ค้นพบความลับที่จะมีความสุขมากขึ้น

การมีความสุขเป็นปัญหาที่ทำให้เรากังวลเพราะอายุขัยของเราเพิ่มขึ้นและเรามีเวลามากขึ้นด้วยเหตุผลนั้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ความลับของความสุข.

มีงานวิจัยจำนวนมากที่ทำไปแล้วและตอนนี้เป็นที่รู้จักกันดี ความสุขร้อยละห้าสิบขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นความเชื่อและนิสัย และสามารถสอนความสุขได้.

"ความสุขบางครั้งก็เป็นพร แต่โดยปกติแล้วจะเป็นชัยชนะ"

-Paulo Coelho-

ตั้งแต่ปี 2549 มีเก้าอี้ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่จะสอนให้มีความสุข, ซึ่งได้รับความนิยมสูงสุดจากนักเรียน ชั้นเรียนสอนโดย Tal Ben-Shahar ผู้เชี่ยวชาญชาวอิสราเอลในด้านจิตวิทยาเชิงบวกและอยู่บนพื้นฐานของการสำรวจและการศึกษาภาคสนามเกี่ยวกับลักษณะที่อนุญาตให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข.

ความลับของความสุขในห้าปุ่ม

นักจิตวิทยาและนักเขียนชาวอเมริกันมาร์ตินเซลิกแมนบิดาแห่งจิตวิทยาเชิงบวกระบุว่า เพื่อให้บรรลุความสุขจำเป็นต้องทำงานในสามมิติ:

• ชีวิตที่คุ้มค่า. นั่นคือครอบคลุมความต้องการขั้นพื้นฐานของเรา.
• ชีวิตที่ดี. ค้นพบศักยภาพของเราและพัฒนาให้เป็นจริง.
• ชีวิตที่มีความหมาย. อุทิศศักยภาพของเราที่จะนำไปสู่ความสุขของผู้อื่น.

เซลิกแมนได้ทำการศึกษาโดยละเอียดเกี่ยวกับความสุขและเหตุใดบุคคลจึงมีความสุข ตามที่เขาพูด, มีห้าปุ่มให้มีความสุข:

1. อารมณ์เชิงบวก

มิตินี้สะท้อนให้เห็นในจำนวนคำบวกที่เราพูดและอารมณ์เชิงบวกที่เรารู้สึกตลอดทั้งวัน. ยิ่งจำนวนอารมณ์ในเชิงบวกมากขึ้นเท่าไรเราก็ยิ่งมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเท่านั้น.

ระดับความสุขของเราขึ้นอยู่กับการตีความที่เราทำจากเหตุการณ์ภายนอกไม่ใช่สิ่งเหล่านี้ คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้น (สูญเสียงานการตายของคนที่คุณรักการแบ่งความรัก) แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่เรารู้สึกว่าเราเผชิญกับสถานการณ์เหล่านั้นอย่างไร. มี การควบคุมอารมณ์ของเราเป็นส่วนสำคัญ ของความสุขของเรา.

"99% ของทุกสิ่งที่ทำให้คนกังวลคือสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นหรือจะเกิดขึ้น"

-เอมิลิโอกินเวลานาน-

2. ความมุ่งมั่น

เมื่อเราทำงานหรืองานที่มีสิ่งที่เรารู้สึกมุ่งมั่นจริง ๆ เราไม่มีความคิดของเวลาและเราสนุกกับมัน ดังนั้น ยิ่งเราทุ่มเทตนเองกับสิ่งที่เราทำ, ความสุขของเราจะยิ่งใหญ่ขึ้น.

3. ความสัมพันธ์เชิงบวก

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมดังนั้นเราจึงปลูกฝังความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง ดังนั้น, มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและสร้างสรรค์ มันช่วยให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น.

4. ช่วยเหลือ

การได้อยู่ในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณเองนั้นเป็นขั้นตอนหนึ่งในการพัฒนาความสุข เซลิกแมนให้เหตุผลว่า ช่วยให้ใครบางคนสร้างความสุขมากกว่าซื้อของ.

5. ความสำเร็จ

มันคือการมีเป้าหมายและเข้าถึงพวกเขา, รู้สึกว่าเรามีหนทางข้างหน้าซึ่งขึ้นอยู่กับตัวเราเองและจากความเชื่อและจุดแข็งของเราเป็นส่วนหนึ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของความสุข.

การศึกษาเพื่อลิ้มรสชีวิตอย่างมีความสุขการให้ความรู้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการให้กำลังใจแก่จิตวิญญาณของเด็ก ๆ เพื่อพวกเขาจะได้เผชิญกับความยากลำบากของชีวิต ค้นพบวิธี! อ่านเพิ่มเติม "

13 เคล็ดลับเพื่อความสุข

"ความสุขที่มากขึ้น" นั่นคือชื่อของชั้นเรียนของ Tal Ben-Shahar ที่ Harvard University ในพวกเขา, นี่คือเคล็ดลับ 13 ข้อที่ให้ความสุขมากขึ้น:

1. การออกกำลังกาย

ในระหว่างการออกกำลังกายสมองผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งคือเอ็นดอร์ฟิน, พวกเขาให้ความรู้สึกสงบและความเป็นอยู่ที่ดี มันไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพียงพอที่จะเดินเร็วในช่วง 20 หรือ 30 นาทีต่อวัน.

2. อาหารเช้า

หลายคนไม่ทานอาหารเช้าเพราะไม่มีเวลาหรือไม่อยากอ้วน แต่ การทานอาหารเช้าจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น, เพื่อคิดและพัฒนากิจกรรมให้ประสบความสำเร็จ.

3. กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม

ถามสิ่งที่คุณต้องการและพูดในสิ่งที่คุณคิด, ด้วยการศึกษาและความเคารพ การถอดจากภายในเราสิ่งที่เราคิดและรู้สึกช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น การถือทุกสิ่งที่พวกเขาบอกเราและการปิดเราทำให้ชีวิตเราขม.

4. ขอบคุณ

ขอบคุณบางคนที่สร้างความเห็นอกเห็นใจระหว่างผู้คน. การให้คำขอบคุณหมายถึงการจดจำสิ่งที่ผู้คนยอมรับ คิด 10 สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในชีวิตและที่คุณรู้สึกขอบคุณและทำรายการกับพวกเขา.

5. ใช้เงินของคุณไปกับประสบการณ์ไม่ใช่ในสิ่งต่าง ๆ

จะได้รับการแสดงผ่านการศึกษาว่า 75% ของผู้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อลงทุนในการเดินทาง และหลักสูตรที่ถ้าฉันลงทุนในการซื้อสิ่งต่าง ๆ.

6. กินให้ดี

เรานำไปสู่ชีวิตที่รวดเร็วซึ่งบางครั้งเราละเลยอาหารของเรา. มีความจำเป็นที่เราจะไม่ข้ามอาหารใด ๆ และที่ เรามาดูสิ่งที่เรากินกันเถอะ. การรู้ว่าเรากินอะไรและอย่างไรอาหารส่งผลต่อร่างกายของเราเป็นลักษณะพื้นฐานที่เราต้องรู้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น.

"การกินเป็นสิ่งจำเป็น แต่การกินอย่างฉลาดเป็นศิลปะ"

-La Rochefoucauld-

7. เผชิญกับความท้าทายของคุณ

จัดทำแผนรายสัปดาห์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ และวิธีนั้นคุณสามารถตรวจสอบสิ่งที่คุณต้องทำและทำต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล.

8. ฟังเพลง

เพลงปลุกความปรารถนาของเราในการร้องเพลงและเต้นรำและทำให้เรารู้สึกดี. เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลากับเธอ

9. ยอมรับความล้มเหลว

ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต, คุณต้องเรียนรู้จากพวกเขาและเดินหน้าต่อไป. คุณต้องรู้วิธีลุกขึ้นและมองไปสู่อนาคตด้วยความหวัง.

"บางครั้งคุณก็ชนะและบางครั้งคุณก็เรียนรู้"

-Robert Kiyosaki-

10. ล้อมรอบตัวเองด้วยความทรงจำที่ดี

วางวลีความทรงจำและรูปสวย ๆ ของคนที่คุณรักในตู้เย็นหรือบนโต๊ะทำงาน. ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณนึกถึงช่วงเวลาที่สวยงาม.

11. ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ

41% ของคนพูดว่าพวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขาดูดี. ลองมองกระจกแล้วกล้าทำในสิ่งที่คุณต้องการ.

12. เป็นคนดีและยิ้ม

จงทักทายและทำดีต่อผู้อื่นเสมอ. แบบง่าย ๆ รอยยิ้มเปลี่ยนอารมณ์ และคนส่วนใหญ่จะให้ความสำคัญและปฏิบัติต่อคุณดีขึ้น.

13. ดูท่าทางของคุณ

เดินตรงไหล่ไปข้างหน้าและมองด้านหน้า ช่วยรักษาอารมณ์ดี.

"ฉันสงสัยอยู่เสมอว่าสิ่งเดียวที่ไม่มีความลึกลับคือความสุขเพราะมันพิสูจน์ตัวเอง"

-Jorge Luis Borges-

สิ่งเล็ก ๆ ที่ให้ความสุขและคุณไม่รู้ว่าเราเชื่อว่าความสุขอยู่ที่การมีเงินเป็นคู่สุขภาพ ... และไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง ความลับในการมีความสุขคือการซาบซึ้งในสิ่งที่เรามี อ่านเพิ่มเติม "