การร้องไห้ที่อ้างว่า

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการร้องไห้นั้นไม่น่าพอใจ แต่ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตามมันเป็นส่วนที่แยกไม่ออกจากธรรมชาติของมนุษย์ของเรา. ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งแรกที่ทารกแรกเกิดทำเมื่อมันมาถึงโลกและเป็นรูปแบบแรกของการสื่อสารที่ทารกมี เหตุผลที่เราร้องไห้มีหลากหลาย: ความโศกเศร้าความขุ่นเคืองความโกรธและแม้แต่ความสุข ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะสำรวจการสำแดงทางอารมณ์นี้ว่าเราทุกคนประสบในบางจุด.

¡อย่าร้องไห้!

สิ่งนี้บอกเราหลายครั้งนับไม่ถ้วนตลอดชีวิตของเราเพราะการร้องไห้เกี่ยวข้องกับความทุกข์และความอ่อนแอสถานการณ์ที่ผู้คนต้องการหลีกเลี่ยง. หลายคนรู้สึกกังวลและไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อหน้าคนที่ร้องไห้ออกมาราวกับว่ามันเป็นสิ่งที่แย่มากในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องปกติ.

ดังนั้นเราจึงอดกลั้นการแสดงออกของอาการป่วยทางจิตนี้. และไม่พูดถึงกรณีของผู้ชายที่ภาพมีความรุนแรงมากขึ้นเพราะในสังคมมันเป็นที่รับรู้ว่าการร้องไห้ในส่วนของสมาชิกของเพศชายคือการขาดความน่ากลัวของตัวละครและความแข็งแกร่ง.

การโฆษณาแบบแผนและอคติทั้งหมดที่สังคมได้สร้างขึ้นเกี่ยวกับการร้องไห้นั้นไม่จำเป็นและแม้แต่เป็นการต่อต้านเนื่องจากสิ่งนี้สร้างเพียงภูเขาไฟแห่งอารมณ์ที่อัดอั้นซึ่งทำให้พวกมันเป็นอันตรายเมื่อเสียงร้องไห้ง่าย ๆ.

หลังจากพายุสงบลง

ร่างกายของเราฉลาดและร้องไห้อยู่เพราะมันเติมเต็มการทำงานที่สำคัญเพื่อความสมดุลของร่างกายและจิตใจของเรา. จากมุมมองทางสรีรวิทยาฮอร์โมนสองตัวที่เสริมเข้าด้วยกันถูกปล่อยออกมา ได้แก่ อะดรีนาลีนและนอร์มารีนไลน์ คนแรกเตรียมเราให้พร้อมรับมือกับสถานการณ์ความเครียดขณะที่คนที่สองผ่อนคลายเราหลังจากความตึงเครียดได้รับการปล่อยตัวออกมา.

นั่นเป็นเหตุผลที่แม้ว่าเมื่อเราเศร้าโศกเสียใจเราก็รู้สึกกระสับกระส่ายและกระสับกระส่ายหลังจากการร้องไห้ที่ดี แต่เราก็เข้าสู่ความสงบและผ่อนคลายเช่นความสงบที่เกิดขึ้นหลังจากพายุรุนแรง.

¡ที่จะร้องไห้ด้วยความภาคภูมิใจ!

ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการรับรู้อารมณ์ของเราเช่นเดียวกับการยอมรับพวกเขาโดยไม่ต้องตัดสินพวกเขาและแสดงให้พวกเขาอย่างมั่นใจ. เรามาดูกุญแจเพื่อนำหลักการเหล่านี้ไปใช้กับการร้องไห้:

• ไม่พลาดการติดต่อกับอารมณ์ของคุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกทุกอย่างโดยไม่เลือกปฏิบัติใด ๆ; แม้ว่าปฏิกิริยาแรกของคุณคือละเว้นหรือปฏิเสธพวกเขา พวกเขาต้องการสื่อสารข้อความสำคัญกับคุณว่าหากคุณไม่ฟังมันจะมองหาวิธีอื่นซึ่งน่าเสียดายที่จะไม่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณและผลลัพธ์จะแย่ลง.

• เมื่อคุณให้พื้นที่กับอารมณ์ของคุณอย่าตัดสินหรือบอกตัวเองว่าคุณโง่หรืออ่อนแอที่จะรู้สึก; คุณเป็นเพียงมนุษย์ หายใจเข้าลึก ๆ สักครู่ขณะที่รู้สึกถึงความรู้สึกทางร่างกายเช่นความรัดกุมในหน้าอกก้อนในคอหรือตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หากในขณะนั้นคุณรู้สึกอยากร้องไห้ให้ยอมรับและปล่อยให้ร้องไห้ออกมา.

• จงแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเองในขณะที่คุณร้องไห้. สมมติว่าคุณเป็นคนอ่อนแอซึ่งเราทุกคนแบ่งปัน ในระหว่างการร้องไห้พยายามบอกข้อความสนับสนุนและความเข้าใจแก่คุณ.

• หากคุณปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้การร้องไห้อย่างขัดแย้งจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น, เพราะคุณจะได้รับความภาคภูมิใจในตนเองและความเคารพต่อตัวเองมากขึ้นยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์ไม่ใช่แค่ใบหน้าที่ส่องแสงจันทร์ของดวงจันทร์.

เอื้อเฟื้อภาพของ Viewminder