ขาดความยืดหยุ่นทางจิตและมีดความผิดของสุขภาพจิตของคุณ

หากเราตรวจสอบจุดที่เกิดซ้ำในสภาวะอารมณ์เชิงลบเราจะพบว่าการขาดความยืดหยุ่นทางจิตใจและความผิดปรากฏขึ้นเป็นประจำในหลาย ๆ เราอาจพูดได้ว่านอกจากจะปรากฏแล้วพวกเขายังเป็นหนึ่งในตัวแทนหลักที่ทำให้รัฐติดลบเหล่านี้ยังคงอยู่.

การขาดความยืดหยุ่นทางจิตใจพูดถึง ไม่สามารถเปลี่ยนใจเมื่อเหตุผลทั้งหมดแย้ง. นอกจากนี้ยังหมายถึงการไม่สามารถพิจารณาสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างกัน ดังนั้นคนเหล่านี้จึงได้รับการจัดการตามความเป็นจริงตามสถานที่ที่เข้มงวดมากและมีความแตกต่างเล็กน้อย.

พวกเขาได้กำหนดและรูปแบบความรู้ความเข้าใจที่เข้มงวดว่าการมีชีวิตอยู่กับเหตุการณ์ใด ๆ.

ศึกษาที่มาของความผิดอย่างมาก อาจกล่าวได้ว่าในสังคมของประเพณียูจู - คริสเตียน ความรู้สึกผิดได้แทรกซึมเข้าไปในการประมวลผลเหตุการณ์ที่เจ็บปวด. ในความเป็นจริงถ้าเราไปที่แหล่งกำเนิดเราจะพบว่ามีความผิดในเรื่องการกัดแอปเปิ้ล.

ความรู้สึกผิดมีด้านบวกที่เรียกร้องให้มีการใช้การสะท้อนและการชดใช้ความเสียหาย ในทางกลับกันมันแสดงให้เห็นถึงด้านลบของมันเมื่อมันถูกแขวนไว้จากคอของเราเหมือนน้ำหนักตายทำให้เราก้าวไปข้างหน้าและทำหน้าที่เป็นแหล่งอ้างอิงพิษ นอกจากนี้เมื่อมีการนำเสนอในลักษณะทั่วไปและสำหรับทุกสิ่ง, ความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกที่ทำลายล้างโดยสิ้นเชิง: มันไม่มีประโยชน์มันไม่ได้รักษาและไม่มีอะไรสร้างสรรค์ที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจ.

ความรู้สึกผิดและความยืดหยุ่นทำให้เราห่างจากความสบายใจ

ปัจจัยทั้งสองนี้ทำให้เกิด "การร่ำลือ" ซึ่งเป็นแนวคิดในจิตวิทยาที่อ้างถึงการไร้ความสามารถที่จะหยุดคิดถึงบางสิ่งบางอย่าง การคร่ำครวญมากเกินไปเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตด้วยโรคประสาทการกินผิดปกติและความผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมาย.

ความสัมพันธ์นี้มีเหตุผล: ถ้าเราไม่สามารถมองเห็นข้อเท็จจริงที่แตกต่างจากมุมมองที่แตกต่างกันได้หากความคิดที่คิดมาก่อนของเราไม่สอดคล้องกับสิ่งที่เรามีชีวิตอยู่ ... และเราจะคิดมาก แต่ต้องแก้ไขอะไร มันจะเป็นการลงโทษตนเองทางจิตใจที่กระทำโดยตนเองเท่านั้น.

หากนอกเหนือจากนี้เนื่องจากความยืดหยุ่นนี้สภาพแวดล้อมที่เราพบว่าตัวเองต้องการคำตอบจากเราและเราเชื่อว่าเราถูกเข้าใจผิดอย่างต่อเนื่องเพราะพวกเขาไม่ใช่ความคิดที่เราเริ่มต้นในใจของเราเราจะรู้สึกผิด เมื่อทั้งสองแง่มุมทำงานอยู่ในใจของเรามันจะได้รับ "กิจกรรมที่น่าตื่นเต้นน่าเศร้าและไร้ประโยชน์".

จะรู้ได้อย่างไรว่า inflexibility และรู้สึกผิด "embitter my life"

หากต้องการทราบว่ามีดสองคมเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไรดีที่สุดที่จะเห็นตัวอย่าง:

ลองนึกภาพผู้หญิงคนหนึ่งที่ได้รับข้อมูลมากพอที่จะตระหนักถึงคำทำนาย: ในกรณีที่เป็นแม่เธอจะได้รับผลตอบแทนที่ดีจากวงสังคมของเธอ นอกจากนี้สมองของคุณยังต้องประมวลผลข้อมูลอย่างต่อเนื่อง: การเกิดลูกของคุณจะเป็นสิ่งที่มีความสุขและไม่สามารถถูกแทนที่ได้ไร้ความขัดแย้งและช่วงเวลาแห่งความสงสัย.

แผนการทางจิตใจของคุณเกี่ยวกับการเป็นแม่จะเข้มงวดยืดหยุ่นและเป็นอุดมคติแม่เป็นคนสวยเพราะมันเป็นสัญชาตญาณและฉันจะรู้วิธีทำมันให้ดีเพราะมันสวยงามสัญชาตญาณและเรียบง่ายที่จะทำให้ฉันมีความสุขตลอดเวลา ในโครงการของคุณสงสัยเกี่ยวกับความคิดนี้จะยอมรับไม่ได้และเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ของคุณ.

ผู้หญิงคนนี้เมื่อประสบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ที่มีนัยต่อการตั้งครรภ์การคลอดและหลังคลอดจะรู้สึกไม่สบายใจ การตั้งครรภ์ของเธอเต็มไปด้วยความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายอารมณ์ของเธอไม่ร่าเริงอย่างที่เธอคาดหวังและการคลอดบุตรและหลังคลอดไม่ใช่ประสบการณ์ที่คุ้มค่า จากนั้นความรู้สึกว่างเปล่าที่ลึกล้ำปรากฏขึ้นที่ตรงกับความคาดหวังของคุณและแผนการไร้น้ำหนักของคุณโดยตรง.

ดังนั้นหากรูปแบบของคุณไม่อนุญาตให้มีความคิดที่สามารถบรรเทาความรู้สึกของคุณเช่นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นความเหนื่อยล้าเหนื่อยล้าและเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงสิ่งที่ "แปลก" เธอจะประเมินทั้งหมดนี้ ทางเดียวเท่านั้น: ฉันเป็นแม่ที่ไม่ดีที่ไม่เพียง แต่รู้สึกมีความสุขและฉันก็มีความผิด มัน.

บุคคลนี้สามารถกระทำได้สองวิธี: ลงโทษตัวเอง เพราะไม่รู้สึกว่ามันควรหรือในทางตรงกันข้ามผ่อนคลายระบบความเชื่อของคุณ เพื่อเข้าใจว่าการเป็นแม่เป็นประสบการณ์ที่ซับซ้อน แต่ไม่หยุดที่จะวิเศษ ว่าคุณต้องปิดบังความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านั้นทั้งหมดและจัดการพวกมันเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของความสุขที่คุณมีชีวิตอยู่.

ในการที่จะทำเช่นนั้นคุณต้องต่อสู้กับความรู้สึกที่คุณคิดว่าไม่ควรอยู่ในหัวของคุณ แต่ระบบความเชื่อและความผิดที่ทำให้คุณไม่ได้สัมผัสพวกเขาอย่างมีสุขภาพดีและลื่นไหล.

วิธีการต่อสู้กับความยืดหยุ่นทางจิตและความรู้สึกผิด

มีหลายวิธีในการต่อสู้กับศัตรูที่ยิ่งใหญ่ทั้งสองของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจากสาขาที่แตกต่างและในรูปแบบที่แตกต่างกันจากทฤษฎีมากที่สุดไปจนถึงการปฏิบัติมากที่สุด มาดูกันบ้าง:

• ได้เวลาพักผ่อนแล้ว ไม่ได้หมายความว่าคุณนอนอยู่บนเตียงโดยไม่ทำอะไรเป็นชั่วโมง การมีจิตใจที่สงบคือการฝึกสติค้นพบสติและการอ่านเช่นผู้เขียน Eckhar Tolle.
• ฝึกฝนสิ่งที่คุณเรียนรู้. มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะเริ่มฝึกการผ่อนคลายแบบนี้ดังนั้นช่วยตัวเองในเรื่องนี้ มองหาสถานการณ์ที่ง่ายและน่ารื่นรมย์, วิธีการเดินเล่นทาสีหรืออ่านหนังสือ หากคุณเริ่มทำมันในบริบทเหล่านั้นคุณสามารถนำไปใช้กับคนอื่น ๆ อย่างต่อเนื่องเช่นอยู่ในคำสั่งการประมวลผลในสำนักงานหรือสอนชั้นเรียนต่อหน้าเด็ก 20 คน.
• ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ. มันเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานรูปแบบที่เข้มงวดและผิดพลาดของคุณ นักจิตวิทยาของการวางแนวความคิดเป็นมืออาชีพเฉพาะที่จะช่วยให้คุณรื้อทุกอย่างที่ทำให้คุณทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็นนอกเหนือจากการจัดโครงสร้างและการใช้ประโยชน์จากความคิดเหล่านั้นที่คุณมีและที่รักษาให้คุณ ไม่ใช่ "การล้างใจ" มันเป็นความช่วยเหลือที่คุณจะทำในสิ่งที่คุณต้องการ.
• ตรวจสอบความเชื่อของคุณ. เราไม่สามารถแก้ไขความเชื่อของเราได้โดยไม่ต้องผ่อนคลายความเครียดก่อนหน้านี้ หากคุณสงบสติอารมณ์มากกว่านี้คุณต้องทบทวนความเชื่อนั่นคือ: ทบทวนวิธีคิดและการกระทำที่คิดล่วงหน้าซึ่งทำให้คุณไม่อยู่ในความสามัคคี.
• ทำการเปลี่ยนแปลงที่ก้าวหน้า หากจะบอกว่าคุณกำลังจะหยุด "บดขยี้" ที่คุณกำลังจะไหลเพิ่มอีกนิดและคุณจะเปิดตัวเองมากขึ้นในมุมมองใหม่ของชีวิตเป็นทัศนคติที่ให้กำลังใจมาก อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีที่สุดคือคุณเปลี่ยนมันให้เป็นรูปธรรม.
• ผลลัพธ์ของการโต้ตอบของคุณจะดีกว่าผีในใจของคุณ. หากคุณผิดคุณรู้สึกกังวลหรือสับสนอย่ากลัว ไม่มีอันตรายในการถามคำถามและการทำงานของจิตใจค่อนข้างตรงข้าม รากฐานที่มั่นคงจะยังคงอยู่ส่วนที่เหลือจะลดลงและคุณจะมีโอกาสสร้างคนที่ประสบความสำเร็จและยืดหยุ่นมากขึ้น.

ดังนั้น กล้าและเผชิญหน้ากับพวกเขาเผชิญกับมีดทั้งสองนี้ของสุขภาพจิตของคุณ เพราะเธอจะขอบคุณมัน หากคุณทำเช่นนั้นคุณสามารถสังเกตการสะท้อนของมันในแบบที่คุณต้องเกี่ยวข้องกับผู้อื่น มันไม่ได้เป็นข่าวที่ดี? เกลียวของการร้องเรียนเรามักจะบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเป็นครั้งคราวปัญหาเริ่มต้นเมื่อเราเปลี่ยนการร้องเรียนเป็นวิถีชีวิต อ่านเพิ่มเติม "