หุ้น:
คุณรู้ว่ามันคืออะไร?
อารมณ์ - อารมณ์แปรปรวน (SAD) ยังเป็นที่รู้จักกันในนามว่าอารมณ์ - ฤดูกาล (ฤดูกาลอารมณ์แปรปรวน) หรือฤดูหนาว (ID) วุ่นวาย แน่นอนเราฟังมากกว่าที่เราคิดโดยเฉพาะคนที่บางช่วงเวลาของปีจะเศร้าโดยไม่ทราบว่าทำไม คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคนี้หรือไม่??
ความผิดปกติของอารมณ์ทางอารมณ์เป็นภาวะซึมเศร้าชนิดหนึ่ง ซึ่งได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงความส่องสว่างที่เกิดจากแต่ละสถานี โดยปกติจะเริ่มในเดือนตุลาคมและพฤศจิกายนเมื่อเวลากลางวันลดลง เมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิอาการเหล่านี้ก็จะหายไป จะเกิดอะไรขึ้น ที่มักจะเกิดขึ้นในทางตรงกันข้ามและอาการเหล่านี้เกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน.
คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลต้องทนทุกข์ทรมานจากความเศร้าที่พวกเขาไม่สามารถอธิบายได้.
อะไรคือสาเหตุของความผิดปกติทางอารมณ์และอารมณ์?
สาเหตุของการ TAE ยังไม่ชัดเจน. สำหรับช่วงเวลาที่เรารู้ว่าผลของความรู้สึกเศร้าและท้อแท้เป็นเพราะแสงไม่กี่ชั่วโมงจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลมา หากเป็นกรณีตรงข้ามในฤดูร้อนเพราะการเพิ่มขึ้นของพวกเขายังทำให้เราเปลี่ยนอารมณ์ของเราที่เราไม่ทราบว่าทำไมมันเกิดขึ้น.
หากเราจดจ่อกับสมองของเรา, ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเมลาโทนินและเซโรโทนิน (ฮอร์โมนสองตัวที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับพลังงานและอารมณ์) อาจมีความรับผิดชอบ ที่เรารู้สึกผุมากขึ้นกว่าปกติ เรามาดูกันว่ามีอาการอะไรบ้าง.
1. การเปลี่ยนอารมณ์
ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจาก SAD ก็มี อารมณ์แปรปรวน, พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่มีค่าอะไรเลย ในระยะสั้นพวกเขามีความรู้สึกสิ้นหวัง พวกเขารู้สึกหงุดหงิดบ่อยขึ้นกับทุกสิ่งไม่ว่ามันจะโง่แค่ไหนก็ตาม ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากสภาวะทางอารมณ์ของคุณซึ่งหงุดหงิดและอ่อนไหวมากขึ้น.
2. ไม่สามารถเพลิดเพลินกับ
แม้ว่าคุณจะเพลิดเพลินกับบางสิ่งบางอย่างที่น่าทึ่งเมื่อคุณนำเสนอความผิดปกติทางอารมณ์ - อารมณ์ ทุกสิ่งที่คุณเพลิดเพลินทันใดนั้นไม่น่าสนใจ เพราะคุณไม่สนุกเหมือนเมื่อก่อน คุณหมดความสนใจและไม่พอใจกับหลาย ๆ สิ่งและสถานการณ์ ซึ่งมักจะมาพร้อมกับในหลายกรณีโดย กฎหมาย.
3. พลังงานที่ลงมา
บางครั้งเรารู้สึกเหนื่อยโดยไม่มีเหตุผล? ทำไมเรามักจะนอนมากเกินไปโดยไม่เหนื่อย เกิดอะไรขึ้นกับเรา เหล่านี้เป็นคำถามที่คนที่มี SAD มักถามตัวเอง. การขาดพลังงานเกือบซึ่งทำให้เราอยู่ ๆ ก็ทำให้เรามีเหตุผลที่ไม่มีเหตุผลที่เราไม่สามารถหาสาเหตุหรือวิธีแก้ปัญหา.
4. การเปลี่ยนแปลงอาหาร
ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงอาหารที่เกิดจากความผิดปกติประเภทนี้ ทั้งขาดความอยากอาหารและจำเป็นต้องกินมากขึ้น. หลังสามารถปรับปรุงโดยความวิตกกังวลที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับการขาดพลังงานความเฉยเมยที่เราจมอย่างกระทันหัน ฯลฯ.
5. ความยากลำบากมุ่งเน้น
ความผิดปกตินี้อาจทำให้โรงเรียนและการทำงานลดลง ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น สำหรับการขาดแรงจูงใจ อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าการขาดพลังงานมีหลายอย่างที่ต้องทำ. มันจะยากสำหรับเราที่จะลุกขึ้นทุกอย่างจะต้องใช้ความพยายามที่เรารู้สึกว่าไม่สวย. ทั้งหมดนี้ถูกเพิ่มเข้ามานั่นคือการขาดสมาธิที่จะทำให้เราคิดถึงสิ่งอื่นหรืออาจจะไม่มีอะไรเลย.
6. ลดกิจกรรมทางสังคม
คนที่มีความผิดปกตินี้สามารถใช้เวลาน้อยกว่าอยู่ที่บ้าน. พวกเขามักจะล็อคตัวเองเพื่อดูเพื่อนและครอบครัวของพวกเขาน้อยลง. ราวกับว่าพวกเขาถูกขังอยู่ในตัวเอง พวกเขาไม่ต้องการออกไปข้างนอกเพื่อล้างออกมีความสนุกสนานทำอะไรสักอย่างเพื่อให้รู้สึกกระฉับกระเฉง สิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกหงุดหงิดเพราะที่บ้านพวกเขาไม่ได้ทำสิ่งใดดังนั้นพวกเขาจึงเห็นว่าชีวิตของพวกเขาเป็น ไม่มีความหมาย.
วิธีแก้ไข?
แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาความผิดปกตินี้ แต่ก็อาจเป็นไปได้ว่าบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน แต่คนอื่นไม่ทำ ในการเริ่มต้นเราต้องแจ้งให้แพทย์ของเราทราบเกี่ยวกับอาการเหล่านี้เพื่อดูว่าพวกเขาสามารถช่วยเราได้อย่างไร แพทย์จะสามารถแก้ไขข้อสงสัยทั้งหมดที่เรามี.
แน่นอนเราแนะนำ ใช้ประโยชน์จากชั่วโมงแห่งการออกกำลังกายบังคับให้เรามีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น, ให้อาหารตัวเองได้ดีสร้างกิจวัตรการนอนหลับ ฯลฯ สิ่งเหล่านี้และสิ่งอื่น ๆ คือสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อนำสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำให้เป็นโรคนี้ได้.
การออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ดีเช่นเดียวกับการแนะนำการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในกิจวัตรของเราจะช่วยให้เราสามารถบรรเทาอาการของโรคอารมณ์ - อารมณ์.
เราจะทำอย่างไรกับความผิดปกติทางอารมณ์?
- เห็นได้ชัดว่าชั่วโมงของแสงแดดมีผลต่อการสังเคราะห์ของเซโรโทนิน เซโรโทนินเป็นที่รู้จักกันในนาม "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้ประโยชน์จากเวลาแห่งแสงและสัมผัสกับแสงแดด ในการวิเคราะห์ meta โดยGatón, Gonzálezและ Gaviria (2015) มันถูกรวบรวมไว้ เหมาะอย่างยิ่งเมื่อเราเพลิดเพลินกับแสงแดดน้อยชั่วโมงคือการเปิดเผยตัวเราเองสู่ดวงอาทิตย์เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีและเพิ่มเป็น 30.
- การออกกำลังกาย. การออกกำลังกายระดับปานกลางยังส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของการผลิตเซโรโทนิน, ดังนั้นถ้าเราไม่ได้อยู่ในโรงยิมหรือไม่ชอบที่จะ "บดขยี้" มากเกินไปการเดินที่ดีในหนึ่งชั่วโมงด้วยความเร็วที่รวดเร็วจาก 4 ถึง 5 วันต่อสัปดาห์จะเพียงพอ.
- รักษาอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล.
และคุณ ... คุณต้องทนทุกข์ทรมานหรือเจอใครบางคนที่ผ่านความผิดปกติประเภทนี้หรือไม่? คุณคิดว่ามีวิธีที่ดีกว่าสำหรับโรคอารมณ์ - อารมณ์? เรารอความคิดเห็นของคุณ!
ฤดูใบไม้ผลิสมองเปลี่ยนแปลงฤดูใบไม้ผลิไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับความสุขและความเป็นอยู่ สำหรับบางคนมันอาจเป็นโอดิสซีย์ที่แท้จริงในการต่อสู้กับอาการของพวกเขา อ่านเพิ่มเติม "