Selective abstraction เป็นการเพิ่มค่าลบและลดค่าบวกให้เล็กสุด

การเลือกสิ่งที่เป็นนามธรรม มันเป็นการบิดเบือนความคิดที่ทำให้คุณรู้สึกว่าแง่ลบนั้นมีความเกี่ยวข้องมากกว่า และอยู่ในสถานการณ์มากกว่าเชิงบวก ไม่ใช่สิ่งที่คุณเสนอมันเป็นวิธีการประมวลผลความเป็นจริงโดยอัตโนมัติ เป็นไปได้อย่างมากว่าคุณได้ใช้วิธีคิดนี้โดย "มรดกทางการศึกษา" และคุณไม่ได้หยุดตั้งคำถาม.

เมื่อคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีการเน้นด้านลบของแต่ละบุคคลหรือสถานการณ์คุณจะคุ้นเคยกับการคิดว่าการวิเคราะห์ประเภทนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้อง ด้วย, มุมมองนี้จะถูกตรึงในสมองของคุณค่อยๆ, และนั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่สามารถตรวจพบรอยแตกที่เกิดขึ้นในการให้เหตุผลของคุณ.

คุณอาจรวมถึงเหตุผลบางอย่างที่จะคิดด้วยวิธีนี้. บางทีคุณคิดว่าถ้าคุณหยุดที่เชิงลบคุณจะเสี่ยงน้อยกว่าที่จะรู้สึกผิดหวังหรือผิดหวังเมื่อคุณไม่บรรลุเป้าหมายหรือค้นพบความผิดพลาดหรือช่องว่างของคนอื่น.

ด้วย เป็นไปได้ว่าคุณเชื่อในสิ่งที่เห็นว่าสิ่งที่เป็นลบนั้นเป็นทัศนคติที่วิเคราะห์ได้มากกว่า และคำวิจารณ์เพราะไม่ควรสัมผัสความดีและสิ่งที่ไม่ดีคือสิ่งที่ควรปรับปรุง.

เลือกสิ่งที่เป็นนามธรรมในชีวิตประจำวัน

คนที่รักษาความผิดเพี้ยนนี้อยู่ในความคิดมักจะโกรธ. เป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะมีแคตตาล็อกของสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถยืนได้หรือสิ่งที่ไม่คู่ควรกับพวกเขา.

พวกเขาไม่สามารถยืนไม่ตรงต่อเวลาพวกเขาทนทุกอย่างยกเว้นการโกหกมันทำให้พวกเขาเห็นว่าผู้คนเห็นพ้องต้องกันและเป็นอย่างนั้น ในเวลาเดียวกัน, พวกเขารู้สึกโกรธและถูกทำร้ายจากความผิดพลาดของผู้อื่น. นอกจากนี้อาจเป็นวิธีคิดที่ทำให้พวกเขาภูมิใจ.

Selective Abstraction นั้นไม่เพียง แต่นำไปสู่โลกภายนอกเท่านั้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันกลายเป็นสิ่งที่นำไปใช้กับตนเอง ซึ่งส่งผลให้คนเหล่านั้นที่เราพูดว่า "พวกเขาวางภาพยนตร์ไว้ในหัว" ในคำอื่น ๆ, เป็นคนที่มักจะจินตนาการถึงผลลัพธ์ของทุกสถานการณ์ว่าเป็นสิ่งที่แย่มาก หรือในกรณีใด ๆ ลบสำหรับพวกเขา.

ตัวอย่างที่จะเข้าใจ

สิ่งนี้สามารถ ตัวอย่าง: แฟนใช้เวลาสักครู่เพื่อไปเดทกับแฟน. เธอเริ่มหมดหวังและสิ่งที่เธอจินตนาการก็คือบางทีมันอาจเป็นวิธีที่เขาต้องสื่อสารว่าเขาไม่ได้สนใจความสัมพันธ์เหมือนก่อน.

เขาคิดว่าเขาเป็นคนไม่เกรงใจ, เห็นแก่ตัวและยิ่งกว่านั้นเขาไม่ต้องการเธอดังที่ในใจเขาบอกกับตัวเองหลายครั้ง เมื่อเขามาถึงสิ่งที่เขาทำคือการโยนข้อกล่าวหาเหล่านั้นทั้งหมดโดยไม่คำนึงถึงความล่าช้าของเขาเนื่องจากอุบัติเหตุทางจราจรสิ่งที่หนีความประสงค์ของเจ้าบ่าวได้อย่างสมบูรณ์ แต่ต้องทนทุกข์ทรมานเท่ากับหรือมากกว่า เจ้าสาว.

อีกตัวอย่างหนึ่งนำไปใช้กับการทำงาน, ของคนที่เตรียมนิทรรศการอย่างรอบคอบ และตามที่คาดไว้ก็ประสบความสำเร็จ แต่ผู้เข้าร่วมประชุมคนหนึ่งวิจารณ์บางส่วนเกี่ยวกับการนำเสนอเล็กน้อย ดังนั้นผู้นำเสนอของเรากำจัดความรู้สึกของชัยชนะและในความทรงจำของเขาเท่านั้นคำวิจารณ์นี้จะถูกเก็บไว้ซึ่งเขาจะสร้างใหม่อีกครั้งและอีกครั้งในวันต่อไป.

เขาทิ้งความคิดที่ว่าคนอื่นอาจจะมีความมั่นใจ แต่คนเดียวที่แสดงออกออกมาดัง ๆ ก็คือคนที่กำหนดบทวิจารณ์. เขาเชื่อว่าบางทีความพยายามทั้งหมดของเขาก็ไร้ประโยชน์, เพราะงานนำเสนอไม่ตอบสนองต่อความคาดหวังของพวกเขาซึ่งตลอดเวลาถูกกำหนดให้ปฏิบัติตามความคาดหวังของผู้อื่น.

ต่อสู้กับสิ่งที่เป็นนามธรรม

การรักษาความคิดในการลงทะเบียนของการเลือกที่เป็นนามธรรมนำเราไปสู่ความหงุดหงิดและโกรธ. ไม่ใช่สิ่งที่เสริมสร้างชีวิตในทางใดทางหนึ่งหรือเป็นประเภทของความคิดที่ควรได้รับการปลูกฝัง ค่อนข้างตรงกันข้าม: สิ่งที่แนะนำคือการกำจัดความคิดของเราโดยอัตโนมัติเพื่อนำชีวิตที่เต็มไปด้วย แต่จะทำอย่างไรจึงจะบรรลุผล?

ในฐานะที่เป็นพฤติกรรมเชิงกลทั้งหมดสิ่งแรกคือการตระหนักว่าเราเกิดขึ้น. เป็นเรื่องที่ดีที่คุณถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: ฉันจะให้คุณค่าเชิงลบกับผู้คนหรือสถานการณ์มากน้อยเพียงใดฉันคิดว่าในแง่ใดแง่ลบนั้นเป็นสิ่งที่สมควรได้รับการชื่นชมมากกว่าเชิงบวก?

เมื่อเราตระหนักถึงการมีอยู่ของสิ่งที่เป็นนามธรรมที่เป็นนามธรรมในความคิดของเรา, ต่อไปนี้คือกระบวนการสังเกตตนเอง เพื่อตรวจสอบว่ามันเกิดขึ้นกับเรากับทุกสิ่งและทั้งหมดหรือถูกเปิดใช้งานเฉพาะในบางสถานการณ์.

ทัศนคติที่ระมัดระวังตัวเองนี้ จะช่วยให้เราตระหนักถึงความผิดเพี้ยนที่ปลดปล่อยออกมา. เป็นไปได้มากที่เราจะค้นพบว่ากลไกนั้นกระตุ้นให้เกิดสถานการณ์ที่ไม่มั่นคง.

เมื่อช่วงเวลานั้นมาถึงเมื่อเราพูดกับตัวเอง: "เฮ้คุณเห็น แต่ความเลว" เราพร้อมที่จะก้าวต่อไป. ทำไมไม่ลองดูของดี ๆ ในเชิงบวก?

"การมองโลกในแง่ร้ายนำไปสู่ความอ่อนแอการมองโลกในแง่ดีต่ออำนาจ"

-วิลเลียมเจมส์-

พยายามออกกำลังกายอย่างถาวร, เกือบจะเป็นระบบอัตโนมัติแบบอื่น: สำหรับการประเมินค่าติดลบแต่ละรายการที่คุณทำบางสิ่งหรือของใครสักคนคุณจะต้องคัดค้านการประเมินค่าเชิงบวกทันที "ฉันพบข้อบกพร่องนี้ตอนนี้งานคือการหาคุณธรรม" ดังนั้นคุณจะอยู่บนเส้นทางของการเอาชนะน้ำหนักที่น่ากลัวของความคิดด้วยการเลือกที่เป็นนามธรรม.

การบิดเบือนทางปัญญาคืออะไร? บางครั้งเราทุกคนสามารถนำเสนอการบิดเบือนทางปัญญา การรู้วิธีตรวจจับและวิเคราะห์พวกมันจะช่วยให้เรามีจิตใจที่ชัดเจน อ่านเพิ่มเติม "