สถานที่โปรดของฉันกับคุณ (พื้นที่อารมณ์)

หนึ่งในกฎพื้นฐานของสุขภาพจิตคือการมีชีวิตอยู่และพัฒนาทุกวันในพื้นที่อารมณ์เชิงบวก เป็นคนที่กฎหลักคือ "เป็นอยู่และปล่อยให้" เป็นสภาพแวดล้อมที่เราสามารถเติบโตได้อย่างอิสระ แต่เชื่อมโยงกับบางสิ่งบางอย่างหรือใครบางคน เราทุกคนควรมีสถานที่ที่ชื่นชอบเป็นสถานการณ์ที่สมบูรณ์ซึ่งเราสามารถเจริญและเติบโตทางอารมณ์.

ปัญหาของช่องว่างทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องใหม่อย่างไรก็ตามเอกสารและบรรณานุกรมส่วนใหญ่ที่เราพบมักเกี่ยวข้องกับบริบทการทำงานเสมอ ในความเป็นจริงและที่เราทุกคนรู้, ในบางแห่งเราได้รับผลกระทบจากบรรยากาศทางอารมณ์และในสถานที่ที่เราจะไปทำงานทุกวัน. ในพวกเขาไม่มีมักจะมีตัวแปรอำนวยความสะดวกบางอย่างที่ทำให้รู้สึกสะดวกสบายในการเชื่อมโยงหรือแม้แต่อยู่ในมือขององค์กรเองทั้งหมดศักยภาพของมนุษย์ของเรา.

"พวกเขาไม่ได้อยู่บนแผนที่ใด ๆ สถานที่จริงและสวยงามจะไม่ปรากฏบนแผนที่"

-เฮอร์แมนเมลวิลล์-

อย่างไรก็ตามเราสามารถพูดได้ว่าหัวข้อที่น่าสนใจของพื้นที่ทางอารมณ์อยู่เหนือบริบทการทำงาน ในการเริ่มต้นมีแง่มุมพื้นฐานที่เราไม่สามารถลืมได้: จากช่วงเวลาที่มีพื้นที่ทางกายภาพที่หนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งคนอาศัยอยู่สภาพภูมิอากาศบางอย่างถูกสร้างขึ้น. เราทุกคน "ปลดปล่อย" การปล่อยอารมณ์ซึ่งเพิ่มให้กับสมาชิกคนอื่น ๆ ทำให้บรรยากาศที่สมบูรณ์เป็นศัตรูหรือเป็นกลาง.

ในทางกลับกันบางสิ่งที่อยากรู้อยากเห็นมากนักจิตวิทยาบางคนอธิบายก็คือมันมักจะเพียงพอกับห้านาทีในการจับภาพตัวอย่างเช่นบรรยากาศทางอารมณ์ของบ้านและครอบครัว เพียงแค่อ่านสำนวนน้ำเสียงและรูปแบบการสื่อสารสามารถสรุปได้หลายสิ่งอย่างแน่นอน.

นอกจากนี้ตัวแทนอสังหาริมทรัพย์ยังรู้ว่าภายใน 30 วินาทีหลังจากเข้าบ้านคนรู้อยู่แล้วว่าเขาชอบหรือไม่ เพราะบางครั้ง, แม้ว่าสภาพแวดล้อมจะไม่มีผู้คน แต่สมองของเรายังคงถูกกระตุ้นด้วยการกระตุ้นทางอารมณ์ อัตนัยมาก (ความส่องสว่างสีและรายละเอียดตรงเวลาที่จิตใจของเราจะให้คุณค่าทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับประสบการณ์และลักษณะบุคลิกภาพของเรา).

อย่างที่เราเห็นเรากำลังเผชิญกับหัวข้อที่น่าสนใจและกว้างไกล.

พื้นที่ทางอารมณ์สถานที่ที่หัวใจอยู่

Herman Mellville กล่าวว่าสถานที่ที่สวยที่สุดไม่ปรากฏบนแผนที่. พื้นที่ที่สวยที่สุดคือพื้นที่ที่สร้างขึ้นระหว่างคนสองคนที่รักกันในแบบผู้ใหญ่, พวกเขาทำลายกำแพงของตัวเองเพื่อขยายและขยายอื่น ๆ พวกเขาหว่านความเคารพและเก็บเกี่ยวความพึงพอใจว่าพวกเขาลงทุนในความสุขของตัวเองโดยรู้ว่าสิ่งที่อยู่ภายในนี้กลับมาเป็นที่รัก.

พื้นที่ทางอารมณ์ในเชิงบวกและคุณภาพเกินกว่าที่เราจะคิดได้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสร้าง. ข้อผิดพลาดซึ่งทำให้เราจมลงในจุดประสงค์นี้คือการคิดว่าสภาพแวดล้อมที่มีความสุขและมีความหมายถูกสร้างขึ้นทำให้ผู้อื่นมีความสุข ด้วยวิธีนี้และเป็นตัวอย่างเราช่วยให้ตำแหน่งของเราในสภาพแวดล้อมการทำงานเป็นที่พึงพอใจผู้ยอมแพ้ที่ขาดความคิดริเริ่มในการเสนอและสร้างทัศนคติของเขาการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกสำหรับองค์กร.

ในขณะที่ในระดับสัมพันธ์หรือครอบครัวเราจะให้รูปร่างที่จัดลำดับความสำคัญอารมณ์ของผู้อื่นเพื่อสร้างของตัวเองในสภาพแวดล้อมไม่ช้าก็เร็วสภาพภูมิอากาศของความยุ่งยากที่เงียบสงบและความไม่พอใจที่ขมขื่น ทั้งหมดนี้เราต้องการให้ข้อมูลที่ชัดเจนมากซึ่งสะท้อน: พื้นที่ทางอารมณ์ในเชิงบวกจำเป็นต้องมีสิ่งแรกที่เราลงทุนในตัวเอง.

คุณภาพของมนุษย์ผันแปรไปตามอารมณ์และความกล้าแสดงออกสามารถจัดการกับข้อ จำกัด ในการก่อตัวของสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษเช่น.

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องจำไว้ว่าสภาพภูมิอากาศทางลบใด ๆ ที่เป็นสนามรบที่ทั้งอคติเช่นเงาของอัตตาการตัดสินเด็ดขาดปัจเจกบุคคลปีศาจแห่งความรีบเร่งความผิดและศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของทั้งหมด.

หากมิติทั้งหมดเหล่านี้มีอยู่ในตัวฉันแล้วพวกเขาจะปรับพฤติกรรมของฉันและทำให้บรรยากาศทางอารมณ์ มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่า สภาพแวดล้อมทางอารมณ์ที่มีคุณค่าใด ๆ จะขึ้นอยู่กับลักษณะทางจิตวิทยาของผู้อยู่อาศัยอย่างไม่ต้องสงสัย.

วิธีการสร้างพื้นที่ทางอารมณ์ใจกว้างบวกและแข็งแกร่ง

พื้นที่ทางอารมณ์ของเราทุกวันควรเป็นสถานที่โปรดของเรา. ผู้ที่เราสามารถเป็นตัวเราได้ตลอดเวลาที่เรารู้ว่าความคิดค่านิยมและความรู้สึกของเราจะได้รับการเคารพ พวกเขาเป็นสถานที่คั่นที่เชื่อมโยงเชิงสัมพันธ์กับผู้ที่อยู่กับเราไม่ได้ทำหน้าที่เป็นโซ่ตรวนหรือห่วง แต่เป็นลมที่อบอุ่นที่พองเทียนแห่งความหวังของเราทำให้เรารู้สึกเป็นอิสระและเต็มไปด้วยความเป็นไปได้.

"อารมณ์เป็นโรคติดต่อ เราทุกคนรู้จากประสบการณ์ หลังจากดื่มกาแฟกับเพื่อนคุณจะรู้สึกดี เมื่อคุณได้รับพนักงานต้อนรับที่มีการศึกษาไม่ดีในร้านคุณจะรู้สึกไม่ดี ".

-Daniel Goleman-

มันไม่เพียงพอสำหรับพวกเขาที่จะรักเรามันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาต้องการให้เราเป็นอย่างดีและเพื่อที่จะสร้างช่องว่างทางอารมณ์ในเชิงบวกและใจกว้างขอแนะนำให้เราใช้กลยุทธ์ง่ายๆเหล่านี้. ลองพิจารณาแต่ละด้านล่าง.

4 ปุ่มเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมทางอารมณ์ที่เอื้ออำนวย

แทนที่จะมุ่งไปที่สภาวะทางอารมณ์ของคนรอบข้างเรามาเริ่มด้วยตัวเองกันดีกว่า สิ่งที่มีผลต่อพื้นที่อารมณ์มากที่สุดคือความหงุดหงิดใจส่วนตัวความหงุดหงิดหรือการป้องกัน. ดังนั้นขอให้เจาะลึกอารมณ์ของเราและเรียนรู้ที่จะจัดการพวกเขาก่อนที่จะเปลี่ยนความโกรธความวิตกกังวลหรือขาดในผู้อื่นของเรา.

• การเสริมกำลังเชิงบวก. ผู้เชี่ยวชาญในสภาพภูมิอากาศทางอารมณ์บอกเราว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้คนสามารถทนต่อความคิดเห็นเชิงลบต่อวันเช่นการตำหนิติชมวิจารณ์หรือโทรปลุกตราบใดที่เราได้รับผลบวก 4 ประการ สำหรับส่วนของมันคำที่เป็นบวกที่เกินความคาดหมายจะตกอยู่ในความรู้สึกไม่สบายใจของความเท็จหรือสิ่งประดิษฐ์.
• สื่อสารอย่างต่อเนื่องจริงใจและแน่วแน่. นอกเหนือจากการเสริมแรงทางบวกและความใส่ใจทางอารมณ์สภาพแวดล้อมทางอารมณ์ที่มีคุณภาพต้องมีการสนทนาอย่างต่อเนื่องในการที่จะใช้การฟังอย่างกระตือรือร้นการเอาใจใส่.
• อำนวยความสะดวกในการเชื่อมต่อที่เพียงพอ. ในสภาพแวดล้อมการทำงานเราสามารถเข้ากันได้ดีกับผู้คนมากมาย อย่างไรก็ตามคุณภาพที่แท้จริงทั้งในสภาพแวดล้อมการทำงานเช่นเดียวกับในบ้านคือการมีความรู้สึกว่าเรา "เชื่อมต่อ" กับผู้อื่นว่ามีบางสิ่งที่เหนือกว่าความสุภาพหรือแม้แต่ภาษาง่ายๆ. มันคือการสมรู้ร่วมคิด.

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดกลยุทธ์ดั้งเดิมในการบำรุงพื้นที่ทางอารมณ์คือการรู้วิธีดูแลสิ่งเล็ก ๆ รายละเอียดที่ละเอียดอ่อนที่สุด. รูปลักษณ์ที่ฉลาดคือความใส่ใจต่อรายละเอียดปลีกย่อยเหล่านั้นทุกวัน ตลอด "ขอบคุณที่อยู่ที่นี่" เป็น "สิ่งที่ฉันจะทำโดยไม่มีคุณ" หรือ "สถานที่โปรดของฉันอยู่เคียงข้างคุณเสมอ".

มาดูแลประเด็นเหล่านี้เป็นประจำทุกวันเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่มีความสุขมากขึ้น.

Insula แหล่งที่มาของอารมณ์และการเอาใจใส่ของเรา Insula เป็นภูมิภาคของสมองที่ถูกทอดทิ้ง แต่ส่วนใหญ่มีความสำคัญต่อการทำความเข้าใจพฤติกรรมของมนุษย์ ... อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Vladimir Kush