ข้อผิดพลาดของหมอดูคุณรู้ไหมว่ามันคืออะไร?

เราทุกคนทำงานด้วยความคาดหวังและดังนั้นเราจึงถูกประณามความผิดพลาดของหมอดู. แน่นอนคุณเคยคิดว่าบางสิ่งจะเกิดขึ้นในแบบใดแบบหนึ่งหรือคุณจะรู้สึกแบบใดแบบหนึ่ง นอกจากนี้อาจเป็นไปได้ว่าคุณคาดการณ์พฤติกรรมของคนอื่นแล้ว ในความเป็นจริงเราทำทุกวันตลอดเวลา.

ความจริงก็คือเราใช้ชีวิตของเราทำการคาดการณ์เกี่ยวกับอนาคต. บางครั้งเรายอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ จะผิดพลาดโดยไม่ต้องมีเหตุผลอย่างมีเหตุผล. จากนั้นความเจ็บปวดก็ปรากฏขึ้นและทั้งหมดเกิดจากความผิดพลาดของหมอดู.

ความผิดพลาดของหมอดูคือความผิดเพี้ยนทางปัญญาหรือ "ความผิดพลาดในการคิด": "จิตใจที่ลื่น" ที่เราทุกคนได้รับ. ในทางกลับกันการบิดเบือนทางปัญญาได้รับการวิเคราะห์อย่างมากในบริบทของจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบำบัดพฤติกรรมอารมณ์เหตุผล เรามาดูกันว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง.

การบำบัดอารมณ์ด้วยเหตุผลเชิงเหตุผล

การบำบัดเชิงอารมณ์ด้วยเหตุผลเชิงเหตุผล (REBT) คือ ผู้บุกเบิกในหลายความคิดที่เธอโพสท่าและเป็นหนึ่งในการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมหลัก. พื้นฐานทางทฤษฎี - แนวคิดของการบำบัดประเภทนี้พบได้ในจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมนิยม.

การบำบัดแบบนี้เป็นโรงเรียนจิตวิทยาที่ประกอบด้วยนักเขียนหลายคนที่ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์และหลักการพื้นฐาน. หลักการบางข้อมีดังต่อไปนี้:

• บุคคลตอบสนองต่อการเป็นตัวแทนทางปัญญา (การตีความการรับรู้และการประเมินผล) ของเหตุการณ์ด้านสิ่งแวดล้อม.
• ความรู้ความเข้าใจผิดปกติ (การคิดผิด) เป็นสื่อกลางทางอารมณ์และพฤติกรรม.
• การเปลี่ยนแปลงทางปัญญาก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และพฤติกรรม.
• ความรู้ความเข้าใจหรือความคิดสามารถประเมินและบันทึก.

คำว่าความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมนั้นเป็นเรื่องทั่วไปมากและหมายถึงการบำบัดที่รวมเอาทั้งความรู้และเทคนิคเกี่ยวกับพฤติกรรม. พวกเขามีพื้นฐานเชิงประจักษ์ (สาธิตได้) และพวกเขาต้องการการมีส่วนร่วมของผู้ป่วย.

อย่างที่เราพูดไป, ข้อผิดพลาดของหมอดูคือการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่ระบุไว้ในกรอบของการบำบัดพฤติกรรมอารมณ์เหตุผล. มีการบิดเบือนทางปัญญาอื่น ๆ แต่ในบทความนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่เรื่องนี้ ตามที่ TREC เมื่อเรายอมรับการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจเหล่านี้เรากำลังบิดเบือนความเป็นจริง เป็นผลให้เราอาจกลายเป็นกังวลหรือเศร้า.

ข้อผิดพลาดของหมอดูตาม David Burns

นักจิตวิทยา David Burns รวมถึงข้อผิดพลาดของหมอดูในหมวดหมู่อื่นที่กว้างขึ้นของการบิดเบือนทางปัญญา: ข้อสรุปที่รีบร้อน. ข้อสรุปอย่างรีบร้อนเกิดขึ้นเมื่อเราสรุปความคิดที่ไม่จำเป็นต้องได้มาจากข้อเท็จจริง ข้อสรุปเหล่านี้มักจะผลิตโดยแนวโน้มของสมองของเราเพื่อประหยัดพลังงานในการประมวลผลข้อมูลหรือโดยความรีบเร่งที่สามารถทำให้บริบทเข้ามาถึง.

ตัวอย่างสองข้อสรุปที่รีบร้อนคือ การอ่านความคิดและความผิดพลาดของหมอดู. David Burns กำหนดข้อผิดพลาดของผู้โชคดีดังนี้:

“ มันเหมือนกับว่าฉันกำลังยืนอยู่หน้าลูกบอลคริสตัลที่ทำนายความโศกเศร้าเท่านั้น คุณจินตนาการว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นและ ใช้การทำนายนี้เป็นจริง (เมื่อไม่ได้). ลองนึกภาพตัวอย่างเช่นบรรณารักษ์ในโรงเรียนมัธยมที่พูดซ้ำตัวเองระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวล: ฉันจะเป็นลมหรือ "บ้าไป".

การทำนายเหล่านี้ไม่เป็นจริงเพราะเธอไม่เคยหมดสติหรือ "บ้าไปแล้ว". เขาไม่ได้มีอาการร้ายแรงใด ๆ ที่ชี้ให้เห็นถึงการสูญเสียการควบคุมอย่างฉับพลันและแน่นอน.

ในช่วงการบำบัดหมอที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าอธิบายให้ฉันฟังว่าทำไมเขาถึงออกจากอาชีพของเขา: ฉันรู้ว่าฉันจะหดหู่ตลอดชีวิต. ความทุกข์ใจของฉันจะดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ และฉันเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าการรักษานี้หรือสิ่งอื่นใดที่กำหนดไว้ว่าจะล้มเหลว.

การทำนายเชิงลบเกี่ยวกับการพยากรณ์โรคของเขาทำให้เขารู้สึกสิ้นหวัง. อาการของเขาดีขึ้นหลังจากการรักษาเริ่มขึ้นเมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่าคำพยากรณ์ของเขาผิดไปอย่างไร ".

เราไม่ใช่หมอดูดังนั้นทำไมต้องสรุปอย่างเร่งด่วน?

เราทุกคนได้ข้อสรุปอย่างรีบร้อน เพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่พวกเขาถามเราหรือเพราะเราไม่มีความอดทน ... และจากนั้นเราก็ตระหนักถึงข้อผิดพลาด ลองนึกภาพการโทรศัพท์กับเพื่อนและไม่ได้โทรกลับหลังจากเวลาที่เหมาะสม.

ข้อเท็จจริงนี้ทำให้คุณรู้สึกเศร้าเมื่อคุณพูดว่าเพื่อนของคุณอาจได้รับโทรศัพท์ แต่ไม่แสดงความสนใจในการส่งคืนให้คุณ การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่คุณจะทำคืออะไร? คำตอบคือ: อ่านความคิดของผู้อื่น.

เมื่อคุณรู้สึกเศร้าคุณตัดสินใจที่จะไม่โทรอีกครั้งหรือค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้น. คุณพูดกับตัวเอง: "เขาจะคิดว่าฉันเป็นภาระถ้าฉันเรียกเขาอีกครั้ง ฉันจะดูไร้สาระ " เนื่องจากการคาดการณ์เชิงลบเหล่านี้ (ข้อผิดพลาดหมอดู) คุณหลีกเลี่ยงเพื่อนของคุณและคุณรู้สึกละอายใจ.

สามสัปดาห์ต่อมาคุณเรียนรู้ว่าเพื่อนของคุณไม่ได้รับสาย. ปรากฎว่าทุกสิ่งที่ไม่ได้อยู่เหนือหัวของคุณ. คุณได้ข้อสรุปเป็นข้อสรุปที่ไม่ถูกต้องซึ่งทำให้คุณได้ข้อสรุปอื่น ๆ ที่มีความแม่นยำน้อยกว่า.

อย่างที่เราได้เห็น, ข้อผิดพลาดของหมอดูประกอบด้วยการสรุปข้อสรุปอย่างเร่งด่วนเกี่ยวกับเหตุการณ์โดยไม่ต้องมีฐานที่แข็งแกร่งในการสำรองข้อมูล. เมื่อเราทำสิ่งนี้เราเป็นเหยื่อของการบิดเบือนความคิดที่จะทำให้เราทุกข์ทรมานอย่างแน่นอน.

การบิดเบือนทางปัญญาส่งผลต่อเราอย่างไร การบิดเบือนทางปัญญาหรือความผิดพลาดในการคิดนั้นบิดเบือนความคิดเกี่ยวกับความจริงที่อยู่รอบตัวเรา พวกเขากำหนดความรู้สึกของเรา อ่านเพิ่มเติม "