วิธีการคิดกำหนดสถานะของอารมณ์

วิธีการคิดกำหนดสถานะของอารมณ์ของเรา. อย่างที่เราคิดนั่นเป็นความรู้สึกของเรา. ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลงมันเป็นการตีความภายในที่เราทำเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ซึ่งจะตัดสินว่าเราดีขึ้นหรือแย่ลง.

ในกรณีเดียวกันหลายคนจะตอบสนองแตกต่างกัน. ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพว่าใครบางคนมีห่วงโซ่พร้อมจี้ที่มีคุณค่าทางอารมณ์ที่ดีของขวัญของใครบางคนที่รักมากที่ต้องการมีความทรงจำตลอดไป.

วันหนึ่งมีโจรปรากฏตัวเขาหยิบมีดออกมาเขาต่อยเขาด้วยตาสีดำและเขาขโมยเหรียญอันมีค่า ฉันจะยกตัวอย่างว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับคนสามคนที่มีวิธีการที่แตกต่างกันในการเข้าใกล้สถานการณ์.

คนแรก: 100% เป็นลบ

เขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบเขาคิดว่ามันน่ากลัวเพียงใดที่เขาถูกปล้นโซ่ที่มีค่าอารมณ์สูงและยังได้รับบาดเจ็บจากการชกต่อตา.

ความคิดของเขาเป็นลบ 100% เขาเห็นว่าไม่มีอะไรดีในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขานอกจากนี้เขาคิดว่าถ้าเขาผ่านถนนสายอื่นหรือไปที่อื่นไม่มีอะไรเกิดขึ้น, ¿ส่งผลให้เกิด? ว่าถ้าความคิดของคุณเป็นลบร้อยเปอร์เซ็นต์อารมณ์ของคุณก็จะเป็นลบมากความสามารถที่จะรู้สึกเกินความเศร้าความอ่อนแอความวิตกกังวลโจมตี ฯลฯ.

คนที่สอง: 60% เป็นลบ 40% เป็นบวก

ตัวอย่างที่สองนี้จะเป็นคนที่ยังเป็นลบ มันมีเหตุผลว่าถ้ามีบางอย่างที่ไม่ดีเกิดขึ้นกับเราลองคิดในแง่ลบ นอกจากการมีความคิดด้านลบแล้วยังมีอีกส่วนที่สร้างความมั่นใจและบวกและสร้างความสมดุลให้อารมณ์เล็กน้อย ลดความสุดขั้วของความรู้สึกไม่สบาย.

คนนี้คิดว่าแม้ว่าเขาจะสูญเสียบางสิ่งที่มีค่าไปและถึงแม้จะเจ็บจากการชกก็อาจเลวร้ายกว่านี้ถ้าเขาถูกโจมตีมากขึ้นอย่างน้อยเขาก็รักษาสุขภาพของเขาและรู้สึกโล่งใจเล็กน้อยสำหรับมัน.

เขาสามารถจัดการกับสถานการณ์ในแบบที่ไม่เป็นหายนะเหมือนครั้งแรก, เหตุผลคุณจะรู้สึกไม่ดี แต่มันจะทนได้มากกว่ากรณีแรก วิธีคิดเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ บางครั้งเราก็ถามตัวเองว่า ¿บุคคลเช่นนั้นจะอดทนต่อปัญหาที่เขามีได้อย่างไร? ¡มีความแข็งแรงอะไร!

ในความเป็นจริงสิ่งที่คนเหล่านี้มีที่เหมาะสมที่สุดกับความทุกข์ยากของชีวิตเป็นวิธีการเข้าใกล้สิ่งต่าง ๆ จากมุมมองในแง่ดีและมีความหวังต่ออนาคต, ที่พวกเขายึดติดกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตเพื่อความต้องการขั้นพื้นฐาน.

คนที่สาม: วิญญาณที่เป็นบวกที่ให้ความสำคัญกับชีวิต

กรณีนี้คือคนที่มีจิตวิญญาณในเชิงบวกที่มักจะเน้นคุณค่าของชีวิตเป็นพื้นฐาน น่าแปลกใจที่มีความคิดเชิงบวก 70% และมีเพียง 30% เชิงลบ เขารู้สึกเศร้าเพราะสูญเสียสายโซ่เขารู้สึกเจ็บปวดจากการชก แต่ รู้สึกมีความสุขที่ได้มีชีวิตอยู่. เขาเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ยอมรับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นและเชื่อว่าเขาโชคดีมากที่โจรเจาะเขาเท่านั้น.

เธออยู่ที่นั่นเจ็บบนพื้น แต่โล่งใจที่ยังมีชีวิตอยู่ คนเหล่านี้ลืมสิ่งที่เป็นลบและยึดติดกับชีวิตด้วยฟันและฟันของพวกเขาดังนั้น, สิ่งที่สำคัญที่สุดในสมดุลของความคิดคือความสุขของการมีชีวิตอยู่ดังนั้นอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นมาก กว่าของสองกรณีก่อนหน้านี้.

ขึ้นอยู่กับวิธีคิดที่เรามีบางอย่างจะส่งผลต่อเรามากเกินไปปานกลางหรือไม่เลย. เหตุการณ์ทั้งหมดมีความแตกต่างมากมายมันเป็นการดีที่จะเรียนรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ขาวหรือดำมีความแตกต่างมากมาย มีปัญหาที่ไม่มีใครสามารถอยู่ในเชิงบวกบางครั้งทฤษฎีเหล่านี้ยากที่จะใช้ แต่ มีแสงสว่างอยู่ข้างในเสมอ จากการปฏิเสธใด ๆ มีบางสิ่งที่เราสามารถคว้าได้เสมอ เพื่อนำสิ่งที่ดีกว่า.

ทุกอย่างอยู่ในใจเราควบคุมได้. มองหาสิ่งที่ทำให้มั่นใจและด้านบวกเสมอ. ถึงแม้ว่าค่าใช้จ่ายการฝึกฝนมันก็คุ้มค่าที่จะได้รับคุณภาพของอารมณ์และเรามีพลังในการจัดการกับมันด้วยการสะท้อนและความเพียร.

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Scott Maxwell และ Yanning Van de Wouwer