ประเภทของความวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดสามารถต่อสู้ได้

ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายที่ยิ่งใหญ่ของเวลาของเรา อันที่จริงแล้ว, มีการอ้างอิงความวิตกกังวลหลายประเภท, และการจำแนกประเภทที่กว้างขวางยิ่งขึ้นยังคงปรากฏอยู่ ไม่น้อยถ้าหากพิจารณาว่าเวลาที่เราอาศัยอยู่นั้นบางครั้งเรียกร้องมากเกินไปและยอดคงเหลือทั้งของเราเองและคนที่เรารักษาไว้กับผู้อื่นนั้นอาจมีพลวัต.

ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในใบหน้าแห่งความกลัว. แต่แตกต่างจากความกลัวตัวเองที่นี่ไม่มีการกระตุ้นที่เป็นรูปธรรมที่กระตุ้นให้มันเป็น ความกลัวเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณเผชิญกับภัยคุกคามที่เฉพาะเจาะจงและรับรู้ว่าความซื่อสัตย์ของคุณอาจตกอยู่ในอันตราย.

แต่ ความวิตกกังวลเป็นรูปแบบของความกลัวที่มักจะไม่มีสาเหตุที่แน่นอน, ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะเข้าไปแทรกแซงที่มาของความวิตกกังวลหรือปัจจัยที่ทำให้มันกำเริบ.

ความกลัวทำให้ประสาทสัมผัสรุนแรงขึ้น ความวิตกกังวลทำให้เป็นอัมพาตพวกเขา "

-เคิร์ตโกลด์สตีน-

คุณระบุ ความกังวลนั้นอยู่รอบตัวคุณเพราะคุณรู้สึกกระสับกระส่าย, ไม่ปลอดภัยหรือเป็นกังวลเกี่ยวกับ "บางสิ่ง" ไม่ถูกต้องหรือสิ่งที่แม่นยำที่คุณไม่ทราบวิธีที่จะเผชิญ ราวกับว่าคุณอยู่ในเครื่องบินในฤดูใบไม้ร่วงแม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ในห้องนั่งเล่นของคุณ คุณรู้สึกเสียวซ่าที่ไม่ทำให้คุณอยู่ในความสงบซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกปั่นป่วน, ระคายเคือง แต่คุณไม่สามารถระบุสาเหตุได้.

ความวิตกกังวลมีหลายประเภท บางคนชอบเรียกพวกเขาว่า "เครียด" หรือ "กังวล" แต่ถ้าคุณมองด้วยแว่นขยายพวกเขาจะกลายเป็นความวิตกกังวลที่รุนแรงมาก. สิ่งที่ดีคือความวิตกกังวลใด ๆ ที่สามารถเอาชนะได้. เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้สิ่งแรกที่เราจะทำคือพยายามทำความรู้จักพวกเขา.

ประเภทของความวิตกกังวล: ความวิตกกังวลทั่วไปและความวิตกกังวลทางสังคม

โรควิตกกังวลทั่วไปถูกกำหนดให้เป็นสถานะของความกังวลคงที่, ไม่มีเหตุผลเฉพาะที่จะเกิดขึ้น มันจะต้องมีอายุมากกว่า 6 เดือนและโดยทั่วไปจะมาพร้อมกับปัญหาการนอนหลับ, หงุดหงิด, ปัญหาสมาธิและความเหนื่อยล้าทั่วไป.

ในทางตรงกันข้ามความวิตกกังวลทางสังคมเป็นเงื่อนไขที่บุคคลประสบความกลัวหรือความปวดร้าวในสถานการณ์เหล่านั้นที่พวกเขาต้องมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม. พูดง่ายๆคือพวกเขากลัวการติดต่อกับคนอื่น. ความวิตกกังวลส่วนใหญ่นี้เกิดขึ้นก่อนที่จะมีการติดต่อทางสังคมเกิดขึ้น.

เงื่อนไขทั้งสองนี้ทำให้คุณภาพชีวิตของบุคคลลดลงอย่างมีนัยสำคัญ. พวกเขาเป็นรัฐที่ไม่รักษาด้วยตัวเองด้วยเวลา, เนื่องจากพวกเขามักจะได้รับข้อเสนอแนะกับพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่แตกต่างกัน นี่ไม่ใช่เวลาที่เลวร้าย แต่สถานการณ์ที่ต้องได้รับการปฏิบัติอย่างมืออาชีพ.

ในกรณีส่วนใหญ่การบำบัดสั้น ๆ ก็เพียงพอที่จะทำให้อารมณ์กลับมาอยู่ภายใต้การควบคุม. ในโอกาสอื่น ๆ จำเป็นต้องใช้การแทรกแซงนานกว่า แต่ความน่าจะเป็นที่จะเอาชนะเงื่อนไขเหล่านี้ไม่ว่าในกรณีใดจะสูงมาก.

ความผิดปกติที่ครอบงำและความเครียดหลังความเจ็บปวด

ความผิดปกติของการย้ำคิดเป็นหลายประเภท แต่ทุกคนมีความจริงที่เหมือนกัน มีแนวคิดถาวรและล่วงล้ำที่ทำให้เกิดความกลัวหรือความปวดร้าว. ดังนั้นแม้ว่าบุคคลนั้นจะพยายามเอาความคิดนั้นออกจากหัวเขาเขาก็ไม่เข้าใจ ความหลงไหลเหล่านี้สามารถบุกบุคลิกภาพและผลิตอัมพาตที่สำคัญ.

ความเครียดหลังความเจ็บปวดเป็นสภาวะแห่งความปวดร้าวที่ตามมาด้วยประสบการณ์ที่เลวร้าย. มันแสดงให้เห็นว่ากระสับกระส่ายนอนหลับยากและเหนือสิ่งอื่นใดด้วยจินตนาการที่เกิดขึ้นอีกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจะเกิดขึ้นอีกครั้ง ทำให้ผู้ได้รับผลกระทบนั้นตื่นตัวและป้อนความไม่มั่นคงและแยกตัวออก.

ในทั้งสองกรณีและขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการมีหลายวิธีในการเอาชนะปัญหา. การปฏิบัติของวิธีการผ่อนคลายบางอย่างสามารถช่วยลดความวิตกกังวล และเพื่อเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ.

หากวิธีการเหล่านี้ไม่มีประสิทธิภาพ, การบำบัดแบบมืออาชีพเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม, ด้วยโอกาสที่ดีของความสำเร็จ.

Agoraphobia และ hypochondria

Agoraphobia กลายเป็นหนึ่งในความวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุด ในสมัยของเรา มันเป็นความกลัวและความไม่แน่นอนที่เกิดขึ้นกับทุกสถานการณ์ที่ดูเหมือนจะไม่มีทางหนีรอดหรือในกรณีที่ไม่มีความเป็นไปได้ที่จะได้รับความช่วยเหลือหากการโจมตีเสียขวัญ.

บุคคลนั้นคิดว่าเขาอาจมีการโจมตีเสียขวัญ และในบางสถานการณ์เขาไม่สามารถหลบหนีหรือรับความช่วยเหลือได้ มันเป็นรูปแบบหนึ่งของความกลัวความกลัว ทุกวันจำนวนการปรึกษาหารือกับ agoraphobia มากขึ้นและผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานมากและรู้สึกถึงข้อ จำกัด ที่ดีในการดำเนินชีวิตตามปกติ.

สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับ hypochondriacs ซึ่งตีความหมายใด ๆ ของร่างกายของพวกเขาในลักษณะหายนะ. พวกเขาสงสัยว่าตนเองป่วยหนักและรู้สึกว่าสภาพของพวกเขาแย่ลงได้ทุกเวลาโดยไม่สามารถทำอะไรกับมันได้.

ในทั้งสองกรณีแนวทางปฏิบัติของการผ่อนคลายบางประเภทเป็นที่แนะนำ. สิ่งเหล่านี้ช่วยในการลดหรือยกเลิกการเพิ่มความวิตกกังวลและเพื่อระบุสัญญาณที่ร่างกายของเราส่งถึงเราได้ดียิ่งขึ้น พวกเขายังสร้างการควบคุมตนเองมากขึ้น.

การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยในเรื่องนี้. ในกรณีอื่น ๆ หากไม่เพียงพอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะเป็นทางเลือกที่น่าเชื่อถือที่สุดเสมอ.

ความวิตกกังวลและคำถามของความวิตกกังวลปรากฏขึ้นถามเราคำถามที่มีวัตถุประสงค์เพื่อยืนยันอันตรายที่ไม่น่า มันเตือนเราและพยายามทำให้ตกใจ แต่สิ่งที่เธอไม่รู้ก็คือเรามีอำนาจในการตั้งคำถามและกำจัดมัน อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Philipp Mackay