จัดการอารมณ์ผ่านการหายใจ

ร่างกายอารมณ์และความคิดในรูปแบบทั้งหมด สิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละพื้นที่เหล่านี้มีผลกระทบต่อผู้อื่น.

ไม่มีความเป็นไปได้น้อยที่สุดที่พวกเขาจะแยกจากกัน ดังนั้นเมื่อคุณมีปัญหาจะสะดวกที่คุณถามไม่เพียง แต่สำหรับหนึ่งในองค์ประกอบเหล่านี้ แต่สำหรับทุกคน.

การหายใจเป็นหนึ่งในหน้าที่ที่มีอุบัติการณ์สูงสุดในสุขภาพร่างกายและจิตใจ. ในขณะเดียวกันอารมณ์ความรู้สึกความสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมและสภาวะทั่วไปของร่างกายสะท้อนให้เห็นในลมหายใจ.

นั่นเป็นเหตุผล, การเรียนรู้ที่จะหายใจสามารถช่วยคุณได้อย่างมาก เพื่อจัดการอารมณ์ของคุณในวิธีที่เหมาะสมกว่า.

หายใจในอารมณ์

การหายใจเป็นส่วนหนึ่งของระบบอัตโนมัติของสิ่งมีชีวิต ฟังก์ชั่นที่ประกอบเป็นระบบนี้ตัวอย่างเช่นการย่อยอาหารทำงานโดยไม่ต้องสั่งซื้อ.

อย่างไรก็ตามการหายใจเป็นกิจกรรมเดียวในประเภทนั้นซึ่งเราสามารถออกกำลังกายเพื่อควบคุมส่วนต่างที่สำคัญ ดังนั้น เราสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับลมหายใจของเราเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา.

การหายใจเปลี่ยนไปตามอารมณ์ที่ครอบงำจิตใจของเรา. เมื่อเรารู้สึกกลัวมันจะหายใจยากขึ้นราวกับว่าเราไม่มีอากาศ.

ในความเป็นจริงความรู้สึกหายใจไม่ออกสามารถปรากฏขึ้น หากมีความวิตกกังวลการหายใจจะเร็วและไม่จำเป็นนั่นคือสาเหตุที่สมองไม่มีออกซิเจนเพียงพอ.

หากสิ่งที่เหนือกว่าคือความโศกเศร้าการหายใจจะช้าลงเรื่อย ๆ. ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับการถอนหายใจที่จะปรากฏบ่อยมากในสภาวะที่มีภาวะซึมเศร้า ในสถานการณ์ที่เครียดการหายใจจะลำบาก.

เมื่อการหายใจเปลี่ยนการทำงานปกติจังหวะการทำงานที่สำคัญทั้งหมดของสิ่งมีชีวิตก็จะเปลี่ยนแปลงเช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลที่มันสำคัญมาก.

การบริหารการหายใจ

ในการเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ผ่านการหายใจสิ่งแรกที่คุณควรรู้คือฟังก์ชั่นนี้มีหลายประเภท โดยทั่วไปมีสองวิธีในการหายใจที่มีผลต่อโลกอารมณ์:

-การหายใจท้อง มันเป็นวิธีธรรมชาติในการหายใจนั่นคือสาเหตุที่เด็กทารกเกิดมา ในประเภทของการหายใจนี้มันเป็นถ้าคุณกลืนอากาศและนำไปสู่กระเพาะอาหาร มันขึ้นอยู่กับการทำงานของไดอะแฟรม.

การหายใจในช่องท้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากเพื่อบรรเทาความตึงเครียด และอวัยวะสำคัญออกซิเจนเช่นหัวใจและตับ หากคุณฝึกฝนบ่อยๆคุณจะได้รับประโยชน์มาก.

-การหายใจที่กระฉับกระเฉง มันเป็นสิ่งที่ปรากฏในช่วงเวลาที่เราออกกำลังกาย หน้าที่หลักคือการเติมเต็มร่างกายด้วยพลัง.

การหายใจที่กระฉับกระเฉงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงเวลาที่มีปัญหาทางอารมณ์มาก, เนื่องจากมันเติมเต็มเราด้วยพลัง.

วิธีจัดการกับความโกรธด้วยการหายใจ?

ความโกรธเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่อันตรายที่สุดสำหรับร่างกายและจิตใจ. นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมมันเพื่อหลีกเลี่ยงความชั่วร้ายที่ยิ่งใหญ่กว่า คุณสามารถทำได้โดยการหายใจ.

ในช่วงเวลาของการประสบความโกรธอยู่นิ่ง ๆ แล้วก็ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกด้วยความแข็งแกร่งที่คุณสามารถทำได้.

ความโกรธก็เหมือนหม้อความดันที่กำลังจะระเบิด การหายใจด้วยพลังอันยิ่งใหญ่มันคล้ายกับการปลดปล่อยความกดดันในสิ่งประดิษฐ์ประเภทนั้น หากการหลบหนีนั้นไม่เกิดขึ้นแน่นอนจะมีป๊อป.

เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการหายใจให้เริ่มหายใจเข้าและออกช้าๆ คุณสงบ.

การใช้ลมหายใจของคุณคุณหลีกเลี่ยงอารมณ์มากเกินไปต่อสิ่งมีชีวิตของคุณ ที่สามารถสร้างความเสียหายและหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น.

ประเมินวิธีที่คุณหายใจทุกวันและตระหนักถึงสิ่งที่เธอสะท้อน. โดยการดูแลวิธีการหายใจของคุณคุณยังปกป้องร่างกายจิตใจของคุณชีวิตของคุณ.