การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขหรือวิธีไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงค่าใช้จ่ายอื่น ๆ

แน่นอนหลายครั้งคุณรู้สึกว่าคุณค่าของคุณในฐานะบุคคลขึ้นอยู่กับการตอบสนองความคาดหวังของคุณ. ด้วยความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นว่าคุณอาจไม่ได้คิดอย่างมีเหตุผล แต่คุณไม่สามารถช่วยความรู้สึกได้ ในทางกลับกัน "ผู้ที่ควบคุม" มีเป้าหมายที่จะสร้างความรู้สึกนี้ในตัวเราเพราะเขาเข้าใจว่ามันเป็นวิธีที่จะทำให้มั่นใจว่าเราเชื่อฟัง ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเมื่อเงื่อนไขการยอมรับปรากฏขึ้นเงื่อนไขก็จะไม่มีเงื่อนไข.

"ถ้าคุณทำในสิ่งที่ฉันต้องการให้ทำคุณก็เป็นลูกชายที่ดี" "ถ้าคุณแข่งนี้ฉันจะรู้สึกภูมิใจในตัวคุณมาก" ตอนนี้ ... พยายามอย่าให้ความไม่พอใจกับการทำสิ่งอื่นนอกเหนือจากที่ฉันบอกคุณ! "คุณจะต้องเป็นคนตลกและตลกของกลุ่มเพื่อนเพื่อที่เราจะได้อยู่กับคุณ". การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขหมายถึงการต้องการใครสักคนในสิ่งที่เขาเป็นด้วยวิธีการเป็นและการอยู่ในโลกของเขา.

นี่ไม่ได้หมายความว่าเราหยุดจริงใจกับเขาหรือหยุดบอกเขาในสิ่งที่เราไม่ชอบ สิ่งหนึ่งคือความจริงใจและแบล็กเมล์อารมณ์อื่นที่จะจัดการกับสิ่งอื่น.

การทำตามคำสั่งจากภายนอกทำให้เราไม่ยอมรับตัวเองเหมือนที่เราเป็น

ตั้งแต่แรกเห็นพวกเขาดูเหมือนข้อความที่ไม่เป็นอันตรายที่ไม่มีวิชชาในชีวิตประจำวันของเรา แต่ หยุดและคิดสักครู่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำสิ่งเหล่านี้ให้สำเร็จ: ฉันสามารถเป็นสิ่งที่คนอื่นต้องการให้ฉันเป็น ฉันขายแล้ว! สำหรับพ่อแม่เพื่อน ๆ หุ้นส่วน ... อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในหน้ากากที่คลุมเครือพวกเขาจะขอให้เราเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการให้เราเป็น.

มีเหตุผล มันเป็นความรับผิดชอบของเราที่จะถือว่าข้อความเหล่านี้เป็นเอกสารที่ไม่สามารถทำลายได้. เราสามารถกำหนดขีด จำกัด ของเราในทางที่ดีต่อสุขภาพและกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม "ฉันจะไม่เป็นคนที่คุณต้องการให้ฉันเป็น แต่ฉันต้องการที่จะเป็นเพื่อนของคุณต่อไป หากคุณยอมรับฉันในขณะที่ฉันจะดีมากมิฉะนั้นฉันจะต้องจากไป " คำขอที่ดูเหมือนง่ายมากที่จะกล่าวนี้เป็นการกระทำของความกล้าหาญอย่างมหึมากับตัวเราและกับคนที่เราต้องการแสดงให้.

การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขคือการออกกำลังกายด้วยความรักกับผู้อื่น

เริ่มต้นจากการเกาความสัมพันธ์ของเรากับคนอื่น ๆ จากการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขเป็นการแสดงความเคารพต่อคุณค่าที่แท้จริงของมนุษย์. การหมกมุ่นอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีความต่อเนื่องขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาพบกับสิ่งที่เราถามหรือไม่นั้นอาจทำให้เหนื่อยล้าและน่าผิดหวังมาก. แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงการยอมรับพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของเรา ความเคารพเป็นเงื่อนไขพื้นฐานสำหรับความสัมพันธ์ใด ๆ.

หากคุณเป็นคนที่อ่อนไหวมากและคุณมีเพื่อนที่มีเหตุผลมากกว่านี้อาจมีบางครั้งที่คุณรู้สึกว่าเขาไม่เข้าใจคุณหรือเขาไม่ได้ใส่ตัวเองในสถานที่ของคุณและสิ่งนี้ทำให้คุณผิดหวังมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะเขาเป็นเช่นนั้น อาจมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาหรือไม่ แต่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ.

ในกรณีเหล่านี้สิ่งที่ดีต่อสุขภาพคือการยอมรับว่าเพื่อนของเราแตกต่างจากเราและบ่อยครั้งที่เขาไม่สามารถให้สิ่งที่เราต้องการได้ แต่เขาสามารถให้สิ่งอื่น ๆ แก่เราในการเลี้ยงมิตรภาพ บางทีแม้ว่ามันจะไม่ได้อารมณ์มากพอที่จะทำให้เรารู้สึกว่ามันอาจเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่เราจะสามารถบอกได้.

"ท่านเจ้าขอให้ฉันได้รับความสงบสุขเพื่อยอมรับสิ่งที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ความกล้าหาญที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันสามารถทำได้และภูมิปัญญาที่จะยอมรับความแตกต่าง"

-San Francisco de Asís-

การยอมรับคนที่คุณรักโดยไม่มีเงื่อนไขคือต้องการแก่นแท้โดยไม่ต้องการเปลี่ยนค่าใช้จ่ายทั้งหมด. มันคือการมีน้ำใจต่อสิ่งที่เราไม่ชอบมากเกี่ยวกับเขา การยอมรับโดยไม่มีเงื่อนไขไม่ได้หมายถึงการบังคับให้เรารักความผิดปกติของมันเพราะเรามีสิทธิ์ที่จะไม่ชอบแง่มุมบางอย่างของผู้อื่น แต่เราสามารถเคารพพวกเขาและเข้าใจพวกเขาในฐานะส่วนหนึ่งของเหตุผลทั้งหมดที่มากหรือน้อยตรรกะที่แสดงถึงบุคคลอื่น.

การออกกำลังกายการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขเริ่มต้นด้วยการฝึกกับเรา

แบบฝึกหัดนี้เพื่อยอมรับคนอื่นอย่างไม่มีเงื่อนไขเราควรจะสามารถทำมันเองได้ ในกรณีที่ฉันเป็นคนที่เรียกร้องมากและดีเลิศฉันจะเรียกร้องให้คนอื่นเป็นอย่างที่ฉันต้องการ การยอมรับตนเองในฐานะที่เป็นอยู่นั้นไม่สอดคล้องและไม่ถือว่าเป็นสิ่งที่สามารถเจริญงอกงามได้. การยอมรับเป็นการเคารพตนเองมันคือการรักตนเองและไม่ลงโทษตนเองเนื่องจากไม่ถึงมาตรฐานที่เรากำหนดไว้กับตัวเราเองหรือยอมให้ตัวเองถูกกำหนด. 

ถ้าฉันรู้สึกสบายใจกับแก่นแท้ที่ทำให้ฉันมีไฟและเงาด้วยความแตกต่างไม่สิ้นสุดกับสีทั้งหมดของฉัน ... ถ้าฉันสามารถรักและเคารพในประสบการณ์ความรู้สึกความรู้สึกและการกระทำ แน่นอนที่สุดฉันจะรู้สึกมีสุขภาพจิตที่ดีและทัศนคติของฉันจะมีค่าเสมอ.

"ความขัดแย้งที่แปลกประหลาดคือเมื่อฉันยอมรับตัวเองในฐานะฉันแล้วฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้"

-Carl Rogers-

ถ้าฉันยอมรับตัวเองและฉันรักตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น - ไม่เพียง แต่ถ้าฉันทำตามเงื่อนไขที่ฉันได้กำหนดไว้กับตัวเอง- ฉันสามารถดูที่อื่นจากปริซึมแบบนี้และยอมรับเขาในฐานะที่เป็นตัวแทน. ถ้าฉันมองเขาจากความมั่นใจในการยอมรับเขาในสิ่งที่เขาเป็นเขาจะรู้สึกเข้าใจและถูกยับยั้งน้อยลง ต้นไม้ - สิ่งที่ฉันไม่ชอบเกี่ยวกับมัน - จะไม่ป้องกันไม่ให้ฉันเห็นป่า.

ฉันจะสามารถพิจารณาด้วยศักยภาพทั้งหมดที่วิสัยทัศน์เหมือนเดิมของฉันให้ฉัน!

ฉันชอบคนที่พยายามเข้าใจมากกว่าที่จะวิจารณ์ฉันรักคนที่ไม่ตัดสินฉัน แต่พยายามที่จะเข้าใจฉัน พวกเขาทำให้โลกของฉันสวยงามมากขึ้นเพราะแทนที่จะวิจารณ์ฉันพวกเขายอมรับฉันเหมือนฉัน อ่านเพิ่มเติม "