ปัญหาของ non-endureantitis อ้างอิงจาก Albert Ellis

Albert Ellis เป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาที่มีอิทธิพลมากที่สุดในการพัฒนาทฤษฎีที่นำไปใช้กับการปฏิบัติทางจิตวิทยาคลินิกและจิตบำบัด. เขาเป็นที่รู้จักสำหรับการพัฒนาและการใช้รูปแบบการบำบัดที่รู้จักกันในชื่อการบำบัดพฤติกรรมเชิงเหตุผลซึ่งมีผู้ติดตามและผู้ติดตามทั้งในยุโรปและสหรัฐอเมริกา.

การบำบัดพฤติกรรมเชิงเหตุผลเชิงเหตุผลหรือ TREC นั้นมีพื้นฐานมาจากความจริงที่ว่ามนุษย์ตีความข้อมูลทั้งหมดที่มาถึงเรา, ทั้งจากสภาพแวดล้อมภายนอกของเรา (บริบททางสังคมสถานการณ์เหตุการณ์) และจากสภาพแวดล้อมภายในของเรา (ความรู้สึกอารมณ์ความรู้สึก) ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งกระตุ้นที่ทำหน้าที่เปิดใช้งานเหตุการณ์ (หรือสิ่งที่มาก่อน) ของความเชื่อและเพื่ออธิบายว่าทำไมบางคนใช้ชีวิตเหตุการณ์บางอย่างในฐานะที่เป็นหายนะและคนอื่นไม่ทำอัลเบิร์ตเอลลิสอธิบายรูปแบบต่อไปนี้:

A (เหตุการณ์ภายในหรือภายนอก) ⇒ B ("ความเชื่อ", ตัวกรองสื่อความหมาย) ⇒ C (ผลกระทบทางอารมณ์จากการตีความ).

ความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลที่ระบุโดย Albert Ellis ในผู้ป่วยที่เข้ารับการผ่าตัดของเขา

ตลอดระยะเวลาการทำงานในฐานะนักจิตวิทยาและนักวิจัย, เอลลิสสรุปว่าเราทุกคนมีความเชื่อที่ จำกัด และมีความเชื่ออย่างเข้มงวดซึ่งจะต้องรับผิดชอบต่อความทุกข์ทางอารมณ์และจิตใจ. ความเชื่อที่ระบุโดย Ellis เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยที่สุดมีดังนี้:

• "มันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่มนุษย์ผู้ใหญ่จะต้องได้รับความรักและได้รับการรับรองจากบุคคลสำคัญ ๆ ทุกคนในสังคม".
• "ในการพิจารณาตัวเองมีค่าต้องมีความสามารถเพียงพอและมีความสามารถมาก เพื่อให้บรรลุสิ่งใดในทุกด้านที่เป็นไปได้ ".
• "คนบางประเภทเลวทรามชั่วร้ายและน่าอับอายและพวกเขาควรถูกตำหนิอย่างหนักและลงโทษเพราะความชั่วร้าย".
• "มันใหญ่หลวงและเป็นหายนะที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการให้เป็น".
• "ความทุกข์ยากของมนุษย์เกิดจากสาเหตุภายนอกและผู้คนมีความสามารถเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในการควบคุมความเศร้าโศกและการรบกวน".
• "ถ้ามีอะไรหรืออาจเป็นอันตรายหรือน่ากลัวคุณควรรู้สึกกระสับกระส่ายและควรคิดถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดเหตุการณ์นี้".
• "หลีกเลี่ยงได้ง่ายกว่าการเผชิญหน้า ความรับผิดชอบและความยากลำบากในชีวิต ".
• "คุณต้องพึ่งพาผู้อื่นและคุณต้องการคนที่ไว้ใจได้มากกว่า".
• "ประวัติศาสตร์ที่ผ่านมาของใครคนหนึ่งเป็นตัวกำหนดชี้ขาดของพฤติกรรมในปัจจุบันและสิ่งที่เคยเกิดขึ้นกับเขาและทำให้เขาตกใจจะต้องส่งผลกระทบต่อเขาไปเรื่อย ๆ ".
• "เราควรรู้สึกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับปัญหาและความไม่สงบของผู้อื่น".
• "มีทางออกที่แม่นยำถูกต้องและสมบูรณ์แบบสำหรับปัญหาของมนุษย์อย่างคงเส้นคงวาและหากว่าโซลูชันที่สมบูรณ์แบบนี้ไม่พบภัยพิบัติ".

"มีสัตว์ประหลาดสามตัวที่ไม่อนุญาตให้เราก้าวไปข้างหน้า: ฉันต้องทำมันให้ดีคุณต้องปฏิบัติต่อฉันอย่างดีและโลกจะต้องง่าย".

-Albert Ellis-

เราจะไม่ลงรายละเอียดในแต่ละแนวคิดเหล่านี้ แต่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการมีความเชื่อเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างในทางที่หยั่งรากมาจากปัญหาหลักอย่างใดอย่างหนึ่งที่กล่าวถึงคนที่มาปรึกษาจิตวิทยา: "ไม่มี endureantitis". นั่นคือเมื่อหนึ่งในความเชื่อเหล่านี้ไม่พบหรือไม่ "พอใจ" คนที่มีความอดทนต่ำต่อความขุ่นมัวและความผูกพันที่ดีกับความเชื่อของพวกเขาไม่สามารถยืนหยัดในสิ่งที่พวกเขามีประสบการณ์และทั้งหมดนี้สร้างความทุกข์ทางจิตใจที่สำคัญ.

non-endureantitis คืออะไร?

เมื่อบุคคลตีความความจริงของเขาผ่านความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลเขาก็กลายเป็นคนที่ไม่มีความสุข, เนื่องจากไม่ได้ตระหนักถึงมันจึงกรองทุกอย่างที่ใช้ความเชื่อผิด ๆ กล่าวคือพวกเขาเป็นความเชื่อที่ทำให้ใครก็ตามที่มีพวกเขาจำแนกทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเขาตามที่เขาจะผิดหวังหรือไม่ และสิ่งนี้มีความซับซ้อนเนื่องจากความเชื่อของฐานเป็นสิ่งที่ผิด.

ดังนั้นปัญหาของ non-endureantitis จะเกิดขึ้นซึ่ง ขึ้นอยู่กับการขยายความรู้สึกหงุดหงิดที่คุณมีเมื่อหนึ่งในความเชื่อเหล่านี้ไม่ได้รับการเติมเต็มหรือตรวจสอบโดยความจริง. คนที่ไม่มีภาวะเยื่อบุช่องท้องอักเสบจะขยายความพ่ายแพ้หรือความไม่สะดวกในชีวิตประจำวันทุกประเภท พวกเขายังต้องการคนที่มีตัวเองและสภาพแวดล้อมพวกเขามองหาทุกอย่างที่พวกเขาคิดว่ามันจะต้องเป็นและเป็นวิธีการที่เข้มงวดมากพวกเขาประสบกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์บ่อยมาก.

กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อความเชื่อไม่ลงตัวถูกกระตุ้นและนำมาใช้เพื่อตีความประสบการณ์ทำความเข้าใจกับอดีตและคาดการณ์ในอนาคต. นอกจากนี้จากการใช้ความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลมีคนที่พัฒนาความเป็นใหญ่ (ทุกสิ่งมีชีวิตอย่างน่ากลัวน่าทึ่ง) และ "ถูกตราหน้า" (ประณามผู้อื่นหรือตัวเองด้วยคำคุณศัพท์เชิงลบ) ความแตกต่างระหว่างปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นจากความเชื่อที่ไม่ลงตัวคือความรู้สึกหลักที่เกิดขึ้นจากตัวแบบ.

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบ?

ผู้ที่มีภาวะไม่อักเสบมีความอดทนต่อความหงุดหงิดต่ำมีความยากลำบากในการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงและไม่ยืดหยุ่นในระดับจิตวิทยา (คุณต้องการทุกอย่างในวิธีที่แน่นอนและไม่ยอมรับว่ามีบางอย่างแตกต่างจากที่คุณคาดไว้) สำหรับเอลลิสการรบกวนทางอารมณ์ใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล 11 ข้อ และนั่นคือเหตุผลที่วัตถุประสงค์ของการบำบัดคือการตรวจจับและเปลี่ยนแปลงทั้งการอนุมานที่ผิดพลาดและความเชื่อแบบดื้อรั้น.

เพื่อปลดปล่อยตัวเองจาก no-soportantis อัลเบิร์ตเอลลิสได้สร้างชุดของเทคนิคทางจิตวิทยาเฉพาะที่สามารถจัดกลุ่มตามสิ่งที่พวกเขาต้องการเปลี่ยน. ด้วยเหตุนี้ในการบำบัดอารมณ์ความรู้สึกอารมณ์เทคนิคการใช้ความรู้ความเข้าใจทางอารมณ์และพฤติกรรมถูกนำมาใช้; เราจะเห็นพวกเขาด้านล่าง.

เทคนิค TRE เพื่อกำจัด non-endureantitis

เทคนิคการคิด

• การอภิปรายหรือการอภิปรายของความคิดที่ไม่มีเหตุผล (หลัก).
• งานเขียนเพื่อตรวจจับและเปลี่ยนความคิด.
• การอ้างอิง (ข้อดีและข้อเสียของการรักษานิสัย).
• การแก้ไขปัญหา: เห็นชีวิตในแง่ของการแก้ปัญหารักษาทัศนคติในการมองหาสิ่งที่ต้องการไม่ใช่สิ่งที่ต้องการหรือเรียกร้อง.
• ความแม่นยำความหมาย: ใช้ภาษาที่เหมาะสมคำที่เหมาะสมเพราะเป็นภาษาที่กำหนดความคิด.
• สอนการบำบัดด้วยเหตุผลเชิงอารมณ์กับผู้อื่น.

"ถ้าชาวอังคารค้นพบว่ามนุษย์เราคิดอย่างไรพวกเขาก็จะตายเพราะเสียงหัวเราะ".

-Albert Ellis-

เทคนิคทางอารมณ์

• สัมผัสกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์.
• เทคนิคการแสดงออกทางอารมณ์.
• การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขในระดับความรู้ความเข้าใจวาจาอารมณ์และพฤติกรรมเพื่ออำนวยความสะดวกในการยอมรับตนเองโดยไม่มีเงื่อนไขในส่วนของผู้ป่วย.
• ใช้เรื่องราวตลกตำนานอุปมาและเพลง.
• แบบฝึกหัดที่จะเอาชนะความอับอาย.
• แบบฝึกหัดการเปิดเผยตนเองของบางสิ่งบางอย่างที่ใกล้ชิดความลับหรือความอับอาย.

เทคนิคเชิงพฤติกรรม

• รางวัลและการลงโทษที่กำกับตนเอง โดยนักบำบัดโรคและหรือสมาชิกในครอบครัว.
• การเปิดรับแสงสด, ประเภทน้ำท่วมมากกว่าค่อยเป็นค่อยไป.
• ฝึกทักษะ.
• การควบคุมการกระตุ้น.

ในที่สุด, โปรดทราบว่า non-endureantitis มีวิธีแก้ปัญหา. หากคุณรู้สึกว่าถูกระบุหรือถูกระบุคุณสามารถหันไปหานักจิตวิทยาที่ทำงานกับรูปแบบของการบำบัดพฤติกรรมเชิงเหตุผลอย่างมีเหตุผล ขั้นตอนแรกคือการค้นหาความเชื่อที่อยู่เบื้องหลังทุกช่วงเวลาของการไม่ทนต่อการอักเสบ ดังนั้นคุณสามารถเริ่มพูดคุยความคิดเหล่านั้นด้วยตัวคุณเองทดสอบและค้นหาการเปลี่ยนแปลง.

TREC ของอัลเบิร์ตเอลลิส TREC เป็นตัวย่อของการบำบัดทางอารมณ์ด้วยเหตุผลเชิงเหตุผลที่พัฒนาโดยอัลเบิร์ตเอลลิสตามหลักการของจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ อ่านเพิ่มเติม "