ความสงบสุขของจิตวิญญาณ

เราจะไม่สามารถเข้าใจได้ว่าความเสียหายมากเพียงใดสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดทางกายผสมกับความเจ็บปวดของวิญญาณ. ความสงบสุขที่จะแบกรับภาระอันหนักอึ้งเป็นทางเลือกเพียงทางเดียวเท่านั้นวิธีการเยียวยาเพียงอย่างเดียวที่สามารถบรรเทาชีวิต.

เมื่อร่างกายของเราเครียดหรือตื่นเต้นก็จะเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติสร้างอะดรีนาลีน ฮอร์โมนนี้เตรียมเราให้พร้อมที่จะปกป้องตัวเอง. ยิ่งความกังวลความปวดร้าวหรือความกลัวมากเท่าใดเราก็จะยิ่งควบคุมน้อย เพื่อให้เรา (ทางร่างกายและจิตใจ) สงบและอบอุ่น ไม่เพียงแค่นั้น แต่ราวกับว่ามันเป็นสูตรทางคณิตศาสตร์ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเร่งด่วนที่จะละเมิดและระเบิดเมื่อเราถึงขีด จำกัด ของความอดทนของเรา.

"เงื่อนไขสำคัญของโดเมนคือความสงบซึ่งช่วยให้เราเห็นสิ่งต่าง ๆ ในแง่มุมที่แท้จริงของพวกเขาและป้องกันไม่ให้เราปิดทองและทำให้มันมืดลงตามอารมณ์ของเรา"

-โยริโทโมะทาชิ-

ความเงียบสงบความสงบและความสงบ, จะช่วยให้เราได้รับ ประโยชน์หรูหราของการสะสม ภาวะแห่งความสงบเงียม. และความสงบจะช่วยให้เราใส่ใจและใคร่ครวญไตร่ตรองใคร่ครวญสังเกตตัวเองภายในประเมินพฤติกรรมของเรา นอกจากนี้ยังจะช่วยในการคิดในทางไตร่ตรองซึ่งก็คือการเห็นคุณค่าและชื่นชมโลกภายนอกที่ล้อมรอบเราและสถานการณ์ของมัน.

คุณค่าของความสงบสุข

ทั้งสองทาง, ความสงบและความสงบสุขจะบังคับให้เราอยู่ในการเชื่อมต่อกับตัวเอง. พวกเขาเชิญเราให้ทำสมาธิเพื่อช่วยให้เรารู้จักกันดียิ่งขึ้นตรวจสอบจำนวนและน้ำหนักตัวที่เราสะสมจากความกลัวความผิดความผิด ฯลฯ และความเสียหายที่พวกเขาสร้างขึ้นโดยไม่รู้ตัวตลอดชีวิตของเรา.

อย่างแก้ไขไม่ได้, ใคร่ครวญและไตร่ตรองเราต้องดื่มด่ำกับความสงบที่จำเป็นเพื่อชื่นชมชีวิตอย่างสมดุล, เพื่อพิจารณาความสัมพันธ์ของเราอย่างชัดเจนและเพื่อให้ทัศนคติและความคิดของเราปราศจากองค์ประกอบที่เป็นอันตราย.

อย่างก้าวหน้า, พฤติกรรมของเราและความตั้งใจของเราจะย้ายออกไปจากความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น. แต่มีบางสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่า: เมื่อเราสามารถเชื่อมโยง "โดเมนแห่งสันติสุข" กับความสามารถในการสนับสนุนความเหงาของเราโดยไม่ต้องมีละครในฐานะ บริษัท โดยไม่ต้องหลบหนีจากตัวเราเอง ดินแดนที่ยิ่งใหญ่ได้รับรางวัล.

มันเป็นอย่างนั้นเพราะ ผู้ที่สามารถชื่นชมและอยู่ร่วมกับความเหงาของพวกเขาจะไม่ขึ้นอยู่กับภาพสะท้อนของผู้อื่น, และคุณจะไม่ต้องสูญเสียความนับถือตนเองเพื่อที่จะได้รับการยอมรับว่ามีค่าสำหรับคุณ คุณเพียงแค่ได้เรียนรู้ที่จะเคารพและเคารพตัวเอง.

การออกกำลังกายที่เงียบสงบ

หยุดเถอะทำสมาธิสักสองสามนาทีต่อวันเพื่อออกกำลังกายให้สงบเงียบสงบ เพราะ บางครั้งความสงบสุขต้องการการฝึกฝน เพื่อให้ชีวิตของเราและของคนรอบตัวเราได้รับประโยชน์จากการใช้ชีวิตในความสามัคคีและความเงียบสงบ.

"ผู้ชายไม่ได้พยายามที่จะมองเห็นตัวเองในน้ำไหล แต่อยู่ในน้ำนิ่งเพราะสิ่งที่สงบในตัวเองเท่านั้นที่จะทำให้คนอื่นสงบได้"

-ขงจื๊อ-

แต่วิธีการบรรลุความสงบนั้นไม่ได้ช่วยสะท้อน? การหายใจเป็นพันธมิตรที่ดีในการหลบหนีจากความเครียด. หายใจเข้าลึก ๆ จากส่วนท้องหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากอย่างสงบ เทคนิคอื่น ๆ เช่นการทำสมาธิ, mindfullnes, โยคะหรือ taichi ยังสามารถช่วยให้บรรลุระดับของการพักผ่อนที่จำเป็นมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ.

ความสงบสุขของจิตวิญญาณจะช่วยให้เราเห็นและเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราอย่างชัดเจน และสิ่งที่เกิดขึ้น มันจะขับไล่ความโกรธและความโกรธซึ่งบางครั้งทำให้เราตาบอดและช่วยให้เราเดินไปสู่ความพึงพอใจและความสุข.

การมีสติเพื่อควบคุมอารมณ์เราจะใช้การฝึกสติเพื่อควบคุมอารมณ์ของเราได้อย่างไร ในบทความนี้เราจะบอกคุณ อ่านเพิ่มเติม "