5 ระดับที่สร้างอาณาจักรแห่งความเศร้า

บางครั้งเราพบว่าตัวเองถูกห่อหุ้มด้วยความโศกเศร้าที่ไม่มีวันสิ้นสุดในความเงียบโดยหน้าผากของเราติดกับกระจกหน้าต่างและจิตวิญญาณของเราในกระเป๋าของเรา เราไม่ทราบว่าสถานะทางอารมณ์นั้นเกิดขึ้นจริง ๆ แต่สิ่งที่เราสังเกตคือ เราจะไม่สามารถเผชิญหน้าในวันนั้นด้วยวิญญาณเดียวกันเช่นเคย.

อะไรที่ทำให้เกิดสถานการณ์ประเภทนี้? เราไม่ได้พูดถึงสภาวะหดหู่ใด ๆ สิ่งหนึ่งที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับคนอื่นเสมอไปเราอ้างถึงเฉพาะ วันเหล่านั้นเมื่อเทอร์โมมิเตอร์ของอารมณ์เราสลายตัวไปสู่การดำรงอยู่ต่ำกว่าศูนย์. พวกเขาคือ instants ที่ไม่มีภาพลวงตาปรากฏขึ้นซึ่งเรากลายเป็นคนจรจัดของกิจวัตรของเราและไร้สัญชาติจากความหวังของเรา.

"เราไม่สามารถป้องกันนกแห่งความโศกเศร้าจากการบินเหนือหัวของเรา แต่เราสามารถป้องกันไม่ให้พวกเขาทำรังในเส้นผมของเรา"

-สุภาษิตจีน-

ความคิดชัดเจน: ความโศกเศร้าเป็นผู้ส่งสารที่รู้วิธีทำความเข้าใจ แต่ไม่ควรใส่รองเท้าที่ถาวร. อย่างไรก็ตามสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้คือเราไม่ได้รับอนุญาตให้เศร้า ไม่มีที่ว่างสำหรับความรู้สึกนี้ที่ทำหน้าที่เป็นช่องทางของสมองตัวเอง เราเกือบจะ "ถูกบังคับ" ให้เพิกเฉยและทำราวกับว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีเพื่อชนะรางวัลออสการ์สำหรับการตีความที่ดีที่สุดของปีแสดงว่าเรามีภูมิคุ้มกันต่อความผิดหวังความผิดหวังและสิ้นหวัง.

อย่างไรก็ตาม, ไม่มีใครสามารถเก็บกระสุนนี้ไว้ได้นานเกราะที่แข็งแกร่งนี้. แม้ว่าเราแต่ละคนจะสามารถเข้าถึงข้อมูลหนังสือและสิ่งพิมพ์ทุกประเภท แต่เราก็ยังคงรักษาความคิดที่ว่าความโศกเศร้านั้นมีมากกว่าเรื่องทางพยาธิวิทยาเพียงเล็กน้อย.

เราพังยับเยินครั้งหนึ่งเคยเป็นตำนานเท็จเพราะอารมณ์นี้เป็นสิ่งที่มีอยู่ในตัวเราในฐานะมนุษย์สิ่งที่เราต้องเข้าใจและนั่นก็ไม่ได้หายขาดด้วยวลีทั่วไปของแล้วให้กำลังใจชีวิตนั้นเป็นสองวัน ". ความโศกเศร้ามีชั้นของตัวเอง, ผู้ที่สร้างอาณาจักรเฉพาะที่เราพูดกับคุณต่อไป.

1. ความโศกเศร้าเป็นคำเตือน

ความโศกเศร้าปรากฏอยู่เสมอด้วยการสูญเสียพลังงาน. เราไม่ได้มาถึงความสิ้นหวังและความสงบนิ่งที่แสดงออกมาด้วยภาวะซึมเศร้ามันเป็นสิ่งที่เบากว่าและละเอียดกว่า เราพบกับความจำเป็นในการระลึกถึงภายในซึ่งมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกไม่แยแสและความเหนื่อยล้าอย่างไม่มีกำหนด.

ความรู้สึกทางกายภาพนี้ตอบสนองในความเป็นจริงต่อกลไกการเตือนของสมอง: มันบังคับให้เราออกห่างจากสิ่งเร้าของสภาพแวดล้อมของเราเพื่อเชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของเรา เราจะต้อง "ไต่สวน" เป็นสิ่งที่รบกวนจิตใจเราซึ่งทำให้เรากังวลซึ่งรบกวนเรา ...

2. เชิญเราให้ "ทรัพยากร"

Bernard Thierry เป็นนักชีววิทยาและนักสรีรวิทยาที่ได้ศึกษาอารมณ์เชิงลบประเภทนี้มานานหลายปี ตามที่เขาพูด, ความโศกเศร้าเกิดขึ้นในเราเพียงเล็กน้อย "ไฮเบอร์เนต".

มันทำให้เราถูกพักไว้มันผลักไสเราให้นิ่งเฉยและวิปัสสนานั้นลักษณะที่เราไม่สามารถสะท้อนความจริงที่เป็นรูปธรรมได้เท่านั้น นอกจากนี้สมองของเรารับประกันว่าเราจะไม่สูญเสียพลังงานทั้งหมดของเราในงานที่ไม่มีความสำคัญในปัจจุบัน.

สิ่งสำคัญคือการแก้ไขความไม่สบายตัวนี้เพื่อมุ่งเน้นตัวเอง. อย่างไรก็ตามอย่างที่เราทราบกันดีว่าเราไม่ได้ใส่ใจกับสัญชาตญาณการอนุรักษ์นี้เสมอไป เราไม่สนใจมันและเรายึดติดกับชีวิตประจำวันราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น.

3. ความเศร้าเป็นการดูแลตนเอง

มีนักจิตวิทยาหลายคนที่ไม่ต้องการติดป้ายความเศร้าในฐานะ "อารมณ์เชิงลบ". ในการตรึงเกือบครอบงำของเราที่จะติดป้ายพฤติกรรมหรือปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาบางครั้งเราสูญเสียมุมมองของความเป็นจริงประเภทนี้.

• ความโศกเศร้าไม่เลว มันยังไม่เป็นบวก. เราอยู่คนเดียวก่อนอารมณ์ที่ทำหน้าที่เป็นกลไกเตือนภัย, เขากระซิบสิ่งที่ถูกต้องและจำเป็นแก่เรา "หยุดสักครู่แล้วฟังตัวเองดูแลตัวเองพูดกับตัวเองและเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ".

• ดังนั้นเมื่อเพื่อนญาติหรือหุ้นส่วนของเราบอกเราว่า "ฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันวันนี้ฉันเสียใจ" สิ่งสุดท้ายที่เราทำคือพูดอะไรบางอย่างเช่น "ดีใจที่ไม่มีอะไร".

วลีที่ถูกต้องที่สุดนั้นง่ายมาก: "บอกสิ่งที่คุณต้องการ". บางสิ่งเช่นนี้จะบังคับให้คนที่อยู่ข้างหน้าเราไตร่ตรองถึงต้นตอของปัญหาของพวกเขาเพื่อเจาะลึกถึงความต้องการที่แท้จริงของพวกเขา.

4. ความโศกเศร้าเป็นความปรารถนาและแรงบันดาลใจ

ความโศกเศร้ามีรสชาติแปลก ๆ แกว่งไปมาระหว่างความปรารถนาและความเศร้าโศก. มันขาดอะไรบางอย่างเรารู้สึกว่าถูกยุบด้วยความรู้สึกที่ขัดแย้งกันโดยช่องว่างและความต้องการโดยไม่มีชื่อว่าในขณะนี้เราหมดหวัง.

"ผู้ที่มีความโศกเศร้าในหัวใจเป็นการยากที่จะปกปิด"

-Tibulo-

บ่อยครั้งมีการกล่าวว่าความรู้สึกนี้เป็นความรู้สึกที่ละเอียดอ่อนที่สุดของมนุษย์ซึ่งเชื้อเชิญให้คนจำนวนมากมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นในการเข้าใกล้ศิลปะดนตรีหรือการเขียนเพื่อถ่ายทอดความรู้สึกที่ตรงข้ามกันทั้งหมด.

อย่างไรก็ตามและนี่คือความสะดวกในการจำแม้ว่าความโศกเศร้าสามารถสร้างแรงบันดาลใจสำหรับหัวใจของศิลปิน, ไม่มีใครสามารถมีชีวิตอยู่อย่างถาวรในดินแดนแห่งความโหยหาความเศร้าโศกและความว่างเปล่าที่ยังมีชีวิตอยู่ทางอารมณ์เพียงอย่างเดียว. 

5. ความโศกเศร้าเป็นกลยุทธ์สำหรับการพัฒนาจิตใจของเรา

ในชั้นที่สูงที่สุดของความต้องการของอับราฮัมมาสโลว์คือการตระหนักรู้ในตนเอง.

• เราไม่สามารถลืมได้ว่าในการประชุมสุดยอดที่ยอดเยี่ยมเกือบของการเติบโตทางจิตวิทยาหลักการพื้นฐานเช่นความนับถือตนเองและความเข้มแข็งทางอารมณ์ที่เพียงพอจะรวมอยู่.

• คนที่ไม่สามารถเข้าใจฉีกขาดและจัดการกับความเศร้าในชีวิตประจำวันของพวกเขาคือคนที่เลือกที่จะตัดการเชื่อมต่อที่พวกเขาทิ้งความต้องการของตัวเองไว้ในมือของผู้อื่น.

การทำความเข้าใจอารมณ์ของเราและยกระดับตนเองในฐานะผู้จัดการที่ดีของจักรวาลของเราเป็นปัจจัยพื้นฐานในการเติบโตทางจิตวิทยา, ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดการเชื่อมโยงความเศร้ากับคำเช่นจุดอ่อนหรือจุดอ่อน.

เพราะเบื้องหลังทุกคนที่ระบุและเผชิญหน้ากับความเศร้าของพวกเขาซ่อนฮีโร่ที่แท้จริง.

ความเศร้าโศก: เมื่อซึมเศร้ากลายเป็นบทกวีภาพยนตร์เศร้าโศกเป็นบรรณาการให้ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเศร้าโศก บทกวีและความเจ็บปวดเพื่อความสุขของความรู้สึก อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Amanda Clark