ความเจ็บปวดที่ไม่มีคำพูดจะมองไม่เห็นด้วยตา

บางครั้งเราคิดว่าถ้าเราปฏิเสธที่จะรู้สึกเจ็บเราอาจหายไปในจังหวะ. ราวกับว่าความเจ็บปวดนั้นจะเกิดขึ้นได้ด้วยการตั้งชื่อมันเท่านั้นราวกับว่าเรารู้สึกกลัวสิ่งที่ถูกตั้งชื่อ แต่มันไม่ได้เป็นความกลัวของความเจ็บปวดที่ทำให้เราเป็นอัมพาตมันเป็นความรู้สึกที่อ่อนแอที่ทำให้เราคิดว่าถ้าความเจ็บปวดที่ไม่มีคำพูดมองไม่เห็นด้วยตาบางทีถ้าเราไม่ได้ตั้งชื่อมันก็หายไป.

แต่ความเจ็บปวดความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ไม่มีบาดแผลที่จะแสดงและคุณยืนยันในการซ่อนไม่หยุด. แม้ว่าคุณจะใช้กลไกการป้องกันการปฏิเสธความเจ็บปวดก็ยังคงอยู่ ปิดความเป็นไปได้ใด ๆ ที่จะช่วยด้วยความกลัวในสิ่งที่พวกเขาจะพูดเพราะความคิดที่ว่าพวกเขาจะไม่เข้าใจคุณจะทำให้สถานการณ์แย่ลง.

"ปิดตาของคุณ ... มันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ไม่มีอะไรจะหายไปง่ายๆโดยไม่เห็นสิ่งที่เกิดขึ้น ในความเป็นจริงสิ่งต่าง ๆ จะยิ่งแย่ลงในครั้งต่อไปที่คุณเปิด มีเพียงคนขี้ขลาดเท่านั้นที่หลับตา การปิดตาและปิดหูของคุณจะไม่ทำให้เวลาหยุด "

-Haruki Murakami-

ไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับฉันฉันสบายดี

เมื่อเราหันหัวของเราที่จะไม่เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเมื่อ "ไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับฉัน" เหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของวันต่อวันของเรา, เมื่อเราจัดการกับการกดขี่ของอารมณ์โดยความจริงที่ว่าเจ็บปวดมันก็คือเมื่อมีปัญหา. ปัญหานั้นอยู่ที่การใช้การปฏิเสธเป็นกลไกการป้องกัน.

การปฏิเสธประกอบด้วยการทำให้ข้อมูลส่วนที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่พึงประสงค์เป็นโมฆะและเป็นการดำเนินชีวิตราวกับว่ามันไม่มีอยู่จริง. นั่นคือมีคนที่เห็นว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น แต่พวกเขาเลือกที่จะไม่เห็นเพื่อหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาคิดว่าการพูดถึงบางสิ่งที่เกิดขึ้นคือการรับรู้ว่ามันมีอยู่และดังนั้นจึงต้องเผชิญหน้ากับมัน.

และทำไมเราจึงต้องการซ่อนความเจ็บปวดทางอารมณ์ทำไมจึงยากที่เราจะขอความช่วยเหลือเมื่อไม่ใช่สิ่งที่เรารู้สึก เพราะนั่นคือวิธีที่พวกเขาสอนเราทุกวัน. เราได้รับการศึกษาในเรื่องการปฏิเสธและการกดขี่ทางอารมณ์จากเด็ก ๆ ด้วยวิธีที่ละเอียดอ่อนซึ่งเรายังไม่ได้ตระหนัก.

เราได้รับการศึกษาในเรื่องการปฏิเสธทางอารมณ์เมื่อเราล้มลงในฐานะเด็กและพวกเขาบอกเราว่า: "อย่าร้องไห้มันไม่เจ็บ ไม่มีอะไรเกิดขึ้น ", เมื่อเราตกงานและพวกเขาบอกเรา: "ไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณจะพบตำแหน่งอื่น เช็ดน้ำตาเหล่านั้นให้แห้งและต่ออายุหลักสูตร ", เมื่อคู่ของเราออกจากเราและพวกเขาบอกเรา: "ไม่มีอะไรเกิดขึ้นมีปลามากมายในทะเล เล็บหยิบตะปูอีกตัวออกมาอย่ารู้สึกแย่ ".

และนั่นคือวิธีที่เราทำให้เป็นปกติที่ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ทั้งหมดจะต้องถูกซ่อนถูกปฏิเสธและเราปฏิเสธความเจ็บปวดทั้งหมดของเรา เราเข้าใจว่าเป็นมารยาทที่ดีที่จะไม่ทำให้คนอื่นมีปัญหา. เราทำให้การแสดงออกทางอารมณ์เป็นปกติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเชื่อมโยง. และตอนนี้การบ่นและการเป็นพิษก็เป็นเรื่องแฟชั่นเราเพิ่งปิดตัวลง.

การร้องไห้ไม่ได้ทำให้ฉันอ่อนแอ การหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดไม่ได้ทำให้ฉันแข็งแกร่ง การมีเครื่องมือและความกล้าหาญที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากของชีวิตแม้ว่าพวกเขาจะต้องเสียเหงื่อและน้ำตา แต่ก็เป็นสิ่งที่ทำให้ฉันเป็นมนุษย์.

ความเจ็บปวดนั้นถูกซ่อนไว้ แต่อย่าลืม

ตอนแรกการใช้การปฏิเสธมีประโยชน์. ในระยะสั้นมันเป็นกลไกการป้องกันที่มีประสิทธิภาพเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด. นี่คือวิธีที่ชีวิตดำเนินต่อไปลบล้างส่วนที่อึดอัดของโลกแห่งอารมณ์และการใช้ชีวิตราวกับว่าพวกเขาไม่มีตัวตน. "ไม่มีอะไรเกิดขึ้น", จากนั้นไม่มีความเจ็บปวดไม่มีความโกรธไม่มีความเศร้าไม่มีความกลัวไม่มีอะไรจะพูดและไม่มีอะไรจะแก้.

แต่การปฏิเสธทั้งหมดมีคู่เรามีความเสี่ยงต่อการสั่นของชีวิตต่อไป. เพราะชีวิตเต็มไปด้วยแผ่นดินไหวช่วงเวลาที่เราสูญเสียทิศเหนือและความสมดุลและถ้าเราไม่รู้ว่าจะเผชิญหน้ากับพวกเราได้อย่างไรเราก็หลงทาง โปรดจำไว้ว่าความเจ็บปวดที่คุณพยายามเก็บไว้ใต้พรม แต่อย่าลืม มันจะสะสมและนอกจากนี้โซลูชันทั้งหมดที่คุณไม่ได้ตั้งไว้พร้อมกับสิ่งที่ทำเครื่องหมายคุณ.

กล่าวอีกนัยหนึ่งขณะที่ Watzlawick Weakland และ Fisch กล่าวในหนังสือ "Change": "วิธีหนึ่งในการเข้าหาปัญหาอย่างไม่เหมาะสมคือการประพฤติราวกับว่าปัญหาดังกล่าวไม่มีอยู่นั่นคือการใช้วิธีแก้ปัญหาการปฏิเสธ สิ่งนี้นำไปสู่ผลที่ตามมาสองประการ: ก) การรับรู้ปัญหาถือเป็นการรวมตัวของความบ้าคลั่งหรือความชั่วร้ายและ b) ปัญหาที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงมีความซับซ้อนมากขึ้นโดยปัญหาที่สร้างขึ้นโดยวิธีที่ผิด.

ขั้นตอนในการเผชิญกับการปฏิเสธอารมณ์

นี่คือวิธี การปฏิเสธที่ใช้ในลักษณะนิสัยถือเป็นกลไกการป้องกันส่วนกลางในโรคที่แตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะซึมเศร้า. แต่การปฏิเสธความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นสามารถแก้ไขได้และกุญแจบางส่วนของมันสามารถพบได้ในขั้นตอนต่อไปนี้:

• ยอมรับว่าคุณประสบ: ขั้นตอนแรกที่จะสามารถเอาชนะกลไกการป้องกันใด ๆ ก็คือการตระหนักถึงการมีอยู่ของมันตั้งแต่หลายต่อหลายครั้งพวกเขาเป็นเรื่องธรรมดามากที่เราจะใช้มันโดยไม่รู้ตัว.
• ใส่คำที่ต้องทนทุกข์: พูดกับผู้ก่อหรือผู้ก่อหรือเพียงแค่ถ้าไม่มีคนอื่นทำให้มันพูดคุยกับคน ในหลาย ๆ ครั้งมุมมองของคนอื่นแม้ว่าจะไม่ใช่มืออาชีพ แต่เป็นเพื่อนช่วยให้เห็นปัญหาได้ชัดเจนขึ้นและดังนั้นการแก้ปัญหาของมัน.
• ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณต้องการ: หากวิธีการแก้ปัญหาที่คุณนำไปใช้กับสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวดไม่ได้ทำหน้าที่คุณหรือปัญหาของคุณไม่มีวิธีแก้ปัญหานักจิตวิทยาจะช่วยคุณ มันสามารถสอนเทคนิคการแก้ปัญหาหรือกลวิธีเผชิญปัญหาให้คุณรู้สึกดีขึ้น.

โปรดจำไว้ว่าความเจ็บปวดนั้นจะไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาหากคุณไม่ใส่คำที่ต้องทนทุกข์ แต่มันไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยหัวใจ. โปรดจำไว้ว่าการร้องเรียนนั้นไม่เลวและไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนที่มีพิษมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรและสำหรับการร้องเรียน แต่มันก็ไม่ดีพอที่จะปฏิเสธความรู้สึกของมัน เพียงแค่เป็นอย่างที่คุณเป็น.

ความเจ็บปวดทางอารมณ์ความปวดร้าวในสมองของเราก่อนที่จะผิดหวังความรักที่แตกสลายการทรยศการโกหกหรือการสูญเสียคนที่เรารักเรารู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์ อ่านเพิ่มเติม "