ความรู้สึกผิดอารมณ์ที่เรียนรู้จากเด็ก ๆ

ความรู้สึกผิดเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังมาก. และอันตรายมาก นอกจากนี้ยังระบุว่าเราต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเรา ในแง่ที่เราสามารถตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและวิธีการที่เราได้กระทำ หากเราตัดสินตัวเองเราชี้ไปที่ตัวเราเองว่ามีความผิดและเรายังคงยึดติดอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกนั้นโดยไม่ต้องลงมือทำมันสามารถลากเราลงไปที่บ่อน้ำลึก ๆ.

ฉันเสนอภาพสะท้อนสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผิด เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่ารู้สึกผิดอะไร สำหรับฉันมันจะดีกว่าถ้าวิเคราะห์สิ่งที่คุณรู้สึกว่ารับผิดชอบ เพราะถ้าคุณเริ่มต้นด้วยความหมายแฝงในแง่ลบที่ทำให้เกิดความรู้สึกผิดอารมณ์ที่ไม่แข็งแรงอื่น ๆ ก็จะปรากฏในหลักการเช่นความโกรธ จากนั้นกำหนดสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณและสิ่งที่เป็นความรับผิดชอบของผู้อื่น.

ความผิดเกิดขึ้นได้อย่างไร

ความผิดเกิดขึ้นเมื่อคุณทำสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ถูกต้อง. เสียงภายในพูดกับคุณ คุณรู้สึกไม่ดีและสภาวะทางอารมณ์ที่คุณเร่งรัดจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราได้เรียนรู้นั่นคือการศึกษาที่เรามี ความรู้สึกที่มาพร้อมกับความรู้สึกผิดเช่นความอัปยศจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราเรียนรู้ด้วย.

สถานการณ์ที่สามารถสร้างความรู้สึกผิดนั้นมีมากมาย: เรารู้สึกผิดที่ไม่ได้เป็นพ่อแม่ที่ดีเด็กดีคนรักดีเพื่อนที่ดี ... เราทรมานตัวเองโดยไม่บรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้เพราะอ้วนเพราะไม่ไปถึงทุกอย่าง ... เรารู้สึกผิดกับสิ่งที่เราทำและทำไม ที่เราทำไม่ได้ ... มีความผิดในการเป็นเช่นนี้หรือคิดสิ่งนี้รู้สึกว่าหรือต้องการอื่น ๆ ...

ความเชื่อที่เรามีการศึกษาของผู้ปกครองและการเรียนรู้ของเราจะกำหนดในแต่ละสถานการณ์ว่าเรารู้สึกอย่างไร. ในขณะที่เด็กภาระความผิดได้มาจากครอบครัวและโรงเรียน. ผู้ปกครองมีส่วนทำให้ความรู้สึกผิดนี้เกิดขึ้นจากสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการทำให้เด็กเชื่อว่าเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายและอารมณ์.

ความรู้สึกผิดหรือความรับผิดชอบ

สิ่งสำคัญคือการแยกความแตกต่างระหว่างความรู้สึกผิดที่มีประโยชน์แยกออกจากการสำลักความรู้สึกปลอดเชื้อและความผิดทางพยาธิวิทยาที่ทรมาน. ความรู้สึกผิดที่ช่วยให้เราสามารถแก้ไขข้อผิดพลาดหรือความผิดพลาดที่เราสามารถทำได้มีประโยชน์ ความเข้าใจผิดจึงเป็นความรับผิดชอบ ความรู้สึกผิดอื่น ๆ เป็นภาระที่ทำลายพลังงานของเราและสร้างความรู้สึกไม่สบายไร้ประโยชน์และลึกล้ำ ความผิดทางพยาธิวิทยาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความผิดที่มีสุขภาพดีหรือมีความรับผิดชอบซึ่งลงโทษความผิด.

สอดคล้องกับสิ่งนี้หลุยส์ Rojas มาร์กอสจิตแพทย์อันดาลูเซียที่มีชื่อเสียงในสหรัฐอเมริกาพูดถึงทัศนคติเชิงบวกและไม่รู้สึกผิดที่จะพัฒนาในโรคเรื้อรัง.

เด็กที่มีการศึกษาในความผิดหรือความรับผิดชอบ

การตำหนิเด็ก ๆ ให้พยายามควบคุมพวกเขาเป็นกลยุทธ์ที่อันตรายมาก. เด็กที่ได้รับการศึกษาในความผิดจะพัฒนาความไวต่อการเคลื่อนไหวนั้นโดยเฉพาะ: มันจะง่ายต่อการจัดการและจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะทำหน้าที่เป็นหุ่นยนต์ แต่ละครั้งที่ผู้ปกครองกำหนดสาเหตุของอารมณ์ความรู้สึกของพวกเขาให้กับเด็ก ๆ พวกเขาช่วยเสริมสร้างความรู้สึกของการมีอำนาจทุกอย่างโดยทำให้เขาเชื่อว่าเขาเป็นผู้รับผิดชอบอารมณ์ของพวกเขา เมื่ออารมณ์ไม่เป็นที่พอใจเด็กจะรู้สึกผิดโดยตรง.

ในทางกลับกัน, ผู้ปกครองที่ช่วยให้ลูกของพวกเขาไตร่ตรองความผิดพลาดของพวกเขาในวิธีที่สร้างสรรค์และไม่ใช่การกล่าวหาหรือลงโทษ พวกเขาจะช่วยให้ลูกเผชิญกับความผิดพลาดต่างกัน หลังจากพฤติกรรมเด็ก ๆ สามารถสะท้อนสิ่งที่พวกเขาทำและผลที่ตามมา ในเวลาเดียวกันพวกเขาสามารถซ่อมแซมได้และไม่ติดอยู่ในความผิด จำไว้ว่าเมื่อคุณส่งสัญญาณความเสียหายและกระตุ้นการซ่อมแซมความรู้สึกนี้จะหายไป.

มันเป็นเรื่องง่ายที่จะมีส่วนร่วมในความรู้สึกผิดในเด็กที่จะทำให้เขาเชื่อว่ามันเป็นสาเหตุของความทุกข์ทางอารมณ์ของผู้ใหญ่. ดังนั้นพ่อแม่ที่ให้เหตุผลกับอารมณ์ความรู้สึกของลูกทำให้พวกเขารู้สึกผิดที่โกรธหรือเศร้า วลีที่ชอบ ขอบคุณคุณพี่สาวของคุณก็ไม่ได้ออกมาเหมือนคุณ ... ฉันเสียใจมากเพราะคุณ ... ด้วยเงินที่ทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายที่โรงเรียนดูว่าคุณใช้ประโยชน์อย่างไร ... เรารู้สึกละอายใจที่คุณประพฤติเช่นนี้ ... ข้อความนั้นผิดทั้งหมด: เด็ก ๆ ต้องเข้าใจว่าทุกคนมีความรับผิดชอบในการจัดการอารมณ์ของพวกเขา.

เป็นเรื่องปกติที่ความรู้สึกผิดหรือหมดสตินั้นไม่ได้จัดการมาตั้งแต่เด็กและสามารถกำหนดเงื่อนไขตลอดชีวิตของบุคคลสร้างความหวาดกลัวความกลัวการถูกเหยียดหยามตนเองความไม่มั่นคง ... บางครั้งโดยไม่มีบุคคลที่ได้รับผลกระทบด้วยตนเอง.

เรียนรู้การจัดการข้อผิดพลาด

ความรู้สึกผิดทำให้เราปวดร้าวทรมานและดูถูกเรา. ปัญหาไม่ได้อยู่ในความรู้สึก แต่เป็นวิธีจัดการกับความผิด. เพื่อปรับปรุงการจัดการของคุณเราขอเสนอขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้:

1.- ตรวจสอบว่าคุณรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่

กุญแจสำคัญในการแทรกแซงในการตำหนิทางพยาธิวิทยาคือการ จำกัด ส่วนแบ่งของความรับผิดชอบของคุณกับคนอื่น ๆ. เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากมันจำเป็นต้องรู้ว่าเราเผชิญกับความรับผิดชอบอย่างไร. ภายใต้ผลของความรู้สึกผิดที่เรารับผิดชอบที่ไม่สอดคล้องกับเรา.

2.- ยอมรับความผิด

นักจิตวิเคราะห์ซิกมุนด์ฟรอยด์กล่าวว่าศัตรูสามารถพ่ายแพ้ต่อหน้าเขาเท่านั้น การยอมรับความรู้สึกผิดหมายถึงการรับรู้และนำไปใช้ ความคิดและภาษาเข้ามาเล่นเพื่อรับรู้อารมณ์.

3.- แสดงความผิด

หากเราปราบปรามและซ่อนความผิดเราจะขังตัวเราเองในความสันโดษและเงียบงันและสงสัย คำที่อนุญาตให้ทำลายความเหงานั้นได้ การบอกใครสักคนว่าอะไรทำให้เรารู้สึกผิดและวิธีที่เรารู้สึกจะช่วยบรรเทาความรู้สึก.

4.- ยอมรับข้อ จำกัด ของคุณเอง

ลดระดับความต้องการและความรับผิดชอบส่วนเกินของกิจการหรือความทุกข์ของผู้อื่นช่วยไม่ให้รู้สึกผิดเกี่ยวกับทุกสิ่ง การละทิ้งการควบคุมยอมรับการมีอยู่ของสถานการณ์ที่หลบหนีเราและการรู้ว่าเราไม่สามารถเข้าถึงทุกสิ่งได้เป็นสิ่งสำคัญมาก.

5.- กำจัดการตำหนิตนเอง

การติติงตนเองน้อยมาก ในทางตรงกันข้ามพวกเขาก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บทุกชนิดและสภาวะวิตกกังวลซึ่งก่อให้เกิดวงจรความคิดเชิงลบที่รุนแรง ไม่กี่รอบที่จะเติมความรู้สึกของความผิด.

6.- ขอโทษ

ใคร่ครวญวิธีการแสดงของคุณและถ้าคุณรู้สึกว่าคุณทำอะไรไม่ดีหรือไม่เต็มใจอย่าปล่อยให้มันผ่านไปมากกว่านี้. มองหาทางเลือกอื่นในการซ่อมแซมความเสียหายและหากไม่ได้ขอโทษผู้ที่ได้รับผลกระทบ มันให้การผ่อนปรนที่ดีและเหนือสิ่งอื่นใดเปิดหน้าต่างสู่อารมณ์เชิงบวกมากขึ้น.

-แต่ไม่มีใครที่จะตัดสิน! อุทานเจ้าชายน้อย.

-คุณจะตัดสินด้วยตัวคุณเอง "ราชาตอบ มันยากที่สุด การตัดสินตัวเองยากกว่าคนอื่นมาก หากคุณสามารถตัดสินตัวเองได้ดีแสดงว่าคุณเป็นนักปราชญ์ตัวจริง.

-Antoine de Saint-Exupery. เจ้าชายน้อย-

การให้อภัยเป็นการกระทำเพื่อปลดปล่อยตนเองการให้อภัยเป็นประโยชน์ไม่ควรเข้าใจว่าเป็นการกระทำที่มีช่องโหว่ต่อหน้าคนอื่น แต่มีความยืดหยุ่นกับตัวเองอารมณ์และลำดับความสำคัญของฉัน ความแค้นยึดเราในอดีตมันไม่อนุญาตให้เราไปข้างหน้าและมันขอให้เราเจ็บปวด อ่านเพิ่มเติม "