามช่วงเวลาและสภาวะของจิตใจเพื่อทำกิจกรรมอื่น ๆ ในขณะที่รับประทานอาหารและใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่กิน ด้วยเหตุผลทั้งหมดเหล่านี้จึงจำเป็นที่จะต้องให้ความรู้แก่ลูกหลานของเราตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อที่พวกเขาจะได้รับนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพที่ปกป้องพวกเขาจากโรคอ้วน.

ปัจจัยสิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับความอ้วนและน้ำหนักเกิน

ตัวแปรด้านสิ่งแวดล้อมมีความสำคัญที่สุดเนื่องจากอิทธิพลของสภาพแวดล้อมเป็นส่วนสำคัญในความอ้วนและน้ำหนักเกิน ก่อนอื่นเลย, สภาพแวดล้อมที่เราพบว่าตัวเองมีอิทธิพลอย่างมากต่อปริมาณอาหารที่เรากิน. ตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารที่สัมพันธ์กับการกินมากขึ้น.

ประเภทของงานที่เราทำและตารางเวลาของมันก็เกี่ยวข้องกับการกินมากหรือน้อย. ผู้ที่มีการกะกลางคืนหรือหมุนวนมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาการให้อาหาร (อาการเบื่ออาหาร, บูลิเมีย, โรคอ้วน). การเปลี่ยนแปลงทั้งในวันทำงานและเวลากลางคืนสัมพันธ์กับความผิดปกติของการนอนหลับการเปลี่ยนแปลงในจังหวะ circadian (หรือนาฬิกาภายใน) นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้พักผ่อนได้ไม่ดีสภาวะทางอารมณ์มีแนวโน้มที่จะเป็นลบและหันไปใช้การปรับพฤติกรรมทางเดินอาหาร (กินมากหรือน้อย) เช่นเดียวกับวิธีควบคุมสถานการณ์ทางอารมณ์.

วิธีการบำบัดทางจิตวิทยาในโรคอ้วนและน้ำหนักเกินเป็นอย่างไร?

การรักษาทางจิตวิทยาในโรคอ้วนและกรณีที่มีน้ำหนักเกินเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นเพื่อให้การรับประทานอาหารหรือการผ่าตัดมีประสิทธิภาพและผลลัพธ์จะได้รับการรักษาเมื่อเวลาผ่านไป. เมื่อนักจิตวิทยาประเมินพฤติกรรมทางเดินอาหารเชิงลึกบริบทและปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อมันจะพิจารณาการแทรกแซงทางจิตวิทยา.

การรักษาทางจิตวิทยาในโรคอ้วนและน้ำหนักเกินมักจะขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของผู้ป่วย โดยทั่วไปนิสัยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอาหารได้รับการแก้ไข. ก่อนอื่นจำเป็นต้องทำการประเมินรายละเอียดของปัจจัยทางจิตวิทยาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอาหาร. ผลของการประเมินทางจิตวิทยาจะกำหนดสิ่งที่ต้องทำในการบำบัด.

นักจิตวิทยาจะช่วยคุณได้อย่างไรถ้าคุณอ้วนหรืออ้วน?

นักจิตวิทยาเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมอารมณ์และความคิด. ดังนั้นจึงเป็นคนที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนนิสัยที่ไม่แข็งแรงและเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณในทางบวกและเป็นประโยชน์สำหรับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ.

การแทรกแซงสำหรับโรคอ้วนไม่สมบูรณ์หากไม่มีการบำบัดทางจิตวิทยาภายในแผนการรักษา. เนื่องจากหากมีการโจมตีเพียงน้ำหนักเกินคนจะสูญเสียกิโลกรัมและนี่เป็นแรงบันดาลใจอย่างมากและช่วยให้แต่ละคนมีความแข็งแกร่งส่วนบุคคลและปรับปรุงความนับถือตนเอง แต่รากเหง้าของปัญหาไม่ได้ถูกโจมตี: บทบาททางอารมณ์ของอาหารและนิสัย ไม่แข็งแรง.

"สุขภาพและความสุขถูกสร้างขึ้นร่วมกันและเป็นธรรมชาติ"

-โจเซฟแอดดิสัน-

เมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือนถ้าคุณยังไม่ได้รับการศึกษาในเรื่องนิสัยและหากคุณไม่ได้รับทักษะในการรับมือกับความเครียดและอารมณ์คน ๆ นั้นจะเริ่มนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์ของเขากับอาหารไม่เปลี่ยนแปลงเขาลดน้ำหนักได้เพียงอย่างเดียว. เมื่อคุณลดน้ำหนักและไม่เปลี่ยนระบบชีวิตของคุณหรือเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่คุณมีกับอาหารและพฤติกรรมการกินคุณอาจจะได้รับน้ำหนักมากในช่วงเวลาสั้น ๆ.

ในแง่นี้มันเป็นพื้นฐานที่จะเข้าใจโรคอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่ตัวแปรทางจิตวิทยามีบทบาทสำคัญ. การทำความเข้าใจกับโรคอ้วนเป็นสิ่งที่มากกว่าน้ำหนักตัวเกินเปิดประตูเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพนี้. ในทำนองเดียวกันผู้ที่มีปัญหานี้มีแรงจูงใจที่จะดำเนินการบำบัดทางจิตวิทยาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับโรคอ้วนลดความอัปยศที่อาจเกี่ยวข้องกับการให้คำปรึกษานักจิตวิทยา.

ช่วยตัวเองเพื่อจิตวิทยาในการลดน้ำหนักควบคุมน้ำหนักของเรามีความซับซ้อนมาก ความคิดและอารมณ์ของเรามีบทบาทสำคัญดังนั้นจิตวิทยาสามารถช่วยเราได้ อ่านเพิ่มเติม "