การนอนหมอน

และนั่นก็คือ หลายคนพูดถึงความสำคัญของการใช้ชีวิตในปัจจุบันนี้. คนเหล่านี้ไม่ผิดการใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบันทำให้เพลิดเพลินกับสิ่งที่กำลังทำ หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับปัญหาของคุณในขณะที่รับประทานคุณอาจไม่ทราบว่าอาหารอร่อยแค่ไหน (หรือรสชาติแย่แค่ไหน) ในทำนองเดียวกันถ้าคุณเข้านอนคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณไม่ได้ทำในวันนี้และสิ่งที่คุณต้องทำในวันพรุ่งนี้ก็จะใช้เวลานานกว่าที่จะหลับ.

ดังนั้นอย่าปรึกษากับหมอนของคุณใช้เพื่อพักผ่อนหัวของคุณไม่มาก ว่าตราบใดที่พวกเขาต้องการที่จะหลับอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าสิ่งที่พวกเขาต้องการคือการเพลิดเพลินไปกับความเจ็บปวดและความทุกข์ที่ยาวนานอย่าลังเลที่จะถามทุกสิ่งที่อยู่ในใจโดยไม่ลืมสมมติฐานที่เป็นไปไม่ได้ที่แฝงตัวอยู่เป็นครั้งคราว.

ผู้ที่มาปรึกษาหมอนจะต้องรู้ว่าพวกเขามีความเสี่ยงที่จะนอนน้อยลงและอยู่ในสภาพที่แย่กว่านั้น, อุดมคติคือการเข้านอนให้ผ่อนคลายมากที่สุด หากในเวลากลางคืนปัญหาของคุณเกิดขึ้นเป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะเดินในความฝันของคุณโดยไม่ให้คุณได้พักผ่อน 100% และเปลี่ยนพวกเขาให้เป็นฝันร้าย หากสิ่งที่พวกเขาต้องการคือการหารือเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาฉันแนะนำให้พวกเขาทำเช่นนั้น “สไตล์ขวด”, ด้วยกาแฟผ่อนคลายใน Plaza Mayor ของเมืองหรือเมืองของคุณ มีคำพูดในแคว้นกาลิเซียที่ฉันไม่รู้จักต้นกำเนิดของมันและบอกว่าต่อไปนี้: “หรือที่จะสูญเสีย noite perde หรือวัน” (ผู้ที่สูญเสียคืนสูญเสียวัน) ดังนั้นยิ่งเราพักในเวลากลางคืนมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งยอมแพ้มากเท่านั้น.

ฉันไม่สามารถผ่อนคลาย

หากคุณไม่สามารถไปพักผ่อนในเวลากลางคืนได้หรือไม่สามารถนอนหลับได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามมีวิธีอื่นสำหรับการนอนหลับเพื่อค้นหาตัวคุณเองแม้ว่ามันจะต้องใช้ความตั้งใจอย่างมากก็ตาม ลุกขึ้นจากเตียงสวมเสื้อผ้าออกไปแล้วเดินไปรอบ ๆ ตึกหรือบ้านของคุณ ยิ่งสภาพอากาศภายนอกแย่ลงคำแนะนำนี้จะดีขึ้นและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น.

จำไว้ว่าไม่แนะนำให้ออกกำลังกายก่อนเข้านอน, แม้ว่ามันจะเป็นการดีมากที่จะทำเมื่อสองหรือสามชั่วโมงก่อน ด้วยวิธีนี้ร่างกายมีเวลาในการลดอุณหภูมิของร่างกายและกล้ามเนื้อผ่อนคลายความตึงเครียดที่เหมาะสมกับประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย.