สัญญาณของความเครียดเรื้อรังคืออะไร?

ความเครียดมีหลายประเภท แต่ละคนมีลักษณะและผลกระทบที่แตกต่างกันสำหรับสิ่งมีชีวิต วันนี้เราจะไปเน้นที่ ความเครียดเรื้อรังไวรัสชนิดหนึ่งที่ไม่ให้ระบบประสาทหยุดพักและส่งผลกระทบต่อบุคคล วิธีการที่สำคัญ.

ดังนั้นเมื่อตรวจพบสิ่งสำคัญคือการเริ่มมองหาวิธีแก้ปัญหา สิ่งแรกคือก่อนที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพผู้ใด ทำการประเมินอย่างเข้มงวดว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราและเสนอแผนงาน.

จะรู้ได้อย่างไรว่าเราทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรัง?

แม้ว่าความเครียดเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติที่สิ่งมีชีวิตต้องปกป้องตัวเองจากการรุกรานหรือเรียกร้องจากภายนอกหรือภายใน แต่ก็สามารถสร้าง ความไม่สมดุลในระดับร่างกายและจิตใจหากมีประสบการณ์เรื้อรัง.

อาการที่สำคัญที่สุดของความเครียดเรื้อรัง ได้แก่ อาการปวดกล้ามเนื้อความดันโลหิตสูงไมเกรนหงุดหงิดนอนไม่หลับและอ่อนเพลีย บุคคลนั้นรู้สึกวิงเวียนที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและจิตใจในช่วง 24 ชั่วโมงต่อวัน แม้, เมื่อนอนหลับ คุณรู้สึกถึงความตึงเครียดในร่างกายทั้งหมดที่ทำให้พักผ่อนได้ยาก.

องค์การอนามัยแพนอเมริกา (PAHO), องค์การอนามัยโลก (WHO) และองค์การแรงงานระหว่างประเทศ (ILO) จัดสัมมนาในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. สำหรับ ประเมินผลกระทบของความเครียดจากการทำงานต่อสุขภาพ และผลผลิตของคนงาน ด้วยวิธีนี้ผลกระทบของความเครียดในการทำงานในชีวิตประจำวันได้รับการประเมิน.

"วันนี้โลกแห่งการทำงาน - ด้วยความก้าวหน้าทางอุตสาหกรรมโลกาภิวัตน์การพัฒนาทางเทคโนโลยีและการสื่อสารเสมือน - กำหนดความท้าทายและเงื่อนไขซึ่งมักจะเกินขีด จำกัด ของความสามารถและความสามารถของเรา ผลที่ได้คือความเครียดซึ่งสามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางร่างกายจิตใจและสังคม แม้แต่สร้างความเสียหายต่อสุขภาพของเราลดประสิทธิภาพการทำงานของเราและส่งผลกระทบต่อครอบครัวและสังคมของเรา "

-ดร. Francisco Becerra รองผู้อำนวยการ PAHO-

ผลของความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยและให้ความไม่สมดุลของความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย. มันเป็นประเภทของความเครียดสะสมซึ่งเป็นลักษณะโดยการสวมใส่ออกไปสุขภาพช้า แต่อย่างต่อเนื่อง เราพูดถึงความเฉื่อยที่ยากต่อการเปลี่ยนแปลง.

สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) รายงานว่าความเครียดจากความยากจนครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์คู่สามีภรรยาที่ไม่มีความสุขหรือมีงานที่เกลียด, มันทำให้เกิดการเสื่อมสภาพในสุขภาพของแต่ละบุคคล.

นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าความเครียดเรื้อรังจะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่พบทางออกจากสถานการณ์ที่ตกต่ำทำให้การค้นหาหรือการแก้ไขปัญหาเกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้, ความเครียดเรื้อรังมีลักษณะโดยความดันที่ถูกรักษาไว้เมื่อเวลาผ่านไป, และแม่นยำเนื่องจากความต่อเนื่องที่มันสิ้นสุดลงกว่าทรัพยากรของการเผชิญปัญหาของบุคคล.

"ด้านที่เลวร้ายที่สุดของความเครียดเรื้อรังคือผู้คนคุ้นเคยกับมันอย่าลืมว่ามี ผู้คนตระหนักถึงความเครียดที่เกิดขึ้นทันทีเพราะเป็นสิ่งใหม่ พวกเขาไม่สนใจความเครียดเรื้อรังเพราะเป็นสิ่งเก่าคุ้นเคยและบางครั้งก็เกือบจะสบายใจหรือ ".

-สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA)-

สมาคมจิตวิทยาอเมริกันเตือนว่าเราสามารถเข้าถึง สะสมการขัดสีครั้งยิ่งใหญ่โดยที่ไม่รู้ตัว. แม่นยำเนื่องจากการค่อยเป็นค่อยไปของการสึกหรอนี้ซึ่งไม่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในระยะเวลาอันสั้นทำให้ยากต่อการระบุ.

เพราะผลของความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดการเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญในคุณภาพชีวิตของบุคคล, การตอบสนองต่ออาการแรกที่ดีที่สุดคือการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ.

เราสามารถทำอะไรกับความเครียดเรื้อรัง?

ปัจจัยหนึ่งที่ช่วยเพิ่มหรือลดทอนความดันที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังคือ อาหาร: สิ่งที่เรากินและวิธีที่เรากินมัน อาหารที่สมบูรณ์ด้วยพลังงานที่เพียงพอสำหรับงานที่เราพัฒนาและที่ไม่เอาชนะเราด้วยการสะสมของน้ำหนัก, จะขัดขวางการโจมตีของความเครียดเรื้อรัง. กล่าวอีกนัยหนึ่งเราจะสามารถทนแรงกดดันได้มากขึ้นและนานขึ้นโดยไม่ทำให้มันเสื่อมสภาพในทางพยาธิวิทยาลดผลกระทบต่อเรา คุณภาพชีวิต.

กิจกรรมการออกกำลังกายพร้อมกับความชุ่มชื้นที่ดีช่วยให้เราอยู่ในรูปทรงและสำหรับโรคต่าง ๆ เพื่อค้นหาทุ่งที่แห้งแล้งมากขึ้นที่จะเติบโต ด้วยวิธีนี้, องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่าการขาดการออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่สี่ในอุบัติการณ์การเสียชีวิต, เป็นสาเหตุโดยตรงของการเสียชีวิต 6% ทั่วโลก.

ในที่สุดเมื่อเผชิญกับความเครียดอย่างแม่นยำเพื่อที่จะไม่กลายเป็นเรื้อรังเราจะทำได้ดี ทบทวนกลยุทธ์การเผชิญปัญหาของเรา. คุ้นเคยกับปัญหาและเลื่อนการแก้ปัญหาไปเรื่อย ๆ รอโอกาสที่จะให้ทางออกที่เราไม่ต้องจ่ายราคาใด ๆ .... ในขณะที่เราจ่ายใหญ่มากกังวล.

อย่างที่เราเห็นมี มีหลายมุมมองที่ต้องเผชิญกับความเครียด. ในหนึ่งในอื่นหรือในทุกที่ดีที่สุดคือการมี ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ เพื่อช่วยให้เราบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเวลาที่สั้นที่สุด.

7 ปุ่มเพื่อจัดการกับความเครียดมันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตึงเครียดในโลกปัจจุบัน แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกรุกราน เรียนรู้การจัดการความเครียดด้วยเทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ อ่านเพิ่มเติม "