ความปวดร้าวทางอารมณ์ความกลัวที่ไม่อาจควบคุมได้ที่ทำให้เป็นอัมพาต

ความปวดร้าวทางอารมณ์เป็นเหมือนวังวนที่จับทุกอย่าง. มันกักขังเราจากข้างในเติมเราด้วยความกลัวความวิตกกังวลกระสับกระส่ายและแม้กระทั่งความเศร้าที่ไม่สามารถกำหนดได้ ... มันเป็นลานตาของอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นไม่เพียง แต่เป็นอาการป่วยทางจิตที่มีลักษณะเฉพาะเท่านั้น.

Byung-Chul Han นักปรัชญาและนักเขียนเรียงความชาวเกาหลีใต้ที่รู้จักกันดีในการศึกษาวัฒนธรรมกำหนดโลกปัจจุบันว่าเป็นสังคมแห่งความเหนื่อยล้า. หากมีสิ่งที่แพร่กระจายระหว่างเรามันเป็นความวิตกกังวลและความปวดร้าวทางอารมณ์. สำหรับดร. ฮันสาเหตุของสิ่งนี้อยู่ในวัฒนธรรมการแสดงของเราในไวรัสที่เราได้รับเชื้อจากเด็กที่เราพยายามจะประสบความสำเร็จไปสู่การละลายในระดับสูงในเกือบทุกเส้นทางของการดำรงอยู่ของเรา.

ดังนั้นนอกเหนือจากแรงกดดันของสภาพแวดล้อมของเราที่จะเน้นและบรรลุความสำเร็จเราได้รับการแนะนำให้รู้จักในวัฒนธรรมของ มัลติทาสกิ้ง. คุณต้องทำหลายอย่างพร้อมกันและในเวลาอันสั้น. มันเป็นกฎของป่าที่ไม่ได้อยู่รอดหรือรวมเข้าด้วยกันอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะติดอยู่ใน "ความทุกข์ ", คำภาษาเยอรมันที่กระตุ้นทุกสิ่งที่แคบกดขี่และก่อให้เกิดความทุกข์.

"ความวิตกกังวลเช่นเดียวกับรัฐกายสิทธิ์อื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดความทุกข์เช่นความโศกเศร้าและความผิดถือเป็นการต่อสู้เชิงบรรทัดฐานของมนุษย์เป็นหลัก" -Mario Benedetti-

ความปวดร้าวทางอารมณ์: มีอะไรผิดปกติกับฉัน?

เมื่อเราพูดถึงความปวดร้าวทางอารมณ์ความขัดแย้งแบบเดียวกันเกิดขึ้นเสมอ. ความปวดร้าวเช่นเดียวกับความวิตกกังวล? หรือว่าพวกเขาทั้งสองเงื่อนไขทางจิตวิทยาที่แตกต่างกัน? มันควรจะกล่าวว่าจนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้มันเป็นที่นิยมที่จะออกจากระยะเวลาของความปวดร้าวในระนาบปรัชญาที่แตกต่างจากทางคลินิก ยกตัวอย่างเช่นเรามีSøren Kierkegaard กำหนดมิตินี้เพราะกลัวว่าบางครั้งเราพบเมื่อเราตระหนักว่าอนาคตของเรามี จำกัด และคุณภาพชีวิตของเราขึ้นอยู่กับทางเลือกของเรา.

Sigmund Freud ตรงกันข้าม "ความปวดร้าวเหมือนจริง" แตกต่างจาก "ความปวดร้าวประสาท" หลังเป็นเงื่อนไขทางพยาธิวิทยา. สิ่งที่ย้ายออกไปจากภาพสะท้อนปรัชญาอย่างหมดจด ทั้งหมดนี้ทำให้เรารู้ว่าสิ่งสำคัญที่มีอยู่ในความเป็นจริงคือความปวดร้าวสองประเภทคือสิ่งที่เราสามารถเรียกว่าการดำรงอยู่และอีกสิ่งหนึ่งที่ตัวมันเองมีคุณสมบัติที่กำหนดไว้มากและตามที่ คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-V) ปรากฏบ่อยครั้งเป็นอาการของความผิดปกติทางจิตวิทยาต่างๆ.

มาดูคุณสมบัติบางอย่างกัน.

• ความปวดร้าวทางอารมณ์ทำให้เราเป็นอัมพาต. ในขณะที่ความวิตกกังวลมักจะเป็นกังวลและเปิดใช้งานองค์ประกอบความปวดร้าวเหมือนการปิดล้อมในหน้าของความไม่แน่นอนต่อสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมหรือคาดการณ์ล่วงหน้า.
• เมื่อเงานี้เกิดขึ้นความกังวลทวีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ, ความคิดที่รุนแรงและสิ้นหวังเกิดขึ้น.
• ข้อเท็จจริงเช่นเผชิญกับการสอบต้องทำการเลือกรอคำตอบหรือเหตุการณ์หรือแม้แต่ ต้องเผชิญกับสิ่งที่เราไม่รู้สึกว่ามีคุณสมบัติมักจะสร้างความปวดร้าว.
• นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เราเห็นว่า มีคนที่มีใจโอนเอียงมากกว่าที่จะได้รับความเจ็บปวด. สาเหตุของเรื่องนี้อยู่ในจักรวาลทางประสาทวิทยานั้นเราควบคุมโดยฮอร์โมนและสารสื่อประสาท ดังนั้นการเพิ่มขึ้นของอะดรีนาลีนหรือการลดลงของกรดแกมม่าอะมิโนบิวทริก (GABA) ทำให้เรามีความโน้มเอียงมากขึ้นหรือน้อยลงที่จะได้สัมผัสกับสภาวะที่น่าสังเวชนี้.
• ความปวดร้าวทางอารมณ์ยังส่งผลให้เกิดอาการทางร่างกายมากมายเช่นอาการวิงเวียนศีรษะปัญหาทางเดินอาหารความดันในหน้าอกความเหนื่อยล้าความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ...

ฉันจะรักษาความปวดร้าวทางอารมณ์ของฉันได้อย่างไร?

กวีนักเขียนและจิตรกรต่างพากันปวดร้าวผ่านงานศิลปะ. ตอนนี้ส่วนใหญ่ของพวกเขามีประสบการณ์เป็นทุกข์ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นซ้ำนี้ในมนุษย์เนื่องจากเราแทบจะไม่สามารถแยกตัวเราเองออกจากความว่างเปล่าที่เข้าใจได้เมื่อเรามองตนเองและอนาคตของเรา อย่างไรก็ตามช่วงเวลาที่ความรู้สึกอารมณ์นั้นบล็อกเราและทำให้เราอยู่ในมุมของการทำอะไรไม่ถูกเราจะต้องดำเนินการ.

การอ้างถึงอีกครั้งจาก Byung-Chul Han สิ่งที่ทำให้เรานึกถึงก็คือ เราจำเป็นต้องใช้ชีวิตด้วยความไม่แน่นอน และความไม่แน่นอนนั้นเป็นตัวกระตุ้นโดยตรงของความปวดร้าวทางอารมณ์. ดังนั้นทุกคนที่คิดว่าเงื่อนไขนี้ได้รับการแก้ไขด้วยยาออกฤทธิ์ต่อจิตเป็นสิ่งที่ผิด (ตราบใดที่เราไม่ได้เผชิญกับกรณีที่รุนแรง) สิ่งที่เราต้องการคือการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความหลากหลายของสังคมเพื่อจัดการกับสิ่งที่คาดไม่ถึงเผชิญกับทรัพยากรที่มากกว่าสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้.

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เรามีข้อเสนอที่แตกต่างกัน. วิธีการเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่นหรือการบำบัดทางปัญญาตามสติ (MBCT) สามารถช่วยเราได้. ประโยชน์ของเฟรมเหล่านี้มีหลายอย่าง ในอีกด้านหนึ่งเราสามารถลดและทำงานกับความวิตกกังวลของเราความคิดเชิงลบอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่ปิดกั้นเรา ในอีกด้านหนึ่งเราจะไปที่รากของปัญหา เราจะเปลี่ยนวิสัยทัศน์ของเราเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่รอบตัวเราเพื่อให้รู้สึกมีพลังมากขึ้นและรับผิดชอบตัวเองในโลกที่ซับซ้อนอยู่เสมอเรียกร้องเสมอ.

ความสมดุลทางอารมณ์ 7 ขั้นที่จะจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากบางครั้งอารมณ์ที่ยากลำบากดังเข้ามาในชีวิตของเราและดักจับเรา การรู้วิธีจัดการพวกเขาเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุความสมดุลทางอารมณ์ นักจิตวิทยาและศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาเบงเกนซิมงเสนอแบบฝึกหัดสำหรับมัน อ่านเพิ่มเติม "