นาฬิกาของร่างกายของเรา

จังหวะ circadian ที่จะเริ่มต้นคือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์กับจิตใจพฤติกรรมและชีววิทยาและมีระยะเวลาประมาณ 24 ชั่วโมง. พวกเขาเกี่ยวข้องกับวัฏจักรของแสงแดดและความมืด ที่บุคคลนั้นอาศัยอยู่ มันไม่เพียง แต่ปรับเปลี่ยนคน แต่ยังรวมถึงสัตว์พืชและสิ่งมีชีวิตเซลล์เดียว (แบคทีเรียและสาหร่าย) การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับจังหวะ circadian เรียกว่า “chronobiology”.

สิ่งเหล่านี้ทำหน้าที่ประสานกิจกรรมของร่างกายและพฤติกรรมตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อม. ร่างกายมนุษย์ควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหวด้วยตัวเองแม้ว่าจะมีปัจจัยภายนอกที่มีอิทธิพลต่อแสงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง.

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเกี่ยวข้องกับการเอาชีวิตรอดมันมีความสำคัญสำหรับมนุษย์ทุกคน, ไม่ว่าจะเป็นสัตว์กลางวันหรือกลางคืน หนูตัวเล็ก ๆ เช่นดอร์มิซหนูหรือกระรอกบินเช่นเดียวกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมชนิดวีเซิลล่าสัตว์ในเวลากลางคืนเพราะพวกมันหลีกเลี่ยงการไล่ล่าที่ไล่ล่าเมื่อมันเป็นเวลากลางวัน ดังนั้นเมื่อดวงอาทิตย์ปรากฏพวกเขายังคงซ่อนตัวและใช้ประโยชน์จากดวงจันทร์เพื่อค้นหาอาหารของพวกเขา ด้วยวิธีนี้, จังหวะ circadian ช่วยจัดระเบียบพฤติกรรมและปรับการปรับตัวให้เข้ากับระบบนิเวศ.

ในมนุษย์บางสิ่งที่บ่งบอก การปรากฏตัวของจังหวะ circadian เป็นเรื่องปกติ “ลืมตาก่อนที่สัญญาณเตือนจะดับ”. หากเกิดขึ้นกับคุณบ่อยครั้งก็เป็นเพราะพวกเขามีการปรับและทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ กลไกภายในนี้ช่วยให้เราสามารถคาดการณ์เหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นรายวันหรือเป็นระยะ เนื่องจากเราชินกับการตื่นตลอดเวลาในเวลาเดียวกันร่างกายจึงมีอยู่แล้ว “โปรแกรม” นอนจนกว่าจะถึงช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจง (นี่เป็นเรื่องจริงถ้าเราเข้านอนในเวลาเดียวกันด้วย) หากไม่มีการตั้งโปรแกรมไว้ร่างกายจะตื่นขึ้นมาในเวลานั้น.

กุญแจสำคัญคือการเคารพระเบียบและคำสั่งของตาราง. หากคุณรักษาตารางเวลาของคุณไว้ที่อ่าวและพบกับชั่วโมงการนอนหลับกินทำงานศึกษา ฯลฯ จังหวะการเต้นแบบ circadian จะทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากขัดกับสิ่งนี้เราก็ยุ่งกับตารางเวลาเรามีเวลาตื่นหลายชั่วโมงขึ้นไปนอนทานอาหารเย็นหรืออาหารกลางวันร่างกายไม่สมดุลดังนั้นจังหวะ circadian จะมีอิทธิพลทางลบดังนั้นคุณอาจสังเกตว่าคุณนอนน้อยลงหรือรู้สึกว่า ง่วงนอนมากกว่าที่คุณนอนแปดชั่วโมง.

มันถูกค้นพบว่ามีองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับจังหวะ circadian. การทดลองแสดงให้เห็นว่าพวกเขาจะได้รับมรดก นอกจากนี้ยังมีความเป็นอิสระที่อุณหภูมิห้อง หากเป็นกรณีนี้สัตว์ไม่สามารถประมาณเวลาที่องศาเพิ่มขึ้นหรือลดลงนี่จะเป็นปัญหาใหญ่สำหรับห่วงโซ่อาหารและระบบนิเวศที่แตกต่างกัน.

มันเป็นที่รู้จักกันว่าจังหวะ circadian มีความทนทานต่อผลกระทบของสารเคมีต่าง ๆ ที่ไม่ส่งผลกระทบต่อระบบประสาท แต่ถ้ามียาบางอย่างที่ทำให้บุ๋มในพวกเขา.

ปัจจัยที่เปลี่ยนจังหวะ circadian: ทำงานกับการหมุนหรือออกหากินเวลากลางคืน, ยาเสพติด, การเปลี่ยนแปลงของโซนเวลาโดยการเดินทาง (รู้จักกันในชื่อเจ็ทล้า), การตั้งครรภ์และการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่เหมาะสม.

¿ความแตกต่างกับนาฬิกาชีวภาพคืออะไร?

พวกเขาพูดมากเกี่ยวกับ “นาฬิกาชีวภาพ” และในกรณีส่วนใหญ่เราจะอ้างถึงจังหวะ circadian. แม้ว่ามันจะไม่เหมือนกัน แต่ก็มีการเชื่อมโยงถึงกัน นาฬิกาชีวภาพควบคุมจังหวะ circadian ที่กลุ่มเซลล์ต่าง ๆ มีซึ่งจะกระจายไปทั่วร่างกาย จากนั้นนาฬิกาชีวภาพทำหน้าที่เหมือน “คอมพิวเตอร์ส่วนกลาง” และมันอยู่ในสมองมันเป็นที่รู้จักกันในนาม NSQ (suprachiasmatic นิวเคลียส) มันมีผลต่อกิจกรรมบางอย่างที่เราทำในชีวิตประจำวันเช่นการนอนหลับพฤติกรรมทางเพศความหิวโหยหรือสมรรถภาพทางปัญญาไม่ว่าจะเพื่อการศึกษาหรือเพื่อการทำงาน.

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก sparkstudio