วิธีการมองชีวิตของเราเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตนเอง

เราคิดว่าความสุขเป็นสิ่งที่จะมาหาเราในทันทีราวกับว่ามันไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง แต่ความสุขต้องได้รับการฝึกฝนเช่นเดียวกับร่างกายของเรา. เราดูแลร่างกายของเราอย่างดีฝึกกีฬารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่จิตใจน้อยมาก. การฝึกสมองของเราควรมีความสำคัญเท่ากับการฝึกฝนร่างกายของเรา วิธีการมองชีวิตของเราคือวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตนเองอย่างไม่ต้องสงสัย.

หากเราเห็นว่าชีวิตของเราเป็นสิ่งที่อยู่ภายนอกเราเราจะทำให้ความเป็นอยู่ของเราอยู่ในมือของโชคหรือโอกาส. มุมมองนี้แพร่หลายมากดูเหมือนว่าเราจะมีความสุขหรือเพลิดเพลินกับสถานการณ์ในช่วงเวลาแห่งความสุขที่ชีวิตนำมาเท่านั้นราวกับว่าเราไม่สามารถผลิตมันด้วยตัวเอง.

ความสุขไม่ใช่รถไฟที่วิ่งผ่านสถานีในขณะที่คุณรอมันเป็นรถไฟที่คุณสร้างและเป็นเส้นทางที่คุณกำหนด.

ความคิดเป็นสิ่งที่นำเราไปสู่ชีวิตที่สมดุลหรือไม่สมดุล. ความคิดที่ไม่สมดุลกับเราคือสิ่งที่เราต้องฝึกให้สามารถควบคุมพวกมันได้เช่นเดียวกับที่ร่างกายได้รับการฝึกฝนให้วิ่ง มันเป็นความคิดที่สร้างนิสัยของเรานิสัยของเราและดังนั้น, ถ้าเราต้องการดูแลตัวเองทางใจเรามาเริ่มดูแลสิ่งที่เราคิด.

สังคมผู้บริโภคได้ขายแนวคิดให้เรามีความสุขเราจะต้องมีบ้านที่ตกแต่งด้วยเทรนด์ล่าสุดรถใหม่และตัวถังที่ดีที่สุด ตามที่นักจิตอายุรเวทรัสแฮร์ริสมันเป็นความจริงที่ว่าถ้าเราได้รับเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ภายนอกเราจะรู้สึกมีความสุข แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ.

ในทางกลับกัน, ชีวิตที่เน้นไปที่ค่าส่วนบุคคลทำให้เรามีมุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับความเป็นจริง. ด้วยวิธีนี้เราไม่เพียง แต่สนุกกับวัตถุประสงค์ แต่ยังรวมถึงสิ่งที่มาพร้อมกับพวกเขา เราพูดถึงคุณค่าเช่นความกตัญญูการผจญภัยความสนุกสนานหรือความอยากรู้อยากเห็น เราพูดถึงการดูแลตัวเอง.

เมื่อคุณคิดบวกสิ่งต่าง ๆ จะเกิดขึ้น.

สารสื่อประสาทและความสุข

เมื่อเราคิดว่าสมองของเราหลั่งสารเคมีที่เรียกว่าสารสื่อประสาทซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการเปิดใช้งานหรือยับยั้งอารมณ์. สารสื่อประสาทถูกออกแบบมาเพื่อให้ระบบของเราทำงานได้อย่างสมบูรณ์และมีความสมดุล. หากเราคิดอย่างถูกวิธีสมองจะหลั่งสารสื่อประสาทชนิดใดชนิดหนึ่งโดยเฉพาะ ถ้าเราคิดแบบปรับตัวสมองจะหลั่งสารชนิดอื่นหรือในสัดส่วนที่ต่างกัน.

ถ้าเราหลับตาและวาดโปรไฟล์ของคนที่เรารักสมองของเราจะหลั่งโดปามีนออกซิโตซินและอื่น ๆ สิ่งที่ร่างกายของเราจะรู้สึกได้คือความรักและเคมีนั้นจะนำพาสุขภาพมาสู่เซลล์ แต่ถ้าเราคิดถึงบางสิ่งที่ทำให้เราวิตกกังวลเราจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด.

เมื่อคิดว่าเราสร้างนิสัยและนิสัยนั้นเปิดใช้งานสารที่ทำให้เรามีความสุขหรือเศร้า. หากความคิดของเราเป็นไปโดยอัตโนมัติหรือไม่มีเหตุผลเราจะคุ้นเคยกับการเปิดใช้งานสารสื่อประสาทบางชนิด และเราจะลงมือทำโดยอัตโนมัติ เรื่องนี้เกิดขึ้นกับเราทุกวันในความเป็นจริงหลาย ๆ ครั้งที่เราเปิดใช้งานสารสื่อประสาทที่ไม่เหมาะสมกับสถานการณ์ที่เราพบตัวเอง.

ตัวอย่างเช่นหากเราอยู่ในสถานการณ์เชิงลบการคิดที่เหมาะสมจะทำให้เรารู้สึกเศร้าการผลิตเซโรโทนินในสมองลดลง สิ่งที่ไม่มีเหตุผลคือการมีความคิดที่มีความสุขในสถานการณ์ที่น่าเศร้าเนื่องจากเซโรโทนินจะเพิ่มขึ้นและสร้างสภาวะแห่งความสุขในบริบทที่ผิด.

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ความคิดที่ปรับเปลี่ยนได้ต้องร่าเริง. โดยการมีนิสัยการหลั่งฮอร์โมนแห่งความเศร้าโดยอัตโนมัติเราจะรู้สึกเศร้าแม้ว่าเราจะได้รับข่าวดี. คุณไม่สามารถร่าเริงได้เสมอไป แต่คุณยังสามารถมีความสุขได้.

ความสุข มันเป็นแนวคิดที่กว้างกว่าความสุข. มันเกี่ยวข้องกับการค้นหาเส้นทางและความหมายในชีวิตของเรา การมีความสุขเป็นวิธีการดูแลสมองของเราให้มีความกระตือรือร้นสมดุลและทำให้เซลล์ของคุณแข็งแรง.

ความรับผิดชอบต่อความสุขของเราอยู่ในตัวเราดังนั้นเราจึงไม่สามารถตำหนิใครได้ถ้าเราไม่ถึงมัน

ดูแลพวกเราด้วยความคิด

ผู้คนใช้กระบวนการทั่วไปในการประมวลผลข้อมูลที่เราสร้างความคิดของเรา นานา การตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์พบว่ามนุษย์เมื่อคิดเรามีแนวโน้มที่จะก่อความล้มเหลวหรือมีอคติ ซึ่งเราไม่ทราบ อคติเหล่านี้ทำให้เราไม่สามารถวิเคราะห์ข้อมูลจากมุมมองที่ถูกต้องและสมดุล.

ความคิดที่บิดเบือนและบิดเบือนทำให้เราเกิดความขัดแย้งกับตัวเราเอง, กับผู้อื่นและกับสังคมโดยทั่วไป สิ่งนี้จะเพิ่มระดับของกาบาสารสื่อประสาทความเครียดทำให้เราเป็นลบน่าสงสัยและหงุดหงิดมากขึ้น เพื่อสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นความคิดที่ดีคือการฝึกสมองของเราให้คิดอย่างถูกต้องเสมอด้วยการตัดสินที่แม่นยำมีเหตุผลและใช้ข้อมูลที่มีอยู่ทั้งหมด.

การดูแลเราเข้าร่วมกับสิ่งที่เราคิดและวิธีที่เราคิดว่าเป็นวิธีการที่แท้จริงเพื่อความสุขเพราะถ้าเราคิดอย่างถูกต้องโดยไม่ถูกบิดเบือนโดยการบิดเบือนเราจะแยกฮอร์โมนและสารสื่อประสาทที่สมอง Serotonin, noradrenaline และ oxytocin เป็น "ผู้ร้าย" ของความสุขของเรา. วิธีเดียวที่เราต้องแยกพวกเขาออกจากธรรมชาติก็คือการดูแลความคิดของเรา.

เหตุผลสร้างโลกสมัยใหม่ที่สามารถเสียหายได้โดยไร้เหตุผลที่ไม่เป็นอันตราย.

ความลับของความสุขเกิดจากความหลงใหลในสิ่งที่ทำการศึกษาของ Mihaly Csikszentmihalyi บ่งบอกว่ามีความสุขเกิดขึ้นได้เมื่อผู้คนบรรลุภาวะสมาธิสูง นั่นเป็นความลับแห่งความสุขหรือไม่? อ่านเพิ่มเติม "