เพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วนในวัยเด็กคือการตรวจสอบสุขภาพของลูกของเรา

จนกระทั่งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาความจริงที่ว่าเด็ก ๆ กำลังดูอวบอ้วนเป็นสัญลักษณ์ของสุขภาพ. มากจนแม่ของเด็กเหล่านั้นที่ไม่ได้ "อวบอ้วน" ต้องทนทุกข์ทรมานและถูกวิจารณ์.

ด้วยความรู้ทางวิทยาศาสตร์ล่วงหน้าทำให้วิสัยทัศน์นี้เปลี่ยนไป ตอนนี้เราทราบแล้วว่าโรคอ้วนในวัยเด็กไม่ได้หมายถึงสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งในปัจจุบันและอนาคต มันไม่ได้เป็นสัญญาณว่าครอบครัวของเด็กมีทรัพยากรมากหรือน้อยในการเลี้ยงดูเขาหรือได้รับการดูแลหรือไม่ ถึงอย่างนั้น, อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะให้เด็กมีน้ำหนักปกติ... เราทำอะไรได้บ้าง??

"ถ้าเราสามารถให้สารอาหารและการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมแก่แต่ละคนไม่มากไปหรือน้อยไป

-Hippocrates-

อันตรายทางจิตวิทยาของโรคอ้วนในวัยเด็ก

เราทุกคนตระหนักถึงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน วัยเด็กไม่ได้รับการยกเว้นจากอันตรายที่สามารถได้รับจากดัชนีมวลกายที่สูง ในสายนี้ อาจปรากฏโรคเช่นเบาหวานประเภท II หรือระดับคอเลสเตอรอลสูง.

"อาหารที่คุณกินอาจเป็นยาที่ทรงพลังที่สุดหรือเป็นพิษที่ช้าที่สุด"

-แอนวิกมอร์-

แต่เมื่อเราพูดถึงผลกระทบเชิงลบของสภาพร่างกายนี้เราไม่ค่อยพูดถึงปัญหาทางอารมณ์และจิตใจที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนในวัยเด็ก. เด็กที่มีน้ำหนักเกินอาจมีความนับถือตนเองต่ำและร่างกายไม่พอใจ.

อย่าลืมสิ่งนั้น สังคมคุณเห็นคนที่มีน้ำหนักมากในฐานะคนที่ไม่สมควรได้รับความสำเร็จหรือความนิยม, และสิ่งนี้ก็ถูกถ่ายทอดไปยังเด็ก ๆ ด้วย ดังนั้นความผิดปกติของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถปรากฏในเด็กในหมู่คนอื่น ๆ นอกจากนี้มันสามารถทำให้ลูกหลานของเราจบลงด้วยการกินผิดปกติในอนาคต.

สิ่งที่สามารถทำให้กรณีของโรคอ้วนในวัยเด็กปรากฏขึ้น??

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้ว, อาหารเป็นพื้นฐานที่ทำให้เด็กเป็นโรคอ้วนในวัยเด็กหรือไม่. แต่ต้องคำนึงถึงปัจจัยทางจิตวิทยาอื่น ๆ และนิสัยการใช้ชีวิตเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของเรามีน้ำหนักที่เหมาะสม.

ในบรรทัดนี้เราต้องจำไว้เสมอว่า หลายคนใช้อาหารเป็นวิธีลดความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์. นั่นคือพวกเขากินมากขึ้นและนอกเหนือจากนั้นอาหารสุขภาพน้อยลงเมื่ออารมณ์เชิงลบปรากฏขึ้น หากสิ่งนี้กลายเป็นนิสัยพวกเขาจะเข้าสู่วงจรอุบาทว์.

เพื่อให้เราเข้าใจกัน เด็กน้อยกินเพราะเขารู้สึกไม่ดีและอารมณ์ด้านลบหายไปชั่วครู่. แต่การทำเช่นนี้จะเพิ่มน้ำหนักดังนั้นความรู้สึกไม่สบายจะกลับมา ... และคุณจะพยายามลดความรู้สึกลงได้อย่างไร? กดปุ่มการดื่มสุราอีกครั้ง ... ดูว่าฉันต้องการที่จะได้รับ?

แต่นอกเหนือจากการใช้อาหารเป็นกลไกในการควบคุมอารมณ์แล้วพฤติกรรมที่แตกต่างที่เรามีอิทธิพลในชีวิตประจำวัน ในบรรทัดนี้มันจะเป็นอันตรายสำหรับเด็กที่จะกินคนเดียวเพื่อละเมิดเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ ข้ามอาหารเช้าหรือนอนไม่กี่ชั่วโมง สุดท้าย, คุณต้องคำนึงถึงถ้าคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อหน้าทีวีและถ้าคุณออกกำลังกายปกติหรือไม่.

เราจะต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็กได้อย่างไร?

ทีนี้เราจะทำอะไรที่บ้านเพื่อป้องกันไม่ให้ลูก ๆ ของเราทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนในวัยเด็ก? สิ่งแรกที่เราต้องทำคือ สร้างชุดของบรรทัดฐานที่เป็นจริงในบ้านและส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ. ตัวอย่างเช่นคุณต้องทำอาหารห้ามื้อต่อวันรวมถึงผลิตภัณฑ์นมอาหารเช้าซีเรียลและผลไม้ทุกวัน.

"รับประทานอาหารเช้าเหมือนราชากินอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและรับประทานอาหารอย่างผู้ขอทาน"

-Adelle Davis-

นอกจากนี้อย่างน้อยอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นจะต้องดำเนินการกับสมาชิกทุกคนในครอบครัว. มันสำคัญมากที่ทั้งพ่อแม่และลูก ๆ กินอาหารที่มีอยู่ทั้งหมด. อย่าลืมว่าตัวอย่างที่พ่อแม่มีให้นั้นสำคัญมากดังนั้นพวกเขาควรทำหน้าที่เป็นแบบอย่างให้ลูก ๆ ของพวกเขา.

ที่เกี่ยวกับอาหาร, เราต้องพยายามไม่ใช้มันเป็นวิธีที่จะทำให้ความเบื่อสงบสงบ หรือความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ของเด็กเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าไปในวงจรอุบาทว์ที่เราพูดไปแล้ว นอกจากนี้ปริมาณการใช้เครื่องประดับต้องมี จำกัด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำหนดเวลาสำหรับการนอนหลับเพื่อให้เด็กเพลิดเพลินกับการนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมง.

ตอนนี้เรามาพูดเกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีใหม่ เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำวันคุณต้อง จำกัด เวลาเป็นสองชั่วโมงต่อวันในเวลาว่างที่เด็กใช้ ในสายนี้ มันสำคัญมากที่จะต้องมีการออกกำลังกายทุกวัน, เช่นการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือสนามเด็กเล่นหรือเล่นกีฬา ... กันเถอะส่งเสริมน้ำหนักและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในเด็กเล็กของเรา!

เอื้อเฟื้อภาพโดย Kelly Sikkema, Annie Spratt และ Caroline Hernandez.

ความสัมพันธ์ในครอบครัวดูแลเอาใจใส่และเคารพเรียนรู้เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวซึ่งเป็นส่วนพื้นฐานในการปรับปรุงการอยู่ร่วมกันในบ้านและในการศึกษาของเด็ก ๆ อ่านเพิ่มเติม "