การควบคุมอารมณ์ในการกินที่ผิดปกติ

บางทีคุณอาจไม่เคยหยุดคิดเกี่ยวกับมัน แต่ เราไม่ได้มีความสามารถเดียวกันในการรับรู้ยอมรับและควบคุมอารมณ์ของเรา. ตอนนี้ฉันได้วางมันลงบนโต๊ะแล้วถ้าคุณสามารถนึกถึงคนที่ไม่ค่อยรู้จักสิ่งที่รบกวนจิตใจเขา?

หรือว่าเป็นการยากสำหรับเธอที่จะจัดการกับอารมณ์ด้านลบของเธอจนคนส่วนใหญ่ที่รู้จักเธอรู้ว่าเธอมีปัญหากับความวิตกกังวลหรือความเศร้า คุณอาจเห็นตัวคุณเองในตอนนี้ในลักษณะเหล่านี้ ความจริงก็คือ รับรู้ยอมรับและควบคุมอารมณ์ของเรา มันเป็นความสามารถที่มีอิทธิพลในลักษณะที่โดดเด่นในความผิดปกติทางจิตวิทยาที่แตกต่างกัน, รวมถึงพฤติกรรมการกิน ... ค้นพบว่าทำไม!

"ความมั่งคั่งแรกคือสุขภาพ"

-เมอร์สัน-

การควบคุมอารมณ์ในการกินที่ผิดปกติเป็นอย่างไร??

ก่อนอื่นควรสังเกตว่า การควบคุมอารมณ์ในการกินที่ผิดปกตินั้นแตกต่างจากคนที่ไม่ทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตวิทยา, ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ ในอีกด้านหนึ่งพวกเขาถูกพบว่ามีความผิดปกติของ alexithymia มากกว่า นั่นคือพวกเขามีความยากลำบากในการระบุและอธิบายความรู้สึก อย่างมีเหตุผลเมื่อคุณไม่รู้วิธีรับรู้อารมณ์ที่คุณรู้สึกคุณจะมีปัญหามากขึ้นในการเลือกกลยุทธ์ที่ดีที่สุดที่ช่วยให้คุณควบคุมมันได้.

ให้ฉันอธิบาย: ถ้าเราไม่ทราบว่าเราโกรธเราจะทำอะไรบางอย่างเพื่อทำให้ความโกรธนั้นลดลงได้อย่างไร ซับซ้อนใช่มั้ย นี่เป็นหนึ่งในปัญหาที่มีการควบคุมอารมณ์ในการกินที่ผิดปกติ แต่เราต้องเพิ่มแต้มต่ออื่น: การใช้กลยุทธ์ที่ไม่เหมาะสมเพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย ฉันหมายถึง, เมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขารู้สึกไม่ดีพวกเขาจะไม่ "จัดการ" ในสถานะนี้แบบปรับตัว.

"คนฉลาดควรพิจารณาว่าสุขภาพเป็นพรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมนุษย์ ให้อาหารเป็นยาของคุณ "

-Hippocrates-

ในทางกลับกันพวกเขาพยายามจัดการอารมณ์เหล่านั้นผ่านการหลบหลีกหลีกเลี่ยงหรือการปฏิเสธ. พฤติกรรมเหล่านี้ที่ก่อให้เกิดผลกระทบที่เกิดขึ้นจริงจะนำไปสู่การแก้ไขอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบของพวกเขา. ลองดูตัวอย่าง: เมื่อคนที่มีปัญหานี้รู้สึกแย่เพราะเขาคิดว่าถ้าเขากินเขาจะอ้วนเขาพยายามที่จะจัดการกับความวิตกกังวลนั้นด้วยการ จำกัด อาหารของเขา ในระยะสั้นมันจะทำให้ความรู้สึกไม่สบายลดลง.

แต่ ในระยะยาวมันจะสร้างอารมณ์เชิงลบมากขึ้นและมากขึ้นปริมาณอาหารที่น้อยลง, ดังนั้นความไม่สบายขั้นต่ำจะยิ่งเพิ่มมากขึ้น วงจรอุบาทว์นี้ยังพบกับ binges: คนที่กินเพราะเขารู้สึกไม่ดี แต่จากนั้นเขาทรมานตัวเองด้วยการกินมากเกินไปดังนั้นเขาจึงพยายามที่จะกำจัดตัวเองซึ่งทำให้เขาอารมณ์แปรปรวนเพราะฉันรู้ สิ่งที่ฉันทำผิด.

ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ในการกินที่ผิดปกติ?

หลังจากสิ่งที่ได้รับการอธิบายถึงตอนนี้บทบาทที่เล่นโดยการควบคุมอารมณ์ในการรับประทานอาหารผิดปกติและจำเป็นต้องปรับปรุงให้ชัดเจน ในมือข้างหนึ่ง, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนข้อ จำกัด ของการรับประทานอาหารหรือดื่มสุรา (และการล้างบาป) โดยกลยุทธ์การเผชิญปัญหาอื่น ๆ และการจัดการทางอารมณ์ที่ปรับตัวได้มากขึ้น (ดีกว่าสำหรับคนที่ใช้พวกเขา).

แต่ไม่เพียง แต่ต้องทำสิ่งนี้เพื่อปรับปรุงพฤติกรรมทางพยาธิวิทยาที่เกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยรายหนึ่งป่วยจากโรคนี้. ความจริงก็คือความสามารถในการยอมรับระบุและแสดงอารมณ์ของเราเป็นประโยชน์ต่อเราทั่วโลก, สร้างความรู้สึกของร่างกายและจิตใจเป็นอยู่ที่ดี.

นอกจากนี้ความสามารถในการควบคุมอารมณ์เชิงลบของเราอย่างเพียงพอผ่านกลยุทธ์การเผชิญปัญหาแบบปรับตัวจะทำให้ระดับของความวิตกกังวลความโศกเศร้าและความโกรธที่เรารู้สึกลดลง อันที่จริงแล้ว, จะพบว่าการควบคุมอารมณ์การทำงานในการกินผิดปกติช่วยปรับปรุงการพยากรณ์โรคของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญ.

"การกินไม่ได้เป็นเพียงแค่ความสุขทางวัตถุ การรับประทานอาหารอย่างดีให้ความสุขที่น่าตื่นเต้นในชีวิตและมีส่วนช่วยอย่างมากต่อความปรารถนาดีศีลธรรมและความสุข "

-Elsa Schiaparelli-

เอื้อเฟื้อภาพโดย Olenka Kotyk, ธีม Nordwood และ Jairo Alzate.

ปัจจัยใดที่มีอิทธิพลต่อการปรากฏตัวของการกินที่ผิดปกติ? การกินผิดปกติอย่างจริงจังเป็นอันตรายต่อชีวิตของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมัน การรู้ปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องช่วยเรา อ่านเพิ่มเติม "