ไม่มีอะไรที่คุณทำจะดีสำหรับคนจำนวนมาก แต่มันสำคัญอะไร?

อย่าทำมันอย่าเครียด, อย่าขมขื่นการมีชีวิตอยู่ของคุณเพราะไม่มีอะไรที่คุณทำจะดีสำหรับคนจำนวนมาก. แต่มันมีความสำคัญอะไร? การหยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่คุ้มค่าคือการได้รับสุขภาพจิตและเหนือสิ่งอื่นใดคือยุติความคิดสัตว์เคี้ยวเอื้องเหล่านั้นที่ปล้นพลังงานและความเงียบสงบของเรา.

เราต้องยอมรับมัน, ความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องที่ให้กับผู้อื่นเกือบสะท้อนในพวกเราหลายคน. มันเป็นเหมือนเส้นเอ็นทางจิตที่เป็นเวลานานได้ทำหน้าที่อย่างเป็นรูปธรรมในมนุษย์: ได้รับการยอมรับจากกลุ่ม.

เพราะใครที่คิดต่างกันหรือ บางครั้งก็ทำตัวให้โดดเดี่ยว ฝูงแกะสีขาวตัวโต และนั่นสำหรับคนจำนวนมากสามารถบาดแผล.

การปรับตัวและความภาคภูมิใจในตนเอง

ลองคิดดูว่าเราทำอะไรได้ดี, เพื่อพงศาวดารที่ส่งมอบอย่างต่อเนื่องไปยังผู้อื่นสิ่งที่มันประสบความสำเร็จจริงๆคือการลดความนับถือตนเองของเรา และทำให้ภาพลวงตาของเราจมน้ำตาย เพราะเช่นเดียวกับความสมบูรณ์แบบของความพึงพอใจยังมีผู้ล่าที่ไร้ยางอายจำนวนมาก.

ตัวอย่างจัดทำขึ้นโดยสัญชาตญาณเกือบจะใช้ประโยชน์จากคนเหล่านั้นที่คำว่า "ไม่" ไม่อยู่หรือถูกห้ามในมโนธรรมของเขา ดังนั้นเราเชื่อหรือไม่, ความจำเป็นในการปรับตัวของเราเองเกือบจะทุกเวลาเพื่อความคาดหวังของผู้อื่นก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการรุกรานตนเอง.

ทีละเล็กทีละน้อยเราเข้าสู่พลวัตที่ซับซ้อนที่เราค้นพบว่าเรากำลังถูกปรับเปลี่ยนการพูดว่า "ใช่" เป็นการกระทำที่ไม่สามารถควบคุมได้. แห้วลอยไปในความโกรธความโกรธเข้าสู่ความสิ้นหวัง และความเศร้าโศกในภาวะซึมเศร้าประสาท.

"ความนับถือตนเองไม่ได้เลวทรามบาปเท่ากับการปฏิเสธตนเอง"

-วิลเลียมเชกสเปียร์-

ไม่มีอะไรจะทำลายล้างเช่นเดียวกับการเลี้ยงดูเราในฐานะศัตรูของเราเอง เพียงเพื่อไม่กล้าฝึกฝนความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพเพราะคิดอยู่เสมอว่าสิ่งที่เราทำจะดีหรือไม่ในสายตาของคนอื่น เราขอแนะนำให้คุณคิดเกี่ยวกับมัน.

สิ่งที่คุณทำจะไม่ดีในสายตาของหลาย ๆ

ตกหลุมรักที่จะเติมเต็มทุกสิ่งที่คู่รักครอบครัวหรือเจ้านายของเราคาดหวังว่าเราจะขโมยความแข็งแกร่งทางจิตใจ. เราเจาะลึกเข้าไปในแหล่งข้อมูลทางอารมณ์และจิตใจและเรายังพัฒนาภาวะโลหิตจางแบบอัตถิภาวนิยมซึ่งเนื้อเยื่อของการเห็นคุณค่าในตนเองของเราได้รับผลกระทบอย่างจริงจัง.

ความซับซ้อนที่สุดของทั้งหมดนี้คือ การเสียสละที่สำคัญนี้ไม่ได้รับรางวัลเสมอไป. ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจการแลกเปลี่ยนหรือชื่นชมความพยายามของเรา แต่ถึงกระนั้นเราก็ยังคงลงทุนต่อไป นอกจากนี้การอุทิศจิตนี้ไม่ทราบวันหยุดหรือวันหยุดในตอนท้ายของวัน.

พลังจิตเกินพิกัดที่คนพึงพอใจเกิดขึ้นอย่างรุนแรงกับความคิดครอบงำ และด้วยรูปแบบใหม่ของการสนทนาภายในที่ถูกครอบงำโดย "ถ้าฉันไม่ทำเช่นนี้มันเป็นไปได้ที่ ... " ฉันต้องทำมันให้ดีเพราะถ้ามันไม่สมบูรณ์แบบสิ่งที่สามารถ ... "

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่จะต้องมีความชัดเจน: ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องนี้อยู่บนพื้นฐานของความจริงที่ว่าเรากำลังรับความต้องการมากกว่าที่เราสามารถรับมือได้บ่อยครั้งมาจากวัฏจักรของภาวะซึมเศร้า.

Albert Ellis นักบำบัดด้านสติปัญญาที่มีชื่อเสียงเตือนเราว่าความทุกข์ทรมานที่สำคัญนี้ไม่ได้เกิดเฉพาะกับคนที่ต้องการเราเท่านั้นที่ต้องการความสมบูรณ์แบบและการวางยาพิษ. เราเป็นคนที่มีความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลของเราทวีความรุนแรงที่สามารถหลีกเลี่ยงได้.

หนึ่งในความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลนั้นคือการคิดว่าการอนุมัติจากคนอื่นทำให้เราเป็นคน เป็นไปได้ว่าเราถูกทำให้เชื่อเช่นเด็ก อย่างไรก็ตาม, เติบโตเป็นผู้ใหญ่และมีวิวัฒนาการใกล้ตัว การค้นพบว่าคนเดียวที่เราไม่ควรทำให้ผิดหวังคือเรา.

ดังนั้นในไม่ช้าเราก็เข้าใจว่าบางครั้งสิ่งที่คุณทำจะไม่ดีสำหรับหลาย ๆ คนดีกว่า เราจะสามารถเข้านอนด้วยความรู้สึกผิดที่ชัดเจนโดยไม่ต้องมีน้ำหนักใด ๆ โดยไม่ต้องวิตกกังวล. มันเป็นวิธีที่ดีในการลงทุนในคุณภาพชีวิต.

มีคนโหดร้ายที่ปลอมตัวเป็นคนดีมีคนที่โหดร้ายซึ่งปลอมตัวเป็นคนดี พวกเขาเป็นสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายผ่านแบล็กเมล์ทางอารมณ์โดยอาศัยความกลัวความก้าวร้าวและความรู้สึกผิด อ่านเพิ่มเติม "

คุณทำอะไรนั่นทำให้คุณมีความสุข

ไม่สำคัญว่าคุณไม่มีพระคุณที่จะบอกเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ไม่ใช่ว่าคุณปฏิเสธที่จะไล่ตามสายอาชีพที่พ่อแม่ฝันไว้ ไม่สำคัญว่าเพื่อนของคุณจะต้องพึ่งพานิ้วมือข้างเดียวหรือคุณหัวเราะด้วยวิธีอื้อฉาว. ไม่มีสิ่งใดสำคัญในขณะที่คุณเป็นตัวคุณเอง, คุณในแต่ละคำพูดในแต่ละการกระทำ.

"คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดที่ดีที่สุดคุณเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่อยู่ในโลกที่น่าสังเวชแห่งนี้ยังคงซื่อสัตย์กับตัวเองและนั่นคือสิ่งที่สำคัญจริงๆ".

-ฟรีด้าคาโล-

เมื่อใครคนหนึ่งมีความกล้าที่จะละทิ้งความพึงพอใจ, เต็มรูปแบบและยอดเยี่ยมที่เราทุกคนดำเนินการภายใน และใครที่ไม่ชอบก็หันหลังกลับ ใครไม่ชอบที่จะใช้เส้นทางตรงกันข้าม.

เพราะในขณะที่มีความเคารพจะมีการอยู่ร่วมกัน อย่างไรก็ตามอย่างที่เราได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้, ขั้นตอนแรกคือการเคารพตนเอง. เราอธิบายวิธีการรับมัน.

ทำอย่างไรถึงจะเลิกเป็นคนที่พึงพอใจ

คนพึงพอใจเป็นหนึ่งในสิ่งมีชีวิตที่ใจดีที่สุดที่มีอยู่. คนอื่นรู้และมักจะใช้ประโยชน์จากมัน นี่คือสิ่งที่ริชาร์ดและราเชลเฮลเลอร์สอนเรา "ความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพ: วิธีการดูแลตัวเองโดยไม่รู้สึกผิด" . หนังสือที่พวกเขาอธิบายว่าความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายซึ่งมักจะนำไปสู่พฤติกรรมประเภทนี้.

• ขั้นตอนแรกในการหยุดให้อาหารความผิดปกติดังกล่าวต่อผู้อื่นคือการพบกันอีกครั้ง. มีผู้คนที่ได้รับการช่วยเหลือเอาใจใส่และชื่นชอบมาเป็นเวลานานจนพวกเขาลืมสิ่งที่พวกเขาหลงไหลไป สิ่งที่พวกเขาระบุ.

• ขั้นตอนที่สองเมื่อเราตระหนักถึงความสนใจและความปรารถนาของเราแล้วคือการเริ่มฝึกความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับสิ่งนี้, จำกฎต่อไปนี้: กล้าพูดว่า "ใช่" โดยไม่ต้องกลัวและ "ไม่" โดยไม่มีความผิด.

ในตอนแรกมันจะทำให้เราเสียค่าใช้จ่าย การกระทำแบบ Reflex ไม่ได้หายไปอย่างนั้น อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าคำแนะนำง่ายๆนี้: ปล่อยให้เวลาผ่านไปสองสามนาทีระหว่างคำขอของโจทก์กับคำตอบของคุณ, และพยายามทำให้มีความสุข.

นั่นจะเป็นเวลาที่คุณจะต้องหยุดยั้งความรับผิดชอบ.

ฉันเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ใช่" โดยไม่ต้องกลัวและ "ไม่" โดยไม่รู้สึกผิดฉันได้สูญเสียความอับอายฉันอยู่โดยปราศจากความกลัวและฉันก็ไม่กลัวที่จะบอกคุณว่าในตารางเมตรของคุณคุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการ อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Isabelle Arsenault, Kristin Vestgard