บุคลิกภาพหายนะ

บ่อยครั้งที่คนมักจะประมวลผลข้อมูลภายนอกในทางที่ผิด, ราวกับว่าเราได้ใส่แว่นตาบางอย่างที่เรารับรู้โลกที่ล้อมรอบเรา หากแว่นตาเหล่านั้นมีผลึกที่สะอาดเราจะสามารถมองเห็นสภาพแวดล้อมของเราตามความเป็นจริงเหมือนอย่างที่มันเป็น แต่ถ้าแว่นตามีแว่นตาสกปรกเราจะตีความความจริงในทางที่ผิดเพี้ยนและไม่จริง นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคลิกภาพหายนะ .

บุคลิกหายนะมีคำขวัญ "คิดไม่ดีและคุณจะถูก". ฉันไม่รู้ว่าใครจะพูดแบบนั้น แต่ดูเหมือนว่าฉันเป็นหนึ่งในคำพูดที่ไร้สาระและไร้ประโยชน์ที่สุดที่ฉันเคยได้ยิน คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของความวิตกกังวลมักจะใช้รูปแบบของการคิดว่าในทางจิตวิทยาเรียกว่า "ความหายนะ" และที่ไม่ก่อให้เกิด แต่ทำให้เกิดการเพิ่มและรักษาอาการของความวิตกกังวล.

บุคลิกภาพหายนะมักจะคิดถึงสิ่งที่เลวร้าย

หายนะมักจะเชื่อหรือจินตนาการว่าในบางสถานการณ์จะเกิดสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด, สิ่งเลวร้ายเป็นหายนะแม้ว่าพวกเขาจะไม่มีเหตุผลที่จะคิดเช่นนั้น.

ช่วงเวลาหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จะรับรู้ว่าทนไม่ได้หรือทนไม่ได้.

อย่างที่เรารู้, ความคิดส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึก. ขึ้นอยู่กับว่าคุณคิดอย่างไรดังนั้นคุณจะรู้สึก เห็นได้ชัดว่าถ้าคุณเป็นคนที่คิดว่าเป็นความหายนะผู้มักจะคร่ำครวญถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นหรือประเมินเกินจริงว่าเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่เกิดขึ้นกับคุณความรู้สึกของคุณจะวิตกกังวลกลัววิตกกังวลตึงเครียด ...

ลองยกตัวอย่าง สมมติว่าคุณถูกไล่ออกจากงาน ความจริงก็คือว่ามันเป็นความจริงที่เจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจไม่มีใครชอบที่จะถูกไล่ออกจากงานของพวกเขานี่คือตรรกะ แต่ ... มันเป็นความหายนะเหรอ? คุณยืนไม่ได้หรือ คุณจะไม่มีความสุขอีกต่อไปแล้ว?

บุคคลที่มีบุคลิกหายนะเกี่ยวกับสถานการณ์จะตอบว่าแน่นอนว่าเป็นหายนะที่ชีวิตของเขาถูกทำลายจนเขาจะไม่หางานอื่นและเขาถูกกล่าวโทษว่าไม่มีความสุขตลอดชีวิต ไม่มีอะไรเหลือให้ทำมันหายไป.

วิธีคิดนี้ไม่สามารถใช้งานได้และสิ่งเดียวที่จะทำคือการจมมากขึ้น ถ้าคุณคิดว่าคุณจะไม่หางานทำคุณจะไม่ไปหางานทำ. หากคุณคิดว่าคุณจะไม่มีความสุขได้อีกต่อไปเพราะถูกไล่ออกคุณจะรู้สึกหดหู่และไม่มองหาทางเลือกอื่น ในที่สุดคุณจะมาถึงปลายทางที่คุณกลัว.

ฉันไม่ได้บอกว่าคุณไม่ได้ผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าความสิ้นหวังและความเศร้าเพราะคุณสูญเสียบางสิ่งที่คุณคิดว่ามีค่าและอารมณ์ต้องเกิดขึ้นและทำหน้าที่ของพวกเขา. ปัญหาคือการรักษาสถานะนี้เป็นเวลานานเพื่อให้คุณทำร้ายตัวเอง.

วิธีการเปลี่ยนความคิดหายนะของเรา?

ในการเริ่มต้นหายใจเข้าลึก ๆ และวิเคราะห์สถานการณ์. ความจริงคือสิ่งที่มันเป็น: คุณถูกไล่ออก, คู่ของคุณได้ทิ้งคุณ, ลูกสาวของคุณดื่มเหล้าในวันหยุดสุดสัปดาห์, แม่ของคุณเสียชีวิต ... ต่อไป, ถามตัวเองว่าสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นนั้นเป็นอัมพาตหรือน่าทึ่งอย่างที่คุณคิด การควบคุมสถานการณ์ให้กว้างขึ้นกำหนดความเป็นจริงในแบบของคุณ.

ซื่อสัตย์กับตัวเองและคุณจะรู้ว่าหลาย ๆ สิ่งที่คุณคิดว่าคุณจะไม่ได้รับการสนับสนุนจริงๆคุณสามารถทำได้กับพวกเขา เรามีร่างกายและอารมณ์ที่แข็งแกร่งกว่าที่เราคิด.

คิดว่า มีบางสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้, ที่เกิดขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่เป็นที่พอใจมากเพราะความทุกข์และความยุ่งยากเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเราไม่ควรไปรอบ ๆ และให้อาหารความรู้สึกไม่สบายของเราคิดว่า "สิ่งนี้ไม่ควรเป็นเช่นนี้".

หากคุณยืนยันว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ควรดำเนินไปอย่างที่เป็นอยู่คุณจะได้รับการระคายเคืองสองอย่างในราคาหนึ่ง. อย่าเปลืองพลังงานลงทุนในการหาแนวทางแก้ไข และหากไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้คุณเพียง แต่ต้องยอมรับและทำตามแนวทางของคุณอย่างเต็มที่ที่สุด.

หากคุณตั้งใจที่จะฝึกฝนในแต่ละวันในสถานการณ์ที่ยากลำบากใหม่ ๆ เพื่อให้ความสัมพันธ์และหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการตีความสิ่งต่าง ๆ เพื่อดูโลกอย่างที่มันเป็นและไม่ใช่ตามที่หัวของคุณบอกคุณว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก วิธีการผลิตมากขึ้นและดีกว่าสำหรับคุณ.

จำไว้ว่าความคิดอารมณ์และพฤติกรรมเป็นสามเกียร์ที่มีอิทธิพลต่อกันและกัน. มันเป็นภาระหน้าที่และหน้าที่ของคุณในการดูแลจิตใจของคุณและปลดปล่อยมันจากผีที่ทำร้ายคุณเท่านั้น, พวกเขาไม่ได้ช่วยคุณแก้ปัญหาอะไรเพราะถ้าคุณไม่เริ่มเปลี่ยนตัวเองไม่มีใครจะเปลี่ยนให้คุณ คุณมีบุคลิกที่หายนะมาก่อนไหม?

คิดให้ดีและคุณจะเป็นผู้ชนะ.

7 กลยุทธ์ที่ปิดใช้งานความคิดเชิงลบความคิดเชิงลบกลายเป็นภัยคุกคามเมื่อเราให้อาหารพวกเขา เราสอนวิธีปิดการใช้งานด้วยกลยุทธ์เหล่านี้ อ่านเพิ่มเติม "