ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เป็นลบที่เกิดขึ้นกับเรานั้นแย่มาก

ชีวิตมักจะทำให้เราพ่ายแพ้ที่ซับซ้อนช่วงเวลาที่มันยากที่จะลุกขึ้นและกลับไปสู่แรงบันดาลใจประจำ การถูกไล่ออกจากงานการตายของสมาชิกในครอบครัวการนอกใจในส่วนของพันธมิตรของเรา ...  ความทุกข์ยากเหล่านี้ทั้งหมดเห็นได้ชัดว่าเป็นสถานการณ์เชิงลบที่เราไม่ต้องการมีชีวิตอยู่. นี่คือความแตกต่างที่สำคัญที่สะท้อนให้เห็นถึงชื่อ: มันไม่เหมือนกันที่จะอธิบายสิ่งที่เลวร้าย.

บางคนมีนิสัยชอบหนีจากปัญหาเพราะกลัวว่าจะประสบกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่พวกเขาก่อ.

เมื่อเราบอกตัวเองว่ามีบางสิ่งที่แย่มากเรากำลังหว่านเมล็ดพันธุ์แห่งความเจ็บปวด. การตีความข้อเท็จจริงของเรานั้นรับผิดชอบต่อความทุกข์ทรมานและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา สมองไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างเป็นลบอะไรเป็นกลางหรือบวก เราเป็นคนที่ต้องบอกคุณและดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าเราจะมีความแม่นยำมากขึ้นหรือน้อยลงในการกรองข้อมูลภายนอก.

หากเราใส่ความพยายามลงไปในความน่าจะเป็นทั้งหมดเราจะหาวิธีที่จะเปลี่ยนบทสนทนาภายในที่เป็นอันตรายและเริ่มทำความสะอาดแว่นตาสกปรกของแว่นตาของเรา วัตถุประสงค์คือเพื่อให้การประมวลผลข้อมูลที่เป็นจริงมากขึ้นซึ่งจิตใจของเราเข้าถึงและด้วยวิธีนี้เพื่อให้ได้รับการยอมรับ.

ทำไมสถานการณ์น้อยมาก?

ในทางกลับกันมนุษย์กลัวการเปลี่ยนแปลงอย่างมากจากการสูญเสียความมั่นคง. ทันทีที่มีการเคลื่อนไหวในชีวิตของเขาที่เขาตีความว่าเป็นลบเขาจะอารมณ์แปรปรวนและเพื่อกู้คืนความมั่นคงที่เขาสามารถดำเนินการกระทำที่อาจเป็นอันตรายสำหรับตัวเอง.

มันซับซ้อนที่จะมีสามัญสำนึกและมีเหตุผลเมื่อความโชคร้ายแตะต้องคุณ แต่อย่างน้อยก็จำเป็นต้องลอง.

เมื่อเราคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรานั้นแย่มากเรากำลังบอกตัวเองว่ามันเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับเราเกือบจะถึงจุดสิ้นสุดของโลกและคำพูดนั้นไม่จริง. ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราหรือเกิดขึ้นกับเรา - ทุกสิ่งอย่าง - อาจเลวร้ายยิ่งกว่าที่เป็นอยู่. ไม่มีสิ่งใดเป็นลบได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ไม่มีแม้แต่ความตาย.

การตายป่วยไข้ผิดหวังเป็นข้อเท็จจริงปกติที่ชีวิตนำมาสู่พวกเราทุกคนและเนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขาเป็นธรรมชาติเราต้องใช้ความพยายามทางจิตในการยอมรับพวกเขาและไม่ต่อต้านพวกเขา Eฉันโศกเศร้าและความโศกเศร้าที่สิ่งนี้เกิดขึ้นใช่พวกเขาเป็นกระบวนการที่จำเป็น แต่คุณต้องดำเนินชีวิตตามนั้นโดยไม่ต้องให้บัพติศ. มันดีที่เราขับไล่คำและคำพ้องความหมายของมัน - น่ากลัวน่ากลัวน่าทึ่ง ... - จากคำศัพท์ภาษาพูดของเรา.

ดังนั้นมันเป็นธรรมชาติของข้อเท็จจริงทั้งบวกและลบที่ทำให้ไม่มีอะไรน่ากลัวอย่างที่เราเชื่อ.

ลืมเกี่ยวกับลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเกี่ยวกับสิ่งที่ควรจะเป็นสิ่งที่มันจะมีหรือไม่ต้องเกิดขึ้นเป็นกุญแจสำคัญในการหยุด terribilizar และทำให้สามารถเผชิญหน้ากับชีวิตด้วยการมองโลกในแง่ดี แต่เหนือสิ่งอื่นใดด้วยการยอมรับมากขึ้น การโอบกอดสิ่งต่าง ๆ เมื่อพวกเขามาใช่โดยไม่ยอมแพ้หรือลาออกจากตัวเราเป็นสิ่งที่ทรงพลังสำหรับความทุกข์.

เรียนรู้ที่จะวัดข้อเท็จจริง

หากเราเข้าใจแล้วว่าไม่มีสิ่งใดน่ากลัวอย่างที่เรามักจะพูดตอนนี้เราต้องเรียนรู้ที่จะเรียกสิ่งต่าง ๆ ด้วยชื่อของพวกเขา สำหรับสิ่งนี้, กลยุทธ์ที่ใช้ในจิตวิทยาที่มีประโยชน์มากคือการประเมินเหตุผลของสถานการณ์.

เมื่อคุณประสบปัญหาสำคัญให้หยิบกระดาษและดินสอแล้ววาดเป็นเส้นตรง ที่ด้านซ้ายสุดของบรรทัดนั้นซึ่งจะใช้เป็นกฎของการวัดคุณจะเขียนคำนั้นลงไป ยอดเยี่ยม และในอีกด้านหนึ่งคุณจะเขียน น่ากลัว. ตามที่คาดไว้ที่ศูนย์กลางของกฎของคุณคุณจะใส่ ปกติ.

อืม, ระหว่างสิ่งที่ยอดเยี่ยมปกติและน่ากลัวอาจมีการประเมินจำนวนมากเนื่องจากเกิดขึ้นในกฎการวัดใด ๆ. ในอีกด้านหนึ่งเราสามารถพบสิ่งที่เป็น เลวเล็กน้อยเลวมากดีเลวเล็กน้อย ฯลฯ ...

 ทีนี้เขียนสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณลงบนกระดาษ แต่ไม่เกินความจริงหรือตัดสินหรือประเมินมัน คุณต้องเขียนอย่างเป็นกลางราวกับว่ากล้องถ่ายทำมันเกิดอะไรขึ้นกับคุณ.

ตัวอย่างเช่นหากคุณถูกไล่ออกจากงานหลังจากทำงานมาสิบปีสิ่งที่คุณต้องเขียนคือ: การเลิกจ้างแรงงาน. ห้ามป้อนด้วยการประเมินแบบอัตนัยเช่น: "หลังจากพยายามอย่างมากสำหรับ บริษัท นี้พวกเขาไปและพวกเขาก็ยิงฉันและฉันไม่สมควรได้รับสิ่งนี้".

ข้อเท็จจริงคือคุณถูกไล่ออกจากงาน เมื่อคุณเขียนลงบนกระดาษของคุณแล้วให้วัดและวางไว้ที่ใดที่หนึ่งในไม้บรรทัด มีโอกาสมากที่คุณจะใส่มัน น่ากลัว. แล้วก็, พยายามคิดให้ดีว่าสถานการณ์ชีวิตแบบอื่นเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่พวกเขาอาจเป็นลบมากกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ. นั่นคือมันเกี่ยวกับการเปรียบเทียบ.

แม้ว่าบางครั้งการเปรียบเทียบจะทำให้เราป้องกัน แต่เราก็ต้องทำให้อัตตาของเราหายไปและตระหนักว่าความจริงก็คือว่ามีใครบางคนในสถานการณ์ที่เลวร้ายกว่าเรา.

คุณต้องกินแม้จะถูกไล่ออกหรือไม่? มีคนที่ไม่สามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานร้อนหรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือ: ใช่. คุณจะประเมินความจริงที่ว่าบางคนไม่สามารถกินได้ทุกวันเหมือนกับที่คุณทำ? หากคุณประเมินใหม่เป็น น่ากลัว, คุณต้องย้ายการประเมินก่อนหน้าของการเลิกจ้าง: คุณจะต้องผ่านการประเมิน น่ากลัว ไปยัง ไม่ดี และไปจูน.

และทำไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณเกินจริงในการประเมินของคุณ. หากคุณเริ่มรู้สึกสงบอารมณ์คุณจะออกกำลังกายอย่างถูกต้อง.

  การทำให้เป็นปัญหาของคุณทำให้พวกเขาแย่ลงการทำให้เป็นปัญหามากขึ้นคือทำให้คุณกับคุณเอาคุณค่าทางการศึกษาที่คุณมีมาแทนที่คุณด้วยความทุกข์ที่ไร้ประโยชน์ อ่านเพิ่มเติม "