กับดัก Panic

คุณกำลังเดินทางในรถไฟใต้ดินระหว่างทางไปทำงานและในทันใด คุณรู้สึกว่าหัวใจของคุณเต้นราวกับว่ามันกำลังจะออกมาจากปากของคุณคุณมีเหงื่อออกตอนเย็นและหน้าอกแน่น ที่ป้องกันคุณจากการหายใจตามปกติ คุณรู้สึกกลัวและ คุณคิดว่าคุณกำลังจะมีอาการหัวใจวาย คุณสามารถตายได้ ในขณะเดียวกันและคุณไม่พบเหตุผลหรือวิธีหนี คุณเพียงต้องการที่จะหมดสถานการณ์ที่น่ากลัว. คุณเพิ่งได้รับการโจมตีเสียขวัญ, เรียกอีกอย่างว่าวิกฤตแห่งความปวดร้าว.

การโจมตีเสียขวัญมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นแบกหลัง เวลาที่เกิดความเครียดสะสมหรือสถานการณ์ที่ยากลำบากไม่สามารถเอาชนะได้.

มันแสดงให้เห็นถึงความรู้สึกทางสรีรวิทยาที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างดังนั้นคนที่คิดอย่างมั่นใจว่าเขาจะตายเขาจะมีอาการหัวใจวายหรือว่าเขาจะบ้าไปแล้ว พวกเขาเป็นจริง ความรู้สึกกังวลเนื่องจากความเครียดและปัญหาที่สะสม แต่ไม่ได้ตีความเช่นนั้น และนี่คือปัญหาที่เกิดขึ้นและกับดัก.

อย่างที่เรารู้อยู่แล้ว, ความวิตกกังวลไม่ได้ออกแบบมาเพื่อทำร้ายเรา, แต่ตรงกันข้าม ความวิตกกังวลเตรียมร่างกายของเราให้ต่อสู้หรือหนีจากสิ่งใดก็ตามที่อาจเป็นภัยคุกคามต่อความสมบูรณ์ทางกายภาพและการอยู่รอดของเรา กับดักนั้นไม่เสมอไป คนที่ประสบความวิตกกังวลจะตีความอาการของสิ่งนี้ว่าเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติ แต่พวกเขามองว่าเป็นสิ่งที่แย่มาก.

เมื่อฉันคิดว่ามีบางสิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้นกับฉันฉันสามารถตายหรือป่วยฉันเห็นได้ชัดว่าความวิตกกังวลของฉันเพิ่มขึ้นและดังนั้นอาการของความวิตกกังวลก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน (สรีรวิทยาความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม). กล่าวคือหัวใจเต้นแรงลมหายใจขาด ๆ หาย ๆ ความรู้สึกหายใจไม่ออกคลื่นไส้ ฯลฯ ... เราอยู่ในวงจรอุบาทว์ความวิตกกังวลที่ดึงดูดความวิตกกังวลมากขึ้น ความรู้สึกขาดการควบคุมทำให้ยากต่อการควบคุมสถานการณ์

บุคคลนั้นทำอะไร ไม่ต้องสงสัยเลย, หนีจากสถานการณ์ไปยังที่ที่ปลอดภัย และรู้สึกโล่งใจถึงฝันร้ายที่น่ากลัวซึ่งเพิ่งได้รับความเดือดร้อน.

ต้องผ่านทุกสิ่งที่เราเพิ่งอธิบายมันเป็นตรรกะที่จะคิดว่ามันยากที่จะต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดการโจมตีของเราไม่ว่าจะเป็นการหาฉันในรถไฟใต้ดินในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือในกลางถนน ที่จริงแล้วสถานการณ์นั้นเป็นกลางนั่นคือมันจะไม่รับผิดชอบต่อการโจมตีที่ตื่นตระหนก แต่จิตใจของเราเพิ่งสร้างสมาคมที่ตื่นตกใจ.

หากความกลัวมาถึงเราและเราไม่สามารถกลับไปที่สถานการณ์เราเพิ่งเริ่มที่จะ จำกัด ชีวิตของเรา. ในทางตรงกันข้ามความผิดปกติของความหวาดกลัวบางครั้งจะมาพร้อมกับความหวาดกลัวที่อาจมีประสิทธิภาพมาก: agoraphobia.

หลายคนคิดว่า agoraphobia เป็นความหวาดกลัวหรือความกลัวอย่างรุนแรงและรุนแรงขึ้นในพื้นที่เปิดโล่ง แต่ในความเป็นจริงมันเป็น ความกลัวอย่างแรงกล้าที่จะอยู่ในสถานที่ที่ยากต่อการหลบหนีจากวิกฤตความปวดร้าว, ไม่ว่าจะเป็นสถานที่เปิดหรือปิดเช่นลิฟต์.

เราค้นพบสิ่งนั้นอีกครั้ง พวกเขาไม่ใช่สถานการณ์ ต่อ se สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของเราถ้าไม่ใช่นั่นคือความคิดและความเชื่อ เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของเราที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกไม่สบาย.

มีเหตุผลส่วนหนึ่งของการรักษาทางจิตวิทยาจะถูกนำในระดับความรู้ความเข้าใจกับความคิดและความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล มันจำเป็น ปรับเปลี่ยนการตีความหายนะของเราเกี่ยวกับความรู้สึกทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวล, เพื่อที่เมื่อเราคิดว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นกับเราให้เราไตร่ตรองและหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและเราสามารถสรุปได้ว่าพวกเขาเป็นเพียงความรู้สึกกังวลใจและสิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อเรา มันไม่เป็นที่พอใจ แต่จะเกิดขึ้นถ้าฉันไม่ให้ความเกี่ยวข้องมากขึ้น.

ในขณะที่ความกลัวไม่สามารถทำให้เป็นอัมพาตเรา เราต้องกล้าหาญและเผชิญหน้ากับสถานการณ์เหล่านั้นที่ทำให้เราหวาดกลัวอีกครั้ง หลายคนจัดการที่จะ "เอาชนะ" พวกเขาด้วย "ลูกเล่น" เช่นถือโทรศัพท์มือถือ, anxiolytic, มาพร้อมเสมอ ฯลฯ เทคนิคเหล่านี้เรียกว่าในด้านจิตวิทยา พฤติกรรมด้านความปลอดภัยและไม่ทำสิ่งใดที่ดีต่อผู้ป่วย แต่เป็นสาเหตุของปัญหาที่ต้องแก้ไข.

บุคคลนั้นจะต้องค่อย ๆ กำจัดการค้นหาเพื่อความปลอดภัยและเปิดเผยตนเองต่อความรู้สึกวิตกกังวลโดยไม่รู้สึกอะไรอีกจนกว่าเขาจะคุ้นเคย มันเป็นความจริงที่คนผ่านไปไม่ดีและคนหนึ่งต้องการหนี แต่อยู่นานพอในสถานการณ์โดยไม่ต้องหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลเป็นกุญแจสำคัญเพื่อที่มันจะหายไป มันมองเข้าไปในดวงตาของเธอและรู้ว่าคุณสามารถควบคุมเธอได้และไม่กลับกัน.

ด้วยวิธีนี้คุณจะสังเกตเห็นว่า ทุกสิ่งที่คุณกลัวกำลังจะเกิดขึ้นมันไม่ได้เกิดขึ้นจริง: คุณจะไม่ตายคุณจะไม่ต้องมีอาการหัวใจวายคุณจะไม่บ้าหรือป่วย หากคุณไม่เผชิญหน้ากับตัวเองคุณจะไม่สามารถตระหนักถึงความจริงนี้และคุณจะยังคงซื่อสัตย์ต่อความเชื่อที่พ่ายแพ้ของคุณ.

ในการบำบัด นอกจากนี้ยังช่วยในการกระตุ้นความรู้สึกทางสรีรวิทยา: hyperventilating ขยับหัวของคุณจากที่หนึ่งไปยังอีกที่ก่อให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือปีนบันไดอย่างรวดเร็วเพื่อให้หัวใจของคุณเต้นแรงเป็นแบบฝึกหัดที่จะทำให้คนตระหนักว่าเขากำลังแสดงละครมากเกินไปเกี่ยวกับอาการ.

ในกรณีใด ๆ หากคุณประสบความผิดปกตินี้คุณควรรู้ว่า การบำบัดที่เพียงพอจะช่วยคืนส่วนของชีวิตที่คุณสูญเสียไป. ดังนั้นแม้ว่าในบทความนี้คุณได้อธิบายสั้น ๆ ถึงปัญหาที่เกิดขึ้นจากการโจมตีเสียขวัญ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญ ผ่านการรับรองที่คุณไว้วางใจ. เขาจะวิเคราะห์กรณีของคุณอย่างเป็นส่วนตัวและออกแบบการบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ.