ความโศกเศร้าก็หายไปเมื่อคุณยอมรับสิ่งที่คุณต้องการจะบอกคุณ

รู้สึกว่าความเศร้าที่ไหลผ่านร่างกายของเราเป็นไปตามธรรมชาติ มันทำให้ความคิดและการดิ้นรนดิ้นรนของเราออกไปได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม, หลายคนยืนกรานที่จะอดกลั้นและซ่อนสิ่งที่เรารู้สึกในความปรารถนาอันไร้ประโยชน์ที่จะจากไปโดยไร้ร่องรอย. การทำเช่นนี้ไม่เพียงทำให้สถานการณ์แย่ลง แต่มันทำให้ความเศร้าของเราค่อยๆหยั่งรากในความคิดของเราซึ่งมันจะไปบำรุงตัวเอง.

สังคมได้สอนให้เราทำในลักษณะ "อุดมคติ" เหมาะอย่างยิ่งที่เราสามารถพิจารณามันเทียม. เราพยายามที่จะย้ายเข้าไปในเขตอารมณ์ระหว่างขอบเขตที่แคบมาก. ยกตัวอย่างเช่นเสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีเป็นสัญลักษณ์ของความสุข แม้กระนั้นมันอาจกลายเป็นที่น่ารำคาญและไม่พึงประสงค์เมื่อใช้เสียงหวือหวาที่ชัดเจนหรือแสดงถึงการควบคุมที่ไม่ดีไม่ว่าจะด้วยความตั้งใจหรือขาดการควบคุมตนเอง.

หากสิ่งนี้แผ่ออกไปในลักษณะนี้ด้วยอารมณ์เชิงบวกสิ่งที่เป็นลบเช่นการร้องไห้หรือหดหู่จะถูกหลีกเลี่ยงโดยตรง การบรรจุนี้ดำเนินไปจนถึงขอบเขตที่ ไม่แม้แต่ในความร้อนแรงของบ้านของเราในความสันโดษแน่นอนเรายอมปล่อยให้ตัวเองเป็นอิสระกับสิ่งที่ทรมานเรา. เรากลัวว่ามนต์นี้ที่พ่อแม่ของเราทำซ้ำเมื่อเราเป็นเด็กจะเป็นจริง: ทำซ้ำสิ่งที่เราทำที่บ้าน.

“ มันน่าเศร้าที่บางครั้งก็ถูกทำลายเป็นครั้งคราว มันไม่คุ้มค่าที่จะเป็นคนร่าเริงที่ทุกคนต้องการให้คุณเป็น มันคุ้มค่าที่ไม่ต้องการคุยกับใคร มันเป็นการดีที่จะปล่อยให้หัวใจร้องไห้จนแห้ง มันคุ้มค่าที่จะเป็นมนุษย์ "

-ไม่ระบุชื่อ-

ทำไมความโศกเศร้าจึงทำให้รูในชีวิตของคุณ?

ความโศกเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ: การเลิกจ้างงาน, การแยกคู่, การสูญเสียเงินหรือการเจ็บป่วยที่ไม่คาดคิด นี่เป็นสถานการณ์ปกติและเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่เราต้องการเชื่อ ปัญหาปรากฏขึ้นเมื่อเราไม่ได้จัดการอารมณ์ - ไม่ว่าจะเป็นเพราะความซุ่มซ่ามเพราะเราไม่รู้หรือเพราะเราละทิ้งมันด้วยความสมัครใจ - และรู้สึกว่าเราเป็น เมื่ออารมณ์สิ้นสุดลงที่จะเป็นอารมณ์และกลายเป็นรัฐที่มีรากลึกและแข็งแรง.

นั่นคือเหตุผลที่ความโศกเศร้าสามารถทำให้เป็นหลุมในชีวิตของเรา อาจติดตั้งได้ตลอดไปหากเราไม่สามารถมองเห็นสังเกตและวิเคราะห์ข้อความที่ต้องการส่งถึงเรา ลองยกตัวอย่าง:

• ความเศร้าที่ปรากฏหลังจากหยุดพักเป็นอารมณ์ธรรมชาติภายในกระบวนการไว้ทุกข์ที่เราอาจต้องผ่าน. รู้สึกและสัมผัสกับมันจะช่วยให้เราสามารถเปิดหน้าและดำเนินการต่อ.
• ถ้ามันเกิดขึ้นเนื่องจากการเจ็บป่วย, ความโศกเศร้าสามารถทำให้เราตระหนักถึงความอ่อนแอของเราในขณะนั้น. เธอสามารถเป็นแรงกระตุ้นให้เราหยุดมองออกไปข้างนอก.
• ต้องเผชิญกับการสูญเสียเงินความโศกเศร้าสามารถช่วยให้เราหยุดสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้อื่น ๆ เพื่อให้บรรลุ บางทีเราอาจไม่ใช้ความสามารถทั้งหมดของเราอย่างเต็มที่.

ความเศร้าอาจเป็นโอกาสที่จะหยุดและไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่เหนือสิ่งอื่นใดให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราไม่เคยชื่นชมมาก่อน อย่างไรก็ตามหากความโศกเศร้าขัดขวางเราอย่างสมบูรณ์หากเราอยู่ห่างจากความหดหู่เพียงก้าวเดียวเพราะเราไม่สามารถสลัดมันออกไปได้เราจำเป็นต้องก้าวไปข้างหน้าและดำเนินการ.

"ความโศกเศร้าของวิญญาณสามารถฆ่าคุณได้เร็วกว่าแบคทีเรีย"

-John Steinbeck-

กลยุทธ์ที่ชาญฉลาดที่จะช่วยให้เราสลัดความเศร้าออกไป

เพื่อกำจัดความโศกเศร้าทั้งหมดที่ทำให้เราท้อแท้นั่นทำให้เราทุกวันแทนที่จะตื่นขึ้นมาด้วยรอยยิ้มที่เราทำด้วยความผิดหวังและดูเหมือนว่าชีวิตของเราไม่สมเหตุสมผลจำเป็นต้องใช้กลยุทธ์บางอย่าง.

คนหลักคือ ยอมรับความเศร้าและหลีกเลี่ยงการสำแดงตัวเองเช่นร้องไห้หรือครุ่นคิด มันไม่มีประโยชน์ที่จะปฏิเสธและแค็ปซูลหรือส่งเธอออกไป. เราต้องยอมรับว่าเราเศร้าและเหนือสิ่งอื่นใดให้สิทธิ์แก่เราในการแสดง มันไม่สำคัญว่าเราจะคร่ำครวญถ้าเราร้องไห้มากถ้าเราต้องการน้ำตาไหล ช่วงเวลาเหล่านั้นมีความจำเป็นในการที่ภาพที่เราสามารถฉายได้กลายเป็นเรื่องรอง: ความรู้สึกทางอารมณ์สูญเสียการทำงานทั้งหมดเมื่อพบกำแพงที่แข็งแกร่งและแข็งทื่อซึ่งไม่อนุญาต.

การร้องไห้นำเรากลับสู่ความสงบสุขจนถึงจุดออกเดินทางเพื่อเตือนเราถึงความสำคัญของการดูแลตนเอง เล่นกีฬากินเพื่อสุขภาพสร้างตารางกินและนอนออกไปข้างนอกกับเพื่อนของเรา ... ในระยะสั้นถึงแม้ว่าเราจะไม่รู้สึกอยากทำสิ่งนี้เราต้องการที่จะออกไปอย่างสมบูรณ์ไม่ใช่ทั้งหมดจะหายไป. เราสามารถแนะนำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่กระตุ้นเราและเริ่มกระตุ้นเรา.

ในที่สุดมันก็คุ้มค่าที่จะแสวงหาส่วนหนึ่งของกิจกรรมของเราด้วยแรงจูงใจจากภายในซึ่งเป็นรสชาติที่ทำให้พวกเขาเหนือกว่าผลลัพธ์ที่พวกเขาสามารถนำเสนอ ดังนั้นเมื่อเราไม่ชอบเราไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับเวลาที่หายไปได้เช่นกัน นอกจากนี้เราสามารถพึ่งพา การมีสติกิจกรรมที่น่ายินดีมากที่จะช่วยให้เรามีความสูงในการเผชิญกับสิ่งที่ดูเหมือนจะปรับปรุงเรา.

แต่ไม่ต้องสงสัยกุญแจสำคัญของทั้งหมดนี้คือการเป็นมืออาชีพเมื่อบาดแผลที่เราเอาชนะความสามารถของเราในการทนต่อความเจ็บปวดหรือเมื่อเรารู้สึกว่าถูกบดขยี้ด้วยภาระที่เราไม่พบคันโยกที่จะยกมันขึ้นมา เพราะถึงแม้ว่าตอนนี้เราไม่เชื่อว่าสถานการณ์ของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกพายุจบลงด้วยการยอมจำนนต่อดวงอาทิตย์.

ฝนตกเพราะเมฆไม่สามารถรองรับน้ำหนักได้อีกต่อไป น้ำตาร่วงเพราะหัวใจไม่สามารถทนความเจ็บปวดได้อีกต่อไป "

-ไม่ระบุชื่อ-

เทคนิคการบรรเทาอารมณ์บางครั้งเรามักจะสะสมหรือซ่อนอารมณ์ของเรา เราคิดว่านี่คือวิธีที่เราดูแข็งแกร่งขึ้น มันเป็นความผิดพลาดการบรรเทาอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็น อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Brooke Shaden