ช่วงเวลาพิเศษช่วงเวลาที่แบ่งปัน

ช่วงเวลาที่พิเศษที่สุดในชีวิตของเราหลายครั้งถูกแบ่งปัน, พวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับเวทมนตร์ที่มหัศจรรย์กับคนที่ไม่ธรรมดากับเพื่อนในวัยเด็กหรือเพื่อนใหม่กับญาติด้วยความรักในช่วงฤดูร้อนหรือรักทั้งชีวิต พวกเขาเป็นและจะมีช่วงเวลาที่มีความสุขที่เราขอบคุณและในทางกลับกันทำให้เรามีความแข็งแกร่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก.

หากเราวางหน้าเราทีละเฟรมทุกช่วงเวลาของการดำรงอยู่ของเราสิ่งที่เป็นไปได้มากที่สุดคือฉากต่าง ๆ ปรากฏขึ้นพร้อมความสว่างพิเศษนี้: ความสุขความสุขสบายและความสมดุลอันลึกซึ้ง. ห่างไกลจากความเสียใจที่ช่วงเวลาแห่งความสมบูรณ์แบบเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยครั้งสิ่งเดียวที่เราต้องทำคือขอบคุณพวกเขา. ขอบคุณที่มีประสบการณ์.

"ไม่ใช่เวลาที่มอบให้คุณ แต่เป็นช่วงเวลา ในช่วงเวลาหนึ่งมันขึ้นอยู่กับเราแล้วที่จะทำให้เวลา "

-Georges Poulet-

ตั้งแต่มาร์ตินเซลิกแมนนำงานของเขาในช่วงปลายทศวรรษ 1990 จากการศึกษาเรื่องความหดหู่หรือเรียนรู้หนทางสู่สาขาแห่งความสุข หนังสือหลายล้านเล่มถูกเขียนขึ้นเพื่อสอนให้เรา "มีความสุข". มันบอกเราว่าจะต้องเป็นผู้สร้างอย่างแม่นยำจากประสบการณ์ที่ไม่ธรรมดาเหล่านั้นอย่างไรให้มีทักษะในการตัดสินใจและสถาปนิกของเราในเรื่องความสุขความมั่นใจในตนเองและความมั่นใจส่วนตัวเพื่อกำหนดรูปแบบวันต่อวันตามความต้องการส่วนบุคคลของเรา.

ตั้งแต่ปีที่ผ่านมาจนถึงปัจจุบันจิตวิทยาเชิงบวกของเซลิกแมนได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างมาก ในความเป็นจริงจิตแพทย์ที่มีชื่อเสียงและนักจิตวิทยาสังคมเช่น Jerome Wakefield จากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กยืนยันว่าวันนี้ มีความลุ่มหลงกับ "มีความสุข" ที่เราลืมเรียนรู้ที่จะทนหรือจัดการกับความเศร้า.

เราลืมไปแล้วว่า ความสุขในความเป็นจริงเป็นช่วงเวลาพวกเขาเป็นชิ้นส่วนที่มีค่าของเวลาที่มาและไป เหมือนฟองสบู่ที่เปล่งประกายและหายไป ... แต่ทิ้งเราไปในเวลาเดียวกันรอยยิ้มที่พึงพอใจบนใบหน้าของคุณลมหายใจแห่งภาพลวงตาที่คุณนึกถึงความทรงจำของตัวเองเป็นครั้งคราวเพื่อให้รู้สึกเหมือนเด็กอีกครั้ง.

ช่วงเวลาที่แชร์กุญแจสู่ความสุข

ลองหลับตาสักครู่แล้วขอให้ความทรงจำของเราขยับเราให้ทันเวลาเพื่อช่วงเวลาแห่งความสุข. ในอีกไม่กี่วินาทีเราจะไปถึงที่นั่นในบางช่วงวัยเด็กกับเพื่อนร่วมชั้นของเราหรือเล่นในสระว่ายน้ำกับพี่น้องของเราในขณะที่กลิ่นของคลอรีนและหญ้าสดตัดกลับมาอยู่ในความทรงจำของเรา นอกจากนี้คุณยังสามารถเห็นเรากับปู่ย่าตายายของเราเดินเข้าร่วมเรื่องราวของพวกเขาในขณะที่พวกเขาพาเราด้วยมือในบ่ายวันหนึ่งที่ 5 หลังจากออกจากโรงเรียน.

ความทรงจำนั้นเป็นสิ่งที่น่ายินดีสำหรับความทรงจำในวัยเด็ก แต่ช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านั้นสามารถอยู่ในรูปแบบของการกอดรัดใต้โต๊ะของคู่ที่ตื่นขึ้นมาบนหมอนใบเดียวกันหรือแม้กระทั่งและทำไมไม่ในการเดินทางครั้งนั้น กับเพื่อนปกติ.

ช่วงเวลาที่ใช้ร่วมกันเหล่านั้นเชื่อมโยงกับอารมณ์ความรู้สึกและความรัก พวกเขาสร้างอัญมณีที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในความทรงจำที่ใกล้ชิดที่สุดในประวัติศาสตร์ส่วนตัวของเรา. มันคือ "ชีวิตที่มีชีวิต" เป็นสิ่งที่เหลืออยู่ของสิ่งที่เรารู้สึกอิ่มมากขึ้นกว่าเดิม.

Sonia Lyubomirsky ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียและรู้จักกันดีในนาม "นักวิทยาศาสตร์แห่งความสุข" อธิบายว่า จะมีความสุขที่คุณต้องทำงานบางอย่างความพยายาม, แต่ถ้าเราลงทุนเวลาและความพยายามในจุดประสงค์นั้นเราจะตระหนักว่ามันสนุกมาก.

เหตุผลคืออะไร วิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับผู้อื่น ยกตัวอย่างเช่นการมีเพื่อนที่มีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่มีความหมายเป็นวิธีที่ดีในการสร้างช่วงเวลาที่มหัศจรรย์ได้บ่อยขึ้น. บางครั้งมันก็เพียงพอแล้วที่จะพักดื่มกาแฟกับใครสักคนเพื่อสร้างความซับซ้อนและมีมนต์ขลัง.

ช่วงเวลาพิเศษถูกสร้างขึ้น

นอกเหนือจากสิ่งที่เราสามารถพูดได้เกี่ยวกับเราวลีที่ท่องเช่นนั้นความสุขเป็นเพียงรอบมุมหรือช่วงเวลาที่ดีปรากฏขึ้นเมื่อเราคาดหวังอย่างน้อยก็มีความจำเป็นต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับบางด้าน. หากไม่มีทัศนคติที่ดีไม่มีการเปิดกว้างความสามารถในการเชื่อมต่อการสังเกตโดยไม่มีการเห็นคุณค่าในตนเองหรือความมั่นใจในตนเองเราจะมีหน้าต่างปิดหลายบานอย่างแน่นอน. ในการสร้างสัญชาตญาณที่ไม่ธรรมดาคุณต้องใช้ตัวกรองที่เพียงพอในแต่ละวันเพื่อที่จะสนุกกับชีวิตมากขึ้น.

"ความทรงจำคือน้ำหอมแห่งจิตวิญญาณ"

-จอร์จแซนด์-

กุญแจในการสร้างช่วงเวลาที่มีคุณภาพ

กลยุทธ์แรกคือไม่ต้องสงสัยเลย รู้วิธีที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ. การมีความชัดเจนว่าอะไรและใครมีความสำคัญในหัวใจของเราคือสิ่งที่จะช่วยให้เราลงทุนเวลาความพยายามและพลังงานในมิติที่สำคัญเหล่านั้น.

ขั้นตอนที่สองคือความมีน้ำใจ ช่วงเวลาพิเศษเกิดมาหลายครั้งเมื่อเราทำอะไรเพื่อใครบางคนหรือทำเพื่อเรา, เมื่อเราแบ่งปันสิ่งต่าง ๆ และช่วงเวลาจากหัวใจเพราะมีความรักความรักที่จริงใจที่สุด. พวกเขาเป็นบิตของเวลาว่างเปล่าของความเห็นแก่ตัวหรือความสนใจที่ฝังอยู่.

กลยุทธ์ที่สามเกี่ยวข้องกับ ความสามารถของเราในการเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน, เกิดอะไรขึ้นกับเราที่นี่และเดี๋ยวนี้ เพราะเราต้องทำให้มันชัดเจนมาก: ความสุขไม่ได้ตั้งโปรแกรมไว้ดังนั้นอย่าปล่อยให้วันพรุ่งนี้เป็นวันแห่งความสุขที่คุณรู้สึกได้ในวันนี้.

คีย์สุดท้ายเกี่ยวข้องกับความกตัญญู เราต้องเข้าใจว่าความสุขดังที่เราได้ระบุไว้ตั้งแต่แรกมาและไป ช่วงเวลามหัศจรรย์เหล่านั้นไม่คงอยู่ตลอดไป ดังนั้นและในขณะที่เรากำลังเพลิดเพลินกับพวกเขาก็จะแนะนำให้ขอบคุณพวกเขา. ขอบคุณสำหรับคนพิเศษที่อยู่รอบตัวคุณ, ขอบคุณสำหรับความสามารถในการลิ้มรสประสบการณ์ที่จะช่วยให้คุณเติบโตเป็นบุคคลเพื่อให้คุณดีที่สุดและรู้สึกมีค่าและมีคุณค่าของอารมณ์เชิงบวกเหล่านั้น.

อย่าลังเลที่จะสร้างช่วงเวลาพิเศษเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ...

อย่าปรับตัวเข้ากับสิ่งที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขบางครั้งเราทำมันเราปรับให้เข้ากับสิ่งที่ไม่ทำให้เรามีความสุขเหมือนคนที่สวมรองเท้าโดยบังคับให้คิดว่ามันมีขนาด ... อ่านเพิ่มเติม "