ทฤษฎีความอ่อนล้าของอัตตา

เมื่อเราอ่อนล้าจนไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้เพราะเราสูญเสียทักษะทางสังคมทั้งหมดของเราหรือไม่?? ไม่ใช่ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอย่างรุนแรง แต่เป็นบางส่วนและนี่คือสิ่งที่ทฤษฎีของความอ่อนล้าของอัตตา.

หากคุณสังเกตุหลังจากมีการถกเถียงกันเรื่องการแยกคู่หรือประสบสถานการณ์ที่มีความเครียดมาก, มีค่าใช้จ่ายมากมายในการตัดสินใจ, ปฏิบัติงานให้เป็นที่พอใจและมีการศึกษา สิ่งนี้ไม่ได้เป็นตลอดไป แต่ขึ้นอยู่กับเวลาที่บุคคลนั้นเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดนี้มันจะคงอยู่ไม่มากก็น้อย.

และนี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาหลายคนได้ศึกษาทำไมเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นในสถานการณ์เหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ทฤษฎีที่น่าสนใจที่อธิบายถึงสาเหตุที่ทำให้เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้น ส่วนที่ดีที่สุดคือเมื่อคุณทราบสาเหตุคุณก็จะเข้าใกล้โซลูชันเพียงขั้นตอนเดียว.

ทฤษฎีการอ่อนเพลียอัตตาคืออะไร?

ตามนี้, เมื่อบุคคลได้รับพลังงานทางจิตที่รุนแรงและ / หรือยืดเวลาความสามารถในการควบคุมตนเองจะหายไป ในช่วงเวลาชั่วคราว นั่นคือบุคคลนั้นไม่สามารถควบคุมอารมณ์ความรู้สึกแรงกระตุ้นและพฤติกรรมของพวกเขาได้อย่างเต็มที่เพราะทักษะที่สำคัญเช่นความรู้สึกผิดการแสดงความคิดเห็นและการเอาใจใส่ได้รับผลกระทบจริงๆ.

อัตตานั่นคือ "ฉัน" เป็นส่วนหนึ่งของจิตวิทยาของเราที่ต้องปรับให้เข้ากับสถานการณ์ภายนอก. นั่นเป็นเหตุผลที่มันสำคัญมากที่คุณจะรู้วิธีตอบสนองเมื่อความปรารถนาแปรเปลี่ยนสถานการณ์ตึงเครียด ฯลฯ เกิดขึ้น มันจะขึ้นอยู่กับเขาที่จะโยนเราลงไปในสระน้ำหรือเราสามารถเป็นสื่อกลางในการจัดการสถานการณ์ด้วยวิธีที่เหมาะสม.

แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความกระด้างของสถานการณ์หรือเวลายาวนาน, อัตตานั้นมีอยู่ในระดับมาก? มันเกิดขึ้นว่าเมื่อตัวเองถูกกดขี่อย่างหนักเป็นเวลานานหรือในช่วงเวลาที่อ่อนไหวอย่างยิ่งมันก็หมดแรงและไม่สามารถทำงานได้อีกร้อยเปอร์เซ็นต์ต่อครั้ง เกิดขึ้นกับร่างกายหลังจากวิ่งมาราธอนนี่คือความเหนื่อยล้าทางร่างกายโดยความพยายามที่การเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดครั้งหนึ่งมีค่าใช้จ่ายมาก.

ดังนั้นหลังจากขั้นตอนของความเหนื่อยล้าจิตใจและจิต, ตัวเราเองจะมีพลังงานน้อยลง ในการออกกำลังกายการควบคุมตนเองตามที่ศึกษาโดยทฤษฎีของความอ่อนเพลียอัตตา.

Baumeister และการศึกษาข้อสรุปของเขาเกี่ยวกับทฤษฎีการอ่อนเพลียอัตตา

คนแรกที่พัฒนาสมมติฐานนี้คือ Roy Baumeister นักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียง ตามที่เขาพูดเมื่อตัวเองไม่ได้อยู่ในแนวทางที่ควรจะเป็นเพราะมันมีทรัพยากรเพียงพอที่มักจะใช้ทุกวันผลที่ตามมาคือ ไม่สามารถทำหน้าที่บางอย่างได้, วิธีการดังต่อไปนี้:

• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นอันตรายสำหรับบุคคล.
• ตัดสินใจ.
• ออกกำลังกายควบคุมตนเอง.

ซึ่งหมายความว่า บุคคลนั้นจะไม่ได้รับแรงผลักดันทางจิตใจในวิธีที่ดีที่สุด, แต่ไม่ใช่เพราะเขาไม่ต้องการ แต่เพราะเขาทำไม่ได้เพราะเขาหมดแรงในส่วนของทรัพยากรซึ่งเป็นสาเหตุที่เขาจะปล่อยให้ตัวเองถูกไล่ตามความต้องการความต้องการอารมณ์ความรู้สึก ฯลฯ.

วิธีการรักษาตามทฤษฎีของการอ่อนเพลียอาตมา

แม้ว่าผลที่ตามมาสำหรับการควบคุมตนเองของอารมณ์ของบุคคลตามทฤษฎีของความอ่อนเพลียอาตมามีความสำคัญมาก, การกู้คืนไม่ใช่เรื่องยาก และสามารถทำได้ในวิธีที่ค่อนข้างง่าย มันจะทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• ย้ายออกจากสถานการณ์ที่สร้างความเครียด.
• ส่วนที่เหลือ.
• การนอนหลับ.
• ให้ประสบการณ์ที่เป็นบวกแก่เรา.

ความอ่อนล้าทางกายภาพเป็นสิ่งที่เราพิจารณาว่าเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงเช่นเดียวกับการพักผ่อนด้วยเหตุผลนั้น, พยายามพักผ่อนอัตตาของคุณด้วย เพื่อรักษาหรือป้องกันความอ่อนเพลียและสามารถแก้ไขสถานการณ์ในชีวิตประจำวันด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุด คุณจะมีความสุขมากขึ้นและคุณจะทำให้คนอื่นมีความสุขมากขึ้นในขณะที่สภาพร่างกายและความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นอย่างน่าทึ่ง. อย่าทำให้ตัวเองอ่อนล้า แต่อย่างใดและถ้าเป็นเช่นนั้นก็ทำให้หัวเราะ.

"ความสามารถในการหยุดชั่วคราวและไม่ดำเนินการกับแรงกระตุ้นครั้งแรกได้กลายเป็นการเรียนรู้ที่สำคัญในชีวิตประจำวัน".

-D. Goleman-

อัตตาบิดเบือนความเป็นจริงอัตตาบิดเบือนความจริง คนที่อาศัยอยู่ในอาตมาถูกหลอกคิดว่าตัวเองดีกว่าและไม่เห็นความเป็นจริง อ่านเพิ่มเติม "